Արդյո՞ք պլանտար ֆասցիիտը ձեր կրունկի ցավի պատճառն է։ Եկեք անպայման պարզենք։

Շատերի մոտ առկա խնդիր է կրունկների ուժեղ ցավը, երբ նրանք առաջին անգամ անկողնուց վեր են կենում և առավոտյան գետնին են ոտք դնում։ Այս ցավը, որը զգացվում է այնպես, կարծես մեխ են խրում նրանց մեջ կամ ապակու կտորի վրա են ոտք դնում, անհետանում է, երբ նրանք որոշ ժամանակ քայլում են։ Բայց երբ նրանք որոշ ժամանակ անց կրկին ոտքի են կանգնում, ցավը վերադառնում է։ Դուք ունեցե՞լ եք նման փորձառություն։ Այսպիսով, մենք խոսելու ենք շատ տարածված առողջական խնդրի մասին, որը շատ կարևոր է ձեզ համար։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է պլանտար ֆասցիիտը։

Այս անունը կարող է մի փոքր բարդ հնչել, բայց իրականում այն ​​բավականին պարզ է։ Եկեք նախ նայենք այս անվան իմաստին։

«Ոտնաթաթի ֆասցիան» հյուսվածքի հաստ, ամուր շերտ է, որը ձգվում է կրունկի ոսկորից մինչև մեր ոտնաթաթի ստորին մասի մատները: Այն առաձգական է, ինչպես ռետինե ժապավենը: Այն գործում է ինչպես աղեղի զսպանակը՝ օգնելով ստեղծել և պահպանել մեր ոտնաթաթի կամարը: Ոտնաթաթի ֆասցիան նաև գործում է որպես ամորտիզատոր՝ ամորտիզացնելով մեր մարմնի քաշի հարվածը, երբ մենք քայլում, վազում կամ ցատկում ենք:

Անվան երկրորդ մասը՝ «-իտ», նշանակում է բորբոքում , ինչը նշանակում է այտուց կամ բորբոքում:

Ոտնաթաթի ֆասցիիտը վիճակ է, որի դեպքում մեր խոսած ոտնաթաթի ֆասցիան բորբոքվում և ցավոտ է դառնում: Սա կրունկի ցավի ամենատարածված պատճառն է:

Ինչպե՞ս է զգացվում այս ցավը։ Որո՞նք են ախտանիշները։

Պլանտար ֆասցիիտի հիմնական և ամենաակնհայտ ախտանիշը կրունկի ցավն է: Սակայն այս ցավը բոլորի կողմից նույն կերպ չի զգացվում: Այն կարող է տարբեր լինել՝ կախված օրվա ժամից և ձեր կատարած գործունեությունից: Եկեք նայենք, թե որոնք են այդ ախտանիշները:

Ինչո՞ւ ենք ունենում պլանտար ֆասցիիտ։ Որո՞նք են ռիսկի գործոնները։

Երբ այս հյուսվածքային շերտը, որը կոչվում է պլանտար ֆասցիա, ենթարկվում է չափազանց մեծ լարվածության կամ լարվածության, այն կարող է առաջացնել միկրոպատռվածքներ: Երբ մեր մարմինը փորձում է բուժել դրանք, առաջանում են այտուց և ցավ: Դրա համար կան մի քանի պատճառներ:

Ազդեցությունները առօրյա կյանքի և աշխատանքի վրա

• Աշխատանքներ, որոնք պահանջում են ամբողջ օրը կանգնած մնալ. Այս ռիսկն ավելի բարձր է այն մարդկանց մոտ, ովքեր օրվա մեծ մասն անցկացնում են կանգնած, ինչպիսիք են ուսուցիչները, գործարանի աշխատողները և անվտանգության աշխատակիցները:
• Աշխատանք կոշտ մակերեսների վրա. Հաճախակի քայլել կամ մարզվել կոշտ մակերեսների վրա, ինչպիսիք են բետոնե հատակը, սալիկապատ հատակը:
• Անպատշաճ կոշիկներ՝ ներբանի համար առանց հենարանի հարթ սանդալներ (մեր լեզվով՝ «բուտա սանդալներ»), բարձրակրունկ կոշիկներ և մաշված կոշիկներ։
• Ֆիզիկական վարժությունների հանկարծակի ավելացում. Այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև, երբ դուք հանկարծակի մեծացնում եք վազքի հեռավորությունը կամ մարզվելու ժամանակը։
• Տանը ոտաբոբիկ քայլելը. Հաճախակի ոտաբոբիկ քայլելը, հատկապես սալիկապատ կամ ցեմենտե հատակների վրա:

Մարմնի այլ պայմաններ

• Ճարպակալում. Մարմնի քաշի ավելացմանը զուգընթաց, մեր ոտքերի կրած քաշը յուրաքանչյուր քայլի հետ մեծանում է, ինչը չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում պլանտար ֆասցիայի վրա:
• Ոտնաթաթի ձև. Որոշ մարդիկ ունեն հարթաթաթություն, մինչդեռ մյուսները՝ բարձր կամար: Երկու դեպքում էլ մարմնի քաշը հավասարաչափ չի բաշխվում ոտնաթաթի վրա, ինչը մեծացնում է պլանտար ֆասցիիտի զարգացման ռիսկը:
• Տարիք։ Այս հիվանդությունը առավել հաճախ հանդիպում է 40-ից 60 տարեկան մարդկանց մոտ։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում սա։

Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, նա նախ կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին։

• Ե՞րբ է ցավը գալիս։
• Որտե՞ղ է ցավում ոտքը ճիշտ։
• Ի՞նչ տեսակի բաներ են ցավը վատացնում կամ վատթարացնում։

Այնուհետև ձեր ոտքը կզննվի։ Բժիշկը կսեղմի ձեր կրունկը և ներբանը՝ ստուգելու համար այտուցվածության կամ ցավի առկայությունը։ Դեպքերի մեծ մասում վիճակը կարելի է ախտորոշել ձեր տրամադրած տեղեկատվության և այս ֆիզիկական զննման հիման վրա։

Որո՞նք են պլանտար ֆասիիտի բուժումները:

Լավ լուրն այն է, որ մարդկանց ավելի քան 90%-ը կարող է լիովին ապաքինվել պարզ, ոչ վիրաբուժական բուժումների միջոցով: Բուժումն ունի երկու հիմնական նպատակ: Մեկը ցավի և այտուցի նվազեցումն է: Մյուսը՝ վիճակի պատճառ հանդիսացող հիմքում ընկած գործոնների բացահայտումը և բուժումը:

Ինչ կարող եք անել տանը սկզբում

• Հանգիստ. որոշ ժամանակ խուսափեք ցավ պատճառող գործողություններից (ծանր ֆիզիկական վարժություններ, վազք, երկար ժամանակ կանգնած դիրք):
• Սառույցի կիրառում. Սա հիանալի միջոց է ցավի և այտուցվածության դեմ: Սառեցրեք ջրի շիշը, փաթաթեք այն բարակ սրբիչով և փաթաթեք այն ձեր ներբանի վրա: Կրկնեք սա մոտ 15-20 րոպե, օրը երկու անգամ:
• Կրեք լավ կոշիկներ. Կրեք կոշիկներ, որոնք լավ հենարան ունեն ոտնաթաթի կամարից և լավ բարձիկավորում ունեն: Սովորություն դարձրեք հողաթափեր կրել նույնիսկ տանը:
• Ցավազրկողներ. Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները (ՈՍՀԴ) , ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը, կարող են ժամանակավորապես նվազեցնել ցավը և այտուցը: Սակայն հիշեք, որ այս դեղամիջոցները մի ընդունեք ավելի քան 10 օր՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
• Ձգումներ. Պարզ վարժությունները, որոնք ձգում են ներբանային ֆասցիան և սրունքի մկանները, կարող են մեծ թեթևացում ապահովել: Այս հարցի վերաբերյալ խորհրդատվության համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ:

Բժշկի կողմից առաջարկվող այլ բուժումներ

Եթե ​​այս պարզ բուժումները չեն թեթևացնում իրավիճակը, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել այլ բուժումներ։

• Օրթոպեդիկ միջադիրներ կամ կոշիկի ներդիրներ.Կոշիկների ներսում տեղադրված հատուկ փափուկ ներդիրները կարող են օգնել նվազեցնել ոտնաթաթի վրա ճնշումը: Չնայած որոշները հեշտությամբ հասանելի են, երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել հատուկ ձեր ոտքի համար պատրաստված ներդիր:
• Քայլելու կոշիկ. Որոշ դեպքերում կարող է խորհուրդ տրվել հատուկ կոշիկ (քայլելու կոշիկ) կրել՝ մի քանի շաբաթով ոտքի շարժունակությունը նվազեցնելու և հյուսվածքին ապաքինվելու ժամանակ տալու համար:
• Կորտիկոստերոիդային ներարկումներ. Եթե ցավն ու այտուցը ուժեղ են, կորտիկոստերոիդային ներարկումը անմիջապես ցավի հատվածում կարող է արագ թեթևացում ապահովել:
• Այլ բուժումներ. Բացի դրանից, այժմ կիրառվում են նաև ժամանակակից բուժումներ, ինչպիսիք են թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմայի (PRP) ներարկումները և էքստրակորպորալ իմպուլսային ակտիվացման տեխնոլոգիան (EPAT) :

Արդյո՞ք պլանտար ֆասցիիտը և կրունկի բորբոքումը նույն բանն են:

Սա այն տեղն է, որտեղ շատերը շփոթվում են։ Երբ նայում եք պլանտար ֆասցիիտով որոշ մարդկանց ռենտգենյան լուսանկարին, կարող եք տեսնել կրունկի ոսկրի վրա մի փոքր, սրածայր գոյացություն։ Սա կոչվում է կրունկի ցողուն ։

Պարզ ասած, երբ պլանտար ֆասցիան երկար ժամանակ ձգվում է, մարմինը կուտակում է նոր կալցիում և ստեղծում ոսկրային աճ այնտեղ, որտեղ այն միանում է կրունկի ոսկրին: Սակայն զարմանալիորեն, շատ դեպքերում ցավի պատճառը ոչ թե կրունկի ցանը, այլ պլանտար ֆասցիայի այտուցն է: Կրունկի ցան ունեցող մարդկանց մեծ մասը ցավ չի զգում:

Ինչպե՞ս կարելի է կանխել այս իրավիճակի կրկնությունը։

Պլանտար ֆասցիիտի բուժումից հետո հոգ տարեք այս բաների մասին՝ դրա կրկնությունը կանխելու համար:

• Միշտ կրեք որակյալ կոշիկներ։ Ազատվեք մաշված, անհարմար կոշիկներից։
• Վերահսկեք ձեր քաշը։ Առողջ քաշի պահպանումը նվազեցնում է ոտքերի վրա ճնշումը։
• Լավ ձգվեք մարզումներից առաջ և հետո, հատկապես այն վարժությունների, որոնք ձգում են ազդրերի և ներբանների մկանները։
• Խուսափեք կոշտ մակերեսների վրա ոտաբոբիկ քայլելուց։
• Աստիճանաբար բարձրացրեք վարժությունների ինտենսիվությունը: Մի՛ մարզվեք հանկարծակի ավելի շատ, քան ձեր մարմինը կարող է հաղթահարել:

Եթե ​​մոտ մեկ շաբաթ փորձել եք տնային բուժում, և ցավը չի մեղմացել, կամ եթե այն ուժեղանում է, անպայման դիմեք բժշկի։ Որքան շուտ սկսեք բուժումը, այնքան կարճ կլինի վերականգնման ժամանակը։