Դուք ուսի ջղաձգում ունե՞ք: (Ուսի ջղաձգում) Եկեք խոսենք այս մասին:

Երբևէ ունեցե՞լ եք ուսի ցավ, չկարողացե՞լ եք բարձրացնել ձեռքը կամ դժվարացե՞լ եք կատարել առօրյա գործերը: Հնարավոր է՝ ընկնելուց հետո կամ սպորտով զբաղվելիս զգո՞ւմ եք, որ ձեր ուսին ինչ-որ բան է պատահել: Այդ դեպքում սա այն բանն է, որը կարող է շատ կարևոր լինել ձեզ համար: Եկեք նայենք, թե ինչ են ուսի ջղաձգումները:

Ի՞նչ է ուսի ջղաձգումը։

Պարզ ասած՝ ուսի ձգումը ուսի հոդի կապանների ձգում կամ պատռվածք է։ Մտածեք այդ մասին, մեր ուսը շատ բարդ հոդ է։ Ձեր վերին թևի ոսկորը (որը մենք անվանում ենք բազկային ոսկոր) միանում է թիակին (որը թիակն է) և անրակին (որը անրակն է)։ Այս հոդն է, որը թույլ է տալիս մեզ շարժել մեր ձեռքը բոլոր ուղղություններով։

Հիմա, ի՞նչ են այս կապանները։ Դրանք նման են ամուր պարանների ։ Այս պարաններն են, որոնք մեր մկաններն ու ոսկորները միասին են պահում և կանխում դրանց չափազանց շատ շարժվելը։ Ավելին, այս կապաններն են, որոնք մեր հոդերը կայուն են պահում և օգնում են դրանց շարժվել միայն ճիշտ ուղղությամբ։

Այսպիսով, եթե դուք ունեք ուսի ցավ, այտուցվածություն կամ դժվարություն շարժվելու կամ օգտագործելու հարցում, հատկապես վթարից կամ անկումից հետո, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։

Որքա՞ն տարածված են ուսի ջղաձգումները։

Իրականում, ուսը մեր մարմնի ամենաշատ վնասված հոդերից մեկն է։ Եվ այս կապանները շատ տարածված ուսի վնասվածք են, հատկապես մարզիկների մոտ։

Որո՞նք են ուսի ջղաձգության ախտանիշները։

Եթե ​​դուք ունեք ուսի վնասվածք, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Ուսի ցավ. սա հիմնական ախտանիշն է։
• Այտուց. վնասվածքի հատվածը կարող է այտուցվել:
• Կապտուկներ կամ գունաթափում. երբեմն մաշկը կարող է կապտուկներով թվալ՝ դառնալով կապույտ կամ մանուշակագույն:
• Անկայունություն. ուսը կարող է սովորականից ավելի թույլ լինել, կամ օգտագործման ժամանակ այնքան ուժեղ չլինել, կամ կարծես սահում է։
• Շարժման միջակայքի նվազում. ուսը նորմալ կերպով լիովին շարժելը կարող է դժվար լինել, և դա կարող է ցավոտ լինել։

Որո՞նք են ուսի ջղաձգությունների պատճառները։

Կծկում կարող է առաջանալ, եթե ձեր ուսը դուրս է մղվում իր բնական շարժման տիրույթից: Հիմնական պատճառներն են՝

• Սպորտային վթարներ. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ կրիկետ խաղալիս սուզվելիս ընկնելը կամ վոլեյբոլ խաղալիս ձեռքը սխալ ուղղությամբ նետելը։
• Անկում. Եթե անսպասելիորեն ընկնեք, ձեր ձեռքը կարող է խրվել գետնին և վնասել ուսը։
• Կրկնվող ձգվածության վնասվածքներ. նույն տեսակի շարժման կրկնակի կիրառում ուսի վրա: Օրինակ, սա կարող է պատահել որոշ աշխատանքների, սպորտաձևերի (օրինակ՝ լողի, թենիսի) կամ հոբբիների ժամանակ:

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում ուսի ջղաձգումների համար։

Յուրաքանչյուրը կարող է ուսը վնասել։ Սակայն մարզիկները և ֆիզիկապես աշխատող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում։ Հատկապես նրանք, ովքեր զբաղվում են սպորտաձևերով, որոնք մեծ ծանրաբեռնվածություն են ստեղծում ուսի վրա։ Օրինակներ՝

• Լող
• Բեյսբոլ
• Ֆուտբոլ
• Ռեգբի
• Հոկեյ

Բացի այդ, ձեր մարզվելու սովորությունները կարող են ազդել սրա վրա.

• Մարզումների քանակի կամ ինտենսիվության հանկարծակի ավելացում։
• Նոր սպորտաձևի կամ վարժության սկսելը առանց համապատասխան սարքավորումների կամ մարզումների (օրինակ՝ ծանրություններ բարձրացնելը սխալ ձևով, կոնտակտային սպորտաձև սկսելը՝ առանց համապատասխան տեխնիկան սովորելու):
• Խաղալ այնպիսի սպորտաձևով, որը ծանրաբեռնում է ուսի հոդերը ամբողջ տարվա ընթացքում՝ առանց հանգստի կամ վերականգնման ժամանակի։

Ինչպե՞ս ճանաչել ուսի ջղաձգումը։

Բժիշկը սովորաբար ֆիզիկական զննում է կատարում՝ ուսի կապանաձև կապը ստուգելու համար։ Նա կզննի ձեր վնասված ուսը և կստուգի ձեր շարժումների տիրույթը (և նույնիսկ կարող է համեմատել այն ձեր մյուս, առողջ ուսի հետ)։

Շատ կարևոր է բժշկին ասել, թե երբ եք առաջին անգամ զգացել ախտանիշները, հատկապես, երբ տեղի է ունեցել վթարը, և եթե գիտեք դրա ճշգրիտ պատճառը։

Որո՞նք են ախտորոշիչ թեստերը։

Ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել պատկերագրական թեստեր՝ ուսի հոդի և շրջակա հյուսվածքների լուսանկարները ստանալու համար: Այս թեստերը կարող են ցույց տալ ուսի ներսի վնասը, ինչպես նաև հայտնաբերել այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են ոսկրային կոտրվածքները կամ հոդախախտումները: Դրանք կարող են օգտագործվել՝

• Ուսի ռենտգեն
• Ուլտրաձայնային հետազոտություններ
• Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (ՄՌՏ)

Կա՞ն ուսի ջղաձգությունների աստիճաններ:

Այո, բժիշկները դասակարգում են կապանների վնասվածքի աստիճանի համաձայն։ Մենք սա անվանում ենք «աստիճաններ»։

• 1-ին աստիճան՝ թեթև։ Կապանների պատռվածքը շատ քիչ է կամ ընդհանրապես չկա։
• 2-րդ աստիճան՝ միջին աստիճանի կապանաձև ...
• 3-րդ աստիճանի կապան (ծանր). կապանը ամբողջությամբ պատռված է:

Այս տեսակը որոշում է ձեր վերականգնման ժամանակը և բուժման մեթոդները։

Որո՞նք են ուսի ջղաձգության բուժման մեթոդները:

Շատ դեպքերում, դուք կարող եք կառավարել ուսի ջղաձգության ախտանիշները տանը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նախ դիմել բժշկի՝ վնասվածքը ճիշտ ախտորոշելու և համոզվելու համար, որ ուսի ներսի մասում այլ վնասներ չկան:

Տնային բուժման միջոցներ (RICE մեթոդ)

Ուսի ջղաձգությունների ամենատարածված բուժումը «RICE» մեթոդն է։ Այսինքն՝

• R - Հանգիստ. Խուսափեք վնասվածք պատճառած գործողությունից: Փորձեք չօգտագործել ուսը, մինչև այն չապաքինվի:
• I - Սառույց. Սառցե փաթեթը դրեք ուսին օրական մի քանի անգամ մոտ 15 րոպե: Փաթաթեք սառցե փաթեթը սրբիչով կամ բարակ կտորով և մի՛ քսեք այն անմիջապես մաշկին:
• C - Սեղմում. Ուսի շուրջը փաթաթեք առաձգական վիրակապ՝ այտուցը նվազեցնելու համար: Ձեր բժիշկը ձեզ կցույց տա, թե ինչպես դա անել անվտանգ կերպով:
• E - Բարձրացում։ Հնարավորինս երկար պահեք ուսը սրտի մակարդակից բարձր։

Ցավազրկողներ

Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ՝ ասպիրինը, իբուպրոֆենը) կամ ացետամինոֆենը (ացետամինոֆեն), կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և այտուցը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այս ցավազրկողները 10 օրից ավելի ընդունելը:

Այլ բուժումներ

Դուք կարող է անհրաժեշտ լինել օգտագործել ամրակ կամ ամրակ՝ ուսը պահելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ֆիզիկական թերապիա՝ ուսի կաշկանդվածությունը կանխելու և շարժումների տիրույթը բարելավելու համար:

Արդյո՞ք ուսի ջղաձգումը պահանջում է վիրահատություն:

Ուսի ջղաձգման դեպքում վիրահատությունը շատ հազվադեպ է լինում: Վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել միայն այն դեպքում, եթե դուք ունեք ծանր (3-րդ աստիճանի) ջղաձգում, կամ եթե ջղաձգմանը ուղեկցում են այլ վնասվածքներ, ինչպիսիք են ուսի կոտրվածքը կամ ուսի հոդախախտումը:

Որքա՞ն արագ ես ինձ ավելի լավ կզգամ բուժումից հետո։

Երբ սկսեք ուսի ջղաձգության բուժումը, դուք աստիճանաբար կսկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ: Ախտանիշների անհետացման համար կարող է մի քանի օր պահանջվել, բայց կարող է ավելի երկար ժամանակ պահանջվել՝ կախված ջղաձգության ծանրությունից:

Ամենակարևորն այն է, որ նույնիսկ եթե ձեր ուսը լավանում է, մի՛ սկսեք այն կրկին օգտագործել մինչև ձեր բժիշկը չասի ձեզ: Եթե դուք ճնշում գործադրեք ձեր ուսի վրա մինչև կապանների լիարժեք ապաքինումը, ապա ավելի մեծ հավանականություն կա, որ կրկին վնասվածք կստանաք կամ կվատթարացնեք սկզբնական վնասվածքը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան կարող եք օգտագործել այն, մինչ ձեր ուսը ապաքինվում է:

Ի՞նչ կարող եք ակնկալել, եթե ուսը ջղաձգեք։

Ուսի կապանների լավացումից հետո ուսի կապանների կապանների կապանների կապանների կապանների կապանների կապանների կապը երկարատև ազդեցություն չի ունենա ։ Երբ բժիշկը հաստատի ձեր վիճակը, կապանների մեծ մասը չի ազդի սպորտով զբաղվելու կամ ակտիվ լինելու ձեր ունակության վրա։

Այնուամենայնիվ, երբ դուք ուսը ջղաձգում եք, ապագայում նույն ուսը կրկին վնասելու հավանականությունը կարող է մի փոքր ավելի մեծ լինել (հատկապես, եթե ունեցել եք միջին կամ ծանր աստիճանի ջղաձգում): Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ կարող եք անել ապագայում ջղաձգումների ռիսկը նվազեցնելու համար:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ուսի ջղաձգության ապաքինման համար։

Սովորաբար ուսի ջղաձգումից հետո վերականգնվելու համար մի քանի շաբաթ է պահանջվում։Դա ժամանակ է պահանջում: Ավելի ծանր (3-րդ աստիճանի) կապանների ապաքինումը կարող է տևել մինչև մի քանի ամիս: Ձեր բժիշկը կբացատրի սա ձեզ:

Հարցրեք ձեր բժշկին, թե վերականգնման ընթացքում ինչ գործողություններ և շարժումներ են անվտանգ անել: Նա նաև կտեղեկացնի ձեզ, թե երբ է անվտանգ վերսկսել ուսը օգտագործող ծանր ֆիզիկական վարժությունները:

Ինչպե՞ս կանխել ուսի ջղաձգումը։

Հնարավոր է՝ ուսի ջղաձգումը լիովին կանխելու միջոց չլինի, հատկապես, եթե դուք մարզիկ եք։ Այնուամենայնիվ, կան բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ռիսկը նվազեցնելու համար։ Սպորտով կամ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելիս՝

• Կատարեք սպորտին հատուկ մարզական վարժություններ, որոնք ամրացնում են ուսի մկանները։
• Հագեք համապատասխան անվտանգության սարքավորումներ։
• Եթե ​​ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում կամ դրանից հետո ուսի ցավ եք զգում, մի՛ « խաղացեք ցավի միջոցով »։
• Տվեք ձեր ուսին հանգստանալու և վերականգնվելու ժամանակ լարված ֆիզիկական ակտիվությունից հետո։
• Սպորտով զբաղվելուց կամ մարզվելուց առաջ տաքացեք և ձգվեք։
• Ֆիզիկական ակտիվությունից հետո հանգստացեք և ձգվեք։

Վնասվածքի ռիսկը նվազեցնելու համար հետևեք այս ընդհանուր անվտանգության խորհուրդներին.

• Պահպանեք ձեր տունն ու աշխատավայրը կոկիկ և ազատ ավելորդ իրերից, որոնք կարող են գայթակղել ձեզ կամ ուրիշներին։
• Տնից իրեր վերցնելիս միշտ օգտագործեք համապատասխան գործիքներ կամ սարքավորումներ: Երբեք մի բարձրացեք աթոռների, սեղանների կամ վաճառասեղանների վրա:
• Եթե ​​դժվարանում եք քայլել կամ գտնվում եք ընկնելու բարձր ռիսկի տակ, օգտագործեք ձեր ձեռնափայտը կամ քայլակարը։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​դուք վթարի եք ենթարկվել և ունեք ուսի ջղաձգման ախտանիշներ, դիմեք բժշկի: Եթե ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում (կամ վատանում են) մի քանի օրվա բուժումից հետո, դիմեք ձեր բժշկին:

Ե՞րբ պետք է դիմել շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) :

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները, անմիջապես դիմեք շտապօգնության սենյակ.

• Շատ ուժեղ ցավ։
• Եթե ​​այտուցը վատանում է։
• Մաշկի գունաթափում (մուգ կապույտ/սև):
• Եթե ​​չեք կարողանում շարժել ձեր ձեռքը կամ ուսը (հոդը շարժելու անկարողություն):

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Երբ այցելում եք բժշկի, կարող եք հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝

• Ես ուսի կապանների ջղաձգում ունեմ, թե՞ այլ վնասվածք։
• Սա ի՞նչ աստիճանի ջղաձգություն է։
• Ինչպիսի՞ բուժում է ինձ անհրաժեշտ։
• Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար։
• Ե՞րբ կարող եմ նորից սկսել մարզվել կամ խաղալ։
• Ի՞նչ տեսակի վարժություններ կարող եմ անվտանգ անել վերականգնման ընթացքում։

Ի՞նչ տարբերություն կա ուսի ջղաձգման և ուսի լարվածության միջև։

Չնայած ուսի կապանների ջղաձգումը և ուսի լարվածությունը կարող են նման լինել, վնասի պատճառի մեջ տարբերություն կա։

• Ուսի կապանի վնասվածքի կամ պատռվածքի դեպքում ուսի կապանն առաջանում է ուսի ջլատում ։
• Ուսի լարվածությունը մկանի պատռվածք կամ ձգում է։ Որոշ մարդիկ այն անվանում են նաև «ուսի լարվածություն», բայց իրականում տեղի է ունենում մկանի վնասում։

Սրանք երկուսն էլ տարածված վնասվածքներ են, որոնք առաջանում են սպորտով զբաղվելիս: Եթե դուք ունեք ցավ, այտուցվածություն կամ չեք կարողանում նորմալ շարժել ուսը, լավագույնն է դիմել բժշկի:

Ամփոփելով (ուղերձ՝ տանելու համար)

Ուսի ջղաձգումները կարող են ցավոտ և նյարդայնացնող լինել։ Դրանք կարող են հիասթափեցնող լինել, հատկապես, երբ զբաղվում եք ձեր սիրելի սպորտաձևով կամ մարզվում եք։ Լավ լուրն այն է, որ ուսի ջղաձգումների մեծ մասը կարելի է բուժել հանգստի և տնային բուժման միջոցով։

Այսպիսով, մի անտեսեք ուսի ցավի և այտուցվածության նման ախտանիշները, հատկապես, եթե ուժեղ հարված եք ստացել կամ ընկել եք ուսի վրա: Դիմեք բժշկի՝ ճշգրիտ ախտորոշում ստանալու համար: Այդ դեպքում ձեր ուսը կարող է անվտանգ և արագ ապաքինվել, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ ձեր աշխատանքին և սպորտին: Ձեր առողջությունն արժե դրան:

` Ուսի ջղաձգում, ուսի ցավ, ուսի վնասվածքներ, կապաններ, սպորտային վնասվածքներ, RICE բուժում, ուսի առողջություն