Արդյո՞ք պետք է մտածել ձեր մարմնի քաշի մասին հղիության ընթացքում (հղիության քաշ):

Դուք երեխայի՞ եք սպասում։ Կամ արդեն փոքրիկ ունեք ձեր արգանդում։ Ձեր մեծացող որովայնի ամբողջ հուզմունքի հետ մեկտեղ, կարող է մի փոքր ճնշող լինել մտածել ձեր քաշի մասին։ «Օ՜, ես հիմա ժամանակ չունեմ դրա մասին մտածելու», - կարող եք մտածել։ Բայց եկեք մի պահ խոսենք դրա մասին։ Որովհետև սա շատ կարևոր բան է և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխայի համար։

Ինչո՞ւ է կարևոր պահպանել առողջ քաշը հղիությունից առաջ։

Պարզ ասած, հղիանալուց առաջ առողջ քաշի հասնելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր երեխային խուսափել մի շարք բարդություններից: Առողջ քաշը և ապրելակերպը ոչ միայն կհեշտացնեն հղիանալը, այլև կօգնեն ձեզ առողջ մնալ հղիության ընթացքում և դրանից հետո:

Բայց տխուրն այն է, որ այսօր շատ կանայք հղիանում են չափազանց մեծ քաշ ունենալով։ Այսինքն՝ նրանք ճարպակալում են։ Հղիանալը ավելորդ քաշ ունենալով կարող է որոշակի ռիսկեր ներկայացնել թե՛ մոր, թե՛ երեխայի համար։

Հիշե՛ք, առողջ սկիզբը առողջ ճանապարհորդության հիմքն է։ Հետևաբար, շատ կարևոր է մտածել ձեր առողջության մասին նախքան հղիանալը։

Հիմա եկեք տեսնենք, թե որոնք են այդ ռիսկերը։

Քաշի կորուստը նույնպես մեծ նշանակություն ունի։

Այս ռիսկերը կարող են վախեցնել ձեզ, բայց դուք չեք ցանկանա սահմանել քաշի կորստի չափազանց բարձր նպատակներ, որոնք դուք չեք կարող հասնել։ Նույնիսկ եթե չեք կարողանում հասնել ձեր բժշկի կողմից խորհուրդ տրված քաշին, այդ քաշին նույնիսկ մի փոքր մոտենալը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել։

Եթե ​​հղիանալուց առաջ կարողանաք կորցնել ձեր մարմնի քաշի 5%-ից 10%-ը, դա անպայման շատ կօգնի ձեզ։

Պատկերացրեք, որ կշռում եք 80 կիլոգրամ։ Այդ դեպքում 5%-ը նշանակում է ընդամենը 4 կիլոգրամ։ Մտածեք, թե որքան արժեքավոր է նույնիսկ այսպիսի փոքր քաշի կորուստը ձեզ և ձեր երեխայի համար։

Եթե ​​ես արդեն հղի եմ, ի՞նչ անեմ։

Լավ, եթե արդեն հղի եք, մի վախեցեք ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ի՞նչ անեմ հիմա»։ Սա անպայման ժամանակը չէ սննդակարգը սահմանափակելու և քաշը կորցնելու համար։ Դա կարող է զրկել ձեր երեխային անհրաժեշտ սննդանյութերից։

Դրա փոխարեն, դուք պետք է կենտրոնանաք առողջ հղիության վրա, ինչը նշանակում է ամեն օր մարզվել և վերահսկել քաշի ավելացումը։

Ընդհանուր առմամբ, հղիությունից առաջ ավելորդ քաշ ունեցող կինը հղիության ընթացքում պետք է ավելացնի 7-ից 11,5 կիլոգրամ քաշ։ Ճարպակալած կնոջ համար այդ քանակը պետք է լինի 5-ից 9 կիլոգրամ։

Բայց հիշե՛ք հետևյալը. սրանք ընդամենը միջին ցուցանիշներ են: Հարցրե՛ք ձեր բժշկին, թե ձեզ համար որքան քաշի ավելացում է ճիշտ:

4 կանոն, որոնց պետք է հետևել առողջ հղիության համար

Նույնիսկ եթե դուք մի փոքր ավելորդ քաշ ունեք, դուք դեռ կարող եք առողջ հղիություն ունենալ՝ հետևելով այս պարզ, բայց շատ կարևոր խորհուրդներին։