Դուք հավանաբար լսել եք «լավ մանրէների» մասին գովազդներում: Կամ տեսել եք դրանք մածունի, թան կաթի կամ որոշ ըմպելիքների մեջ: Երբ մենք մտածում ենք մանրէների մասին, մենք հաճախ մտածում ենք հիվանդությունների մասին, բայց իրականում կան մանրէներ, որոնք օգտակար են մեր օրգանիզմի համար և անհրաժեշտ են մեր առողջության համար: Այդ օգտակար միկրոօրգանիզմները մենք պարզապես անվանում ենք պրոբիոտիկներ: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ են իրականում այս պրոբիոտիկները և որքանով են դրանք կարևոր մեր օրգանիզմի համար:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ են պրոբիոտիկները։
Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք բավարար քանակությամբ օգտագործելիս առողջական օգուտներ են բերում մեր օրգանիզմին: Դրանք կարող են լինել մանրէներ կամ խմորիչներ: Պատկերացրեք մեր մարմինները, մասնավորապես մեր մարսողական համակարգը (աղիքները), որպես մեծ քաղաք: Այս քաղաքում կան լավ քաղաքացիներ, և կան վատերը: Պրոբիոտիկները նման են այդ լավ քաղաքացիներին:
Այս օգտակար միկրոօրգանիզմները բնականաբար ապրում են մեր օրգանիզմում։ Երբ մենք ուտում ենք պրոբիոտիկներ պարունակող սնունդ (ֆերմենտացված սնունդ, ինչպիսիք են մածունը և ֆերմենտացված կաթը) կամ դրանք ընդունում ենք որպես հավելումներ, մենք մեծացնում ենք այս օգտակար միկրոօրգանիզմների քանակը մեր օրգանիզմում։ Սա օգնում է շատ բաների, այդ թվում՝ մեր աղիքների առողջությանը։
Ի՞նչ տարբերություն կա պրոբիոտիկների և պրեբիոտիկների միջև։
Այս երկու անունները հաճախ շփոթվում են։ Սակայն այս երկուսը նշանակում են երկու բոլորովին տարբեր բաներ։ Եկեք սա հասկանանք պարզ օրինակով։
Մտածեք պրոբիոտիկների մասին որպես մեր աղիքների բարեկամական աշխատողների (լավ մանրէների): Պրեբիոտիկները այն էներգիան են, որն այդ աշխատողներին անհրաժեշտ է աշխատանքի համար, որը սնունդ է:
- Պրոբիոտիկներ. Սրանք կենդանի, օգտակար միկրոօրգանիզմներ են։
- Պրեբիոտիկներ. Սրանք միկրոօրգանիզմներ չեն: Սրանք մանրաթելերի և օսլայի տեսակներ են, որոնք մենք չենք կարող մարսել, բայց որոնք ծառայում են որպես սնունդ մեր աղիքների օգտակար մանրէների համար:
Պրեբիոտիկներով հարուստ որոշ սննդամթերքներ են՝
- Վարսակի փաթիլներ
- Բանան
- Հատապտուղներ
- Սպարժ
- Լոբազգիներ, ինչպիսիք են լոբին և ոլոռը
Երբեմն և՛ պրոբիոտիկները, և՛ պրեբիոտիկները համատեղվում են՝ արտադրանք ստեղծելու համար։ Դրանք կոչվում են սինբիոտիկներ։ Դա նման է նրան, որ միասին տրամադրվում են և՛ օգտակար գործող նյութերը, և՛ անհրաժեշտ սնունդը։
Ի՞նչ տեսակի պրոբիոտիկներ կան։
Կան պրոբիոտիկ միկրոօրգանիզմների հազարավոր տեսակներ։ Յուրաքանչյուր տեսակ ունի տարբեր օգուտներ։ Սա նշանակում է, որ այն տեսակը, որը օգնում է լուծի դեպքում, կարող է չօգնել մաշկի հիվանդության դեպքում։ Հետևաբար, կարևոր է ընտրել ձեր կարիքներին համապատասխանող ճիշտ տեսակը։ Սրանք հիմնական տեսակներից մի քանիսն են, որոնք հաճախ հանդիպում են։
| Պրոբիոտիկ տեսակ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Լակտոբասիլներ | Սրանք այն տեսակներն են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են մածունի և այլ խմորված սննդամթերքների մեջ: Դրանք կարող են օգնել այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսին է լուծը: (Օրինակ՝ Lactobacillus acidophilus): |
| Բիֆիդոբակտերիաներ | Սրանք նաև հանդիպում են որոշ կաթնամթերքի մեջ։ Դրանք կարող են օգնել մեղմել գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS) ախտանիշները։ (Օրինակ՝ Bifidobacterium bifidus) |
| Սախարոմիցես բուլարդի | Սա մանրէ չէ, այլ խմորիչի տեսակ։ Այն օգնում է պայքարել լուծի և այլ մարսողական խնդիրների դեմ։ |
Ամենակարևորը. եթե մտածում եք պրոբիոտիկ հավելում օգտագործելու մասին, նախ անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ: Այդպիսով, դուք կարող եք ճշգրիտ իմանալ, թե որ տեսակն է ամենայն հավանականությամբ օգտակար ձեր վիճակի համար:
Որո՞նք են պրոբիոտիկների հիմնական առավելությունները։
Պրոբիոտիկները հիմնականում հավասարակշռում են մեր աղիների մանրէային համայնքը (որը մենք բժշկականորեն անվանում ենք Միկրոբիոմ ): Երբ այս հավասարակշռությունը խախտվում է (բժիշկները այս վիճակը անվանում են դիսբիոզ ), կարող են առաջանալ տարբեր առողջական խնդիրներ: Պրոբիոտիկները օգնում են վերականգնել այս հավասարակշռությունը:
Առավելություններ լավ ապացույցներով.
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որոշակի տեսակի պրոբիոտիկներ կարող են օգնել հետևյալ հիվանդությունների դեպքում՝
- Գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS). Նվազեցնում է ստամոքսի ցավի և փքվածության նման ախտանիշները։
- Որոշ լուծային վիճակներ. խուսափեք լուծից, հատկապես հակաբիոտիկների օգտագործման հետևանքով առաջացածներից։
- Աղիքային բորբոքային հիվանդություններ (կոլիտ).Հատկապես վիրահատությունից հետո առաջացող այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են խոցային կոլիտը և պուչիտը:
- Ակնե
- Էկզեմա փոքր երեխաների մոտ
Հետագա հետազոտությունների ոլորտներ՝
Ներկայումս հետազոտություններ են ընթանում՝ պարզելու համար, թե արդյոք պրոբիոտիկները կարող են օգնել հետևյալ հիվանդությունների դեպքում.
- Որոշ ստամոքսի խոցեր (հատկապես H. pylori բակտերիաների պատճառով առաջացածները)
- Վարակիչ հիվանդություններ, ինչպիսիք են միզուղիների վարակները, հեշտոցային վարակները, շնչառական վարակները
- Ատամների և լնդերի հիվանդություն
- Ալերգիաներ
- Լյարդի հիվանդություններ
Որոշ գիտնականներ նաև կարծում են, որ առողջ միկրոբիոմը կարող է ազդել մեր հոգեկան առողջության, հիշողության, ցավի նկատմամբ զգայունության, մարմնի ճարպի կուտակման և արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա : Սրանք բոլորը հետազոտության շատ հետաքրքիր ոլորտներ են, որոնք դեռևս հետազոտության փուլում են:
Պատկերացրեք, որ բժիշկը հակաբիոտիկների կուրս է նշանակել մրսածության կամ վարակի դեմ: Այս դեղամիջոցները սպանում են մեր օրգանիզմում առկա վնասակար մանրէները: Սակայն այդ ընթացքում դրանք կարող են նաև վնասել մեր աղիքների օգտակար մանրէները: Այդ դեպքում է, որ որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել պրոբիոտիկներ: Նպատակն է վերականգնել կորցրած օգտակար մանրէները և կանխել կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսին է լուծը:
Պե՞տք է զգույշ լինել պրոբիոտիկներ ընդունելիս։
Ընդհանուր առմամբ, առողջ մարդու համար անվտանգ է օգտագործել պրոբիոտիկներ պարունակող սնունդ կամ հավելումներ: Այնուամենայնիվ, որոշ հատուկ դեպքերում դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի:
- Եթե իմունային համակարգը թույլ է. ՄԻԱՎ-ով վարակված մարդիկ, քաղցկեղի բուժում ստացող մարդիկ և այլն:
- Եթե տառապում եք լուրջ հիվանդությամբ։
- Եթե վերջերս վիրահատության եք ենթարկվել։
Այս դեպքերում պրոբիոտիկների ընդունումը երբեմն կարող է բարդություններ առաջացնել: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ հավելում սկսելը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգտակար են մեր օրգանիզմի, մասնավորապես՝ աղիքների առողջության համար։
- Սրանք տարբերվում են պրեբիոտիկներից, որոնք այս լավ մանրէների համար անհրաժեշտ սնունդն են։
- Ֆերմենտացված սննդամթերքները, ինչպիսիք են մածունը և թանը, պրոբիոտիկների լավ բնական աղբյուրներ են:
- Կան պրոբիոտիկների բազմաթիվ տեսակներ։ Յուրաքանչյուր տեսակ ունի տարբեր օգուտներ։ Դիարեի դեպքում օգտակար տեսակը կարող է օգտակար չլինել մաշկի հիվանդության դեպքում։
- Պրոբիոտիկ հավելումներ օգտագործելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք այլ առողջական խնդիրներ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը