Երբեմն կարող եք զգացած լինել, որ երբ բաց եք թողնում որևէ կերակուր, հանկարծակի թուլություն եք զգում, վերջույթներն սկսում են դողալ, գլուխը գլխապտույտ է։ Դուք նաև մի փոքր անհանգստություն և զայրույթ եք զգում։ Սա ձեր մարմնի ազդանշանն է, որ բավարար շաքար չունեք։ Բժշկական տերմինաբանությամբ մենք այս վիճակը անվանում ենք «հիպոգլիկեմիա»։ Պարզ ասած՝ սա նշանակում է, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակը վտանգավոր կերպով ցածր է ընկնում։
Ի՞նչ է հիպոգլիկեմիան։
Մեր կերած սննդից ստացված գլյուկոզը կամ շաքարը մեր մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն է։ Այն նման է մեքենայի բենզինին։ Առողջ մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը սովորաբար պետք է լինի 70-ից 99 միլիգրամ մեկ դեցիլիտրի համար (70-ից 99 մգ/դլ)։
Հաճախ, երբ առողջ մարդը զգում է այս ախտանիշները, ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են խնձորը կամ բանանը, ուտելը կվերականգնի նրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալ մակարդակի։
Սակայն այս վիճակը կարող է շատ վտանգավոր լինել շաքարախտով տառապող անձի համար։ Բացի այդ, նույնիսկ շաքարախտ չունեցող անձի համար, եթե արյան մեջ շաքարի մակարդակը շարունակում է նվազել, դա կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են տեսողության մշուշոտությունը, շփոթմունքը կամ գիտակցության կորուստը։ Հետևաբար, շատ կարևոր է արյան մեջ շաքարի մակարդակը հնարավորինս շուտ վերականգնել նորմալ մակարդակի։
Ինչ անել անմիջապես, երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը իջնում է
Պատկերացրեք, որ դուք ունեք վերը նշված ախտանիշները։ Այդ դեպքում անհրաժեշտ է հնարավորինս շուտ վերականգնել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Ահա մի քանի սննդամթերք, որոնք պարունակում են մոտ 15 գրամ ածխաջրեր՝ այդ հարցում օգնելու համար։
| Սնունդ | Վերցնելու գումարը |
|---|---|
| Խնձոր, բանան կամ նարինջ | Փոքր ուռուցք |
| Խաղող | Մոտ 15 ընկույզ |
| չամիչ | 2 ճաշի գդալ |
| Չորացրած արմավ (սալորաչիր) | Մի քանի ընկույզ |
| Բեյգլ | Կես |
| Գրանոլա | Կես բաժակ |
Այս սննդամթերքներից մեկը ուտելը ձեզ կապահովի արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերականգնելու համար անհրաժեշտ ածխաջրերի քանակով։
Հատկապես զգույշ եղեք, եթե շաքարախտ ունեք!
Եթե շաքարախտի դեմ դեղորայք ընդունող անձը դեղորայքը ընդունելուց հետո ճիշտ չի սնվում, սովորականից ավելի շատ է մարզվում կամ չափից շատ ինսուլին կամ շաքարախտի դեմ դեղամիջոց է ընդունում, նրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է նվազել։
Եթե դուք ունեք հիպոգլիկեմիայի դրվագ, օգտագործեք այսպես կոչված «15-15 կանոնը»։ Սա շատ կարևոր է։
1. Քայլ 1. Կերեք կամ խմեք 15 գրամ ածխաջրեր պարունակող ինչ-որ բան։
2. Քայլ երկրորդ. Սպասեք 15 րոպե։
3. Քայլ երրորդ. Ստուգեք ձեր արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը։
4. Չորրորդ քայլ. Եթե այն դեռևս 70 մգ/դլ-ից ցածր է, կրկին ընդունեք 15 գրամ ածխաջրեր:
Ձեր նպատակը պետք է լինի արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը բարձրացնելը մինչև առնվազն 70 մգ/դլ։
| 15 գրամ ածխաջրեր արագ ստանալու եղանակներ |
|---|
| Կես բաժակ մրգային հյութ կամ սովորական (ոչ դիետիկ) քաղցրացված ըմպելիք։ |
| Մի ճաշի գդալ մեղր կամ շաքար։ |
| Քաղցրավենիք, ինչպիսիք են իրիսը և մարմելադները (ստուգեք պիտակը՝ տեսնելու համար, թե որքան պետք է ուտել): |
| Գլյուկոզային հաբեր կամ գել (հետևեք փաթեթի վրա նշված հրահանգներին): |
