Ի՞նչ է իրականում կատարվում օրգանիզմում, երբ սթրես է լինում։ Եկեք պարզ ձևով ծանոթանանք հիպոթալամիկ-հիպոֆիզար-մակերիկամային առանցքին (HPA առանցք):

Կան ժամանակներ, երբ դուք մեծ ճնշում եք զգում, լինի դա քննություն ունենալու, գրասենյակում մեծ առաջադրանք ստանալու, թե տանը խնդիր ունենալու պատճառով։ Ձեր կուրծքը խփում է, քրտնում եք և տարօրինակ անհանգստության զգացում եք զգում։ Նման պահերին մենք ասում ենք. «Ես սթրեսի մեջ եմ»։ Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե իրականում ինչ է կատարվում մեր մարմինների ներսում, երբ այս «սթրեսը» հարվածում է։ Այս ամենի հետևում մեր մարմնում թաքնված է շատ զարմանալի, ավտոմատ կառավարման համակարգ։ Այսօր մենք խոսելու ենք դրա մասին։

Պարզ ասած, ի՞նչ է HPA առանցքը։

HPA առանցքը մեր մարմնում շատ կարևոր հաղորդակցման ցանց է: Ավելի ճշգրիտ՝ այն մեր մարմնի երեք հիմնական օրգանների միջև կապ է: Այն մեր մարմնում սթրեսը կառավարող հիմնական համակարգն է: Պատկերացրեք այն որպես մեր մարմնի ներսում գործող արտակարգ իրավիճակների կառավարման թիմ: Այս թիմը բաղկացած է երեք առաջնորդից: Նրանք միմյանց հաղորդագրություններ են ուղարկում և համակարգված աշխատում: Մենք այս համակարգը անվանում ենք HPA առանցք:

Բժշկական լեզվով՝ HPA առանցքը նեյրոէնդոկրին համակարգ է։ Այսինքն՝ դա մի համակարգ է, որը մեր նյարդային համակարգից եկող ազդանշաններին ի պատասխան արյան մեջ արտազատում է քիմիական մեսենջերներ՝ հորմոններ։ Այս հորմոնները մեր մարմնին ասում են, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը։

Ո՞վքեր են այս խմբի երեք առաջնորդները։

Ինչպես արդեն ասացինք, այս համակարգի երեք հիմնական օրգաններ կան։ Այս երեքն են, որոնք ղեկավարում են այս ամբողջ գործընթացը։ Եկեք տեսնենք, թե ովքեր են այս երեքը և որոնք են նրանց պարտականությունները։

Ինչպե՞ս են այս երեքը միասին աշխատում։

Այս երեքի դասավորությունը շատ կոկիկ է։ Դա շղթայական ռեակցիայի նման է։ Եկեք հասկանանք օրինակով։

Պատկերացրեք, որ քայլում եք փողոցով, և հանկարծ մի շուն ցատկում է ձեր վրա։ Դուք վախեցած եք։ Մի քանի վայրկյանի ընթացքում ձեր մարմնի ներսում տեղի են ունենում հետևյալ բաները.

1. Առաջին քայլը. Ձեր ուղեղը ձեր աչքերի տեսածը մեկնաբանում է որպես «Սա վտանգ է»: Անմիջապես հաղորդագրություն է ուղարկվում հիպոթալամուսին (գլխավոր կառավարման սենյակ) ՝ վեգետատիվ նյարդային համակարգի միջոցով: Հիպոթալամուսը անմիջապես արտազատում է քիմիական հաղորդագրություն, որը կոչվում է «CRH» (կորտիկոտրոպին-ազատող հորմոն):

2. Քայլ 2. Այս «CRH» հաղորդագրությունը ուղիղ հասնում է հիպոֆիզին (կառավարչին) : Այդ հաղորդագրությունը ստանալուց հետո հիպոֆիզի արյան մեջ արտազատվում է մեկ այլ հորմոն՝ «ACTH» (ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոն): Սա նման է «Գնա՛» հրամանի:

3. Քայլ 3. Արյան միջոցով շրջանառվող «ԱԿՏՀ» հորմոնը հասնում է մակերիկամներին (գործող միավոր) : Այդ հրամանը ստանալուց հետո մակերիկամները արտադրում և արյան մեջ մեծ քանակությամբ մեր հիմնական սթրեսի հորմոն՝ կորտիզոլ են արտազատում:

Բայց այս համակարգը չպետք է անընդհատ միացված լինի։ Շան հեռանալուց հետո, այսինքն՝ վտանգի անցնելուց հետո, այս համակարգը պետք է դադարի աշխատել։ Եվ դա տեղի է ունենում շատ տարօրինակ ձևով։ Երբ արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է, այն ազդանշան է ուղարկում ուղեղին (հիպոթալամուս և հիպոֆիզ)՝ ասելով. «Լավ, հիմա խնդիրը լուծված է, դադարեցրեք այդ «CRH» և «ACTH» հաղորդագրությունները ուղարկելը»։ Սա մենք անվանում ենք բացասական հետադարձ կապի ցիկլ ։ Դա նման է անջատիչի անջատմանը, երբ աշխատանքն ավարտված է։

Հնարավո՞ր է, որ այս համակարգը խափանված լինի։

Այո, անկասկած կարող է։ Այս նուրբ հավասարակշռված համակարգը կարող է խաթարվել երկու հիմնական եղանակով։ Մեկը՝ գերակտիվությամբ, իսկ մյուսը՝ թերակտիվությամբ։

HPA առանցքի դիսֆունկցիա

Պատկերացրեք, դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք։ Դա նման է շների անընդհատ ցատկոտելուն։ Խնդիրներ գրասենյակում, խնդիրներ տանը, ֆինանսական խնդիրներ... Երբ դուք ունեք այս տեսակի երկարատև, քրոնիկ սթրես, այդ համակարգը չի հանգստանում։ Այն անընդհատ միացված է։ Այդ դեպքում կորտիզոլի մակարդակը մշտապես բարձր է ։ Սա շատ վնասակար է մեր մարմնի համար։

Բացի այդ, հետազոտողները կարծում են, որ HPA առանցքի երկարատև դիսֆունկցիան կարող է նպաստել հիշողության խանգարմանը և նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների, ինչպիսին է Ալցհայմերի հիվանդությունը, առաջացմանը ։

HPA առանցքի ճնշում

Սա մյուս կողմն է։ Այսինքն՝ համակարգը ճիշտ չի գործում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այն պետք է արձագանքի սթրեսին։ Դրա հիմնական պատճառը դրսից ընդունվող որոշ տեսակի դեղամիջոցներն են։

Այս վիճակը կարող է առաջանալ, հատկապես, երբ երկար ժամանակ ընդունում եք կորտիկոստերոիդներ (օրինակ՝ պրեդնիզոլոն), որոնք օգտագործվում են ասթմայի, ՔԱՀ-ի, արթրիտի, քաղցկեղի և օրգանների փոխպատվաստումից հետո առաջացած հիվանդությունների դեպքում։

Կատարվում է հետևյալը. երբ մենք ինքներս մեզ այս դեղամիջոցները տալիս ենք արտաքինից, մեր մարմինները մտածում են. «Օ՜, մեզ այլևս կորտիզոլ արտադրելու կարիք չկա, մենք կարող ենք այն ստանալ դրսից»։ Այդ դեպքում մեր մակերիկամները (գործարանները) մի փոքր ծուլանում են և նվազեցնում կորտիզոլի արտադրությունը։

Ահա թե ինչու բժիշկը խորհուրդ է տալիս հանկարծակի չդադարեցնել ստերոիդային դեղամիջոցների ընդունումը։ Դուք պետք է դա անեք բժշկի ցուցումների համաձայն՝ աստիճանաբար նվազեցնելով դեղաչափը։

Այսպիսով, ինչպե՞ս պաշտպանենք այս արժեքավոր համակարգը։

HPA առանցքի վերաբերյալ հետազոտությունները դեռևս շարունակվում են, բայց սթրեսը կառավարելու լավագույն միջոցը դրա ճիշտ կառավարումն է : Մենք չենք կարող ամբողջությամբ վերացնել սթրեսը մեր կյանքից: Բայց մենք կարող ենք վերահսկել այն, որպեսզի այն չդուրս գա մեր վերահսկողությունից: Ահա մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել՝ օգնելու համար.

• Զբաղվեք մտքերը հանգստացնող բաներով. ամեն օր զբաղվեք մեդիտացիայով, յոգայով և խորը շնչառական վարժություններով։
• Լավ հոգ տարեք ձեր մարմնի մասին. ուտեք սննդարար սնունդ, ամեն օր մարզվեք և բավականաչափ քնեք։ Այս երեքը շատ կարևոր են։
• Մտածեք դրական. մտածեք կյանքի լավ բաների մասին: Ընդունեք, որ չեք կարող ամեն ինչ վերահսկել: Անհանգստանալով այն բաների համար, որոնք չեք կարող փոխել, միայն կմեծացնի ձեր սթրեսը:
• Սովորեք «ոչ» ասելուն. մի՛ ստանձնեք նոր պարտականություններ, երբ ծանրաբեռնված եք։
• Պահպանել սոցիալական կապերը.Մեծ թեթևացում է մտքերիդ մասին խոսելը քեզ մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, ով քեզ հասկանում է։

Եթե ​​այս բաները անելուց հետո դեռևս դժվարանում եք կառավարել ձեր սթրեսը, մի՛ ամաչեք դրանից կամ մի՛ տառապեք միայնակ։ Խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ այդ մասին։ Նա կկարողանա ձեզ տալ այս իրավիճակը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ ուղղորդումը։