Երբևէ տեսե՞լ եք, որ ձեր տանը ինչ-որ մեկը արթնանա և քնի մեջ քայլի։ Կամ հանկարծ արթնանա քնի մեջ գոռալով։ Գուցե դուք էլ նմանատիպ փորձառություններ եք ունեցել։ Ի՞նչ տարօրինակ բաներ են իրականում պատահում մեզ հետ քնած ժամանակ, որոնց մասին մենք նույնիսկ չենք գիտակցում։ Ոմանք կարծում են, որ սրանք ուրվականներ են։ Բայց բժշկության մեջ մենք այս վիճակները անվանում ենք պարասոմնիաներ։ Սա քնի հետ կապված վիճակ է։ Այսօր մենք դրա մասին ենք խոսում։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ են պարասոմնիները։
Պարասոմնիաները անսովոր վարքագծեր կամ ապրումներ են, որոնք տեղի են ունենում քնի ընթացքում, քնելիս կամ արթնանալուն պես։ Դրանք կարող են առաջանալ տարբեր ձևերով։
Եթե դուք ունեք պարասոմնիա, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները.
- Խոսելով քնի մեջ։
- Քնկոտություն։
- Ես մղձավանջներ եմ տեսնում։
- Երբ արթնանում եմ քնից, շատ շփոթված եմ զգում։
- Չեմ հիշում, թե առավոտյան քնի մեջ ինչ էի անում։
Պատկերացրեք սա. ընտանիքի անդամներից մեկը արթնանում է գիշերվա կեսին և գնում խոհանոց՝ ինչ-որ բան փնտրելու։ Դուք զանգահարում եք, և նրանք չեն պատասխանում։ Չնայած նրանց աչքերը բաց են, նրանք, կարծես, արթուն չեն։ Երբ նրանք առավոտյան հարցնում են նրանց, նրանք ոչինչ չեն հիշում։ Ահա թե ինչ է պատահում։ Մյուսների համար դուք կարող է արթուն թվալ, բայց իրականում քնած եք։
Ինչպես դասակարգել պարասոմնիաները քնի փուլերի համաձայն
Մենք այս վիճակները բաժանում ենք երեք հիմնական կատեգորիայի՝ կախված քնի այն փուլից, որում դրանք տեղի են ունենում: Մեր քունն ունի փուլեր, ինչպես աստիճանը:
| Քնի փուլ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Աչքերի ոչ արագ շարժման (ոչ REM) քուն | Սրանք քնի առաջին երեք փուլերն են։ Այս փուլը տևում է քնելու պահից մինչև գիշերվա առաջին կեսը։ Սա այն փուլն է, երբ մենք զբաղվում ենք ֆիզիկական գործունեությամբ (քայլում) և խոսում։ |
| Արագ աչքի շարժման (REM) քուն | Սա տեղի է ունենում երեք ոչ REM փուլերից հետո։ Այս ընթացքում աչքերը արագ շարժվում են կոպերի տակ։ Սրտի զարկերը, շնչառությունը և արյան ճնշումը բարձրանում են։ Այս փուլում մենք վառ երազներ ենք տեսնում։ Դրա հետ կապված խանգարումները տեղի են ունենում ուշ գիշերը։ |
| Այլ | Սա ներառում է պարասոմնիաների որոշ տեսակներ, որոնք չեն տեղավորվում վերը նշված կատեգորիաներից ոչ մեկում: |
Հիմա եկեք առանձին-առանձին նայենք, թե որ իրավիճակներն են ընկնում այս կատեգորիաներից յուրաքանչյուրի տակ։
Ոչ REM քնի ընթացքում առաջացող պարասոմնիաների տեսակները
Սրանք հաճախ կապված են ֆիզիկական ակտիվության հետ։
| Կարգավիճակի անվանումը | Ի՞նչ է կատարվում։ |
|---|---|
| Քնի սարսափներ | Սա այն դեպքն է, երբ դուք հանկարծ արթնանում եք հանկարծակի, ուժեղ վախից։ Դուք կարող եք գոռալ կամ լաց լինել վախից։ Սա սովորաբար տևում է մոտ 30 վայրկյան, բայց երբեմն կարող է տևել մի քանի րոպե։ Դուք կարող եք նաև զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի արագ զարկը, լայնացած բիբերը , արագ շնչառությունը և քրտնարտադրությունը։ |
| Լսողական խանգարումներ / Սոմնաբուլիզմ | Սա այն բանն է, որի մասին շատերն են լսել։ Դուք վեր եք կենում անկողնուց, շարժվում եք բաց աչքերով, բայց դեռ քնած եք։ Երբեմն կարող եք անել բարդ բաներ, օրինակ՝ մեքենա վարել, երաժշտական գործիք նվագել և այլն։ Կարող եք նաև անել այնպիսի բաներ, որոնք սովորաբար չէիք անի, օրինակ՝ միզել այնպիսի վայրում, որտեղ զուգարան չկա։ |
| Շփոթեցնող գրգռումներ | Այս դեպքում, երբ դուք արթնանում եք քնից, շատ շփոթված եք և չեք հասկանում, թե ինչ է կատարվում: Դուք կարող եք նստել անկողնում բաց աչքերով: Դուք կարող եք նաև արտահայտել զգացմունքներ, ինչպիսիք են լացը: Երբ խոսում եք, դուք շատ դանդաղ եք խոսում և չեք հասկանում, թե ինչ են ասում ուրիշները: Սա կարող է տևել մի քանի րոպեից մինչև ժամեր: Սա տարածված է փոքր երեխաների մոտ և նվազում է տարիքի հետ: |
REM քնի ընթացքում առաջացող պարասոմնիաների տեսակները
Սրանք հաճախ կապված են մեր տեսած երազների հետ։
| Կարգավիճակի անվանումը | Ի՞նչ է կատարվում։ |
|---|---|
| Մղձավանջային խանգարում | Սա շատ վառ, վախեցնող և անհանգստություն առաջացնող երազ է։ Եթե արթնանաք այս երազի ընթացքում, կարող եք մանրամասն նկարագրել այն։ Կարող է դժվար լինել նորից քնել։ |
| Կրկնվող մեկուսացված քնի կաթված | Սա այն բանն է, որը շատերն են զգում։ Դուք արթնանում եք քնից, բայց չեք կարողանում շարժվել։ Զգացողություն է, որ ձեր ամբողջ մարմինը սառած է։ Սա սովորաբար տեղի է ունենում քնելուց առաջ կամ արթնանալուց հետո, երբ ձեր մկանները թուլացած են։ Այն կարող է տևել մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի րոպե։ Սա շատ վախեցնող փորձառություն է։ Դուք կարող եք դուրս գալ այս վիճակից, եթե ինչ-որ մեկը խոսի ձեզ հետ կամ թեթևակի հպվի ձեզ։ |
| REM քնի վարքային խանգարում (RSBD) | Սա այն դեպքն է, երբ դուք իրականում բռնի երազ եք տեսնում դրան ի պատասխան։ Եթե երազում տեսնում եք մեկի հետ կռվելու մասին, կարող եք գոռալ, հայհոյել, ծիծաղել, հարվածել կամ բռնել նրան։ Սա ավելի տարածված է տարեց մեծահասակների և նյարդաբանական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ, ինչպիսին է Պարկինսոնի հիվանդությունը։ |
Պարասոմնիայի այլ տեսակներ
Սրանք բացարձակապես չեն տեղավորվում վերը նշված կատեգորիաներից ոչ մեկում։
- Քնի մեջ միզարձակում / Մահճակալում միզարձակում. Սա համարվում է բժշկական վիճակ, եթե անձը 5 տարեկանից հետո երեք ամիս շարունակ շաբաթական առնվազն երկու անգամ միզում է քնի ընթացքում:
- Քնի հետ կապված տնքոց/կատաթրենիա. քնի ընթացքում անընդհատ տնքոցի կամ տնգոցների ձայներ:
- Պայթող գլխի համախտանիշ. Քնելիս կամ արթնանալիս կարող եք լսել բարձր պայթյուն ձեր գլխում : Կարող եք նաև լույսեր տեսնել և զգալ, որ ձեր մարմինը դողում է:
- Քնի հետ կապված հալյուցինացիաներ՝ քնելիս կամ արթնանալիս տեսնել, լսել կամ զգալ այնպիսի բաներ, որոնք իրականում գոյություն չունեն։
- Քնի հետ կապված սննդային խանգարում. սա այն դեպքն է, երբ դուք արթնանում եք քնի մեջ և ուտում կամ խմում: Դուք կարող եք նույնիսկ ուտել այնպիսի բաներ, որոնք երբեք չէիք ուտի արթուն ժամանակ (օրինակ՝ հում միս կամ կարագի մի կտոր): Սա կարող է վտանգավոր լինել , քանի որ սնունդ պատրաստելիս կարող եք ուտել թունավոր նյութեր, խեղդվել կամ այրվել:
- Սեքսոմնիա. քնի ընթացքում սեռական գործունեությամբ զբաղվելը ։ Սա կարող է ներառել ձեռնաշարժություն, սեռական հարաբերություն կամ անկողնում գտնվող անձին դիպչելը։
Ի՞նչը կարող է պարասոմնիաների պատճառ դառնալ։
Դրա համար միայն մեկ պատճառ չի կարող լինել։ Կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ։
Պարզ ասած, ցանկացած բան, որը խանգարում է ձեր քունը, կարող է պատճառ լինել։
Ահա մի քանի հիմնական պատճառներ.
- Անկանոն քուն. քնի ռեժիմը խաթարվում է հերթափոխով աշխատանքի և երկրների միջև ճանապարհորդությունների պատճառով (ջեթ լագ):
- Գենետիկ ազդեցություններ. եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ունի այս հիվանդությունը, ապա ավելի մեծ է հավանականությունը, որ դուք նույնպես կունենաք այն։
- Որոշակի դեղամիջոցներ. Որոշակի հակաբիոտիկներ, հակադեպրեսանտներ և բարձր արյան ճնշման դեղամիջոցներ կարող են քնի օրինաչափությունների փոփոխություններ առաջացնել:
- Այլ բժշկական վիճակներ՝
- Քրոնիկ ցավ
- Օբստրուկտիվ քնի ապնոէ
- Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ
- Հոգեկան խնդիրներ, ինչպիսիք են սթրեսը, դեպրեսիան և անհանգստությունը։
- Նյարդաբանական հիվանդություններ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը։
- Այլ պատճառներ՝ ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործում, ջերմություն, քնի պակաս և սթրես։
Ինչպե՞ս ճանաչել այս վիճակը։
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, լավագույն միջոցը բժշկի դիմելն է: Սովորաբար, քնի մասնագետը (սոմնոլոգը) ձեզ կուղարկի լրացուցիչ գնահատման:
Բժիշկը կանի հետևյալը.
1.Հարցնել ձեզ և ձեր ընտանիքին ձեր քնի սովորությունների մասին. ձեր զուգընկերը կամ ընտանիքի անդամները ձեզ կհարցնեն ձեր քնի սովորությունների մասին, քանի որ դուք կարող է չհիշեք այդ բաները:
2. Բժշկական պատմություն. Ձեզ կհարցնեն ձեր ընդունած դեղամիջոցների, ընտանեկան բժշկական պատմության և ալկոհոլի օգտագործման մասին:
3. Վարեք քնի օրագիր. Մոտ մեկ կամ երկու շաբաթ գրեք քնելու ժամը, արթնանալու ժամը, գիշերը արթնանալու՞ եք, թե՞ ոչ, և արդյոք որևէ անսովոր բան պատահե՞լ է։
4. Հատուկ թեստեր. Անհրաժեշտության դեպքում ձեզ կարող են ուղեգրել քնի ուսումնասիրության (Քնի ուսումնասիրություն / Պոլիսոմնոգրաֆիա): Սա ենթադրում է մեկ գիշեր հիվանդանոցում անցկացնելը: Այս ընթացքում ձեր ուղեղի ալիքները, սրտի զարկերը, շնչառությունը և աչքերի շարժումները վերահսկվում են սարքավորումների միջոցով: Ձեզ կարող է նաև տրվել տեսաէլեկտրոէնցեֆալոգրաֆիա:
Որո՞նք են պարասոմնիաների բուժման մեթոդները։
Սրա համար միասնական բուժում չկա։ Բուժումը կախված է ձեր ունեցած պարասոմնիայի տեսակից և դրա ծանրությունից։ Այնուամենայնիվ, այն հաճախ կարելի է կառավարել կենսակերպի փոփոխություններով։
Հիմնական բաներ, որոնք կարող եք անել
- Լավ քնի հիգիենայի պահպանում.
- Ամեն օր նույն ժամին պառկեք քնելու և նույն ժամին արթնացեք։
- Օրական 7-9 ժամ լավ քուն ունեցեք։
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը մութ, հանգիստ և զով։
- Խուսափեք քնելուց առաջ սուրճ և թեյ խմելուց։
- Քնելուց առաջ դադարեցրեք հեռախոսի, պլանշետի կամ հեռուստացույցի օգտագործումը։
- Սթրեսի կառավարում. մեդիտացիան և յոգան կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը։
- Ալկոհոլի և թմրանյութերի խուսափում։
Բժշկական բուժում
Ոչ REM պարասոմնիաները (ինչպիսին է լուսնոտությունը) հաճախ չեն բուժվում, հատկապես երեխաների մոտ, քանի որ դրանք սովորաբար անհետանում են տարիքի հետ:
Սակայն, եթե վիճակը կարող է վտանգել ձեզ կամ ուրիշներին, կամ եթե այն զգալիորեն ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: Դրա համար օգտագործվում են Կլոնազեպամ, Մելատոնին և որոշ հակադեպրեսանտներ:
Ամենակարևորը բժշկի հետ խորհրդակցելն է և ձեզ համար ամենահարմար բուժման մեթոդը ընտրելը։
Ինչպե՞ս կարող եք կանխել քնից առաջացող հնարավոր վտանգները։
Եթե դուք ունեք քնկոտության խանգարում, շատ կարևոր է մտածել անվտանգության մասին։
- Ննջասենյակում սուր եզրերով կահույքը, լամպերը և այլ իրերը պահեք մահճակալից հեռու։
- Քնեք առաջին հարկում։ Խուսափեք երկհարկանի մահճակալներից։
- Տեղադրեք ազդանշաններ դռների և պատուհանների վրա։
- Տանը զենքերն ու վտանգավոր սարքավորումները պահեք փակ և անվտանգ տեղում։
- Եթե սենյակում մի բաժակ ջուր եք պահում, ապակու փոխարեն օգտագործեք պլաստիկե բաժակ։
- Անհրաժեշտության դեպքում դռան կողպեքների վրա տեղադրեք երեխաների համար նախատեսված բռնակներ։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Այս բաների մեկ կամ երկու անգամ կրկնվելը կարող է նորմալ լինել։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք նման բաներ ունեք, անպայման դիմեք բժշկի։
- Եթե զգում եք, որ բավարար քուն չեք ստանում ։
- Եթե այս վարքագծերը հաճախ են հանդիպում քնի մեջ։
- Եթե քնից արթնանալիս շփոթված եք զգում։
- Եթե արթնանալիս զգում եք , որ չեք կարողանում շարժել ձեր մարմինը (քնի կաթված):
- Եթե դուք կամ ձեր ընտանիքը վնասվածք եք ստացել կամ վնասվածքի եք պատրաստվում ստանալ դրա պատճառով։
- Եթե այս վիճակը ձեզ քնկոտություն և հոգնածություն է պատճառում օրվա ընթացքում և ազդում է ձեր աշխատանքի վրա։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պարասոմնիաները քնի ընթացքում ի հայտ եկող աննորմալ վարքագծեր են։ Դրանք կարող են ունենալ տարբեր դրսևորումներ, ինչպիսիք են՝ լուսնոտությունը, խոսելը և նույնիսկ սարսափելը։
- Դրանց մեծ մասը, հատկապես մանկության տարիներին ի հայտ եկողները, վտանգավոր չեն և մեծանալուն պես ինքնուրույն կանցնեն։
- Այս վիճակներից շատերը կարելի է վերահսկել՝ պահպանելով քնի լավ հիգիենա և նվազեցնելով սթրեսը։
- Սակայն, եթե այս վարքագծերը հաճախ են հանդիպում, վտանգավոր են թվում կամ ազդում են ձեր առօրյա կյանքի վրա, երբեք մի հապաղեք դիմել բժշկի։
- Եթե դուք կամ ձեր երեխան ունեք այս հիվանդությունը, մի՛ խուճապի մատնվեք։ Ճիշտ բժշկական խորհրդատվության և բուժման միջոցով դուք կարող եք կառավարել այն և ապրել նորմալ կյանքով։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը