Երբևէ տեսե՞լ եք, որ ինչ-որ մեկը այդքան վախենա ներարկումից։ Կամ ինչ-որ մեկը, ով թեթև մեջքի ցավ ունի, այնքան վախենա նույնիսկ տնից դուրս գալ։ Մեզանից ոչ ոքի դուր չի գալիս ցավը։ Դա նորմալ է։ Բայց երբեմն ցավի այս վախը գերազանցում է նորմալ սահմանները։ Այսինքն՝ ցավի մասին միտքն անգամ մեծ անհանգստություն, անհանգստություն կամ հոգեկան սթրես է առաջացնում։ Սա է այն, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք ալգոֆոբիա։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ալգոֆոբիան։
Պարզ ասած՝ ալգոֆոբիան ֆիզիկական ցավի ծայրահեղ, աննորմալ վախ է։ Դա պարզապես «Օ՜, դա ցավոտ է լինելու» պարզ միտք չէ։ Այն շատ ավելի խորն է, քան դա։ Այս վախը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ ցավի մասին միայն միտքը կարող է խուճապ, անհանգստություն կամ դեպրեսիա առաջացնել։
Մտածեք այդ մասին, նորմալ է վախենալ, եթե փողոցով քայլելիս հանկարծ օձ եք տեսնում, այնպես չէ՞։ Այդ վախը օգնում է ձեզ խուսափել վտանգից։ Բայց եթե առանց որևէ պատճառի ապրում եք վախի մեջ՝ մտածելով, որ օձերը ամենուր են, դա խնդիր է։ Ալգոֆոբիան նման բաներից մեկն է։ Այս վիճակը ի հայտ է գալիս, երբ մեր ուղեղի կողմից ստեղծված պաշտպանական մեխանիզմը, որը մեզ պաշտպանում է ցավից, սկսում է մի փոքր չափազանց շատ աշխատել։
Հետաքրքիր է, որ ալգոֆոբիայի այս վիճակը կարող է նաև մեծացնել ձեր զգայունությունը ցավի նկատմամբ: Այս վիճակը առավել տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են երկարատև, քրոնիկ ցավային համախտանիշներից: Ոմանք այն անվանում են նաև «ցավի հետ կապված վախ» կամ «ցավի անհանգստություն»:
Որքանո՞վ է տարածված այս վիճակը։
Այն ավելի տարածված է, քան կարող եք պատկերացնել, հատկապես քրոնիկ ցավով ապրող մարդկանց շրջանում: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ քրոնիկ մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց գրեթե կեսը բարձր վախ ունի իրենց ցավից: Այսինքն՝ մեջքի ցավ ունեցող տասից մոտ հինգ մարդ բարձր վախ ունի այս ցավից:
Աշխարհում մարդկանց 20%-ից 50%-ը տառապում է քրոնիկ ցավի որևէ ձևից։ Իսկ քրոնիկ ցավ ունեցողների 67%-ը, կամ մոտավորապես երկուսը երեքից, ունեն նաև հոգեկան առողջության խնդիր, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան։ Այսպիսով, պարզ է, որ այս երկուսի միջև կա մեծ կապ։
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Որո՞նք են պատճառները։
Դժվար է նշել միայն մեկ պատճառ, բայց կան մի քանի հիմնական գործոններ։
Մեր ուղեղը նախատեսված է մեզ վտանգից պաշտպանելու համար: Հանկարծակի վախն ու անհանգստությունը այդ պաշտպանական համակարգի մասն են կազմում: Սակայն, երբ մարդիկ երկար ժամանակ ապրում են քրոնիկ ցավով, այս պաշտպանական համակարգը դառնում է գերակտիվ: Նրանք սկսում են խուսափել որոշակի գործողություններից և իրավիճակներից՝ մտածելով, որ ցավը կուժեղանա, և վիճակը կվատանա:
Օրինակ՝ ծնկի արթրիտ ունեցող մարդը կարող է տանը մնալ, քանի որ վախենում է, որ քայլելը կսրացնի ցավը։ Սակայն իրականում քայլելուց խուսափելը կթուլացնի ծնկի մկանները և կվատթարացնի վիճակը։
Մեկ այլ կարևոր կետ է այն, որ մեր ուղեղում առկա վախն ու անհանգստությունը կարգավորող քիմիական նյութերի (նեյրոհաղորդիչների) և ցավի ընկալումը կարգավորող քիմիական նյութերի միջև կա ամուր կապ ։ Այսպիսով, եթե այս քիմիական նյութերի անհավասարակշռություն կա, այս երկու խնդիրներն էլ կարող են առաջանալ միասին։
Ո՞վ է ամենաշատը ռիսկի ենթարկվում։
Չնայած ալգոֆոբիա կարող է զարգացնել յուրաքանչյուրը, այն հատկապես տարածված է քրոնիկ ցավերով տառապող տարեց մարդկանց շրջանում: Ահա քրոնիկ ցավի մի քանի տարածված տեսակներ.
- Քաղցկեղի հետ կապված ցավ. քաղցկեղի կամ դրա բուժման հետևանքով առաջացած ցավ։
- Գլխացավեր. Երկարատև գլխացավեր, ինչպիսիք են միգրենը:
- Բորբոքային ցավ. Ցավ, որը առաջանում է վարակների կամ աուտոիմուն հիվանդությունների, ինչպիսիք են արթրիտը, պատճառով։
- Մկանային-կմախքային համակարգի ցավ. մեջքի , ծնկի և պարանոցի ցավերը տարածված խնդիրներ են մեր երկրում շատերի համար։
- Նեյրոգեն ցավ. Ցավ, որն առաջանում է նյարդի վնասվածքից՝ շաքարախտի կամ այլ նյարդաբանական հիվանդությունների պատճառով։
- Նոցիցեպտիվ ցավ. վնասվածքից, ինչպիսիք են կապտուկը, այրվածքը կամ կապտուկը, առաջացած ցավ։
- Հոգեբանական ցավ. Ցավ, որն առաջանում կամ սրվում է այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են հոգեբանական սթրեսը, այլ ոչ թե ֆիզիկական պատճառը։
Որո՞նք են ալգոֆոբիայի ախտանիշները:
Ալգոֆոբիայով տառապող անձը կարող է հայտնվել ցավի և վախի շրջապտույտի մեջ։ Այս ցիկլն ունի երեք հիմնական փուլ։
| Փուլ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| 1. Կատաստրոֆիզացում | Սա այն պահն է, երբ դուք մտածում եք ցանկացած իրավիճակում կարող է պատահել ամենավատ բանի մասին ։ Դուք ցավը տեսնում եք որպես մեծ սպառնալիք։ Պատկերացրեք, որ մեջքի թեթև ցավ ունեք։ Դուք պետք է գնաք խանութ։ Դուք մտածում եք. «Ի՞նչ կլինի, եթե խանութում սայթաքեմ և ընկնեմ։ Մեջքս ավելի կվատանա։ Ես կընկնեմ անկողնում։ Ես կկորցնեմ աշխատանքս։ Ինչպե՞ս եմ կերակրելու երեխաներին»։... Ահա թե ինչպես եք չափից շատ մտածում ինչ-որ փոքր բանի մասին և պատկերացնում ամենավատ հնարավոր արդյունքը։ |
| 2. Գերզգոնություն | Դուք արձագանքում եք ցավի սպառնալիքին՝ դրա մասին գերգիտակցելով ։ Ձեր վախը գալիս է ցավի «գալու» սպասումից, այլ ոչ թե այն զգալուց։ Դուք ցավի պոտենցիալը տեսնում եք ամեն ինչում։ Դուք նույնիսկ ամենափոքր կամ թույլ ցավը կապում եք ուժեղ ցավի հետ։ Դուք անընդհատ զգոն եք՝ մտածելով. «Օ՜, այդ ցավը կրկին կգա՞»։ |
| 3. Վախից խուսափելը | Դուք միտումնավոր խուսափում եք այնպիսի գործողություններից և շարժումներից, որոնք, ձեր կարծիքով, ցավ կպատճառեն: Որոշ մարդիկ զարգացնում են շարժման վախ (կինեզոֆոբիա): Այս խուսափումը կարող է հետաձգել ապաքինումը, թուլացնել մարմինը և ուժեղացնել ցավը: Սա կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր ամենօրյա գործունեության, աշխատանքի, դպրոցի և սոցիալական հարաբերությունների վրա: |
Խուճապային նոպաներ
Երբեմն ալգոֆոբիայով տառապող մարդիկ կարող են խուճապային նոպա ունենալ պարզապես ցավի մասին մտածելուց։ Այդ ժամանակ նրանք կարող են զգալ հետևյալ ախտանիշները.
- Զգացողություն, որ մարմինը սառչում է։
- Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտի զգացում։
- Ավելորդ քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
- Ստամոքսի անհարմարություն կամ բորբոքում (դիսպեպսիա):
- Զգացողություն, որ ձեր սիրտը արագ է բաբախում (սրտի արագ զարկերակ):
- Սրտխառնոց։
- Շնչելու դժվարության զգացում (դիսպնոե):
- Զգացողություն, որ մարմինը դողում է։
Ինչպե՞ս ճանաչել այս վիճակը։
Ալգոֆոբիան իրականում մի փոքր բարդ է ախտորոշելու համար, հատկապես քրոնիկ ցավ ունեցող մարդկանց մոտ: Ձեր բժիշկը կփորձի տարբերակել ցավի նկատմամբ ձեր վախը ձեր զգացած իրական ֆիզիկական ցավից:
Հետևաբար, բժշկի հետ խոսելիս շատ կարևոր է նրան հնարավորինս շատ մանրամասներ պատմել ձեր ցավի մասին։
- Որքա՞ն է ցավում։
- Որքա՞ն ժամանակ է ցավը առկա։
- Որքա՞ն հաճախ է ցավը առաջանում։
Դուք պետք է նաև բժշկին պատմեք ցավի հետ կապված ձեր զգացմունքների (վախ, անհանգստություն) մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել «Ցավի և անհանգստության ախտանիշների սանդղակ» (PASS) կոչվող թեստ՝ ձեր ալգոֆոբիայի ծանրությունը չափելու համար: Այն խնդրում է ձեզ գնահատել ձեր համաձայնության մակարդակը այնպիսի պնդումների հետ, ինչպիսիք են՝ «Ես չեմ կարողանում պարզ մտածել, երբ ցավ եմ զգում» կամ «Ես սրտխառնոց եմ զգում, երբ ցավ եմ զգում»՝ 0-ից (երբեք) մինչև 5 (միշտ) սանդղակով:
Եթե հետևյալը վերաբերում է ձեզ, ձեր բժիշկը կարող է եզրակացնել, որ դուք ունեք ալգոֆոբիա.
- Եթե դուք խուսափում եք որոշակի գործողություններից կամ իրավիճակներից, քանի որ կարծում եք, որ դրանք ցավ կպատճառեն։
- Եթե զգում եք ծայրահեղ վախ կամ անհանգստություն, պարզապես մտածում եք ցավի մասին։
- Եթե ցավի այս վախը ունեք ավելի քան 6 ամիս։
- Եթե ձեր կյանքի որակը նվազել է այս վախի պատճառով։
Ինչպե՞ս է այն բուժվում և կառավարվում։
Այս ցավի հետ կապված վախի համար կան բուժումներ: Սովորաբար, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հետևյալ բուժումներից մեկը կամ մի քանիսը.
| Բուժման մեթոդ | Ի՞նչ է կատարվում։ |
|---|---|
| Կոգնիտիվ-վարքային թերապիա (ԿՎԹ) | Սա, պարզ ասած , մտածելակերպի փոփոխության թերապիա է : Մասնագետը ձեզ կսովորեցնի ցավի, դրա առաջացման և մեր ուղեղի կողմից դրա մշակման մասին: Այս թերապիան կօգնի ձեզ փոխել ձեր մտածողությունը, որպեսզի ցավը լինի ոչ թե այն, ինչը դուք չեք կարող վերահսկել կամ առաջացնել, այլ այն, ինչը կարող եք կառավարել: |
| Էքսպոզիցիոն թերապիա | Սա վերաբերում է «վախին քիչ-քիչ դիմակայելուն»։Դուք աստիճանաբար, շատ զգուշորեն և վերահսկողությամբ ենթարկվում եք այնպիսի գործողությունների, որոնցից խուսափել եք ցավից վախենալով։ Օրինակ, եթե մեկը վախենում է ոտքը վնասելուց, նրան շատ զգույշ վարժություն են տալիս՝ ոտքը բարձրացնելու համար։ Այդ ժամանակ ձեր ուղեղը սովորում է. «Օ՜, սա այդքան էլ սարսափելի չէ»։ |
| Ֆիզիկական վարժություններ և գործունեություն | Ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի աստիճանական բարձրացումը և վարժությունները կարող են մեծապես նպաստել ցավի նկատմամբ վախի նվազեցմանը: Երբ դուք մարզվում եք, ձեր ուղեղը արտադրում է ավելի շատ լավ զգացողություն առաջացնող քիմիական նյութեր : Սրանք կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ կառավարել ցավը: |
Կարո՞ղ է կանխվել այս իրավիճակը։
Ալգոֆոբիան լիովին կանխելու միջոց չկա։ Սակայն կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ցավի անհանգստության և քրոնիկ ցավի ռիսկը նվազեցնելու համար.
- Խուսափեք անհանգստությունը մեծացնող բաներից. կոֆեինը (սուրճ, թեյ), թմրանյութերը և ալկոհոլը կարող են մեծացնել անհանգստությունը։
- Պահպանեք առողջ ապրելակերպ՝ խուսափեք ծխելուց, բավականաչափ քնեք, մարզվեք և ուտեք հավասարակշռված սնունդ։
- Կիսվեք ձեր վախերով ու անհանգստություններով. խոսեք ձեր զգացմունքների մասին ձեր ընտանիքի, ընկերների կամ վստահելի մեկի հետ։ Մի՛ պահեք դրանք ձեր մեջ։
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ. Շատ կարևոր է ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր մտահոգությունների և վախերի մասին:
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Եթե նման բաներ եք նկատում, անպայման դիմեք բժշկի։
- Եթե ցավի վախի պատճառով դժվարանում եք կատարել առօրյա գործերը ։
- Եթե դուք ունեք խուճապի նոպայի ախտանիշներ ։
Հիշե՛ք, ցավը մարմնից եկող ազդանշան է։ Բայց մի՛ թողեք, որ այդ ազդանշանի վախը վերահսկի ձեր կյանքը։ Օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ ուժ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ալգոֆոբիան ծայրահեղ և անսովոր վախ է, որը շատ ավելի լայն տարածում ունի, քան ցավի նկատմամբ սովորական հակակրանքը։
- Այս վիճակը հատկապես տարածված է քրոնիկ ցավից տառապող մարդկանց մոտ։
- Ցավի վախի պատճառով որևէ գործունեությամբ խուսափելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը, այլ ոչ թե կբարելավի այն։
- Սա այնպիսի վիճակ է, որը կարելի է լավ կառավարել բուժման միջոցով: ԿԳԲ թերապիան, վարժությունները և այլ մեթոդներ կարող են շատ արդյունավետ լինել:
- Եթե ունեք այս ախտանիշները, մի՛ տառապեք միայնակ և անպայման դիմեք ձեր բժշկին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը