Մեծ բաներ տեսնելը դողո՞ւմ է առաջացնում։ Եկեք խոսենք այս վիճակի (Մեգալոֆոբիայի) մասին։

Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք Կոլոմբոյում և նայում եք բարձրահարկ շենքի, ինչպիսին է Լոտոսի աշտարակը, կամ կանգնած եք մի վայրում, որտեղից կարող եք տեսնել Կանդիի Բհայրավա լեռը: Մինչդեռ որոշ մարդիկ ուրախության և ոգեշնչման զգացողություն են զգում՝ տեսնելով այդպիսի մեծ բաներ, մյուսները զգում են անհավանական վախ, սրտի արագ բաբախյուն և քրտնարտադրություն: Երբևէ ունեցե՞լ եք նման փորձառություն: Ապա այս պատմությունը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար: Այսօր մենք կխոսենք այս անսովոր վախի՝ այսինքն՝ մեգալոֆոբիայի մասին:

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է մեգալոֆոբիան։

Մեգալոֆոբիան տագնապային խանգարում է։ Ավելի ճշգրիտ՝ դա սպեցիֆիկ ֆոբիա է։ Այս խանգարում ունեցող անձը զգում է ուժեղ, անվերահսկելի վախ և անհանգստություն՝ տեսնելիս, մտածելիս կամ մոտենալիս մեծ առարկաներ, վայրեր կամ իրեր։ Այս վախը շատ ավելի մեծ է, քան սովորական վախը։ Այդ պատճառով այս մարդիկ փորձում են որքան հնարավոր է խուսափել այդպիսի մեծ առարկաներ պարունակող վայրերից։

Ի՞նչ մեծ բաներ կարող են վախ առաջացնել։

Մեգալոֆոբիայով տառապող անձը կարող է վախենալ մեկից ավելի բանից։ Այս վախի հիմնական պատճառը այդ բանի «չափսն» է։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են այս վախը առաջացնող ամենատարածված բաները։

Ո՞վ է ամենաշատը տուժում այս իրավիճակից։

Ինչպես մյուս ֆոբիաները, մեգալոֆոբիան կարող է ազդել ցանկացած մարդու վրա՝ ցանկացած տարիքում : Այնուամենայնիվ, այս յուրահատուկ վախը զարգացնելու հակումը սովորաբար սկսվում է մանկությունից և ավելի ցայտուն է դառնում չափահասության շրջանում: Այս տեսակի ֆոբիան ավելի տարածված է կանանց, քան տղամարդկանց մոտ:

Որո՞նք են մեգալոֆոբիայի ախտանիշները։

Այս վախ ունեցող մարդիկ որքան հնարավոր է խուսափում են մեծ առարկաներից։ Սակայն, եթե նրանք չեն կարողանում խուսափել դրանցից և բախվում են նման բանի, կարող են ունենալ մի շարք ֆիզիկական և մտավոր ախտանիշներ։

Ի՞նչն է առաջացնում մեգալոֆոբիա։

Հետազոտողները դեռևս չեն կարողանում նշել դրա մեկ հստակ պատճառ, բայց նրանք կարծում են, որ կան երկու հիմնական բան.

• Անցյալի տրավմատիկ փորձառություն. Սա կարող է առաջանալ մեծ առարկայի հետ կապված վախեցնող կամ տրավմատիկ իրադարձության պատճառով, հատկապես մանկության տարիներին: Օրինակ, մարդը, ով մեծ մեքենայի հարված է ստացել կամ վախեցել է մեծ կենդանուց, կարող է այս տեսակի վախը զարգացնել կյանքի ուշ շրջանում:
• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ընտանիքի անդամներից մեկը ունի անհանգստության հետ կապված խնդիրներ, մյուսները նույնպես ռիսկի են ենթարկվում նմանատիպ խնդիրներ զարգացնելու:

Ինչպե՞ս է բժիշկը որոշում, որ սա հիվանդություն է։

Մեգալոֆոբիան ախտորոշելու համար որևէ հատուկ արյան ստուգում կամ սկանավորում չկա: Ձեր բժիշկը մանրակրկիտ հարցազրույց կանցկացնի ձեզ հետ՝ հարցեր տալով ձեր ապրումների, ախտանիշների և անցյալի պատմության մասին: Այն սովորաբար ախտորոշվում է որպես ֆոբիա, եթե վախը շարունակվում է ավելի քան 6 ամիս:

Բժիշկները ֆոբիան ախտորոշելու համար օգտագործում են Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի (DSM-5) չափանիշները: Սովորաբար, ֆոբիան ախտորոշելու համար պետք է բավարարվեն այս չորս չափանիշները.

1. Անսովոր և իռացիոնալ վախ. Մշտական, չափազանց վախ, որը լիովին անհամաչափ է վախեցնող առարկայի կամ իրավիճակի հետ։

2. Նախատեսողական անհանգստություն. նախապես վախի և անհանգստության զգացում ինչ-որ բանի համար՝ մտածելով, որ ստիպված կլինեք դրան դիմակայել:

3. Խուսափում.Ակտիվորեն փորձել խուսափել վախեցնող բանից կամ իրավիճակից: Որոշ մարդիկ նույնիսկ մեծ փոփոխություններ են կատարում իրենց կյանքում՝ դա անելու համար:

4. Միջամտություն առօրյա կյանքին. Այս վախը որոշ կերպ խանգարում է ձեր բնականոն գործունեությանը, աշխատանքին և սոցիալական հարաբերություններին:

Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։

Դրա համար կան լավ բուժումներ։ Կիրառվում են բուժման երկու հիմնական մեթոդներ՝ հոգեթերապիա և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայքային բուժում։

1. Հոգեթերապիա

Սա ֆոբիաների ամենահաջողակ և հիմնական բուժումն է։

• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկել ձեզ վախեցնող բաներին՝ վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում: Սա նման է ջրից վախեցող մեկին թույլ տալուն ոտքերը դնել ջրի մեջ, ապա աստիճանաբար սովորել ջրին: Ձեր թերապևտը նախ կխոսի ձեզ հետ կարևոր բաների մասին: Այնուհետև նա ձեզ կցույց տա դրանց լուսանկարները: Այնուհետև նա ձեզ կստիպի հեռվից նայել դրանց: Ահա թե ինչպես եք աստիճանաբար հաղթահարում ձեր վախը և սովորում նորմալ ապրել այդ բաների հետ:

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա օգնում է ձեզ բացահայտել ձեր վախի պատճառ հանդիսացող սխալ և բացասական մտածողության ձևերը: Այս թերապիան օգնում է ձեզ բացահայտել իռացիոնալ մտքերը, ինչպիսիք են՝ «Այս շենքը փլվելու է իմ վրա», և մարտահրավեր նետել դրանք փոխարինելու ավելի իրատեսական մտքերով:

2. Դեղորայքային բուժում

Ֆոբիաները սովորաբար երկարատև դեղորայքային բուժում չեն ստանում։ Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը երբեմն կարող է ժամանակավորապես դեղորայք նշանակել՝ հոգեթերապիայի ընթացքում առաջացող չափազանց անհանգստությունը և ֆիզիկական ախտանիշները կառավարելու համար։

• Բետա-արգելափողներ. Սրանք վերահսկում են անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշները, ինչպիսիք են արագացած սրտխփոցը և դողը։
• Բենզոդիազեպիններ. Սրանք օգնում են նվազեցնել անհանգստությունը և հանգստացնել միտքը: Այնուամենայնիվ, դրանք օգտագործվում են միայն շատ կարճ ժամանակահատվածում և բժշկի խիստ հսկողության ներքո՝ կախվածության առաջացման ռիսկի պատճառով:

Ինչպե՞ս կարող ես հոգ տանել քո մասին։

Եթե ​​ձեզ մոտ ախտորոշվել է մեգալոֆոբիա, բուժումից բացի, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ինքնուրույն։

• Լավ քուն և մարզանք. Բավարար քունը և կանոնավոր մարզանքը մեծապես նպաստում են լավ հոգեկան առողջության պահպանմանը։
• Կիրառեք ուշադրության կենտրոնացման տեխնիկաներ. մեդիտացիայի նման բաները կարող են օգնել ձեզ վերահսկել ձեր անհանգստությունը:
• Շնչառական վարժություններ. Երբ վախ եք զգում, խորը շնչելը և դանդաղ արտաշնչելը կարող են օգնել հանգստացնել ձեր մարմինն ու միտքը։
• Խոսե՛ք ձեր սիրելիների հետ.Այս մասին ձեր ընտանիքի և վստահելի ընկերների հետ խոսելը կօգնի ձեզ շատ ավելի լավ զգալ։
• Աջակցության խմբեր. Եթե կարողանաք միանալ աջակցության խմբի, որտեղ ընդգրկված են այնպիսի մարդիկ, ովքեր նմանատիպ փորձառություն են ունեցել ձեզ հետ, դա ձեզ կզգացնի, որ միայնակ չեք։