Որքա՞ն կապրենք։ Եկեք սովորենք կյանքի տևողության մասին։

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե որքան երկար կարող ենք մենք՝ որպես մարդիկ, ապրել այս աշխարհում։ Որոշ մարդիկ շատ երկար են ապրում, այնպես չէ՞։ Այսօր մենք կխոսենք «կյանքի տևողություն» եզրույթի, ինչպես նաև դրա հետ կապված մի քանի այլ կարևոր բառերի մասին։ Այս բառերի իմացությունը շատ կարևոր կլինի ձեզ և ձեր ընտանիքի համար։

Այդ դեպքում ի՞նչ է կյանքի տևողությունը։

Պարզ ասած՝ կյանքի տևողությունը մարդու կյանքի առավելագույն տևողությունն է։ Որքանով ներկայումս հայտնի է, մարդու կյանքի առավելագույն տևողությունը 122 տարի է։ Սա որոշվում է մասնագետների կողմից՝ հիմնվելով աշխարհի ամենատարեց մարդու տարիքի վրա, որի տարիքը կարող է ճշգրիտ որոշվել։

Ներկայիս ռեկորդակիրը ֆրանսիացի Ժաննա Կալմանն է: Նա մահացել է 1997 թվականին 122 տարեկան հասակում: Պատկերացրեք, թե որքան է 122 տարին: Տղամարդկանց համար այս կյանքի տևողությունը մի փոքր ավելի կարճ է: Աշխարհի ամենատարեց հաստատված տղամարդը ճապոնացի Ջիրոեմոն Կիմուրան է: Նա մահացել է 2013 թվականին 116 տարեկան հասակում:

Սակայն, այս կյանքի տևողությունը միակ բանը չէ, որը չափում է, թե որքան ժամանակ կարող է կամ պետք է ապրի մարդը։ Կան այլ բաներ, եկեք նայենք նաև դրանց։

Կա՞ն արդյոք այլ բառեր, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան ենք ապրում։

Այո, կան ևս մի քանի բառեր, որոնց մասին կարելի է խոսել։ Դուք հավանաբար լսել եք դրանք առաջ։ Եկեք տեսնենք, թե դրանք ինչ են։

• Կյանքի տևողություն
• Երկարակեցություն
• Առողջ կյանքի տևողություն (Առողջության տևողություն)

Հիմա դուք կարող եք մտածել, թե ինչ է նշանակում այս անուններից յուրաքանչյուրը։ Մի անհանգստացեք, եկեք խոսենք յուրաքանչյուրի մասին մի փոքր ավելի մանրամասն ։ Հասկացա՞ք։

Այսպիսով, ո՞րն է կյանքի տևողությունը։

Կյանքի տևողությունը միջին տարիքն է, որը, օրինակ, որևէ երկրում մարդկանց խումբը կարող է ակնկալել ապրել: Մարդիկ հաճախ շփոթում են այս տերմինը նախկինում հիշատակված «կյանքի տևողություն» տերմինի հետ՝ կարծելով, որ դրանք նույն բանն են: Սակայն դրանք իրականում երկու տարբեր բաներ են:

Իրականում, ոչ ոք չի կարող ճշգրիտ ասել, թե որքան ժամանակ կապրի անհատը, այնպես չէ՞։ Դա ճշգրիտ կանխատեսելու միջոց չկա։ Այսպիսով, մասնագետները վերցնում են բնակչության վիճակագրությունը և հաշվարկում միջին արժեքը՝ հիմնվելով դրա վրա։ Այսինքն՝ մոտավորապես այսպես. «Այս երկրի մարդիկ միջինում ապրում են այսքան տարի»։

Ձեր կյանքի տևողությունը կարող է մեծապես տարբերվել՝ կախված նրանից, թե որտեղ եք ապրում: Կան մի շարք այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել դրա վրա: Օրինակ՝

• Առողջապահական ծառայությունների հասանելիություն. Սա նշանակում է բժշկի մոտ հեշտությամբ դիմելու, հիվանդանոց գնալու, անհրաժեշտ դեղորայք ստանալու և վիրահատության ենթարկվելու հեշտությունը և հնարավորությունը, երբ հիվանդ եք։
• Սննդարար սննդի և մաքուր ջրի հասանելիություն. Առողջ մնալու համար շատ կարևոր է լավ սննդի և խմիչքի հասանելիությունը։
• Արդյո՞ք կան սանիտարական ծառայություններ.Դա նշանակում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են զուգարանները, թափոնների կառավարումը և մաքուր միջավայրը։
• Կենսաբանական ընտանեկան պատմություն. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները, կարող են ժառանգվել:
• Կլիման և կլիմայի փոփոխության ազդեցությունը. առողջության վրա ազդում են ծայրահեղ ջերմաստիճանները, երաշտները և ջրհեղեղները։
• Շրջակա միջավայրի կանոնակարգեր. օդի և ջրի աղտոտվածության նման բաներից պաշտպանվելու եղանակներ ։
• Ժառանգական կամ գենետիկ գործոններ. Որոշ մարդիկ կարող են ծնվել որոշակի բժշկական խնդիրների նկատմամբ նախատրամադրվածությամբ։
• Ձեր բժշկական պատմությունը՝ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են նախկին հիվանդությունները, վիրահատությունները և ձեր կողմից ընդունված դեղամիջոցները։
• Արդյո՞ք կան հասարակական անվտանգության ծառայություններ, ինչպիսիք են հրշեջ ծառայությունը և ոստիկանությունը. Կարևոր է ունենալ մեկը, ով կարող է օգնել արտակարգ իրավիճակներում:
• Պատերազմ կամ զինված հակամարտություն. Մարդկանց կյանքն ավելի մեծ վտանգի տակ է այն երկրներում, որտեղ նման բաներ կան։

Երբեմն գլոբալ խնդիրները նույնպես ազդում են կյանքի տևողության վրա։ Պարզապես պատկերացրեք, որ 2019 թվականի վերջին սկսված COVID-19 համավարակը հանգեցրեց նրան, որ կյանքի տևողությունը ամբողջ աշխարհում կրճատվեց երկու տարի անընդմեջ։ 2021 թվականին այն նվազել էր մինչև 71 տարի։ Սա ցույց է տալիս, թե որքան մեծ ազդեցություն կարող են ունենալ այս բաները։

Այսպիսով, ի՞նչ է երկարակեցությունը։

Երկարակեցությունը նշանակում է ավելի երկար ապրել, քան մեր խոսած «միջին կյանքի տևողությունը»։ Այսինքն՝ մենք ասում ենք. «Վա՜յ, այդ տղան շատ երկար ապրեց, այնպես չէ՞»։ Սրանք այն մարդիկ են, որոնց մասին ասում են, որ երկարակեցություն ունեն։

Լավ լուրն այն է, որ աշխարհում միջինից երկար ապրող մարդկանց թիվն աճում է։ 2000 թվականին կար 75 տարեկանից բարձր 152 միլիոն մարդ։ Մինչև 2023 թվականը այդ թիվը կկրկնապատկվի՝ հասնելով 300.8 միլիոնի։ Սա նշանակում է, որ մարդիկ ապրում են ավելի երկար, քան երբևէ։ Դրա համար կան բազմաթիվ պատճառներ, այդ թվում՝ բժշկական գիտության առաջընթացը և առողջ ապրելակերպի բարելավումը։

Վերջապես, ի՞նչ է առողջ կյանքը։

Հիմա նայեք, ժամանակակից բժշկության զարգացման հետ մեկտեղ մարդիկ ավելի երկար են ապրում։ Դա լավ բան է։ Բայց ավելի երկար ապրելը և առողջ ապրելակերպը երկու տարբեր բաներ են, այնպես չէ՞։ Որոշ մարդիկ ապրում են երկար տարիներ, բայց վերջիվերջո նրանք կարող են շատ հիվանդ լինել և դժվարություններ ունենալ։ Ահա թե որտեղ է ի հայտ գալիս առողջ կյանքի գաղափարը։

Պարզ ասած՝ առողջ կյանքի տևողություն (Healthspan)Այն միջին տևողությունն է, որի ընթացքում մարդիկ կարող են ապրել լավ առողջությամբ՝ առանց քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները, քաղցկեղը և տարիքային հաշմանդամությունները, զարգացման։ Հետազոտողները սովորաբար սա օգտագործում են մարդկանց խմբերը դիտարկելու համար, այլ ոչ թե անհատները։ Օրինակ, եթե մարդկանց խումբն ունի ավելի երկար միջին առողջ կյանքի տևողություն, դա կարող է նշանակել, որ այդ խումբն ավելի լավ առողջական վիճակում է, քան մյուս նմանատիպ խմբերը։ Կամ դա կարող է նշանակել, որ առողջապահական միջամտությունները, ինչպիսիք են այդ խմբին ուղղված առողջապահական ծրագրերը, արդյունավետ են։

Որքա՞ն է մարդու կյանքի միջին տևողությունը ներկայիս վիճակում։

2022 թվականին աշխարհում կյանքի միջին տևողությունը կկազմեր 72 տարի։ Սա 1900 թվականի կյանքի միջին տևողության կրկնակի ավելին է։ Գիտեի՞ք, որ այն ժամանակ՝ մի փոքր ավելի քան հարյուր տարի առաջ, կյանքի միջին տևողությունը ընդամենը 32 տարի էր։ Մի՞թե դա անհավանական չէ։ Դա նշանակում է, որ մենք հիմա շատ ավելի երկար ենք ապրում, քան մարդիկ անցյալում։

Տղամարդկանց կյանքի միջին տևողությունը մոտ 70 տարի է: Կանանցը՝ մոտ 75 տարի: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ, ընդհանուր առմամբ, կանայք աշխարհի գրեթե բոլոր երկրներում մի փոքր ավելի երկար են ապրում, քան տղամարդիկ:

Սակայն այս 72 տարին ընդամենը աշխարհի միջին արժեքն է։ Այն կարող է մեծապես տարբերվել երկրից երկիր։ Օրինակ՝ սրանք հինգ երկրներն են, որոնք 2022 թվականին աշխարհում ունեցել են ամենաբարձր միջին կյանքի տևողությունը.

• Մակաո՝ 85 տարի
• Լիխտենշտեյն՝ 84 տարի
• Ճապոնիա՝ 84 տարի
• Հոնկոնգ՝ 84 տարի
• Ֆրանսիական Պոլինեզիա՝ 84 տարի

Միացյալ Նահանգները այս ցուցակում զբաղեցնում է 64-րդ տեղը: Նրանց կյանքի միջին տևողությունը 77 տարի է: Մինչդեռ Ամերիկայում տղամարդկանց կյանքի միջին տևողությունը 75 տարի է, կանանցը՝ 80: Այսպիսով, կարող եք տեսնել, թե որքան է սա տարբերվում երկրից երկիր:

Այսպիսով, ո՞րն է կյանքի տևողության և կյանքի տևողության միջև իրական տարբերությունը։

Հիմա դուք հավանաբար հասկանում եք այս երկու բառերի իմաստը, բայց եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն բացատրենք։ Կյանքի տևողությունը մարդկանց կյանքի միջին տարիքն է։ Այս միջինը կարող է տարբեր լինել՝ կախված շատ բաներից, ինչպիսիք են՝ ձեր բնակության վայրը, ձեր անձնական ծագումը և առողջական սովորությունները։ Սակայն կյանքի տևողությունը մարդկանց կյանքի առավելագույն տարիքն է։ Այսպիսով, այն շատ ավելի երկար է, քան այդ միջինը։ Այսինքն՝ ոչ բոլորն են ապրում առավելագույն տարիքին, բայց որոշ մարդիկ ունեն դա անելու ունակություն։

Գիտե՞ք, սա կյանքի տևողությունն է, կյանքի տևողությունն ու երկարակեցությունը։Թեև այս բոլոր բառերը կարող են օգտագործվել մարդու կյանքի մասին խոսելու համար, դրանք միշտ չէ, որ նույն բանն են նշանակում: Դուք կարող է չցանկանաք այս բառերը օգտագործել ճիշտ այնպես, ինչպես կանի փորձագետը կամ հետազոտողը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, թե ինչ են դրանք նշանակում:

Թեև այս հասկացությունները չեն կարող ճշգրիտ կանխատեսել, թե որքան ժամանակ կապրեք, դրանք կարող են օգնել ձեզ որոշակի պատկերացում կազմել ձեր առողջության մասին: Հուսով ենք, որ այս գիտելիքները կօգնեն ձեզ ապրել ավելի առողջ, ավելի երկար և երջանիկ կյանքով:

Այսպիսով, ի՞նչ է մեզ համար այս պատմությունից կարևոր ուղերձը։

Այսօր շատ բաների մասին խոսեցինք, այնպես չէ՞։ Կյանքի տևողության , կյանքի սպասվող տևողության , երկարակեցության և առողջության տևողության մասին ։ Այս ամենը կապված է մեր կյանքի տևողության և այն ապրելու ձևի հետ։

Ամենակարևորը սրանք հասկանալն է և մտածելը, թե ինչպես կարող ենք մի փոքր ավելի երկար, առողջ և երջանիկ կյանքով ապրել։ Որովհետև առողջ և երջանիկ կյանքով ապրելն ավելի կարևոր է, քան պարզապես ավելի երկար ապրելը։

• Մտածեք ձեր կենսակերպի մասին. սնվեք առողջ, հավասարակշռված սննդակարգով։ Ամեն օր մարզվեք։ Բավարար քանակությամբ քնեք։ Սրանք առողջ կյանքի հիմունքներն են։
• Կանոնավոր բժշկական զննումներ անցեք։ Սա կօգնի ձեզ վաղ հայտնաբերել ցանկացած հիվանդություն և հեշտացնել բուժումը։
• Հոգ տարեք ձեր հոգեկան առողջության մասին. գտեք երջանիկ լինելու, սթրեսը նվազեցնելու և ժամանակ անցկացնելու ընկերների և ընտանիքի հետ։
• Խուսափեք վատ սովորություններից, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլը խմելը: Սրանք այն բաներն են, որոնք կրճատում են ձեր կյանքի տևողությունը:

Այսպիսի պարզ բաները կարող են երկարացնել ձեր առողջության տևողությունը և կյանքի տևողությունը ։ Հիշե՛ք, կարևորը ոչ թե այն է, թե որքան երկար ենք ապրում, այլ այն, թե որքան լավ, առողջ և երջանիկ ենք ապրում։ Այսպիսով, եկեք սկսենք աշխատել դրա ուղղությամբ այսօրվանից, այնպես չէ՞։

Կյանքի տևողություն , կյանքի սպասվող տևողություն, երկարակեցություն, առողջ կյանքի տևողություն, առողջություն, բարեկեցություն