Մարզվելիս շնչահեղձություն ունե՞ք։ Սա կարող է լինել վարժություններից առաջացած ասթմա։

Հաճախ մենք տեսնում ենք, որ որոշ մարդիկ, հատկապես փոքր երեխաները, հանկարծակի խռպոտում են վազվզելիս և խաղալիս՝ ասելով. «Ես չեմ կարողանում շնչել»։ Որոշ ծնողներ մի փոքր վախենում և անհանգստանում են, երբ տեսնում են սա։ Իրականում սա վախենալու բան չէ, բայց դա անկասկած այնպիսի իրավիճակ է, որի մասին մենք պետք է մտահոգվենք և դիմենք բժշկի։ Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչն է առաջացնում սա, ինչ կարելի է անել դրա հետ կապված և ինչ է իրականում սա (մարզումներից առաջացած ասթմա)։

Ի՞նչ է սա (Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա):

Պարզ ասած՝ ֆիզիկական վարժություններով պայմանավորված ասթման մի վիճակ է, որի դեպքում ասթմայի նման ախտանիշները ի հայտ են գալիս միայն ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ, օրինակ՝ վազելիս, ցատկելիս, խաղալիս կամ որևէ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելիս: Օրինակ՝ որոշ մարդիկ առօրյա կյանքում չեն ունենում շնչահեղձություն կամ շնչառության դժվարություն, բայց այդ ախտանիշները ի հայտ են գալիս միայն ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ: Որոշ մարդիկ ունեն ասթմա , ինչը նշանակում է, որ նրանք ասթմա ունեն նաև այլ ժամանակներում: Նման մարդկանց մոտ ֆիզիկական վարժությունները կարող են վատթարացնել ասթման: Այլ կերպ ասած՝ ֆիզիկական վարժությունները կարող են լինել խթանիչ կամ խթանիչ, որը վատթարացնում է ասթման:

Մի՛ խուճապի մատնվեք սա լսելիս, լա՞վ։ Որովհետև այս վիճակը (ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա) կարելի է շատ լավ վերահսկել ։ Դուք պարզապես պետք է դիմեք համապատասխան բժշկական խորհրդատվության և գործեք համապատասխանաբար։

Որո՞նք են սրա ախտանիշները։ Ինչպե՞ս ճանաչել այն։

Պատկերացրեք, որ ձեր երեխան ուժեղ խաղում է, ապա հանկարծ կանգ է առնում կամ սկսում է հազալ։ Կամ շնչելիս կրծքավանդակից լսվում է թեթև սուլոց կամ սուլոցի ձայն։ Կարելի է նույնիսկ ասել, որ կրծքավանդակը սեղմվում է։ Սրանք (Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմայի) հիմնական ախտանիշներն են։ Եկեք տեսնենք, թե դրանք ինչ են.

• Հազ. Չոր հազ, որը հատկապես առաջանում է ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ կամ դրանից հետո։
• Շնչառության դժվարություն. զգացողություն, որ շնչելը դժվար է, շնչահեղձ եք լինում։
• Շշնջոց. շնչելիս կրծքավանդակում լսվող սուլոցի ձայն, ինչպես փոքրիկ շեփորի ձայնը։
• Կրծքավանդակի սեղմում. Կրծքավանդակում ճնշման, ծանրության կամ նեղացման զգացողություն։
• Մարզվելիս արագ հոգնելը. Համեմատած մյուսների հետ, այսինքն՝ նրանք ավելի արագ են հոգնում և ուժասպառ լինում, քան մյուս երեխաները, որոնց հետ խաղում են:
• Մարզվելու ունակության նվազում. նախկինում վազելու կամ ցատկելու անկարողություն։
• Զգացողություն, որ ինչ-որ բան խրված է կոկորդումդ։

Այս ախտանիշները սովորաբար ի հայտ են գալիս մարզվելը սկսելուց մոտ 5-10 րոպե անց։ Երբեմն այս ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ մարզվելն ավարտելուց արդեն 10-15 րոպե անց։ Սակայն, այս ախտանիշները սովորաբար չեն տևում մեկ կամ երկու ժամից ավելի։

Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Որո՞նք են դրա պատճառները։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում միայն մարզվելիս»։ Պարզ ասած, երբ մենք մարզվում ենք, մեր մարմիններն ավելի շատ թթվածնի կարիք ունեն։ Այդ ժամանակ մենք սկսում ենք ավելի արագ շնչել։ Ժամանակի մեծ մասը մենք շնչում ենք բերանով, այլ ոչ թե քթով։ Հիմա նայեք, երբ մենք շնչում ենք քթով, ներս մտնող օդը մի փոքր ավելի տաքանում, խոնավանում և զտվում է մեր քթանցքերի ներսում։ Բայց դա տեղի չի ունենում, երբ մենք շնչում ենք բերանով։

Այսպիսով, երբ այս սառը, չոր օդը ուղղակիորեն մտնում է մեր թոքերի փոքր շնչուղիներ (շնչուղիներ կամ բրոնխիոլներ) , այդ շնչուղիների պատերի բջիջները արտազատում են որոշակի քիմիական նյութեր (քիմիական միջնորդներ): Այս քիմիական նյութերը առաջացնում են շնչուղիների շուրջ մկանների ձգում, ինչը հանգեցնում է շնչուղիների նեղացմանը կամ կծկմանը : Այդ ժամանակ է, որ շնչուղիները նեղանում են, ինչը դժվարացնում է շնչառությունը, և ի հայտ են գալիս այդ մյուս ախտանիշները:

Սա կարող է պայմանավորված լինել այլ պատճառներով.

• Սառը և չոր եղանակ. Այս վիճակը կարող է սրվել նման օրերին դրսում մարզվելիս:
• Օդում ծաղկափոշի կամ փոշու մասնիկներ, ծուխ. սրանք կարող են խնդիր լինել ալերգիա ունեցող մարդկանց համար։
• Օդի աղտոտվածություն. ինչպիսիք են մեքենաների արտանետումները, գործարանների ծուխը։
• Որոշ մարդիկ ատում են լողավազաններում քլորի հոտը։
• Մարզվեք, երբ ունեք շնչառական վարակ, օրինակ՝ մրսածություն կամ գրիպ։
• Որոշակի քիմիական նյութերի ազդեցություն. օրինակ՝ հոկեյի սառույց մաքրող մեքենաներից արտանետվող գազեր, ինչպիսին է ազոտի երկօքսիդը։

Ինչպե՞ս է բժիշկը հաստատում սա։

Երբ դուք ձեր բժշկին պատմեք այս ախտանիշների մասին, նա նախ ձեզ բազմաթիվ հարցեր կտա։ Որո՞նք են ձեր ախտանիշները, որքան ժամանակ եք դրանք ունեցել, երբ են դրանք ամենից հաճախ ի հայտ գալիս, և արդյոք ձեր ընտանիքի որևէ անդամ ունի ասթմա կամ ալերգիա։ Սա կոչվում է բժշկական պատմության հավաքագրում։ Այնուհետև բժիշկը կզննի ձեզ, մասնավորապես՝ ստեթոսկոպը դնելով ձեր կրծքավանդակին և լսելով շնչահեղձության ձայները։

Բացի այդ, կա հատուկ թեստ՝ այս (Ֆիզիկական վարժություններով առաջացած ասթմա) վիճակը հաստատելու համար։ Այն կոչվում է սպիրոմետրիա ։ Այս դեպքում ձեզ խնդրվում է արագ փչել փոքր սարքի մեջ։ Այն կարող է չափել, թե որքան օդ կարող եք արտաշնչել ձեր թոքերից և որքան արագ։

Այնուհետև ձեր բժիշկը ձեզ կհրավիրի վազքուղու վրա կամ ստացիոնար հեծանիվ վարել մոտ 6-8 րոպե, ապա կրկին կխնդրի ձեզ շնչել սպիրոմետրիայի սարքի միջոցով: Սա կարող է չափել, թե որքանով են նեղացել ձեր շնչուղիները և որքանով կարող եք արտաշնչել մարզումից հետո: Սա նաև կոչվում է մարզումների մարտահրավեր թեստ :

Երբեմն, ֆիզիկական վարժությունների փոխարեն, այս թեստը կարող է իրականացվել քիմիական նյութի, օրինակ՝ մետախոլինի ներշնչմամբ: Սա նաև չափում է շնչուղիների զգայունությունը:

Կա՞ արդյոք դրա բուժումը։ Ինչպե՞ս կարելի է այն վերահսկել։

Բուժումը հիմնականում ներառում է դեղորայք և կենսակերպի փոքր փոփոխություններ։

1. Արագ ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցներ

Հաճախ բժիշկը ձեզ կասի օգտագործել ինհալյատոր ։ Այն պարունակում է դեղամիջոց, որը մի փոքր մեծացնում կամ լայնացնում է ձեր շնչուղիները։ Դրանք կոչվում են կարճատև ազդեցության բետա-ագոնիստներ (SABA) , օրինակ՝ սալբուտամոլի ինհալյատորը։ Պարզ ասած, այս դեղամիջոցները լայնացնում են ձեր շնչուղիները և հեշտացնում շնչառությունը։

Այս ինհալյատորը սովորաբար պետք է օգտագործել մարզումից 10-15 րոպե առաջ: Սա կարող է օգնել կանխել կամ նվազեցնել շնչուղիների նեղացումը մարզումների ժամանակ: Ազդեցությունը տևում է մոտ 4-6 ժամ:

2. Երկարատև վերահսկողության դեղամիջոցներ

Որոշ մարդկանց, հատկապես նրանց, ովքեր հաճախակի ասթմա ունեն կամ ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա ունեն, բժիշկը կարող է ամեն օր օգտագործելու համար տարբեր տեսակի ինհալյատորներ նշանակել: Դրանք կոչվում են կառավարող ինհալյատորներ : Դրանք պարունակում են դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ինհալյացիոն կորտիկոստերոիդները: Սրանք գործում են՝ նվազեցնելով շնչուղիների քրոնիկ բորբոքումը: Սա շնչուղիները դարձնում է պակաս զգայուն այնպիսի գրգռիչների նկատմամբ, ինչպիսին է ֆիզիկական վարժությունները:

Կան այլ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են լեյկոտրիենային մոդիֆիկատորները, որոնք կարող են ընդունվել դեղահաբերի տեսքով: Սրանք նույնպես կարող են օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար:

3. Կենսակերպի փոփոխություններ և այլ ռազմավարություններ

Դեղորայքից բացի, շատ կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.

• Ջերմացում. Շատ կարևոր է մոտ 10-15 րոպե տաքանալ մարզումը սկսելուց առաջ: Զբաղվեք դանդաղ քայլելով և հոդերը շարժող փոքր վարժություններով: Սա կօգնի ձեր շնչառական համակարգին աստիճանաբար սովորել մարզվելուն:
• Հանգստացում. Բացի այդ, մարզումն ավարտելուց հետո չպետք է անմիջապես կանգ առնել, այլ պետք է հանդարտվել մոտ 5-10 րոպե։
• Փորձեք շնչել քթով. Մարզվելիս փորձեք որքան հնարավոր է շատ շնչել քթով: Այսպիսով, ձեր թոքերը մտնող օդը կլինի տաք և խոնավ:
• Պաշտպանեք ձեզ ցուրտ օրերին. Եթե խաղում եք դրսում ցուրտ, չոր օրերին, կրեք շարֆ կամ հատուկ դիմակ (սառը օդի դիմակ), որը կծածկի ձեր բերանն ​​ու քիթը: Սա կնվազեցնի անմիջապես ներս մտնող սառը օդի քանակը:
• Խուսափեք գրգռիչ գործոններից. ծաղկափոշու բարձր պարունակությամբ օրերին լավագույնն է սահմանափակել ձեր բացօթյա ֆիզիկական վարժությունները: Կամ փորձեք մարզվել վաղ առավոտյան կամ երեկոյան, երբ օդի աղտոտվածությունն ավելի քիչ է:
• Շատ ջուր խմեք. մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո շատ ջուր խմեք։ Կարևոր է պահպանել ջրազրկման լավ մակարդակը։

Կարո՞ղ են արդյոք ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա ունեցող մարդիկ չզբաղվել սպորտով։

Սա է հիմնական հարցը, որը շատ ծնողներ, ինչպես նաև այս հիվանդությունն ունեցողները տալիս են։ «Եթե ես կամ իմ երեխան ունի (մարզումներից առաջացած ասթմա), կարո՞ղ են նրանք խաղալ և մարզվել»։ Պատասխանն է՝ «Անկասկած։ Ոչ մի խնդիր»։

Իրականում, լավ միտք չէ դադարեցնել մարզվելը կամ խաղալը միայն այն պատճառով, որ դուք ունեք այս հիվանդությունը։ Որովհետև վարժությունները շատ կարևոր են մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության համար։ Պարզապես մտածեք, որ կան նույնիսկ օլիմպիական մակարդակի ոսկե մեդալակիրներ, ովքեր հաջողությամբ վերահսկել են վիճակը (մարզումներից առաջացած ասթմա) և նվաճել աշխարհը։

Ամենակարևորը բժշկի հետ խոսելն է և այս վիճակը ճիշտ կառավարելու եղանակը սովորելը: Եթե հետևեք բժշկի ցուցումներին, ճիշտ օգտագործեք ձեր դեղամիջոցները (հատկապես ինհալյատորը) և հետևեք վերը նշված նախազգուշական միջոցներին (տաքացում, զովացում և պաշտպանություն ցրտից), մարդկանց մեծ մասը կարող է առանց որևէ խնդրի զբաղվել ցանկացած սպորտաձևով:

Ասում են, որ որոշ մարզաձևեր ավելի նպաստավոր են այս վիճակի համար։ Օրինակ՝ լողը ։ Քանի որ լողավազանի շուրջ օդը սովորաբար տաք և խոնավ է։ Բացի այդ, կարճ ժամանակահատվածներում շատ էներգիա պահանջող մարզաձևերը՝ հաճախակի հանգստի ժամանակահատվածներով (օրինակ՝ վոլեյբոլ, բեյսբոլ, սպրինտ), որոշ մարդկանց համար կարող են ավելի հարմար լինել, քան այն մարզաձևերը, որոնք պահանջում են երկարատև վազք (օրինակ՝ մարաթոնյան վազք, ֆուտբոլ, բասկետբոլ)։ Սակայն սա չի նշանակում, որ այլ մարզաձևերով զբաղվել հնարավոր չէ։ Ճիշտ կառավարման դեպքում ամեն ինչ հնարավոր է։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

• Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան մարզվելիս կամ մարզվելուց հետո ունենում եք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը (հազ, շնչառության դժվարություն, կրծքավանդակի սեղմում, խզզոց), անպայման դիմեք ձեր մոտակա բժշկին։ Մի անտեսեք դա։
• Եթե ​​ձեզ մոտ ախտորոշվել է ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա (ՖԱԱ) և դուք դեղորայք եք ընդունում, բայց ձեր ախտանիշները բավարար չափով չեն վերահսկվում դեղորայքով, օրինակ՝ եթե դեռևս դժվարանում եք ֆիզիկական վարժություններ կատարել, կրկին դիմեք ձեր բժշկին: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի կարգավորել ձեր դեղորայքի դեղաչափը կամ խորհուրդ տրվի այլ բուժում:
• Եթե ​​անհրաժեշտ է օգտագործել ձեր թեթևացնող ինհալյատորը շաբաթական երկու օրից ավելի, դա նշանակում է, որ ձեր ասթման լավ չի վերահսկվում։ Այդ դեպքում դիմեք բժշկի։

Սա շատ կարևոր է.Եթե ​​հանկարծակի դժվարանում եք շնչել, այնքան գլխապտույտ եք զգում, որ չեք կարողանում խոսել, ձեր շուրթերն ու եղունգները կապտում են, իսկ ինհալյատորը որևէ օգնություն չի ցուցաբերում, դա բժշկական արտակարգ իրավիճակ է։ Նման դեպքում դուք պետք է անմիջապես դիմեք մոտակա հիվանդանոց։

Հիշելու բաներ՝ ամփոփելով

Լավ, եկեք վերջապես հիշեցնենք ձեզ մի քանի բաների մասին, որոնք մենք կարևոր համարեցինք ֆիզիկական վարժություններով պայմանավորված ասթմայի վերաբերյալ.

• Ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ առաջացող շնչահեղձությունը, հազը և շնչառության դժվարությունը կարող են անվանվել ֆիզիկական վարժություններով պայմանավորված ասթմա ։
• Սա վախենալու բան չէ , սա շատ կառավարելի իրավիճակ է։
• Անհրաժեշտ չէ դադարեցնել մարզվելը, խաղալը կամ սպորտով զբաղվելը միայն այն պատճառով, որ դուք ունեք սա: Իրականում, մարզվելը կարող է օգնել վերահսկել այս վիճակը:
• Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման դիմեք բժշկի՝ ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու, անհրաժեշտ խորհրդատվություն և բուժում նշանակելու համար։
• Օգտագործեք բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցները (հատկապես ինհալյատորները) ճիշտ, ճիշտ ժամանակին և ճիշտ ձևով: Մի մոռացեք մարզվելուց առաջ տաքանալ և մարզվելուց հետո՝ զովանալ:
• Ճիշտ ախտորոշման, պատշաճ բուժման և կառավարման դեպքում, ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա ունեցող յուրաքանչյուր ոք կարող է ապրել ակտիվ, առողջ և երջանիկ կյանքով։

Այսպիսով, եթե դուք նման խնդիր ունեք, մի հետաձգեք և դիմեք բժշկի։ Այդ դեպքում դուք նույնպես կարող եք առանց որևէ խոչընդոտի զբաղվել ձեր սիրելի սպորտաձևով և առողջ մնալ։

` ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա, վարժություններ, ասթմա, շնչառության դժվարություն, ինհալյատոր, սպորտ, առողջություն, սինհալական բժշկական հոդված