Բայց հիշեք , որ մի՛ ուտեք շատ բան միանգամից՝ միայն ավելի լավ զգալու համար։ Դա կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի բարձրացման։
Կարո՞ղ է արդյոք այս հիվանդությունը զարգանալ շաքարախտ չունեցող մարդու մոտ։
Այո, անկասկած կարող է։ Ճիշտ այնպես, ինչպես եթե դուք ծոմ եք պահում, եթե օրվա ընթացքում շատ ուշ եք ուտում, ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է իջնել։
Մեկ այլ բան էլ այն է, որ որոշ մարդկանց մոտ այս վիճակը ի հայտ է գալիս ուտելուց մոտ 4 ժամ անց։ Մենք սա անվանում ենք «ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա» ։ Բացի այդ, եթե դուք միաժամանակ ուտում եք շատ պարզ ածխաջրեր, ինչպիսիք են հացը, բրինձը և մակարոնեղենը, ձեր մարմինը հանկարծակի կարտադրի մեծ քանակությամբ ինսուլին՝ այդ շաքարը վերահսկելու համար։ Արդյունքում, ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է հանկարծակի իջնել։
Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անել սա կանխելու համար։
Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ կանխել արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակը հետևյալ երկու պատճառներով.
- Սնվեք հաճախակի և փոքր չափաբաժիններով։ Օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ փոքր չափաբաժիններով սնունդ կամ խորտիկ ուտելը կարող է օգնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայուն պահել։
- Զարգացրեք առողջ սննդակարգի սովորություններ. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք բազմազան մրգեր, բանջարեղեն, մանրաթելեր և նիհար սպիտակուցներ : Սրանք ձեզ երկարատև էներգիա կտան և կկանխեն արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկումը:
- Եթե քաղցր բան եք ուտում, ուտեք այն որպես հավասարակշռված սննդի մաս. այն հիմնական կերակուրի հետ ուտելը կարող է օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի տատանումները, այլ ոչ թե այն առանձին ուտելը։
- Սահմանափակեք կոֆեինի օգտագործումը. սուրճի և թեյի նման բաների մեջ պարունակվող կոֆեինի ազդեցությունը կարող է նման լինել հիպոգլիկեմիայի ախտանիշներին: Հետևաբար, խելամիտ է սահմանափակել դրանց օգտագործումը:
- Սահմանափակեք կամ դադարեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը. Ալկոհոլը կարող է առաջացնել հիպոգլիկեմիա: Այս ռիսկը հատկապես բարձր է, եթե ալկոհոլ եք խմում դատարկ ստամոքսին: Եթե ալկոհոլ եք խմում, սահմանափակեք այն: Սահմանափակեք օրական մեկ չափաբաժնով կանանց և երկու չափաբաժնով տղամարդկանց համար: Երբեք մի՛ խմեք ալկոհոլ դատարկ ստամոքսին:
Եթե դուք ունեք որևէ լրացուցիչ հարց այս մասին, կամ եթե այս ախտանիշները հաճախ են ի հայտ գալիս, միշտ լավագույնն է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։ Սա լավագույն բանն է, որ կարող եք անել։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հիպոգլիկեմիան վիճակ է, որի դեպքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը չափազանց ցածր է ընկնում: Հիմնական ախտանիշներն են՝ դողը, գլխապտույտը և նյարդայնությունը:
- Նման պահերին արագ լուծում գտնելու համար կերեք մոտ 15 գրամ ածխաջրեր պարունակող մի բան, օրինակ՝ բանան կամ մրգահյութ։
- Եթե դուք շաքարախտ ունեք, հիշեք «15-15 կանոնը»։ Միշտ մոտ պահեք քաղցրավենիք, որը կարող է արագ վերականգնել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
- Այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև շաքարախտ չունեցող մարդկանց մոտ։ Դա կանխելու համար ուտեք հավասարակշռված սնունդ ճիշտ ժամերին։
- Եթե այս ախտանիշները հաճախ են առաջանում կամ ծանր են, անպայման դիմեք ձեր բժշկին, որպեսզի պարզեք պատճառը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը