Դուք էլ վախենո՞ւմ եք չափազանց արագ գնալուց։ Եկեք իմանանք այս տախոֆոբիայի մասին։

Երբևէ զգացե՞լ եք մի փոքր վախ կամ անհանգստություն, երբ գտնվում եք արագընթաց ավտոբուսում, գնացքում կամ ինչ-որ մեկը վարում է արագ մեքենա։ Ոմանց համար այս վախը մի փոքր չափազանց է։ Այսօր մենք խոսելու ենք արագության այդ ծայրահեղ, աննորմալ վախի մասին։ Բժշկական տերմինաբանությամբ սա կոչվում է տախոֆոբիա։

Ի՞նչ է տախոֆոբիան։ Պարզ ասած...

Տախոֆոբիան, պարզ ասած, արագության նկատմամբ աննորմալ, իռացիոնալ վախ է: Դա պարզապես աննշան վախ չէ: Դրանից տառապող անձը կարող է զգալի սթրես և անհանգստություն զգալ պարզապես արագ շարժվելու մասին մտածելով:

Պատկերացրեք, որոշ մարդիկ վախենում են ոչ միայն ամերիկյան սառցադաշտով զբոսնելուց, այլև արագ հեծանիվ քշելուց, մեքենա վարելուց և երբեմն նույնիսկ արագ քայլելուց։ Այս վախը այնքան հեռու է գնում, որ որոշ մարդիկ լիովին խուսափում են ինքնաթիռներից, արագ ավտոբուսներից և գնացքներից։ Կան նաև ուրիշներ, ովքեր այնքան են վախենում ճանապարհին արագ մեքենա տեսնելուց, որ նույնիսկ տնից դուրս չեն գալիս։

Տախոֆոբիան դասվում է «(Սպեցիֆիկ ֆոբիա)» կատեգորիայի մեջ: «(Սպեցիֆիկ ֆոբիան)» ուժեղ, անվերահսկելի վախ է ինչ-որ բանից, որն իրականում սպառնալիք է կամ անվնաս երևույթ: Այս տեսակի ֆոբիա ունեցող շատ մարդիկ գիտեն, որ իրենց վախը աննորմալ և իռացիոնալ է: Բայց նույնիսկ դա իմանալով, նրանք դեռևս դժվարանում են վերահսկել այդ պահին ի հայտ եկող ախտանիշները:

Ո՞վ է ավելի հակված տախոֆոբիա զարգացնելու:

Այս վիճակը, որը կոչվում է տախոֆոբիա, կարող է կապված լինել նաև այլ վախերի հետ։ Օրինակ, այն կարող է կապված լինել «ամաքսոֆոբիայի»՝ մեքենա վարելու վախի հետ։ Կամ կարող է լինել արագընթաց տրանսպորտային միջոցում մահանալու ծայրահեղ վախ։

Ընդհանուր առմամբ, դուք ավելի հավանական է, որ զարգանաք տախոֆոբիա, եթե՝

• Եթե ​​ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է տախոֆոբիայից։ Երբեմն նման բաները կարող են ժառանգական լինել։
• Եթե ​​ձեզ մոտ գտնվող մեկը տառապում է տագնապային խանգարումով, այսինքն՝ հոգեկան հիվանդությամբ, որը կապված է անհանգստության հետ։
• Եթե ​​անցյալում ունեցել եք արագության հետ կապված վատ փորձառություն։ Օրինակ՝ լուրջ ավտովթարի եք ենթարկվել կամ նմանատիպ բանի ականատես եք եղել։ Այս վախը կարող է առաջանալ նաև նման բանից։

Որքա՞ն տարածված է տախոֆոբիան։

Իրականում, աշխարհում ճշգրիտ վիճակագրություն չկա այն մասին, թե քանի մարդ ունի տախոֆոբիա։ Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, մեծահասակների զգալի թիվ իրենց կյանքի որոշակի պահի տառապում է «(Սպեցիֆիկ ֆոբիա)» կոչվող հոգեկան խանգարումից։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կանայք երկու անգամ ավելի հավանական է, որ զարգացնեն այս «(Սպեցիֆիկ ֆոբիան)», քան տղամարդիկ։ Այսպիսով, եթե դուք այսպես եք զգում, հիշեք, որ դուք միայնակ չեք։

Ինչո՞ւ է առաջանում այս տախոֆոբիան։ Որո՞նք են դրա պատճառները։

Տախոֆոբիայի հիմնական պատճառը հաճախ էԱրագության հետ կապված անցյալի որոշ տհաճ, տրավմատիկ փորձառություններ։ Պատկերացրեք, եթե ձեզ շատ մտերիմ մեկը մահանա ինքնաթիռի վթարի հետևանքով, կամ եթե դուք երբևէ լուրջ ավտովթարի ենթարկվեք, այդ տեսակի իրադարձությունը կարող է խորապես արմատացած լինել ձեր մտքում և հետագայում ի հայտ գալ որպես արագության վախ։

Բացի այդ, եթե ձեր ընտանիքի անդամը կամ ընկերը տառապում է տագնապային խանգարումից, ապա ավելի հավանական է, որ դուք զարգացնեք որևէ հատուկ ֆոբիա։ Երբեմն դա կարող է լինել գենետիկայի և վատ փորձառությունների համադրություն։ Չնայած դժվար է ճշգրիտ պատճառը որոշել, կարևոր է հասկանալ, որ այս վիճակը կարող է առաջանալ։

Որո՞նք են տախոֆոբիա ունեցող մարդու ախտանիշները։

Տախոֆոբիայով տառապող անձի հիմնական ախտանիշը արագ շարժվելու կամ արագ շարժումներ տեսնելու անսովոր, անվերահսկելի վախն է: Որոշ մարդիկ կարող են այս վախը զգալ նաև սպորտ դիտելիս կամ ֆիլմերում արագ տեմպով տեսարաններ դիտելիս:

Այս վախի պատճառով նրանք հաճախ սկսում են խուսափել արագության հետ կապված բաներից։ Օրինակ՝

• Ես փորձում եմ ապրել աշխատանքի, խանութի և առօրյա գործերի քայլելու հեռավորության վրա։
• Վարորդությունը լիովին դադարեցված է։
• Նրանք չեն օգտվում հասարակական տրանսպորտի ծառայություններից, ինչպիսիք են ավտոբուսներն ու գնացքները։

Բայց այստեղ սարսափելին այն է, որ որքան շատ խուսափեք արագությունից, այնքան ավելի կվատանան այս տախոֆոբիայի ախտանիշները։ Որովհետև այդ դեպքում դուք որոշում եք. «Օ՜... ես ճիշտ էի, որ վախենում էի, արագությունը իսկապես վտանգավոր է»։ Դա պարզապես ամրապնդում է ձեր մտքում եղած վախը։

Այս չափազանց անհանգստությունը կարող է նաև հանգեցնել ֆիզիկական ախտանիշների, այդ թվում՝

• Կրծքավանդակի ցավի զգացողություն։
• Կարող է առաջանալ գլխապտույտ և, հնարավոր է, ուշագնացություն (սինկոպե):
• Սրտի արագ զարկերակ, զգացողություն, որ սիրտը դուրս է ցատկում կրծքից։
• Կարող է առաջանալ սրտխառնոց, և հնարավոր է՝ փսխում։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե), խեղդվելու զգացողություն։
• Չափազանց քրտնարտադրություն։
• Կարող են առաջանալ անվերահսկելի դողեր, ինչպիսիք են վերջույթների դողը և ամբողջ մարմնի ցնցումները ։

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, շատ կարևոր է դիմել բժշկի։

Ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ունեք տախոֆոբիա։

Որպեսզի որոշեք , թե արդյոք դուք ունեք տախոֆոբիա, թե այդ ախտանիշները պայմանավորված են մեկ այլ հոգեկան հիվանդությամբ, ձեր բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին: Երբեմն այս անհանգստության ախտանիշները կարող են կապված լինել մեկ այլ հոգեկան առողջության խնդրի հետ, ուստի նրանք նույնպես կուսումնասիրեն դա:

Բժիշկը կարող է ձեզ հարցնել հետևյալ բաները.

• Այդքան խուսափո՞ւմ եք արագընթաց մեքենաներից։
• ՍաՎեց ամիս կամ ավելի վախ կամ անհանգստություն ունեցե՞լ եք։
• Անտանելի ճնշում կամ վախ զգո՞ւմ եք, երբ մտածում եք արագության մասին կամ տեսնում եք ինչ-որ արագ բան։
• Ձեր անհանգստությունն ու վախը չափազանց շատ են արագության հետ կապված իրական սպառնալիքի համեմատ։
• Այս ախտանիշները խանգարե՞լ են ձեզ կատարել ձեր սովորական առօրյա գործունեությունը և ապրել ձեր կյանքը։

Հենց այս հարցերին տրված ձեր պատասխանների հիման վրա է, որ բժիշկը կկարողանա ճշգրիտ հասկանալ ձեր վիճակը և խորհուրդ տալ համապատասխան բուժման մեթոդներ:

Որո՞նք են տախոֆոբիայի բուժման մեթոդները:

Բարեբախտաբար, տակոֆոբիան բուժելի վիճակ է: Հաճախ դրա համար օգտագործվում են նույն բուժումները, որոնք օգտագործվում են այլ «սպեցիֆիկ ֆոբիաների» համար: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են՝

• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա ամենաարդյունավետ բուժումն է: Տասը մարդուց ինը թեթևացում է ստանում այս բուժումից: Շատ դեպքերում «(սպեցիֆիկ ֆոբիան)» կարող է բուժվել միայն այս բուժմամբ: Այս դեպքում դուք աստիճանաբար և համակարգված կերպով սովորում եք ձեզ այն բանին, որից վախենում եք, այսինքն՝ արագությանը: Նախ, սկսեք պատկերացնելով, որ արագ եք շարժվում, դիտելով նկարներ, դիտելով տեսանյութեր և աստիճանաբար սովորեցրեք ձեզ իրական փորձառությունների, ինչպիսիք են ավտոբուսով կարճ հեռավորություն անցնելը կամ վստահելի անձի հետ մեքենայով ճանապարհորդելը:
• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա ներառում է որակավորված թերապևտի հետ ձեր ախտանիշների և մտքերի մասին խոսելը: ԿՎԹ-ի նպատակն է բացահայտել և փոխել ձեր սխալ, իռացիոնալ և վախ առաջացնող մտածողության ձևերը, ինչպես նաև մարզել ձեր ուղեղը ավելի իրատեսորեն մտածելու:
• Հիպնոթերապիա. Սա ենթադրում է ձեզ խորը կենտրոնացման վիճակի մեջ դնելը: Այս ընթացքում դուք ժամանակավորապես կորցնում եք ձեր շուրջը կատարվողի տեսադաշտը: Այս վիճակում գտնվելու ընթացքում թերապևտը կխոսի ձեր ախտանիշների մասին և կառաջարկի տարբեր եղանակներ և բուժումներ դրանց դեմ պայքարելու համար: Հիպնոթերապիան հաճախ կարող է օգնել բարձրացնել այլ բուժումների, օրինակ՝ էքսպոզիցիոն թերապիայի, հաջողությունը:
• Դեղորայք. Երբեմն, հատկապես եթե դուք ունեք անհանգստության խանգարում, դեղորայքը կարող է օգտակար լինել: Օրինակ, սթրեսային ճանապարհորդությունից առաջ ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Դիազեպամը (Valium®) կամ Ալպրազոլամը (Xanax®): Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:

Հնարավո՞ր է կանխարգելել տախոֆոբիան։

Տակոֆոբիան ամբողջությամբ կանխելու իրական միջոց չկա։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք առողջ ապրելակերպ վարել, որը կարող է օգնել ձեզ կառավարել և նվազեցնել ձեր անհանգստության ախտանիշները։ Դրանք ներառում են՝

• Կանոնավոր կապի մեջ մնացեք ձեր սիրելիների և ընկերների հետ։ Սա կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել սոցիալական մեկուսացումը և միայնությունը։
• Սննդարար սննդակարգ ունեցեք։ Կերեք մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկներ, նիհար սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր պարունակող սնունդ։
• Կանոնավոր մարզվեք։ Ներառեք և՛ «(աերոբիկ վարժություններ)» (օրինակ՝ քայլել, վազել, լողալ), և՛ «(ուժային մարզումներ)» (օրինակ՝ ծանրամարզություն):
• Օգտագործեք առողջ եղանակներ սթրեսը նվազեցնելու համար: Շատ օգտակար են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Ուշադրության կենտրոնացումը» կամ «Մեդիտացիան»:
• Ամեն գիշեր լավ քնեք առնվազն յոթից ութ ժամ։

Թեև այս բաները կարող են լիովին չկանխարգելել տակոֆոբիան, դրանք կարող են օգնել պահպանել ձեր ընդհանուր հոգեկան առողջությունը լավ վիճակում։

Կարո՞ղ է տախոֆոբիան երկարատև հետևանքներ ունենալ։

Այո, բուժման միջոցով մարդկանց մեծ մասը կարողանում է բավականաչափ լավ կառավարել իրենց տախոֆոբիայի ախտանիշները, որպեսզի դրանք չխանգարեն իրենց առօրյա կյանքին: Այնուամենայնիվ, եթե չբուժվեն, այս «(սպեցիֆիկ ֆոբիաները)» ավելի հավանական է, որ այլ խնդիրներ առաջացնեն: Այդպիսի խնդիրներից են՝

• Այլ հոգեկան առողջության խնդիրների (տրամադրության խանգարումներ) առաջացման ռիսկի բարձրացում: Օրինակ՝ կարող են առաջանալ դեպրեսիա կամ այլ անհանգստության հետ կապված խնդիրներ:
• Աստիճանաբար հեռանալով հասարակությունից, դառնալով միայնակ։
• Թմրանյութերի չարաշահման ռիսկը։ Որոշ մարդիկ կարող են դիմել թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործմանը՝ այս վախից և անհանգստությունից խուսափելու համար։

Հետևաբար, եթե զգում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, ավելի լավ է հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի:

Ի՞նչ այլ բան պետք է հարցնեմ բժշկիս։

Երբ գնում եք բժշկի մոտ, տվեք ձեզ հետաքրքրող բոլոր հարցերը։ Օրինակ՝

• «Բժիշկ, ո՞րն է այս «(սպեցիֆիկ ֆոբիայի)» զարգացման հիմնական պատճառը։»
• «Որո՞նք են այս տախոֆոբիայի դեպքում ինձ համար հարմար բուժման լավագույն տարբերակները»։
• «Ի՞նչ կարող է պատահել, եթե ես չբուժվեմ սա»։
• «Արդյո՞ք այս տախոֆոբիայի վիճակը լիովին կբուժվի, և ես կկարողանա՞մ կրկին արագ վարել առանց վախի»։

Այսպիսի հարցեր տալը և ձեր իրավիճակի մասին պարզ պատկերացում կազմելը մեծ օգնություն կլինի ձեր բուժման ճանապարհին։

Ամենակարևորը, որ պետք է հիշել (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Տախոֆոբիան արագության աննորմալ վախ է: Սա կարող է որոշ մարդկանց մոտ վախ առաջացնել մեքենա վարելուց, հասարակական տրանսպորտից օգտվելուց կամ նույնիսկ արագընթաց տրանսպորտային միջոցները նայելուց: Նրանք հաճախ նախընտրում են ապրել միայն այն վայրերում, որտեղ կարող են քայլել:

Լավ լուրն այն է, որ դրա համար կան բուժումներ: Վիճակը կարելի է կառավարել այնպիսի միջոցներով, ինչպիսիք են էքսպոզիցիոն թերապիան, կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայքը: Բացի այդ, առողջ ապրելակերպը կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշների ծանրությունը:

Եթե ​​այսպես եք զգում, խնդրում եմ, միայնակ մի՛ տառապեք, խոսեք վստահելի մեկի հետ և դիմեք բժշկի։ Կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ։

Տախոֆոբիա , արագության վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, էքսպոզիցիոն թերապիա, ԿԳԲ