Ի՞նչ կարելի է անել ոտքերի ջղաձգումների դեմ հղիության ընթացքում։ Եկեք խոսենք այս մասին։

Այս օրերին դուք, հավանաբար, մեծ հուզմունքի և մի փոքր անհարմարության միջով եք անցնում, քանի որ երեխա եք սպասում, այնպես չէ՞։ Հաճախակի են ոտքերի ջղաձգումները, կամ, ինչպես մենք ենք դրանք անվանում, ոտքերի թմրությունը։ Երբեմն դա կարող է այնքան ցավոտ լինել, որ ձեզ արթնացնի գիշերվա կեսին։ Բայց մի անհանգստացեք, մեծ մասամբ դա լուրջ չէ։ Այսօր մենք խոսելու ենք ոտքերի ջղաձգությունների և դրանց դեմ ձեր հնարավոր քայլերի մասին։

Ինչու են ոտքերս գլորվում հղիության ընթացքում:

Շատ հղի կանայք, հատկապես հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակների ընթացքում , կարող են գիշերվա կեսին սուր ցավ զգալ ոտքերի ստորին հատվածում կամ աճուկի հատվածում: Բժիշկները նույնպես չեն կարողանում ճշգրիտ պատճառը նշել: Որոշ մարդիկ կատակով սա անվանում են «Չարլի ձիեր», որը վերաբերում է աճուկի մկանների ծանր ցավոտ վիճակին: Պատկերացրեք, որ խորը քնած եք և հանկարծ արթնանում եք ուժեղ ցավով, կարծես ձեր ոտքի մազերը բիզ-բիզ են կանգնում... Այդ պահին զգացած անհարմարությունը չեք կարող նկարագրել, այնպես չէ՞: Բայց լավ լուրն այն է, որ այս ցավը սովորաբար որոշ ժամանակ անց անցնում է :

Կան մի քանի փոքր պատճառներ, որոնք, իմ կարծիքով, կարող են ազդել սրա վրա.

• Մանկական քաշի ավելացում. Երբ ձեր երեխան մեծանում է, ձեր ոտքերը ստիպված են ավելի շատ քաշ կրել: Բացի այդ, երբ ձեր արգանդը մեծանում է, այն կարող է ճնշում գործադրել դեպի ձեր ոտքերը տանող արյան անոթների և նյարդերի վրա:
• Ջրազրկում. Ջրի անբավարար ընդունումը կարող է ազդել մկանների ֆունկցիայի վրա: Հղիության ընթացքում ձեզ ավելի շատ ջուր է անհրաժեշտ:
• Սննդային անբավարարություն. Երբեմն կա կարծիք, որ մազաթափությունը կարող է առաջանալ կալցիումի կամ մագնեզիումի նման հանքանյութերի անբավարարության պատճառով:
• Հոգնածություն. Այն կարող է նաև պայմանավորված լինել ոտքերի հոգնածությամբ, երբ գիշերը քնում եք ամբողջ օրը ծանր աշխատանքից հետո:

Ի՞նչ կարող եք անել ոտքերի ցավերը թեթևացնելու համար։

Եթե ​​ձեզ նույնպես անհանգստացնում է ոտքերի այս տեսակի գլորումը, փորձեք մի քանի բան անել։

Փորձեք այս բաները քնելուց առաջ։

• Սրունքների ձգումներ. Երեկոյան քնելուց առաջ ձգեք սրունքները: Բայց երբեք մի ձգվեք մատները դեպի առաջ ուղղված : Դա կարող է սրունքի մկանների ավելի մեծ լարվածություն առաջացնել: Դուք պարզապես պետք է ոտքը ուղիղ պահեք և ոտքի ստորին մասը (մատները) ծալեք դեպի ծնկը: Կրկնեք սա մի քանի անգամ:

Ինչ կարող եք արագ անել, եթե ձեր մազերը թափվում են

Եթե ​​հանկարծակի մազաթափություն եք զգում գիշերը կամ ցերեկը, մի՛ խուճապի մատնվեք և փորձեք հետևյալը.

1. Ուղղեք ոտքը. Պահեք ցավող ոտքը որքան հնարավոր է ուղիղ։

2. Քաշեք ոտքը վերև. Քաշեք ձեր մատները ձեր առջև, դեպի ծնկը, կարծես ինչ-որ մեկը սեղմում է ձեր ոտքի ստորին մասը: Սա կձգի լարված մկանը:

3.Զգուշորեն մերսեք. ձեռքերով նրբորեն մերսեք ցավոտ հատվածը: Լավագույնն է մերսել ներքևից վերև, այսինքն՝ դեպի սիրտը :

4. Մի փոքր քայլեք. Երբ ցավը մի փոքր անցնի, հնարավորության դեպքում մի փոքր քայլեք։

5. Կիրառեք ջերմություն. տուժած հատվածին դրեք տաք ջրով շիշ կամ տաք ջրով թրջված կտոր: Սա կօգնի թուլացնել մկանները և նվազեցնել ցավը: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք այն, եթե այն չափազանց տաք է:

Հիշե՛ք. այս բաները անելիս դուք պետք է դրանք անեք այնպես, որ ձեզ համար հարմարավետ լինի և չսրացնի ցավը ։

Հոգ տարեք այս մասին ամբողջ օրվա ընթացքում։

• Խմեք շատ ջուր. Փորձեք օրական խմել առնվազն 8-10 բաժակ ջուր: Հղիության ընթացքում օրգանիզմն ավելի շատ ջրի կարիք ունի: Եթե բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում, ավելի հավանական է, որ մազաթափություն կունենաք:
• Մարզվեք ըստ բժշկի նշանակման. Եթե բժիշկը թույլ է տալիս, պարբերաբար զբաղվեք թեթև վարժություններով : Օրինակ՝ քայլելը կամ յոգայի վարժություններ կատարելը, որոնք հարմար են հղի կանանց համար, կարող են բարելավել ոտքերի արյան շրջանառությունը և նվազեցնել ոտքերի ջղաձգությունների առաջացման ռիսկը:
• Հետևեք ձեր սննդակարգին. ձեր սննդակարգում ներառեք կալցիումով հարուստ սնունդ (կաթ, մածուն, պանիր, կանաչ բանջարեղեն) և մագնեզիումով հարուստ սնունդ (հացահատիկներ, ընկույզ, բանան):

Հարցրեք ձեր բժշկին հավելումների մասին։

Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կալցիումի կամ մագնեզիումի հավելումներ: Այնուամենայնիվ, դուք երբեք չպետք է դրանք դեղատնից ընդունեք ինքնուրույն : Հղիության ընթացքում ցանկացած դեղամիջոց կամ սննդային հավելում ընդունեք միայն բժշկի խորհրդով : Քանի որ որոշ բաներ կարող են վնասակար լինել երեխայի համար: Ձեր բժիշկը կզննի ձեզ և կորոշի, թե արդյոք ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են այս բաները:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Թեև ոտքերի այս գլորումը մեծ մասամբ նորմալ է, երբեմն այն կարող է լինել մեկ այլ լուրջ հիվանդության նշան։ Հետևաբար, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման պետք է անմիջապես դիմեք բժշկի ։

• Եթե ​​ոտքի ցավը ընդհանրապես չի անցնում. Եթե դուք արել եք վերը նշված քայլերը, և ցավը շարունակվում է ժամերով:
• Եթե ​​ցավը շատ ուժեղ է. անտանելի է, շատ ավելի ցավոտ, քան սովորական մազերի պտույտը։
• Եթե ​​ձեր ոտքը այտուցված է, կարմիր և տաք է դիպչելիս. սա կարող է լինել արյան մակարդուկի (խորը երակային թրոմբոզ - DVT) նշան: Չնայած այն հազվադեպ է հանդիպում հղիության ընթացքում, այն վիճակ է, որը պահանջում է անհապաղ բուժում:
• Եթե ​​դժվարանում եք քայլել. Եթե չեք կարողանում ճիշտ քայլել՝ ցավի կամ այլ պատճառով։

Այսպիսի պահերին ամենաապահովն է դիմել բժշկի և անցնել բժշկական զննում։ Այդ դեպքում կարող եք վստահ լինել, որ անհանգստանալու բան չկա։

Հիշելու ամենակարևոր բաները (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Լավ, եկեք կրկին հիշեցնենք մեր խոսածից մի քանի կարևոր կետեր.

• Ոտքերը խաչած պահելը տարածված է հղիության ընթացքում, բայց կան անհարմարությունը նվազեցնելու եղանակներ:
• Սովորություն դարձրեք երեկոյան քնելուց առաջ ոտքերը ձգելը (առանց մատները առաջ ուղղելու):
• Եթե ​​մազերը ներաճել են, ուղղեք ոտքը, քաշեք ոտքը վերև և մերսեք հատվածը։
• Օրվա ընթացքում խմեք շատ ջուր և ուտեք հավասարակշռված սննդակարգ։
• Կատարեք թեթև վարժություններ ՝ ըստ բժշկի նշանակման։
• Մի ընդունեք որևէ հավելում առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։
• Եթե ​​ոտքի ցավը ուժեղ է, չի անցնում կամ ուղեկցվում է այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են այտուցը, կարմրությունը կամ ջերմությունը , դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի։

Դուք այս ճանապարհով մենակ չեք անցնում։ Անկախ նրանից, թե ինչ դժվարությունների եք հանդիպում, մի վախեցեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի կամ ընտանիքի հետ։ Ամեն ինչ լավ կլինի։

Հղիություն , Ոտքերի ցավեր, Մեջքի ցավ, Ոտքերի ցավեր, Հղիության առողջություն, Ծննդաբերության ցավեր, Մայրական առողջություն