Եկեք ծանոթանանք ձեր մարմնի զարմանալի հաղորդակցման համակարգին. հիպոթալամիկ-հիպոֆիզար-մակերիկամային (ՀՀՄ) առանցքին։

Երբևէ մտածե՞լ եք, որ մեր մարմիններն ունեն զարմանալի հաղորդակցման համակարգեր, այսինքն՝ միմյանց հետ կապվելու եղանակներ։ Դա նման է հեռախոսային ցանցի։ Այդպիսի հատուկ համակարգերից մեկը Հիպոթալամիկ-հիպոֆիզար-մակերիկամային (ՀՀՄ) առանցքն է։ Սա մեր մարմնի շատ կարևոր մաս է, որը կարևոր է սթրեսը վերահսկելու համար։ Արդյո՞ք ավելի մանրամասն կխոսենք այս մասին։ Ի՞նչ է դա, ինչպե՞ս է այն գործում և ի՞նչ է անում մեզ հետ։

Ինչի՞ է պատկանում այս HPA առանցքը։ Ի՞նչ տեսակի օրգանհամակարգի է այն պատկանում։

Անունը կարող է մի փոքր բարդ հնչել, այնպես չէ՞։ Բայց պարզ ասած՝ HPA առանցքը մեր մարմնի երեք հիմնական օրգանների հավաքածու է։ Դրանք աշխատում են միասին՝ որպես թիմ։ Դրանք բոլորը մեր էնդոկրին համակարգի մասն են կազմում, որը հորմոններ արտադրող համակարգ է։ Այն նաև կոչվում է նեյրոէնդոկրին համակարգ , քանի որ այն հորմոններ է արտազատում արյան մեջ՝ ի պատասխան նյարդային համակարգից եկող խթանների։

Այսպիսով, որո՞նք են այս երեք օրգանները։

• Հիպոթալամուս. Սա նման է ձեր ուղեղի խորքում գտնվող փոքրիկ կառավարման կենտրոնի: Պատկերացրեք այն ձեր տան գլխավոր կոմուտատորի պես: Այն հավասարակշռության մեջ է պահում ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, քաղցը, տրամադրությունը և քնի ռեժիմը: Այն դա անում է կամ ուղղակիորեն ազդելով ձեր ինքնավար նյարդային համակարգի վրա, կամ կառավարելով հորմոնները:

• Հիպոֆիզի գեղձ. Սա նույնպես ոլոռի չափ գեղձ է, որը գտնվում է ուղեղի տակ, վերը նշված հիպոթալամուսի անմիջապես տակ: Չնայած փոքր լինելուն, դրա գործառույթը շատ մեծ է: Այն արտադրում է մի շարք կարևոր հորմոններ, որոնք անփոխարինելի են մեր մարմնի համար: Այն նաև վերահսկում է շատ այլ էնդոկրին գեղձերի գործունեությունը: Այս հիպոֆիզի առաջային մասը, որը կոչվում է առաջային հիպոֆիզի գեղձ, միացված է HPA առանցքին:

• Մակերիկամներ. Սրանք գտնվում են ձեր երիկամների վերևում, ինչպես փոքրիկ գլխարկներ: Դրանք երկու փոքր, եռանկյունաձև գեղձեր են: Դրանք նաև արտադրում են հատուկ հորմոններ, որոնք օգնում են վերահսկել մեր մարմնի բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ: Այս մակերիկամների արտաքին մասը, որը կոչվում է մակերիկամային կեղև, ներգրավված է HPA առանցքում:

Հասկացա՞ր։ Այս երեքը HPA առանցքի հիմնական խաղացողներն են։

Այսպիսով, ո՞րն է այս HPA առանցքի դերը: Ինչո՞ւ է այն այդքան կարևոր մեզ համար:

Պարզ ասած, HPA առանցքի հիմնական և ամենակարևոր գործառույթը արյան մեջ կորտիզոլ կոչվող հորմոնի արտադրությունն ու արտազատումն է: Դուք գուցե լսել եք այս կորտիզոլի մասին որպես «սթրեսի հորմոն»: Այն պատկանում է ստերոիդային հորմոնների դասին, որը կոչվում է գլյուկոկորտիկոիդներ :

Այսպիսով, դուք ունեք որոշակի ճնշում, մարտահրավեր, վախ, անհանգստություն (մենք սա անվանում ենքԵրբ դուք բախվում եք սթրեսային գործոնի, ձեր մարմինը անմիջապես պատրաստվում է դրան դիմակայելուն՝ ակտիվացնելով HPA առանցքը և արտազատելով կորտիզոլ։ Սա շատ ավտոմատ, բնազդային գործընթաց է։

