Պատկերացրեք, որ փակում եք աչքերը։ Եթե ես հարցնեմ, թե որտեղ է ձեր աջ ձեռքը, դուք կկարողանաք ասել՝ առանց աչքերը բացելու, այնպես չէ՞։ Կամ ձեր մարմինը գիտի, թե ինչպես քայլել դեպի սենյակում գտնվող մահճակալը՝ առանց դրան բախվելու, նույնիսկ եթե գիշերը լույս չկա։ Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում։ Դրա պատճառն այն է, որ մեր մարմինն ունի «վեցերորդ զգայարան», որի մասին մենք շատ չենք խոսում, բայց շատ կարևոր է։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք այս զարմանալի ունակության՝ պրոպրիոցեպցիայի մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է պրոպրիոցեպցիան։
Պրոպրիոցեպցիան ձեր մարմնի բնածին զգացողությունն է սեփական դիրքի, շարժման և կեցվածքի վերաբերյալ: Պարզ ասած, այն նման է «ներսից դուրս GPS համակարգի» , որն օգնում է ձեր ուղեղին հասկանալ, թե որտեղ են գտնվում ձեր վերջույթները, ինչպես են դրանք շարժվում և որքան արագ են շարժվում, նույնիսկ առանց ձեր աչքերով տեսնելու: Դա մի գործընթաց է, որը տեղի է ունենում ավտոմատ կերպով, առանց մեզ նույնիսկ մտածելու դրա մասին:
Սրա հետ կապված մեկ այլ բառ է կինեսթեզիան ։ Այսինքն՝ օգտագործելով պրոպրիոցեպցիայի այս ունակությունը, մենք սովորում և կատարելագործում ենք մեր մարմնի շարժումները։ Դա նման է հեծանիվ քշել սովորելուն։ Չնայած սկզբում դժվար է, հետագայում մենք այդ բաներն անում ենք նույնիսկ առանց մտածելու դրա մասին։ Ահա թե ինչ է կինեսթեզիան։
Այս երկու ունակություններն են, որոնք թույլ են տալիս մեզ անել ամեն ինչ՝ սկսած պարզ բաներից, ինչպիսիք են թղթի գունդը աղբարկղ նետելը և գդալով ուտելը, մինչև բարդ բաներ, ինչպիսիք են սպորտով զբաղվելը և պարելը։
Առանց այս ունակության մեր կյանքը անհավանականորեն տարբեր կլիներ։ Մենք ստիպված կլինեինք մեր աչքերով հետևել յուրաքանչյուր շարժմանը։
Եկեք մի քանի օրինակներ նայենք առօրյա կյանքից։
Սա ավելի լավ հասկանալու համար, եկեք մի քանի օրինակ վերցնենք մեր կյանքից։ Այս բաներից մի քանիսը տեղի են ունենում ինքնաբերաբար, մինչդեռ մյուսները մենք անում ենք սովորության համաձայն։
Բաներ, որոնք տեղի են ունենում ինքնաբուխ
- Քայլել խճաքարե ճանապարհով. Երբ քայլում եք քարքարոտ ճանապարհով, ձեզ հարկավոր չէ մտածել այն մասին, թե ինչպես են ձեր ոտքերի մկանները ձգվում և թուլանում՝ յուրաքանչյուր քարին հարմարվելու համար: Ձեր մարմինը դա անում է ավտոմատ կերպով՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
- Եթե քորում եք քիթը. Եթե քորում եք քիթը, ձեր ձեռքը ուղիղ կհասնի ձեր քթին՝ առանց ձեր ձեռքին կամ հայելու մեջ ձեր քիթը նայելու: Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում: Դա պրոպրիոցեպցիայի շնորհիվ է:
- Ծանրություն բարձրացնելիս. Երբ դուք բարձրացնում եք ինչ-որ ծանր բան, օրինակ՝ գազի բալոն, ձեր մարմինը ավտոմատ կերպով որոշում է, թե որքան ուժ է անհրաժեշտ այն հավասարակշռությունը պահպանելու համար՝ առանց այն գցելու։
Բաներ, որոնք զարգանում են մարզումների միջոցով (մկանային հիշողություն)
Մենք դրանք նաև անվանում ենք « մկանային հիշողություն »։ Դա նման է նրան, որ մկաններն ունեն հիշողություն։
- Հեծանվավազք.Հեծանիվ վարելիս դուք պետք է միաժամանակ մի քանի բան անեք, օրինակ՝ ոտնակները պտտեցնելը, ղեկը կառավարելը և հավասարակշռությունը պահպանելը։ Երբ դուք սովորում եք դրան, կարող եք այս բաները անել նույնիսկ առանց դրանց մասին մտածելու։
- Երաժշտական գործիք նվագելը. Հմուտ դաշնակահարը կարող է գեղեցիկ երգ նվագել առանց ստեղներին նայելու, քանի որ նրա մատները սովոր են այդ շարժումներին։
- Սպորտով զբաղվելը. Այս ունակությունը կարևոր է ամեն ինչի համար՝ սկսած խփած գնդակի ժամանակի չափումից մինչև կրիկետ խաղալիս գնդակի ճշգրիտ հարվածելը, և մինչև ֆուտբոլիստի կողմից գնդակը կառավարելու ձևը։
Մեր մարմնի որ մասերն են օգնում այս խնդրի լուծմանը։
Սա շատ բարդ գործընթաց է։ Առանց ձեր գիտակցության, ձեր մարմնի ներսում դրա համար հսկայական ծրագիր է ընթանում։ Սրանք այն մասերն են, որոնք հիմնականում օգնում են դրան։
| Մարմնի մաս | Կատարվող աշխատանքը |
|---|---|
| Ուղեղ | Ուղեղի մի քանի հատվածներ (մասնավորապես՝ ուղեղիկը , ուղեղի ցողունը և զգայական կեղևը ) մշակում են այս զգայական տեղեկատվությունը: Ուղեղն է կայացնում վերջնական որոշումները, օրինակ՝ «Լավ, հիմա ձեռքը այստեղ է, ոտքը պետք է այսպես ծալված լինի»: |
| Սենսորներ (մեխանոռեցեպտորներ) | Մեր մաշկի, մկանների, ջլերի, կապանների և հոդերի մոտ գտնվող փոքրիկ սենսորները ուղեղին տեղեկացնում են՝ արդյոք մեր մարմինները ձգվում են, լարվում, թե տատանվում։ |
| Վեստիբուլյար համակարգ | Մեր ներքին ականջի այս համակարգը մեր մարմնի հիմնական մասն է, որը պահպանում է հավասարակշռությունը: Այն ազդանշաններ է ուղարկում ուղեղին, երբ մեր գլուխը պտտվում է, իսկ մարմինը շարժվում է կողքից կողք: |
| Աչքեր | Աչքերով տեսածը մեզ օգնում է նաև հասկանալ մեր գտնվելու վայրը։ Սակայն այս ունակությունը նույնքան լավ է գործում նաև առանց աչքերի։ Ահա թե ինչու մենք կարող ենք որոշ բաներ անել նույնիսկ փակ աչքերով։ |
Որո՞նք են վատ պրոպրիոցեպցիայի ախտանիշները:
Երբ այս ունակությունը խաթարված է, դժվար կարող է լինել նույնիսկ առօրյա գործողությունները կատարելը: Այդպիսի դեպքերում նկատվում են այսպիսի ախտանիշներ:
- Հավասարակշռության խնդիրներ՝ հաճախակի ընկնելը, հավասարակշռության կորուստը։
- Անշնորհքություն. անընդհատ բախվել կենցաղային իրերին, սեղաններին և աթոռներին, ինչպես նաև վերջույթներին։
- Գլխապտույտ՝ պտտվելու զգացողություն։
- Տարածական գիտակցության բացակայություն. Տարածության զգացողության բացակայություն, կարող է բախվել դռներին:
- Շարժումների համակարգման բացակայություն. վերջույթները այնպիսի զգացողություն են ունենում, կարծես ներդաշնակ չեն աշխատում։
- Անտեղի ուժ կիրառելը. գրիչով չափազանց ուժեղ կամ չափազանց թեթև գրելը։
- Նշանակետից խուսափում. Երբ ձեռքը մեկնում եք ջրի նման մի բանի, այն կա՛մ վրիպում է նշանակետից, կա՛մ կանգ է առնում նախքան նշանակետին հասնելը։
Հիշե՛ք, որ տարիքի հետ մեր հոդերը, մկանները և նյարդային համակարգը թուլանում են, ուստի պրոպրիոցեպցիան զգալու այս ունակությունը կարող է բնականաբար նվազել: Ահա թե ինչու հավասարակշռության հետ կապված խնդիրներն ավելի տարածված են տարիքի հետ:
Ի՞նչ բժշկական վիճակներ են ազդում այս ունակության վրա։
Այս պրոպրիոցեպցիայի ունակությունը կարող է ժամանակավորապես կամ մշտապես խաթարվել որոշակի վթարների, հիվանդությունների և այլ պատճառներով:
| Պատճառ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Վթարներ և վիրահատություններ | Հոդերի վնասվածքներ (օրինակ՝ կոճի ջղաձգում), հոդի փոխարինման վիրահատություն ( էթրոպլաստիկա ), գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներ (TBI ) և կաթված ։ |
| Նյարդային համակարգի հիվանդություններ | Բազմակի սկլերոզ (MS) , Պարկինսոնի հիվանդություն, Ատաքսիա (անվերահսկելի շարժում), Պերիֆերիկ նեյրոպաթիա (վերջույթների նյարդերի վնասում): |
| Այլ իրավիճակներ | Ալկոհոլիզմ, աուտիզմի սպեկտրի խանգարում (ԱՍԽ) , արթրիտ , ներքին ականջի հիվանդություն (օրինակ՝ գլխապտույտ ): |
Ինչպե՞ս է բժիշկը ստուգում սա։
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, բժիշկը կարող է ստուգել ձեր պրոպրիոցեպցիան մի քանի պարզ թեստերի միջոցով։
- Ռոմբերգի թեստ. Այս թեստի ժամանակ բժիշկը կխնդրի ձեզ ուղիղ կանգնել՝ ոտքերը միասին և ձեռքերը կողքերին դրած։ Սկզբում բացեք աչքերը, ապա մի քանի վայրկյանով փակեք դրանք։ Այնուհետև նրանք կնկատի, թե արդյոք դուք տատանվում եք կամ կորցնում եք հավասարակշռությունը։
- Մատից քիթ թեստ. Ձեզ կխնդրեն մատով դիպչել բժշկի մատին, ապա՝ ձեր սեփական քթին: Ձեզ կարող են խնդրել դա անել մի քանի անգամ արագ:
- Քայլել ուղիղ գծով (կրունկից մինչև մատ թեստ). Ձեզ խնդրվում է քայլել ուղիղ գծով, այնպես, որ մեկ ոտքի կրունկը դիպչի մյուս ոտքի մատներին։
Այսպիսի պարզ թեստերը կարող են ձեզ մոտավոր պատկերացում տալ ձեր վիճակի մասին։
Հնարավո՞ր է բարելավել այս պրոպրիոցեպցիոն ունակությունը։
Այս հարցի պատասխանն է՝ այո, մեծ մասամբ դա հնարավոր է։ Հատկապես, եթե ձեր խնդիրը պայմանավորված է վթարով կամ ծերացմամբ, այս ունակությունը կարող է վերականգնվել ճիշտ վարժությունների միջոցով։
Այս հարցում շատ կարևոր է դիմել ֆիզիկական թերապևտի խորհրդատվությանը: Նրանք կնշանակեն ձեր վիճակին համապատասխանող հատուկ վարժություններ: Օրինակ՝
- Կանգնած մեկ ոտքի վրա։
- Հավասարակշռություն հավասարակշռության տախտակի վրա:
- Փակեք աչքերը և կատարեք մի քանի պարզ վարժություններ։
- Մարզական մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան կամ թայ չին։
Սակայն, եթե խնդիրը պայմանավորված է ուղեղի մշտական վնասվածքով, ապա այն լիովին բուժելը վարժություններով կարող է դժվար լինել։ Նման դեպքերում էրգոթերապևտը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր առօրյա գործերը անվտանգ կատարելու այլ եղանակներ։
Երբ մենք խոսում ենք մեր զգայարանների մասին, մենք սովորաբար մտածում ենք միայն աչքերի, ականջների, քթի, լեզվի և մաշկի մասին: Սակայն այս պրոպրիոցեպցիան նաև շատ կարևոր զգայարան է, որը մեր կյանքը դարձնում է ավելի հեշտ և հաճելի: Եթե դուք նույնպես զգում եք փոփոխություն ձեր մարմնի հավասարակշռության, շարժումների կամ անհարմարության մեջ, մի՛ անտեսեք դա , այլ դիմեք ձեր բժշկին և խոսեք դրա մասին :
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պրոպրիոցեպցիան մեր մարմնի բնածին զգացողությունն է սեփական դիրքի և շարժումների մասին, ինչպես «վեցերորդ զգայարանը»։
- Թեև սա ավտոմատ կերպով օգնում է քայլելու նման բաների դեպքում, այս ունակությունը պետք է զարգացնել հեծանվավազքի և սպորտով զբաղվելու նման բաների մարզումների միջոցով։
- Եթե անընդհատ ընկնում եք, վատ հավասարակշռություն ունեք կամ բախվում եք առարկաների, սրանք կարող են այս ունակության թուլացման նշաններ լինել։
- Այս ունակության վրա կարող են ազդել տարբեր պատճառներ՝ սկսած այնպիսի պարզ բանից, ինչպիսին է ոտքի ջղաձգումը, մինչև նյարդաբանական հիվանդություններ, ինչպիսին է Պարկինսոնի հիվանդությունը:
- Եթե դուք որևէ խնդիր ունեք այս հարցում, կարևոր է դիմել բժշկի: Հաճախ այս ունակությունը կարելի է վերականգնել ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների միջոցով:
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න