Սննդի պլաններ
Մակրո Հաշվիչ
Հաշվեք ձեր սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի ընդունումը՝ ձեր նպատակներին համապատասխանելու համար
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
Որքա՞ն սպիտակուց է ինձ անհրաժեշտ:
Մկանների աճի համար՝ 1,6–2,2 գրամ սպիտակուց մեկ կգ մարմնի քաշի համար։ Նիհարել՝ 1,2–1,6 գ/կգ մկանները պաշտպանելու համար:
Ո՞րն է լավագույն մակրո բաժանումը:
Դա կախված է ձեր նպատակից: Սկսելու ընդհանուր տեղը 30% սպիտակուց է, 40% ածխաջրեր, 30% ճարպ: Այնուհետեւ փոխեք այն ըստ արդյունքների:
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն (ԱՀԿ) և միջազգայնորեն ճանաչված կլինիկական բժշկական ուղեցույցներ և ստանդարտ հավասարումներ:
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..