Պատկերացրեք, եթե դուք քայլում եք փողոցով և հանկարծ մի շուն վազում է դեպի ձեզ, ձեր սրտի բաբախյունը կարագանա, ձեր մարմինը կքրտնի, և ձեր շնչառությունը կարագանա, այնպես չէ՞: Նման պահերին այս HPA առանցքն է, որը ձեզ պատրաստում է այդ արտակարգ իրավիճակին դիմակայելուն:

Բացի այդ, լսե՞լ եք «կռվի կամ փախուստի արձագանքի» մասին: Դա այն ձևն է, որով մեր մարմինները ակնթարթորեն պատրաստվում են կամ կռվել (կռվել), կամ փախչել (run away), երբ մենք վտանգ ենք տեսնում: Սա նաև սերտորեն կապված է HPA առանցքի, ինչպես նաև ադրենալինի (էպինեֆրին) հորմոնի հետ, որն արտադրվում է մակերիկամների մեկ այլ մասի կողմից:

Մեր մարդկային մարմինները նախատեսված են սթրեսը զգալու և դրան արձագանքելու համար։ Երբ մենք բախվում ենք մարտահրավերների և փոփոխությունների, մեր մարմինները կարճաժամկետ արձագանքում են՝ թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ մտավոր, որպեսզի հարմարվեն։ Այս սթրեսային արձագանքը երբեմն լավ է։ Այն մեզ զգոն է պահում, մոտիվացնում է գործողություններ ձեռնարկել և օգնում է խուսափել վտանգից։ Այնուամենայնիվ, քրոնիկ կամ երկարատև սթրեսը կարող է վնասակար լինել մեր մարմնի համար։

Ինչպե՞ս է աշխատում HPA առանցքը։ Ինչպե՞ս է գործում հորմոնների այս շղթան։

Սա շղթայական ռեակցիայի նման տեղի է ունենում։ Պատկերացրեք, որ հանկարծակի խնդիր, վախ կամ մեծ մարտահրավեր ունեք։ Ապա տեղի է ունենում հետևյալը.

1. Նախ, ձեր վեգետատիվ նյարդային համակարգը հայտնաբերում է այս սթրեսային իրավիճակը և ազդանշան է ուղարկում ձեր ուղեղի հիպոթալամուսին ՝ ասելով. «Արտակարգ իրավիճակ։ Գործե՛ք հիմա»։

2. Այդ ազդանշանը ստանալուց հետո հիպոթալամուսը արյան մեջ արտազատում է կորտիկոտրոպին-ազատող հորմոն (CRH) կոչվող հորմոն ։

3. Այս CRH հորմոնը շրջանառվում է արյան մեջ և ասում է առաջային հիպոֆիզին . «Լավ, հիմա քո հերթն է»։ Այնուհետև հիպոֆիզի գեղձը արտազատում է մեկ այլ հորմոն, որը կոչվում է ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոն (ԱԿՏՀ) :

4. Վերջապես, հենց այս ԱԿՏՀ հորմոնն է, որը շրջանառվում է արյան մեջ և ազդում երիկամներից վերև գտնվող մակերիկամային կեղևի վրա ՝ հրահանգելով այն «արտադրել կորտիզոլ»:

Տեսնո՞ւմ եք։ Դա մի գործընթաց է, որը տեղի է ունենում քայլ առ քայլ, միմյանց հետ կապված։

Բայց սա միշտ չէ, որ տեղի է ունենում։ Որովհետև եթե այդպես լիներ, լավ չէր լինի մեր մարմինների համար։ HPA առանցքը կազմված է շատ նուրբ բացասական հետադարձ կապի օղակից։Այսինքն, երբ արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է մինչև անհրաժեշտ մակարդակը, այդ բարձր կորտիզոլը վերադառնում է և ազդանշան է տալիս հիպոթալամուսին և հիպոֆիզին. «Բավական է, դադարեցրեք CRH և ACTH արտադրությունը»: Ահա թե ինչու մեր սթրեսային արձագանքը վերահսկվում է, ակտիվանում է միայն անհրաժեշտության դեպքում և վերադառնում է նորմալ:

Սակայն, երբ մենք անընդհատ կամ չափազանց սթրեսի մեջ ենք, կամ որևէ այլ պատճառով, այս HPA առանցքի գործունեության մեջ կարող են առաջանալ որոշ անկանոնություններ։

Ի՞նչ պայմաններ են ազդում HPA առանցքի վրա: Կարո՞ղ են խնդիրներ առաջանալ այս համակարգի հետ:

Այո, HPA առանցքը կարող է գերակտիվ լինել, բայց կարող է նաև թերակտիվ լինել։

ՀՄԱ առանցքի դիսֆունկցիա

Երբ մենք անընդհատ քրոնիկ սթրեսի տակ ենք, այս HPA առանցքի գործառույթը կարող է խաթարվել, և կորտիզոլի մակարդակը մարմնում կարող է մնալ կայուն բարձր : Այս վիճակը սովորաբար անվանում են HPA առանցքի դիսֆունկցիա : Կորտիզոլի այս կայուն բարձր մակարդակը մեծացնում է տարբեր առողջական խնդիրների առաջացման ռիսկը: Օրինակ՝

• Իմունային համակարգի դիսֆունկցիա. Հիվանդությունների նկատմամբ զգայունության բարձրացում, ամբողջ մարմնում բորբոքման աճ և որոշակի աուտոիմունային հիվանդությունների զարգացման ռիսկ (այսինքն՝ հիվանդություններ, որոնց դեպքում մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է սեփական բջիջների վրա):
• Հոգեկան առողջության խնդիրներ. կարող են առաջանալ տրամադրության խանգարումներ (օրինակ՝ դեպրեսիա), տագնապային խանգարումներ և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) :
• Նյութափոխանակության հիվանդություններ. շաքարային դիաբետը , ճարպակալումը և քաղցկեղի որոշ տեսակներ կարող են մեծացնել ռիսկը։
• Սրտանոթային հիվանդություններ՝ ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը և արյան անոթների վնասումը։

Բացի այդ, հետազոտողները պարզում են, որ HPA առանցքի դիսֆունկցիան կարող է կապված լինել հիշողության կորստի և նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների, ինչպիսին է Ալցհայմերի հիվանդությունը , հետ: HPA առանցքի դիսֆունկցիան բարդ ֆիզիոլոգիական հասկացություն է: Դրա պատճառները և առողջության վրա ազդեցությունը դեռևս ուսումնասիրության փուլում են:

Կա՞ արդյոք սրա բուժում։

Մինչ օրս չկա որևէ ուղղակի բուժում, որը ուղղված լինի HPA առանցքի դիսֆունկցիային: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ակտիվորեն աշխատում են այն տարբեր բժշկական վիճակների հետ կապելու և բուժումներ մշակելու ուղղությամբ:

ՀՄԱ առանցքի ճնշում

Մյուս կողմից, երբեմն HPA առանցքը կարող է դիսֆունկցիոնալ դառնալ։ Սա կոչվում էՀիպերպլազմատիկ ապարատի առանցքի ճնշում : Այս վիճակը կարող է հատկապես առաջանալ, երբ մենք որոշակի բժշկական վիճակների համար երկար ժամանակահատվածում օգտագործում ենք էկզոգեն կերպով արտադրված գլյուկոկորտիկոիդներ կամ կորտիկոստերոիդներ (օրինակ՝ պրեդնիզոլոն):

Որո՞նք են այն որոշ վիճակները, որոնց դեպքում օգտագործվում են կորտիկոստերոիդներ։

• Ասթմա
• Քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն (ՔՕԹՀ) - այսինքն՝ թոքերի քրոնիկ հիվանդություն։
• Օրգանների փոխպատվաստումից հետո
• Որոշակի տեսակի քաղցկեղի համար
• Ռևմատոլոգիական հիվանդություններ (օրինակ՝ արթրիտ)
• Որոշ ցավային խանգարումներ

Երբ HPA առանցքը այս կերպ ճնշվում է, օրգանիզմի կողմից կորտիզոլի արտադրությունը նվազում է։ Սա թուլացնում է օրգանիզմի սթրեսին արձագանքելու ունակությունը և նաև նվազեցնում է օրգանիզմի՝ վարակների դեմ պայքարելու ունակությունը։ Կորտիզոլի ցածր մակարդակը մեծացնում է հաճախակի, երբեմն ծանր վարակների առաջացման ռիսկը։ Ծայրահեղ դեպքերում HPA առանցքի ճնշումը կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող արտակարգ իրավիճակի, որը կոչվում է մակերիկամային ճգնաժամ ։

Այնուամենայնիվ, կորտիկոստերոիդներ ընդունելուց ոչ բոլորն են զգալու HPA առանցքի ճնշումը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընդունում եք այս դեղամիջոցները, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների և ռիսկերի մասին և լավ տեղեկացված լինել:

Ինչպե՞ս պահպանել մեր HPA առանցքի առողջությունը։

Այսպիսով, ինչպե՞ս հոգ տանել այս թանկարժեք HPA առանցքի մասին և պահպանել դրա պատշաճ գործունեությունը: Իրականում, հետազոտողները դեռ շատ բան են սովորում այս HPA առանցքի և այն պաշտպանելու համար մեր կարողությունների մասին: Բայց հիմա լավագույն և ամենակարևոր բանը սթրեսը վերահսկելն ու այն ճիշտ կառավարելն է:

Իհարկե, մենք չենք կարող ամբողջությամբ վերացնել սթրեսը մեր կյանքից։ Դա գործնականում կիրառելի չէ։ Բայց մենք կարող ենք փորձել նվազագույնի հասցնել այն վնասը, որը այն հասցնում է մեր մարմիններին՝ կանխելով դրա անտանելի դառնալը։

Ահա մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր առօրյա կյանքին և որոնք կօգնեն ձեզ.

• Փորձեք հանգստացնող գործողություններ. փորձեք օրական մի քանի րոպե անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան , յոգան , խորը շնչառական վարժությունները և մկանների թուլացման տեխնիկան: Սրանք կօգնեն հանգստացնել ձեր միտքը:
• Լավ հոգ տարեք ձեր մարմնի մասին. սնվեք սննդարար, հավասարակշռված սննդով։ Կանոնավոր մարզվեք։ Ամեն օր բավարար քանակությամբ քնեք (սովորաբար 7-8 ժամ)։
• Պահպանեք դրական վերաբերմունք. ամեն ինչին նայեք դրականորեն: Եղեք շնորհակալ և ուրախ ձեր ունեցածի համար:
• Ազատվեք այն բաներից, որոնք չեք կարող վերահսկել.Հասկացե՛ք, որ մենք չենք կարող ամեն ինչ վերահսկել այս աշխարհում։ Անիմաստ է անընդհատ անհանգստանալ և անհանգստանալ այն բաների համար, որոնք չեք կարող փոխել։
• Սովորեք «ոչ» ասելուն. Եթե շատ զբաղված եք, եթե արդեն սթրես եք զգում, մի՛ ստանձնեք լրացուցիչ պարտականություններ և առաջադրանքներ, որպեսզի ավելի շատ սթրես չստեղծեք։
• Ժամանակ անցկացրեք ձեզ աջակցող և ձեզ երջանկացնող մարդկանց հետ. ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք լավ ընկերների և ընտանիքի հետ, ովքեր հանգստացնում են ձեզ, ստիպում են ծիծաղել, տալիս են մտավոր ուժ և նույնիսկ անհրաժեշտության դեպքում գործնական օգնություն են ցուցաբերում։

Եթե ​​մտահոգված եք ձեր սթրեսով և զգում եք, որ այն դժվարանում է հաղթահարել, մի՛ վարանեք օգնություն և խորհրդատվություն խնդրել ձեր բժշկից կամ վստահելի առողջապահական մասնագետից։

Վերջապես, ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել.

Սթրեսը մի բան է, որը մենք բոլորս որոշակի չափով զգում ենք մեր կյանքում, դա մարդկային փորձառության մի մասն է։ Բարեբախտաբար, մեր մարմիններն ունեն շատ խելացի և մասնագիտացված մեխանիզմ, որը կոչվում է HPA առանցք՝ նման սպառնալիքների և մարտահրավերների հետ գործ ունենալու և մեզ վտանգից պաշտպանելու համար։

Սակայն, մենք պետք է նաև հիշենք, որ երբ մենք ենթարկվում ենք չափազանց կամ երկարատև սթրեսի, այս HPA առանցքի նուրբ հավասարակշռությունը կորչում է, դրա գործունեությունը խաթարվում է, և կարող են առաջանալ տարբեր առողջական խնդիրներ: Հետազոտողները դեռևս խորությամբ ուսումնասիրում են այս HPA առանցքի ներքին և արտաքին կողմերը, այսինքն՝ դրա բոլոր գործունեությունը:

Մինչդեռ, լավագույն բանը, որ կարող ենք անել, փորձել հնարավորինս հեռու մնալ սթրես առաջացնող բաներից և կառավարել առաջացող սթրեսը: Եթե զգում եք, որ ձեր կյանքը չափազանց սթրեսային է, և դժվարանում եք հաղթահարել այն, խոսեք բժշկի հետ դրա մասին: Նրանք պատրաստ են օգնել և ուղղորդել ձեզ:

` HPA առանցք, սթրես, կորտիզոլ, հիպոթալամուս, հիպոֆիզի գեղձ, մակերիկամներ, հորմոններ