Երբեմն դուք նաև ունենում եք հազ, որը խորխ է առաջացնում, այնպես չէ՞: Որոշ հազեր չեն օգնում ձեզ հազալ խորխը, անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում: Երբեմն ձեր կրծքավանդակը խցանվում է, և դուք դժվարանում եք շնչել: Այսօր մենք խոսելու ենք հատուկ հազի մասին, որը օգնում է նման մարդկանց և կարող է հեշտությամբ մաքրել խորխը: Սա կոչվում է «հևոցային հազ»: Սա մի փոքր տարբերվում է սովորական հազից, և դա մի բան է, որը արվում է վերահսկողության տակ:
Ի՞նչ է «հազալցված» հազը։
Պարզ ասած, «փքված» հազը թոքերից լորձը մեր շնչառության միջոցով դուրս մղելու վերահսկվող միջոց է: Սա նաև հայտնի է որպես հարկադիր արտաշնչման տեխնիկա (ՀԱԹ) : Սա նշանակում է, որ մենք պարզապես հազ չենք անում:
Պատկերացրեք, որ մոտենում եք հայելուն և փորձում եք այն մշուշոտել։ Դուք չեք հազում միանգամից ուժեղ։ Դուք թեթևակի բացում եք բերանը, խորը շունչ եք քաշում և արագ մի փոքր օդ եք արտաշնչում՝ ասելով «հա...»։ Ահա թե ինչ է տեղի ունենում այս «հևոցով» հազի ժամանակ։
Երբ մենք ուժեղ ենք հազում, մեր թոքերի մանր շնչուղիները հանկարծակի նեղանում են։ Պատահում է, որ մեր կողմից արտանետվող լորձը խրվում է այդ շնչուղիներում։ Արդյունքում, անկախ նրանից, թե որքան ուժեղ ենք հազում, լորձը դուրս չի գալիս, և մեր կրծքավանդակն ավելի է սեղմվում։
Սակայն այս «փքացող» հազի դեպքում, քանի որ մենք վերահսկում ենք մեր շնչառությունը, շնչուղիները հանկարծակի չեն նեղանում: Երբ մենք մի քանի վայրկյան պահում ենք մեր շունչը, ապա վերահսկվող ձևով արտաշնչում, այդ շնչուղիները շարժվում են լորձի ետևում՝ թուլացնելով լորձը թոքերի պատերից և այն մղելով դեպի վեր՝ մեծ շնչուղիներ: Այնուհետև մենք կարող ենք հեշտությամբ հազալ այդ լորձը շատ թույլ հազով դուրս հանել: Սա խնայում է էներգիա և չի վատնում թթվածին:
Ո՞ւմ համար է այս մեթոդն առավել օգտակար։
Այս «փնչացող» հազի տեխնիկան կարող է շատ օգտակար լինել շատերի համար: Այն հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր հոգնած են և անընդհատ հազալուց ցավ են զգում: Օրինակ՝ վիրահատությունից վերականգնվող կամ վթարի պատճառով կրծքավանդակի ցավ ունեցող մարդկանց համար դժվար կարող է լինել սովորական հազալը: Այս տեխնիկան շատ հարմար է նրանց համար:
Ավելին, սա շատ կարևոր է երկարատև շնչառական հիվանդություններ ունեցողների համար, ովքեր անընդհատ լորձ են արտադրում:
| Բժշկական վիճակ | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն (ՔՕԹՀ), թոքերի էմֆիզեմա և քրոնիկ բրոնխիտ | Սրանք երկարատև թոքային հիվանդություններ են, որոնք առաջացնում են հաճախակի լորձի արտադրություն և շնչառության դժվարություն։ |
| Կիստոզ ֆիբրոզ | Սա գենետիկական վիճակ է, որը մարմնին ստիպում է արտադրել խիտ, կպչուն լորձ։ |
| Բրոնխիէկտազիա | Վիճակ, որի դեպքում թոքերի շնչուղիները մշտապես լայնանում են, ինչը հանգեցնում է լորձի կուտակմանը և վարակի առաջացմանը։ |
| Թոքաբորբ և վերին շնչառական վարակներ | Լորձը նաև չափազանց շատ է արտադրվում թոքեր կամ շնչառական համակարգ ներթափանցող մանրէի պատճառով առաջացած վարակների ժամանակ: |
| Ողնաշարի վնասվածքներ | Այս տեսակի վթարները կարող են թուլացնել հազը վերահսկող մկանները, ինչը դժվարացնում է լորձի դուրսբերումը։ |
Ինչպե՞ս է ճիշտ արվում «հևոց» հազը։
Սա շատ հեշտ է անել։ Բայց կարևոր է ճշգրիտ հետևել քայլերին։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես անել դա։
| Քայլեր | Ինչ անել |
|---|---|
| 1. Ընդունեք հարմարավետ դիրք։ | Նստեք աթոռին կամ մահճակալին։ Երկու ոտքերը դրեք հատակին։ Պահեք ձեր մեջքը ուղիղ։ |
| 2. Պատրաստվեք շնչելու։ | Մի փոքր թեքեք գլուխը վերև, պահեք կզակը առաջ և մի փոքր բացեք բերանը։ |
| 3. Խորը շունչ քաշեք։ | Դանդաղ, խորը շնչեք։ Շնչեք մինչև ձեր թոքերը լցվեն մոտ 75%-ով, առանց դրանք ամբողջությամբ լցնելու։ |
| 4. Պահեք ձեր շունչը։ | Երկու կամ երեք վայրկյան պահեք ձեր շունչը։ Սա կօգնի օդին վերադառնալ թոքեր և մաքրել լորձը։ |
| 5. «Հաֆ» (արտաշնչել) | Հիմա դանդաղ, բայց մի փոքր ավելի արագ արտաշնչեք։ Արտաշնչեք «հա...» ձայն, կարծես հայելին մշուշոտ լինի։ Սա փոքր շնչուղիների լորձը մղում է դեպի մեծ շնչուղիներ։ |
| 6. Կրկնել | Կրկնեք այս «փնչոցը» ևս մեկ կամ երկու անգամ։ Սա կօգնի լորձին ավելի հեշտությամբ դուրս գալ։ |
| 7. Վերջապես, հազացեք։ | Հիմա մեկ անգամ ուժեղ հազացեք՝ կոկորդում կուտակված լորձից ազատվելու համար։ Այդ դեպքում լորձը հեշտությամբ դուրս կգա։ |
Հիշե՛ք նաև այս բաները։
- Հազալուց անմիջապես հետո մի՛ խորը շունչ քաշեք բերանով։ Դա կարող է դժվարացնել հազի կրկին վերահսկումը։
- Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք։ Երբ ջուր եք խմում, լորձը դառնում է պակաս խիտ և հեղուկանում։ Սա հեշտացնում է դրա արտազատումը։
- Եթե օգտագործում եք բրոնխոդիլատոր (օրինակ՝ ինհալյատոր), փորձեք այս «հևոցով» հազի դեմ միջոցը այն ընդունելուց մի քանի րոպե անց ։ Կարող եք նաև դա անել ցանկացած ժամանակ, երբ զգաք, որ ձեր կրծքավանդակը խցանված է լորձով։
Որո՞նք են «փչող» հազի առավելությունները։
Այս մեթոդի ամենամեծ առավելությունն այն է, որ այն հեռացնում է լորձը և դուրս է բերում այն, այլ ոչ թե կուտակում այն շնչուղիներում։
Քանի որ շնչուղիները հանկարծակի չեն նեղանում, ինչպես սովորական հազի դեպքում, այս մեթոդը օգնում է հեշտությամբ դուրս մղել լորձը՝ առանց այն ներսում կուտակվելու։
Որոշ այլ առավելություններ են՝
- Դա մարմնի համար ավելի քիչ հոգնեցուցիչ է, քան սովորական ինտենսիվ վարժությունը։
- Կրծքավանդակի ցավ ունեցող կամ վիրահատությունից հետո անձը ավելի քիչ ցավ ունի։
- Սա խնայում է էներգիա, ուստի շնչառության դժվարություններ ունեցող մարդիկ հոգնածություն չեն զգում։
Թոքերում լորձի կուտակումը լավ չէ։ Եթե այդպես լինի, դա կարող է վարակների հանգեցնել ։ Հետևաբար, շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ մաքրել լորձը թոքերից։
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Եթե դուք ունեք քրոնիկ շնչառական հիվանդություն, ինչպիսին է ՔԱՀ-ն, կամ ունեք մշտական հազ խորխով, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այս մեթոդը փորձելը։
Չնայած սա շատ օգտակար մեթոդ է, այն կարող է բոլորի համար հարմար չլինել: Ձեր բժիշկը կխորհուրդ տա ձեզ, թե արդյոք այս մեթոդը հարմար է ձեզ համար՝ կախված ձեր առողջական վիճակից և այն ճշգրիտ կատարելու եղանակից: Երբեմն կարող եք նաև ֆիզիոթերապևտի դիմել, որը կսովորեցնի ձեզ այս մեթոդը: Հետևաբար, խելամիտ է նախ դիմել բժշկի, այլ ոչ թե ինքնուրույն որոշումներ կայացնել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- «Հեփ» հազը պարզապես սովորական հազ չէ։ Այն հատուկ տեխնիկա է, որն օգտագործվում է թոքերից լորձը հեշտությամբ և վերահսկելիորեն հեռացնելու համար։
- Այս մեթոդն ավելի հեշտ է օրգանիզմի համար, պակաս ցավոտ է և խնայում է էներգիա, քան ուժով հազալը։
- Սա շատ օգտակար է երկարատև թոքային հիվանդություններով, ինչպիսին է ՔԱՀ-ն, տառապող մարդկանց համար։
- Լավ չէ թողնել, որ լորձը կուտակվի թոքերում, քանի որ դա կարող է վարակներ առաջացնել։
- Այս մեթոդը փորձելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Նա կասի ձեզ, թե արդյոք այն հարմար է ձեզ համար և ինչպես ճիշտ անել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը