Որպես մայր՝ ձեր ամենամեծ երազանքներից մեկը առողջ երեխա ունենալն է: Այսպիսով, բնական է մի փոքր վախենալ ծննդաբերությունից առաջ, այսինքն՝ 39 շաբաթականից առաջ: Այնուամենայնիվ, չնայած մենք չենք կարող ամեն ինչ վերահսկել, կան շատ բաներ, որոնք կարող ենք անել այս ռիսկը նվազեցնելու համար: Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին, լա՞վ:
Ի՞նչ է նախածննդյան խնամքը։ Ինչո՞ւ է այն կարևոր։
Պարզ ասած՝ նախածննդյան խնամքը ձեր և ձեր երեխայի առողջության խնամքի գործընթացն է՝ սկսած այն օրվանից, երբ դուք իմանում եք հղիության մասին մինչև ծննդաբերության օրը։ Սա շատ կարևոր է։ Հենց որ իմանաք, որ հղի եք, պետք է դիմեք բժշկի և սկսեք այս խնամքը։ Դրանից հետո դուք անպայման պետք է այցելեք կլինիկա յուրաքանչյուր օր, երբ դա նախատեսված է։ Այդ ժամանակ է, որ եթե ձեզ և ձեր երեխայի հետ կապված որևէ խնդիր կա, այն կարող է վաղ փուլում հայտնաբերվել և բուժվել։ Այս կլինիկաներում ստուգվում են բազմաթիվ բաներ, ինչպիսիք են ձեր քաշը, արյան ճնշումը և երեխայի աճը։ Նրանք նաև ձեզ տալիս են անհրաժեշտ խորհուրդներ և վիտամիններ։
Ինչ կարող եք անել վաղաժամ ծննդաբերությունը կանխելու համար
Լավ, եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող ենք անել վաղաժամ ծննդաբերությունը կանխելու համար: Եթե ուշադիր հետևեք այս բաներին, կարող եք մեծապես նվազեցնել ռիսկը: Հնարավոր է՝ դուք արդեն անում եք այս բաներից մի քանիսը, բայց լավ է մի փոքր ավելի զգույշ լինել:
Վերահսկեք առողջական խնդիրները
Դուք կարող եք ունենալ նախկինում առկա առողջական խնդիրներ: Օրինակ՝ շաքարային դիաբետ, բարձր արյան ճնշում, վահանաձև գեղձի հիվանդություններ և այլն: Շատ կարևոր է հղիության ընթացքում այս հիվանդությունները պատշաճ կերպով վերահսկել: Հակառակ դեպքում դա կարող է ազդել երեխայի վրա, և կարող է նաև լինել վաղաժամ երեխա ունենալու պատճառ: Հետևաբար, ընդունեք նշանակված դեղորայքը բժշկի ցուցումներին համապատասխան և վերահսկեք ձեր սննդակարգը: Եթե ունեք որևէ այլ հիվանդություն, մի մոռացեք դրա մասին տեղեկացնել բժշկին:
Հեռու մնացեք վատ սովորություններից։
Սա այն բանը չէ, որ պետք է ասվի, այնպես չէ՞։ Այս ժամանակահատվածում ծխելը, ալկոհոլ օգտագործելը և թմրանյութերի օգտագործումը բոլորովին էլ լավ չեն։ Այս բաները շատ վնասակար են ինչպես ձեր մարմնի, այնպես էլ ձեր արգանդում գտնվող փոքրիկի համար։ Այս վատ սովորությունները կարող են խոչընդոտել երեխայի զարգացմանը, առաջացնել տարբեր բարդություններ, ծննդաբերել ցածր քաշով երեխա կամ նույնիսկ պատճառ դառնալ երեխայի վաղաժամ ծնվելու։ Եթե ծխող եք, օգնություն խնդրեք ծխելը թողնելու համար։ Եթե ձեր շրջապատի մարդիկ ծխում են, կարևոր է նաև հեռու մնալ այդ ծխից։
Առողջ սննդակարգ և վարժություններ
Այս ընթացքում դուք պետք է շատ զգույշ լինեք ձեր ուտած սննդի հարցում: Ներառեք ավելի սննդարար սնունդ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, կանաչեղենը, ամբողջական հացահատիկները (օրինակ՝ ամբողջական ցորեն, շագանակագույն բրինձ) և նիհար միսը (օրինակ՝ հավի միս, ձուկ) : Բացի այդ, եթե ձեր բժիշկը ասի, որ դա նորմալ է, լավ գաղափար է անել թեթև վարժություններ, որոնք ձեզ հարմար են: Նույնիսկ քայլելը կարող է օգտակար լինել: Այս պահին մեծ ջանքեր պահանջող կամ ծանրություններ բարձրացնելու հետ կապված վարժությունները հարմար չեն:
«Բայց հիշե՛ք, այս պահին ձերԿարևոր է նաև ճիշտ չափով քաշ հավաքել։ Չափազանց նիհար կամ չափազանց մեծ լինելը լավ չէ։ Բժիշկը ձեզ կասի, թե որն է ձեր հասակի համար իդեալական քաշը և որքան քաշ պետք է ավելացնեք։ Հավասարակշռված սննդակարգը ամենակարևորն է։
Պաշտպանեք ձեզ վարակներից
Հղիության ընթացքում տարբեր վարակների բարձր ռիսկ կա։ Դրանցից մի քանիսը կարող են ազդել նաև երեխայի վրա։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք պաշտպանվել։
- Միշտ մանրակրկիտ լվացեք ձեռքերը օճառով և ջրով, հատկապես ուտելուց առաջ, զուգարանից օգտվելուց հետո և կենդանիներին դիպչելուց հետո։
- Խուսափեք այնպիսի բաներ ուտելուց, ինչպիսիք են հում միսը, հում ձուկը, թերեփված ձվերը, չպաստերիզացված պանիրը և կաթը: Սրանք կարող են հիվանդություններ տարածել:
- Ժամանակին ստացեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված պատվաստումները, օրինակ՝ տետանուսի դեմ պատվաստումը։
- Կարևոր է օգտագործել պահպանակներ՝ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից (ՍՃՓՀ) պաշտպանվելու համար, հատկապես, եթե չունեք մշտական զուգընկեր կամ եթե ձեր զուգընկերը զբաղվում է ռիսկային վարքագծով։
- Երբեմն խոսվում է այնպիսի վիրուսների մասին, ինչպիսին է Զիկա վիրուսը: Ուշադիր եղեք նման բաների նկատմամբ և հետևեք մոծակներից պաշտպանվելու մեթոդներին: Այս ժամանակահատվածում շատ կարևոր է նաև պաշտպանվել դենգեի նման հիվանդություններից:
Նվազեցնել սթրեսը։
Այս ընթացքում շատ կարևոր է նաև հանգիստ պահել միտքը։ Երբեմն ֆինանսական խնդիրները, ընտանեկան խնդիրները, աշխատանքային խնդիրները և տարբեր անհանգստությունները կարող են սթրես առաջացնել։ Սակայն հիշեք, որ ձեր հոգեկան առողջությունը նույնպես ազդում է երեխայի վրա։ Չափազանց հոգեկան սթրեսը նույնպես կարող է վաղաժամ երեխա ունենալու պատճառ լինել։ Հետևաբար,
- Օգնություն խնդրեք ընտանիքից, ամուսնուց և ընկերներից։
- Խոսե՛ք ձեր խնդիրների մասին վստահելի մեկի հետ։ Մի՛ պահեք դրանք ձեր ներսում։
- Անեք որքան հնարավոր է շատ բաներ, որոնք ձեզ երջանկացնում են։ Կարդացեք գիրք, լսեք երգ, զբաղվեք թեթև մեդիտացիայով, զբաղվեք այգեգործությամբ։
- Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև հոգեբանի օգնություն խնդրել։ Դա ամաչելու բան չէ։
Ի՞նչ այլ ռիսկի գործոններ կան, որոնք ազդում են վաղաժամ ծննդաբերության վրա:
Բացի նախկինում քննարկվածներից, կան մի քանի այլ «ռիսկի գործոններ», որոնք մեծացնում են երեխայի վաղաժամ ծնվելու հավանականությունը: Եկեք տեսնենք, թե որոնք են դրանք.
- Ավելորդ քաշ/ճարպակալում. կարևոր է վերահսկել ձեր քաշը հղիությունից առաջ և ընթացքում։
- Նախկինում վաղաժամ ծննդաբերություն. Եթե նախկինում երեխա եք ունեցել, այս անգամ նույնպես ռիսկը մի փոքր ավելի բարձր է: Դուք պետք է այս մասին տեղեկացնեք ձեր բժշկին:
- Բազմակի հղիություն, ինչպիսիք են երկվորյակները կամ եռյակները. վաղաժամ ծննդաբերության հավանականություն կա, նույնիսկ եթե արգանդում կա մեկից ավելի երեխա:
- Եթե կան արգանդի, արգանդի վզիկի կամ հեշտոցի հետ կապված որևէ խնդիր. Որոշ կանայք կարող են վաղաժամ ծննդաբերություն ունենալ այս խնդիրների պատճառով (օրինակ՝ թույլ արգանդի վզիկ):
- Վարակներ, ինչպիսիք են սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները (ՍՃՓՀ) կամ միզուղիների վարակները (ՄՎՀ). Այս վարակները նույնպես կարող են վաղաժամ ծննդաբերության պատճառ լինել: Ահա թե ինչու մենք խորհուրդ տվեցինք պաշտպանվել վարակներից: Միզուղիների վարակները տարածված են հղիության ընթացքում, ուստի զգույշ եղեք նաև դրա հետ կապված:
- Վերջերս կրկին հղիություն ունենալը, այսինքն՝ 18 ամսից պակաս առաջ. Այս ռիսկը դեռևս առկա է, երբ դուք երեխաներ ունեք անընդմեջ: Դուք պետք է ձեր մարմնին ժամանակ տաք վերականգնվելու համար:
- Կյանքի լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են գործազրկությունը, ընտանեկան բռնությունը և ծանր տնտեսական դժվարությունները. այս բաների պատճառած սթրեսը նույնպես կարող է ազդեցություն ունենալ։
Եթե դուք այս ռիսկի տակ եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Եթե կարծում եք, որ ունեք այս ռիսկի գործոններից մեկը կամ մի քանիսը, մի թաքցրեք ոչինչ և բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի հետ։ Դեպքերի մեծ մասում ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ։
Օրինակ՝ նախկինում վաղաժամ ծննդաբերություն ունեցած կանանց երբեմն տրվում է պրոգեստերոն հորմոն պարունակող ներարկում կամ հաբ՝ վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը նվազեցնելու համար: Բացի այդ, եթե կա վարակ, այն բուժելու համար կարող են նշանակվել հակաբիոտիկներ: Թույլ արգանդի վզիկ ունեցողների համար կարող է կատարվել փոքր վիրահատություն (արգանդի վզիկի սերկլաժ):
«Բացի այդ, եթե դուք կախվածություն ունեք թմրանյութերից, տառապում եք ֆինանսական խնդիրներից կամ ունեք այլ սոցիալական խնդիրներ, բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել համապատասխան խորհրդատուների կամ սոցիալական աշխատողների մոտ: Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք, կարող եք օգնություն ստանալ: Այս ծառայությունները անվճար են Շրի Լանկայի պետական հիվանդանոցներում»:
Վերջնական ուղերձ
Այսպիսով, որպես ապագա մայր, պետք է ասեմ ձեզ, որ չնայած մենք չենք կարող լիովին կանխել վաղաժամ ծննդաբերությունը, կան շատ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել մեր կողմից։
- Համոզվեք, որ ստանում եք պատշաճ նախածննդյան խնամք: Մի բաց թողեք կլինիկայում այցելությունները: Հետևեք բժշկի բոլոր ցուցումներին:
- Առողջ ապրելակերպ վարեք։ Սնվեք առողջ, հրաժարվեք վատ սովորություններից և մարզվեք՝ համաձայն բժշկի նշանակման։
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ռիսկի գործոնների մասին և ստացեք անհրաժեշտ բուժումն ու խորհրդատվությունը: Ոչինչ մի՛ թաքցրեք:
- Հանգստացե՛ք։ Հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական առողջությունը։
Ձեր և ձեր չծնված երեխայի առողջությունը ամենակարևորն է։ Ուստի խնդրում ենք հաշվի առնել այս բաները։ Մենք անկեղծորեն մաղթում ենք ձեզ առողջ, ժամանակին ծնված երեխա։
`Հղիություն, ծննդաբերություն, վաղաժամ ծննդաբերություն, նախածննդյան խնամք, առողջություն, վարակներ, սթրես
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը