Հոգնե՞լ եք կյանքից։ Եկեք խոսենք ինքնասպանության մասին։

Երբեմն ձեզ այդքան անհույս, միայնակ և անօգնական եք զգում կյանքում։ Երբևէ մտածե՞լ եք. «Ես պարզապես կհրաժարվեի այս ամենից և կմեռնեի»։ Մի վախեցեք այդպես մտածել։ Դուք միակը չեք այս աշխարհում, ով այդպես է զգում։ Սա այն թեման է, որը շատերն են զգում, բայց վախենում են դրա մասին խոսել։ Այսօր մենք խոսում ենք ինքնասպանության մտքերի կամ բժշկական առումով «ինքնասպանության մտքերի» մասին։

Ի՞նչ են իրականում այս ինքնասպանության մտքերը։

Պարզ ասած՝ սա նշանակում է անընդհատ մտածել, պլանավորել կամ մտորել մահվան կամ ինքնասպանության մասին։ Այս մտքերը յուրաքանչյուր մարդ կարող է տարբեր կերպ զգալ։

Պատկերացրեք, որոշ մարդիկ կարող են մտածել. «Ափսոս, որ առավոտյան չարթնացած չէի», երբ քնեն։ Մյուսները կարող են մտածել այն մասին, թե ինչ կպատահի, եթե տեսնեն արագընթաց մեքենա և մտածեն դրա մեջ ցատկելու մասին։ Երբեմն այս մտքերը նորմալ են և գալիս ու գնում են, իսկ երբեմն դրանք կարող են լինել հզոր և անհանգստացնող մտքեր, որոնք վերահսկում են ձեր ամբողջ օրը։

Կա՞ն այս մտքերի տարբեր տեսակներ։

Այո, այս մտքերը կարելի է բաժանել երկու հիմնական տեսակի։ Երկուսի միջև եղած տարբերությունը հասկանալը շատ կարևոր է ձեզ և ձեզ մտերիմների համար։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում այս վիճակը։

Երբ դուք բժշկին ասեք, որ ունեք նման խնդիր, նա շատ բարյացակամորեն կխոսի ձեզ հետ և կփորձի հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեր մտքում: Այս ընթացքում ձեզ կարող են մի քանի հարց տալ: Դրա համար որևէ հատուկ «թեստ» չկա, բայց այս հարցերը կօգնեն գնահատել ձեր մտքերի լրջությունը:

Օրինակ, կարող եք տալ այսպիսի հարցեր.

• «Երբևէ մտածե՞լ ես, որ ավելի լավ կլիներ, եթե մեռած լինեիր, թե՞ երբեք չարթնացած չլինեիր քնից»։
• «Երբևէ մտածե՞լ եք ձեր կյանքը վերջ տալու մասին»։
• «Դուք որևէ ծրագիր կազմե՞լ եք դա անելու համար»։
• «Դուք որևէ քայլ ձեռնարկե՞լ եք այդ ծրագիրն իրականացնելու համար (օրինակ՝ զենք գնել, արժեքավոր իրեր տալ ուրիշներին, նամակ գրել)»:

Որո՞նք են այս մտքերի հիմնական պատճառները։

Դժվար է նշել դրա մեկ միակ պատճառը։ Երբեմն դա կարող է լինել բազմաթիվ պատճառների համադրություն։ Ահա մի քանի տարածված ռիսկի գործոններ, որոնք ազդում են մեր երկրի շատ մարդկանց վրա.

• Հոգեկան առողջության խնդիրներ. Հիմնական պատճառներն են այնպիսի վիճակները, ինչպիսիք են երկարատև դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ այլ հոգեկան հիվանդությունները (փսիխոզ):
• Սթրես. Սթրես, որն առաջանում է աշխատանքային խնդիրների, քննությունների (հատկապես՝ O/L, A/L), ֆինանսական դժվարությունների և պարտքերի պատճառով։
• Անձնական հարաբերությունների խնդիրներ՝ ինչպիսիք են բաժանումները, ընտանեկան վեճերը, սիրելիի մահը։
• Կյանքի տրավմատիկ իրադարձություններ՝ ինչպիսիք են լուրջ վթարի ենթարկվելը, բռնության ենթարկվելը և այլն:
• Միայնություն և սոցիալական մեկուսացում. զգացողություն, որ ոչ ոք ձեզ չի հասկանում։
• Թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործում. սրանք փոխում են ուղեղի քիմիան և հանգեցնում են անխոհեմ որոշումներ կայացնելու գայթակղության։
• Գենետիկ ազդեցություն. Եթե ընտանիքի անդամներից որևէ մեկն ունի այս հիվանդության պատմություն, կարող է որոշակի ռիսկ լինել:

Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։

Բարեբախտաբար, այս վիճակի համար կան բազմաթիվ լավ բուժումներ: Ամենակարևորը ձեր անվտանգությունը պահպանելն է: Կախված ձեր վիճակի ծանրությունից, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այս բուժումներից մեկը կամ մի քանիսը:

1. Խորհրդատվություն և վարքային թերապիա. Բուժումները, մասնավորապես՝ կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ), օգնում են ձեզ բացահայտել ձեր բացասական մտածողության ձևերը, կառավարել դրանք և սովորել, թե ինչպես հաղթահարել կյանքի մարտահրավերները:

2. Դեղորայք. Եթե կա որևէ հոգեկան հիվանդություն, ինչպիսին է դեպրեսիան, դեղորայքը կարող է մեծ օգնություն լինել այդ մտքերը վերահսկելու համար: Դրանք պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի խորհրդով :

3. Անվտանգության ծրագիր. Դուք և ձեր բժիշկը միասին կմշակեք ծրագիր, թե ինչ անել, եթե այս մտքերը կրկին ի հայտ գան: Այս ծրագիրը կներառի այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հեռախոսահամարը, որին կարող եք զանգահարել, և ինչ-որ բան, որ կարող եք անել ձեր միտքը հանգստացնելու համար:

4. Հոսպիտալացում. Եթե վիճակը շատ լուրջ է, այսինքն՝ կան ակտիվ գաղափարներ, ձեզ կարող են կարճաժամկետ ստացիոնար բուժում տրամադրել հիվանդանոցում՝ ձեզ պաշտպանելու համար:

Եթե ​​սա հիմա ինձ անհանգստացնում է, ի՞նչ կարող եմ անել։

Դժվար է միայնակ պայքարել այս մտքերի դեմ։ Եթե հենց հիմա օգնության կարիք ունեք, փորձեք հետևյալը.

• Խոսե՛ք մեկի հետ, ում վստահում եք. դա կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, մայրը, հայրը, քույրը կամ եղբայրը, ուսուցիչը։ Խոսե՛ք այն մասին, թե ինչ ունեք մտքում։ Պարտադիր չէ, որ խոսքը ինքնասպանության մասին լինի։ Մեծ թեթևացում կարող է լինել նաև այն, որ ունեք մեկը, ով կլսի ձեզ։
• Օգնություն խնդրեք. Շրի Լանկայում կան մասնագիտացված հեռախոսային ծառայություններ դրա համար: Կարող եք զանգահարել Ազգային հոգեկան առողջության օգնության գծին՝ 1926 հեռախոսահամարով կամ CCCline՝ 1333 հեռախոսահամարով: Նրանք պատրաստված են ձեզ լսելու համար:
• Արտակարգ իրավիճակում. Եթե ունեք մտքեր, որոնք չափազանց ուժեղ են ձեզ վերահսկելու համար, անմիջապես դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) :
• Շեղվեք ուշադրությունից. զբաղվեք ինչ-որ բանով, որը սիրում եք (կամ նախկինում սիրում էիք): Դիտեք ֆիլմ, լսեք երաժշտություն, կարդացեք գիրք, խաղացեք ընտանի կենդանու հետ կամ գնացեք կարճ զբոսանքի:
• Լիովին հեռու մնացեք ալկոհոլից և թմրանյութերից. դրանք կարող են խաթարել ձեր դատողությունը և ստիպել ձեզ վտանգավոր որոշումներ կայացնել։

Հոգեկան առողջություն, ինքնասպանության մտքեր, դեպրեսիա, ինքնասպանության մտքեր (սինհալերեն), սթրես, օգնություն խնդրել, կյանքից ձանձրույթ զգալ