Եկեք իմանանք ամեն ինչ ոտքերի ջղաձգությունների մասին, որոնք մեզ արթնացնում են գիշերը։

Պատկերացրեք, որ խորը քնում եք, և հանկարծ ձեր ոտքը սկսում է դողալ, և դուք արթնանում եք անտանելի ցավից։ Կամ գուցե գիշերը հեռուստացույց եք դիտում ամբողջ օրը ծանր աշխատելուց հետո և հանկարծ ոտքի մեջ ուռուցիկ եք զգում։ Դուք հավանաբար ծանոթ եք այս զգացողությանը։ Մեզանից շատերն այն անվանում են «քորոց» կամ «քորոց»։ Չնայած սա շատ տարածված վիճակ է, դրան ուղեկցող ցավը կարող է մի փոքր անտանելի լինել։ Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու է դա տեղի ունենում, ինչ կարող եք անել դրանից խուսափելու համար, և արդյոք դա լուրջ հիվանդության նշան է։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ են ոտքերի ջղաձգումները։

Մկանային սպազմը ոտքի, հատկապես սրունքի, ոտնաթաթի կամ ազդրի մկանի հանկարծակի, անվերահսկելի կծկում է: Ավելի ճշգրիտ՝ մկանը հանկարծակի ձգվում է՝ գնդիկի նմանվելով: Սա հայտնի է նաև որպես «Չարլիի ձի»: Չնայած ցավը կարող է անտանելի լինել, լավ լուրն այն է, որ այս վիճակը սովորաբար վտանգավոր չէ:

Այս ցավը սովորաբար տևում է մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի րոպե։ Երբեմն այն կարող է մի փոքր ավելի երկար տևել։ Դրանից հետո մսի գունդը աստիճանաբար թուլանում է, բայց տարածքը կարող է մի քանի ժամ մի փոքր ցավոտ կամ լարված լինել։

Ո՞վ է ամենաշատը տուժում այս իրավիճակից։

Սա իրականում կարող է պատահել ցանկացած տարիքի յուրաքանչյուրի հետ, բայց որոշ մարդկանց համար ռիսկը մի փոքր ավելի բարձր է։

• Տարիքի հետ. Տարիքի հետ մկանները ոսկորներին կապող ջլերը կարճանում են: Այսպիսով, տարիքի հետ ավելի մեծ է մկանային ջլերի առաջացման հավանականությունը:
• Կանանց մոտ. Այս հիվանդությունն ավելի տարածված է կանանց մոտ, քան տղամարդկանց մոտ։
• Հղիության ընթացքում. Այս վիճակը հանդիպում է հղի կանանց մոտ 40%-ի մոտ: Ենթադրվում է, որ այն առաջանում է երեխայի քաշի պատճառով, որը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ոտքերի մկանների վրա:
• Երեխաներ և երիտասարդներ. Մեծահասակների մոտ 60%-ը գիշերային սարսափներ է ունենում, իսկ երեխաների և երիտասարդների 40%-ը նույնպես այս փորձառությունն ունի։

Ինչո՞ւ են այս խնդիրները առաջանում գիշերը: (Գիշերային ոտքերի ցավեր)

Շատերի համար ամենամեծ հարցն այն է, թե ինչու է սա տեղի ունենում, երբ նրանք խորը քնում են, կամ գիշերը, երբ հանգստանում են: Այս վիճակը շատ ավելի տարածված է գիշերը, քան ցերեկը: Հաղորդված ցնցումների դեպքերի երեք քառորդը տեղի է ունենում գիշերը:

Սա պայմանավորված է նրանով, որ այն ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա, երբ դուք քնած եք կամ շատ ակտիվ չեք։ Երբ դա տեղի է ունենում գիշերը, ձեր քունը հանկարծակի ընդհատվում է, դժվար է նորից քնել, և դա իսկապես նյարդայնացնող է, քանի որ ձեր ոտքերը ցավում են ամբողջ գիշեր։ Որոշ մարդկանց մոտ սա տեղի է ունենում ամեն գիշեր, որոշների մոտ՝ շաբաթը մեկ անգամ, մյուսների մոտ՝ ամիսը մեկ անգամ։

Ինչո՞ւ է սա մեզ հետ կատարվում։ Որո՞նք են հիմնական պատճառները։

Երբեմն ջղաձգությունները առաջանում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Բժշկության մեջ մենք դրանք անվանում ենք «իդիոպաթիկ ջղաձգություններ»: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի տարածված պատճառներ, որոնք հաճախ առաջացնում են դա: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:

Ձեր ընդունած որոշ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են դրա պատճառ լինել։

Այո, որոշ դեղամիջոցներ, որոնք դուք ընդունում եք, կարող են մկանների ջղաձգություն առաջացնել որպես կողմնակի ազդեցություն: Եթե դուք պարբերաբար ունենում եք այս խնդիրը և ընդունում եք նմանատիպ դեղամիջոց, խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ : Երբեք մի դադարեցրեք ձեր դեղամիջոցի ընդունումը առանց ձեր բժշկին հարցնելու: Դուք կարող եք անցնել մեկ այլ դեղամիջոցի:

Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են առաջացնել մսագնդիկների գլորում.

• Ինհալյատորների որոշ տեսակներ, որոնք օգտագործվում են ասթմայի նման հիվանդությունների համար (օրինակ՝ ալբուտերոլ/իպրատրոպիում):
• Հորմոնների որոշ տեսակներ՝ «(Կոնյուգացված էստրոգեններ)»:
• Որոշ հակացնցումային և նյարդային ցավազրկողներ (օրինակ՝ Կլոնազեպամ, Գաբապենտին, Պրեգաբալին):
• Միզամուղները դեղամիջոցներ են , որոնք հեռացնում են ջուրը մարմնից:
• Որոշ ցավազրկողներ (օրինակ՝ նապրոքսեն, ցելեկոքսիբ):
• Խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող դեղամիջոցներ (ստատիններ):
• Անքնության դեղամիջոցներ (օրինակ՝ զոլպիդեմ):
• Դեպրեսիայի համար որոշ դեղամիջոցներ (օրինակ՝ սերտրալին, ֆլուոքսետին):
• Քաղցկեղի քիմիաթերապիան կարող է նաև նյարդերի վնասում առաջացնել, ինչը կարող է հանգեցնել այս վիճակին։

Կարո՞ղ է սա լուրջ հիվանդության նշան լինել։ Ե՞րբ պետք է անհանգստանանք։

Շատ դեպքերում սա վտանգավոր չէ: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում, հաճախակի ոտքերի ջղաձգումները կարող են լինել որևէ թաքնված բժշկական խնդրի ախտանիշ: Մենք սա անվանում ենք «երկրորդային ոտքերի ջղաձգումներ»:

Եթե ​​դուք ունեք հետևյալ առողջական խնդիրներից որևէ մեկը, դա կարող է լինել ձեր մսագնդիկների գլորվելու պատճառը։ Բացի այդ, եթե չգիտեք, որ ունեք այս խնդիրները, մսագնդիկների գլորվելը կարող է լինել դրանց նշան։ Այսպիսով, եթե կասկածներ ունեք, անպայման դիմեք բժշկի։

Ինչպե՞ս նվազեցնել մսագնդիկ գլորելու ցավը։

Երբ այս ցավը հանկարծակի է սկսվում, դուք ցանկանում եք անհապաղ թեթևացում։ Այդ պահին կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել։

• Ձգում. Եթե ազդրի մկանը լարված է, պահեք ոտքը ուղիղ, ծալեք ոտքը վերև և քաշեք մատները դեպի ծնկը: Դուք կարող եք դա անել աթոռին նստած: Եթե ազդրի մկանը լարված է, կանգնեք և բռնեք աթոռը, ծալեք ոտքը հետ և քաշեք այն դեպի հետույքը:
• Մերսում. Զգուշորեն մերսեք ցավոտ հատվածը ձեռքերով կամ գլանափաթեթով։
• Կանգնեք։ Հնարավորության դեպքում կանգնեք և երկու ոտքերը դրեք գետնին։
• Քայլեք. Փորձեք մի փոքր քայլել: Ոտքերը շարժելով քայլելը կարող է օգտակար լինել:
• Քսեք ինչ-որ տաք բան. դրա վրա դրեք տաք ջրի շիշ (տաքացնող բարձիկ): Կամ տաք լոգանք ընդունեք:
• Քսեք ինչ-որ սառը բան. սառույցի խորանարդիկների տոպրակը փաթաթեք սրբիչի մեջ և դրեք ցավոտ հատվածին։
• Ընդունեք ցավազրկող. Եթե ցավը ուժեղ է, կարող եք ընդունել ցավազրկող, օրինակ՝ իբուպրոֆեն կամ պարացետամոլ։ Բայց մի՛ ընդունեք այն պարբերաբար։
• Բարձրացրեք ոտքը. Երբ ցավը մի փոքր անցնի, բարձրացրեք ոտքը բարձի վրա։

Ի՞նչ պետք է անենք այս խնդրից խուսափելու համար (կանխարգելում):

Եթե ​​այս խնդիրը հաճախ է առաջանում, կան մի քանի բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել ամեն օր՝ այն կանխելու համար: Եթե դրանք սովորություն դարձնեք, մեծ տարբերություն կզգաք:

• Բավարար քանակությամբ ջուր խմեք. օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր: Խուսափեք ալկոհոլի և կոֆեինի (թեյ, սուրճ) չափից շատ օգտագործումից:
• Կերեք օրգանիզմի համար օգտակար սնունդ. Ձեր սննդակարգում ներառեք կալիումով (բանան, նարինջ), մագնեզիումով (սպանախ, ընկույզ) և կալցիումով (կաթ, մածուն) հարուստ սնունդ:
• Կանոնավոր մարզվեք. Օրվա ընթացքում կատարեք ոտքերի պարզ վարժություններ: Քնելուց առաջ կարճ զբոսանքը կամ հեծանիվ քշելը լավ գաղափար է:
• Ձգումներ. Լավ ձգեք ոտքերը մարզվելուց առաջ և հետո, ինչպես նաև երեկոյան քնելուց առաջ։
• Պարզ ձգման վարժություն, որը կարող եք անել. կանգնեք պատից մոտ 90 սմ հեռավորության վրա: Թեքվեք առաջ, բռնեք պատը երկու ձեռքերը մեկնած: Այս պահին մի բարձրացրեք կրունկները գետնից: Հաշվեք մինչև 5-ը և հանգստացեք: Կրկնեք սա մոտ 5 րոպե: Լավագույնն է դա անել օրական մոտ երեք անգամ:
• Կրեք ոտքերին հենարան ապահովող կոշիկներ։ Ընտրեք այնպիսի կոշիկներ, որոնք լավ հենարան են ապահովում ձեր ոտքերի համար։
• Փորձեք փոխել քնի դիրքը. եթե քնում եք մեջքի վրա, ոտքերը պահեք բարձրացված՝ մատները վերև։ Եթե հակված եք կախվել, փորձեք քնել՝ ոտքերը մահճակալի եզրից վերև։

Երբ անպայման պետք է դիմել բժշկի

Սովորաբար, մսագնդիկի համար բժշկի դիմելու կարիք չկա։ Այնուամենայնիվ, դուք անպայման պետք է դիմեք ձեր բժշկին հետևյալ դեպքերում.

• Եթե ​​ցավը չափազանց ուժեղ է, որպեսզի այն դիմանա։
• Եթե ​​այս իրավիճակը հաճախ է պատահում։
• Եթե ​​մսագնդիկների գլորումը շարունակվի մի քանի րոպե։
• Եթե ​​մսի գնդիկներ ունեք, որոնք գլորվում են ոչ միայն ձեր ոտքերի, այլև մարմնի այլ մասերի վրա:
• Եթե ​​մսագնդիկների գլորման հետ մեկտեղ ոտքում կա այտուցվածություն, թմրություն կամ մաշկի գույնի փոփոխություն։
• Եթե ​​ձեր քունը խանգարվում է գիշերը հաճախակի շուռ գալուց և շրջվելուց։
• Եթե ​​կասկածում եք, որ սա մեկ այլ լուրջ բժշկական վիճակի ախտանիշ է։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ դիմել շտապ օգնության բաժանմունք (ETU):

Սովորաբար սա չի պահանջում ԷԹՈՒ այցելություն: Այնուամենայնիվ, եթե մսագնդիկների գլորումը տևում է ավելի քան 10 րոպե կամ ցավը անտանելի է, կարևոր է դիմել բժշկի:

Մեկ այլ հատուկ դեպք է, եթե դուք դիպչել եք ինչ-որ բանի, որը կարող է թունավոր լինել, կամ եթե վերքը շփվել է հողի հետ (քանի որ դա կարող է հանգեցնել վարակների, ինչպիսին է կոկորդի բորբոքումը), անմիջապես դիմեք էթիլային թունավորման բաժանմունք: Եթե կասկածում եք, որ կուլ եք տվել թունավոր բան, կարող եք նաև զանգահարել Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների ազգային տեղեկատվական կենտրոն ՝ խորհրդատվություն ստանալու համար: