Դուք նույնպես տառապում եք անքնությունից մղձավանջների պատճառով: Եկեք իմանանք ամեն ինչ մղձավանջային խանգարման մասին:

Պատկերացրեք՝ խորը քնած եք։ Հանկարծ արթնանում եք քրտինքի մեջ, կուրծքդ դողում է։ Շատ սարսափելի երազ եք տեսել։ Զգացողությունը դեռ այնպիսին է, կարծես գլխումդ պտտվում ես։ Մեկ-երկու օր ամեն ինչ նորմալ է, բայց եթե շարունակեք նման վատ երազներ տեսնել, ամբողջ օրը կարող է խառնաշփոթ լինել։ Հնարավոր է՝ դուք նույնպես ունեք «Մղձավանջային խանգարում» կոչվող հիվանդությունը։ Այսօր մանրամասն խոսե՞նք այս մասին։

Ի՞նչ է այս «Մղձավանջային խանգարումը»։

Պարզ ասած՝ «Մղձավանջային խանգարումը» հաճախակի, շատ վառ, վախեցնող երազների առկայությունն է: Այս երազները ձեզ մեծ տառապանք են պատճառում կամ խանգարում են ձեզ պատշաճ կերպով կատարել ձեր առօրյա գործունեությունը: Սա նաև վարքային աննորմալության տեսակ է, որը տեղի է ունենում քնի ընթացքում, որը մենք անվանում ենք «պարասոմնիաներ» :

Այս վիճակի ծանրությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե որքան հաճախ եք տեսնում այս երազները.

• Թեթև՝ շաբաթը մեկ անգամից պակաս։
• Միջին. Շաբաթը մեկ անգամ կամ ավելի հաճախ, բայց ոչ ամեն գիշեր:
• Ծանր. Ես ամեն գիշեր մղձավանջներ եմ տեսնում։

Բացի այդ, դրա գոյության տևողությունը նույնպես ազդում է.

• Կարճաժամկետ՝ (սուր մղձավանջային խանգարում)՝ տևում է մեկ ամիս կամ պակաս:
• Կարճատև միջին աստիճանի (ենթասուր մղձավանջային խանգարում). առկա է առնվազն մեկ ամիս, բայց վեց ամսից պակաս:
• Քրոնիկ մղձավանջային խանգարում. տևում է վեց ամիս կամ ավելի։

Այս մղձավանջների մեծ մասը տեղի է ունենում քնի երկրորդ կեսին, որը կոչվում է REM (արագ աչքերի շարժում) քուն : Մղձավանջային խանգարման առանձնահատկությունն այն է, որ դուք վառ հիշում եք երազը, երբ արթնանում եք: Սա տարբերվում է քնի սարսափներից: Այս վիճակը կարող է շատ խանգարել ձեր քունը և ազդել ձեր կյանքի որակի վրա: Այն նաև կարող է վատթարացնել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը:

Ո՞վ է ամենաշատը տուժում այս իրավիճակից։

Այս «Մղձավանջային խանգարումը» կարող է զարգանալ յուրաքանչյուրի մոտ՝ փոքր երեխաներից մինչև մեծահասակներ։

Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ավելի հակված են զարգացնել այն, հատկապես, եթե ունեք հետևյալ հիվանդություններից որևէ մեկը.

• REM վարքային խանգարում (RBD)
• Նարկոլեպսիա
• Քնի ապնոէ
• Վերջույթների պարբերական շարժման խանգարում (PLMD)
• Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
• ընդհանրացված անհանգստության խանգարում
• Սոցիալական անհանգստության խանգարում
• Դեպրեսիա

Գիտեի՞ք, որ սոցիալական կամ ընդհանրացված տագնապային խանգարում ունեցող մարդիկ երեք անգամ ավելի հավանական է, որ մղձավանջային խանգարում զարգանան: Բացի այդ, այս վիճակը ազդում է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում ունեցող մարդկանց 50%-ից 90% -ի վրա:

Որքանո՞վ է տարածված այս վիճակը։

Չնայած Շրի Լանկայում ճշգրիտ վիճակագրություն չկա, ասում են, որ Ամերիկայի նման երկրում բնակչության 2%-ից 8%-ը տառապում է այս «Մղձավանջային խանգարումից»։ Դա այնքան էլ հազվադեպ չէ, որքան կարող եք մտածել։

Որո՞նք են «Մղձավանջային խանգարման» ախտանիշները։

Հիմնական ախտանիշը հաճախակի մղձավանջներն են։ Թեև մղձավանջներ տեսնելը նորմալ է ժամանակ առ ժամանակ, բայց եթե դրանք պարբերաբար եք տեսնում, և դրանք խանգարում են ձեր առօրյա գործունեությանը, ապա կարող է լինել «Մղձավանջային խանգարում»։

Այս մղձավանջների ընդհանուր թեմաներն են՝

• Ձեր կյանքին վտանգ է սպառնում ։
• Վնաս հասցնել ձեր ֆիզիկական բարեկեցությանը ։
• Սպառնալիք ձեր անվտանգությանը ։

Պատկերացրեք, ինչ-որ մեկը հետապնդում է ձեզ, դուք ընկնում եք բարձր տեղից կամ գտնվում եք շատ անօգնական վիճակում։ Սրանք այն երազներն են, որոնք ամենից հաճախ են երևում։

Երբ դուք մղձավանջ եք տեսնում, կարող եք նաև ֆիզիկական ախտանիշներ ունենալ, ինչպիսիք են՝

• Քրտնարտադրություն
• Շնչառության դժվարություն
• Սրտի բաբախյուն

Մղձավանջների առաջացրած հիմնական հույզը վախն է: Այնուամենայնիվ, կարող են առաջանալ նաև այլ հույզեր, ինչպիսիք են՝

• Զայրույթ
• Անհանգստություն
• Շփոթմունք
• Զզվանք
• Ամոթ
• Տխրություն

Այս ֆիզիկական ախտանիշներն ու հույզերը կարող են ի հայտ գալ երազի ընթացքում, երազից արթնանալուց հետո կամ ավելի ուշ՝ երազը հիշելիս։

Մղձավանջային խանգարումը կարող է նաև հանգեցնել հետևյալի.

• Տրամադրության փոփոխություններ , օրինակ՝ անհանգստություն կամ դեպրեսիա։
• Քնելու դժկամություն (ևս մեկ երազ տեսնելու վախից):
• Շատ հոգնած ։
• Օրվա քնկոտություն (հիպերսոմնիա) :
• Կենտրոնանալու դժվարություն ։
• Վարքային խնդիրներ ։
• Աշխատանքի կամ դպրոցական առաջադիմության վատթարացում ։
• Սոցիալական հարաբերությունների խափանում ։

Լավ քունը շատ կարևոր է մեր ընդհանուր առողջության համար: Հետևաբար, եթե կարծում եք, որ ունեք «Մղձավանջային խանգարում», շատ կարևոր է դիմել բժշկի:

Ինչո՞ւ է առաջանում այս «Մղձավանջային խանգարումը»։

Իրականում, հետազոտողները դեռևս ուսումնասիրում են քունը և դրա ազդեցությունը մեզ վրա։ Չնայած նրանք շատ բան են բացահայտել քնի, երազների և մղձավանջների մասին, դեռևս կան շատ բաներ, որոնք մենք չգիտենք։

Հետազոտողները չգիտեն մղձավանջների և մղձավանջային խանգարման ճշգրիտ պատճառը ։Սակայն, նրանք տարբեր կարծիքներ ունեն։

Մեկ տեսության համաձայն՝ այս վիճակը կարող է պայմանավորված լինել գերգրգռվածությամբ՝ բարձր ակտիվության վիճակով , որը կուտակվում է ամբողջ օրվա ընթացքում և շարունակվում մինչև գիշեր։ Գերգրգռվածությունը հոգեկան վիճակ է, երբ դուք անընդհատ դյուրագրգիռ, զայրացած և կասկածամիտ եք ամեն ինչի նկատմամբ։ Սա հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման և անքնության տարածված ախտանիշ է։ Այս գերգրգռվածությունը կարող է ուղեղի որոշ հատվածների գերակտիվության պատճառ դառնալ քնի ընթացքում, ինչը կարող է մղձավանջներ առաջացնել։

Կա մեկ այլ տեսություն «վախի մարման» հասկացության վերաբերյալ։ Նորմալ պայմաններում մեր ուղեղը կարողանում է վախի հիշողությունները կապել նոր և անկապ բաների հետ, ինչը թույլ է տալիս նորմալ քուն և երազներ։ Սա կոչվում է «վախի մարում»։ Այս «վախի մարման խանգարման» տեսության համաձայն՝ «մղձավանջային խանգարում» ունեցող մարդկանց ուղեղը շարունակում է մշակել վախի հիշողությունները նույնիսկ քնի ընթացքում։ Այս տեսության համաձայն՝ մարդիկ, ովքեր դժվարանում են վերահսկել իրենց հույզերը սթրեսային իրավիճակներում և ովքեր բացասաբար են արձագանքում սթրեսին, ավելի հակված են մղձավանջների։

Ինչպե՞ս ճանաչել «(Մղձավանջային խանգարում)»-ը։

Սա ախտորոշելու համար որևէ հատուկ բժշկական թեստ չկա։ Դրա փոխարեն բժիշկները կհավաքագրեն ձեր մղձավանջների և այլ ախտանիշների մասին մանրամասն պատմություն ։ Նրանք նաև կհարցնեն ձեր բժշկական և հոգեկան առողջության պատմության մասին։

Որոշ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են մղձավանջներ առաջացնել ։ Հետևաբար, ձեր բժիշկը կարող է հարցնել ձեր կողմից ներկայումս ընդունվող դեղամիջոցների մասին, կամ կարող է նշանակել թմրամիջոցների թեստ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դա է պատճառը։ Մղձավանջներ առաջացնելու կարող են լինել հետևյալ դեղամիջոցներն ու նյութերը.

• Բետա-ադրենոբլոկատորներ (արյան ճնշման համար տրվող դեղերի տեսակ)
• Հակադեպրեսանտներ
• Նիկոտին (ծխախոտային արտադրանքից և ծխելուց)

Վատ երազները կարող են առաջանալ նաև դուրսբերման համախտանիշներից , որոնք ի հայտ են գալիս, երբ դուք հանկարծակի դադարեցնում եք նյութերի, օրինակ՝ ալկոհոլի օգտագործումը:

Ինչպե՞ս է բուժվում «Մղձավանջային խանգարումը»։

Սա բուժելու համար ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ բուժման համադրություն, ներառյալ հոգեթերապիա ( խոսակցական թերապիա) և դեղորայք :

«Մղձավանջային խանգարման» համար օգտագործվող հիմնական հոգեբանական բուժումները հիմնված են «կոգնիտիվ վարքային թերապիայի» (ԿՎԹ) վրա։ Այսինքն՝

• Պատկերային փորձերի թերապիա (IRT)
• Էքսպոզիցիոն, թուլացման և դեղատոմսային թերապիա (ERRT)

Մի փոքր ավելի մանրամասն հոգեթերապիայի մասին

Ամերիկյան քնի բժշկության ակադեմիան (AASM) խորհուրդ է տալիս IRT-ն և ERRT-ն որպես մեծահասակների մոտ մղձավանջային խանգարման ամենաարդյունավետ բուժումներ:

Այս «(IRT)»-ն և «(ERRT)»-ն յուրաքանչյուր անհատի համար նախատեսված բուժումներ են: Սա ներառում է մի քանի գործոններ՝

• Քնի օրագիր վարելը (քնի գրանցամատյան) և ամենօրյա քնի/արթնացման ռեժիմների գրանցումը։
• Վարեք քնի օրագիր՝ գրանցելու համար, թե որքան հաճախ և որքան ուժեղ են ձեր մղձավանջները։
• Ծանոթանալ մղձավանջների բնույթին։
• Մարզական հմտություններ, որոնք ուղղված են մղձավանջների հետ կապված պատկերներին, մտքերին և զգացմունքներին: Սա կարող է նվազեցնել մղձավանջների հաճախականությունը և ծանրությունը:

Այս ԿԳԲ-ի վրա հիմնված բուժումները ենթադրում են, որ մղձավանջները սկզբում օգտակար են՝ օգնելով ձեզ վերամշակել անցյալի իրադարձությունները, բայց ժամանակի ընթացքում դրանք դառնում են խանգարող:

Այս բուժումները մղձավանջները դիտարկում են որպես սովորություններ կամ ձեռք բերված վարքագծեր, որոնք կարող են փոխվել, եթե կիրառվեն ։ Հոգեկան առողջության մասնագետը , ինչպիսիք են հոգեբանը կամ թերապևտը, կարող է օգնել ձեզ վերաիմաստավորել ձեր մղձավանջները այլ, պակաս վախեցնող կամ պակաս տագնապալի ձևով։

Այս բուժման մեջ տնային աշխատանքը շատ կարևոր է: Դա նշանակում է նոր պատկերացված երազը ամեն օր կրկնել: Այստեղ նպատակն է «վերածրագրավորել» ձեր մղձավանջները, որպեսզի դրանք պակաս վախեցնող լինեն, եթե դրանք կրկին հայտնվեն:

Դեղամիջոցներ «(Մղձավանջային խանգարման)» համար

Եթե ​​նախկինում նշված հոգեբանական թերապիաները չեն օգնում, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայքային բուժում նշանակել։

Կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման հետ կապված մղձավանջային խանգարման դեպքում: Ահա մի քանի օրինակներ.

• «Օլանզապին»
• «Ռիսպերիդոն»
• Արիպիպրազոլ
• `Կլոնիդին`
• `Ցիպրոհեպտադին`
• Ֆլուվոքսամին
• Գաբապենտին
• `Նաբիլոնե`
• `Ֆենելզին`
• «Պրազոսին» (սա հաճախ օգտագործվում է)
• `Տոպիրամատ`
• «Տրազոդոն»
• Եռցիկլիկ հակադեպրեսանտներ

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման հետ կապ չունեցող մղձավանջային խանգարման դեպքում կարող են օգնել հետևյալ դեղամիջոցները.

• Պրազոսին
• `Տրիազոլամ`

Ամենակարևորն այն է, որ բոլոր դեղամիջոցները կարող են կողմնակի ազդեցություններ ունենալ : Հետևաբար, շատ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ որոշակի դեղամիջոցի դրական և բացասական կողմերի մասին, և դիմել նրան, եթե կողմնակի ազդեցություններ եք ունենում:

Ո՞րն է այս վիճակի կանխատեսումը։

Այս «Մղձավանջային խանգարման» կանխատեսումը կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ:

Որոշ մարդկանց մոտ սա կարող է բարելավվել առանց որևէ բուժման : Սակայն, մյուսների մոտ վիճակը կարող է տևել տասնամյակներ, եթե չբուժվի:

Չբուժված, երկարատև «քրոնիկ մղձավանջային խանգարման» պատճառովԻնքնասպանության փորձի և կրկնության ռիսկը մեծանում է։

Այս պատճառով, և քանի որ քունը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար, շատ կարևոր է օգնություն խնդրել, եթե հաճախակի մղձավանջներ եք տեսնում։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​հաճախ եք մղձավանջներ տեսնում, և դրանք խանգարում են ձեր կյանքի որակին, անմիջապես դիմեք բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի ։

Եթե ​​ձեզ մոտ ախտորոշվել է «Մղձավանջային խանգարում» և ձեր ներկայիս բուժումները չեն օգնում, խոսեք ձեր բժշկի հետ այլ տարբերակների մասին։

Մղձավանջները հոգեկան հիվանդություն են՞

Չնայած մղձավանջները կապված են որոշակի հոգեկան առողջության խնդիրների հետ, ինչպիսիք են հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը, անհանգստությունը և դեպրեսիան, մղձավանջները չեն համարվում հոգեկան հիվանդություն : Դրանք վարքային աննորմալության տեսակ են, որը կոչվում է պարասոմնիաներ, որոնք տեղի են ունենում քնի ընթացքում:

«Մղձավանջային խանգարումը» նույնն է, թե «հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը»։

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀՏՍԽ) ունեցող շատ մարդիկ ունեն նաև մղձավանջային խանգարում։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մղձավանջային խանգարում ունենալ առանց ՀՏՍԽ-ի։ Սա նշանակում է, որ այս երկուսը նույնը չեն։

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Լավ գիշերային քունը կարևոր է մեր կյանքի համար։ Այն օգնում է մեր մարմիններին հանգստանալ, վերականգնվել և վերականգնվել։ Մղձավանջային խանգարում ունենալը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր քնի որակի և կյանքի որակի վրա։

Բայց լավ լուրն այն է, որ սա բուժելի վիճակ է : Տարբեր խոսակցական թերապիաներ և դեղորայք կարող են օգնել: Այսպիսով, եթե մղձավանջները խանգարում են ձեր կյանքին, մի վախեցեք բժշկի դիմել: Դուք միայնակ չեք, և կան օգնություն ստանալու եղանակներ:

« Մղձավանջներ, քուն, հոգեկան առողջություն, REM քուն, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում, անհանգստություն, բուժում»