Դուք նաև անընդհատ անտանելի հոգնածություն եք զգում։ Սա կարող է պայմանավորված լինել քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով (ՔՀՀ):

Կան օրեր, չէ՞։ Երբ առավոտյան արթնանում ես, քեզ շատ հոգնած ես զգում։ Անկախ նրանից, թե ամբողջ օրը ինչ ես անում, այդ հոգնածությունը պարզապես չի անցնում։ Մշտապե՞ս ես ունենում նման զգացողություն։ Երբեմն դա տևում է ոչ թե մեկ կամ երկու շաբաթ, այլ ամիսներ, գուցե նույնիսկ տարիներ։ Այսօր մենք խոսելու ենք այս վիճակի մասին ՝ Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ (ՔՀՀ) ։ Սա մի փոքր բարդ է, բայց եկեք խոսենք դրա մասին պարզ։

Այսպիսով, ի՞նչ է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը (ՔՀՀ):

Պարզ ասած՝ Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը (ՔՀՀ) երկարատև կամ քրոնիկ վիճակ է, որը ձեզ ստիպում է զգալ չափազանց հոգնած և թույլ։ Պատկերացրեք, որոշ մարդիկ այնքան հոգնած են, որ նույնիսկ չեն կարողանում անկողնուց վեր կենալ։ Այս հոգնածությունից բացի, դուք կարող եք նաև զգալ այլ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, գլխապտույտը և մարմնի ցավերը։ Երբեմն կարող եք նաև զգալ հոգեկան ախտանիշներ, ինչպիսիք են զայրույթը և տխրությունը։

ՔՀՍ-ով տառապող բոլոր մարդիկ նույն ախտանիշները չունեն։ Այն տարբերվում է մարդուց մարդ։ Բացի այդ, նույնիսկ նույն մարդը ժամանակ առ ժամանակ կարող է տարբեր ախտանիշներ ունենալ։ Մի՞թե զարմանալի չէ։ ՔՀՍ-ի ախտանիշները նման են մեզ հայտնի այլ հիվանդությունների։ Օրինակ, որոշ մարդիկ կարող են ունենալ «մոնոնուկլեոզ» կոչվող գրիպանման հիվանդության, «Լայմի հիվանդություն» կոչվող վիճակի կամ դեպրեսիայի ախտանիշներ։

Ահա թե ինչու է այս հիվանդության բուժումը մի փոքր բարդ։ Դժվար է վերահսկել այս բոլոր ախտանիշները մեկ դեղամիջոցով կամ բուժման մեթոդով։

ՔՀՀ-ի մեկ այլ անվանումն է միալգիկ էնցեֆալոմիելիտ (ՄԷ) : «Միալգիկ» նշանակում է մկանային ցավ : «Էնցեֆալոմիելիտ» նշանակում է ուղեղի կամ ողնուղեղի այտուցվածություն կամ բորբոքում : Եթե այս բառերը մի փոքր շփոթեցնող են թվում, կարող եք պարզապես հիշել ՔՀՀ անվանումը:

Որո՞նք են CFS-ի հիմնական ախտանիշները:

ՔՀՍ-ով մարդը կարող է ունենալ ախտանիշների լայն շրջանակ։ Ամենատարածված ախտանիշներն են՝

• Անտանելի հոգնածություն. Սա կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ երբեմն դուք այնքան հոգնած եք զգում, որ դժվար է անկողնուց վեր կենալը և նույնիսկ ձեր առօրյա գործերը կատարելը։
• Քնի խնդիրներ. Սա կարող է ներառել պատշաճ կերպով չքնելը, քնի կեսին արթնանալը կամ հոգնած և անտարբեր զգալով արթնանալը՝ անկախ նրանից, թե որքան եք քնում:
• Ախտանիշների վատթարացում ֆիզիկական կամ մտավոր լարվածությունից հետո. սա կոչվում է «ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո թուլություն»։ Սա նշանակում է, որ ախտանիշները վատթարանում են նույնիսկ մի փոքր աշխատանք կատարելուց կամ ինչ-որ բանի մասին մտածելուց հետո։
• Գլխապտույտ զգալ կանգնած կամ պառկած դիրքից վեր կենալիս. սա նույնպես շատերի մոտ առկա խնդիր է։
• Կենտրոնացման դժվարություն և հիշողության խնդիրներ.Դժվար է ինչ-որ բան հիշել, դժվար է կենտրոնանալ մեկ բանի վրա։
• Գլխացավեր և ստամոքսի խանգարումներ. Սրանք նույնպես տարածված ախտանիշներ են։

Եթե ​​երկար ժամանակ ունեցել եք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, ապա լավագույնն է դիմել բժշկի և խոսել նրա հետ։

Ինչո՞ւ է առաջանում ՔՀՀ-ն։ Որո՞նք են պատճառները։

Իրականում, գիտնականները տարիներ շարունակ ուսումնասիրել են ՔՀՀ-ն, բայց նրանք դեռևս չեն պարզել, թե ինչն է դրա պատճառը։

Այնուամենայնիվ, շատ բժիշկներ կարծում են, որ որոշ մարդիկ ավելի հակված են ՔՀՀ-ի՝ մարմնի և մտքի որոշակի բժշկական վիճակների միմյանց հետ փոխազդեցության պատճառով: Օրինակ, եթե մեկը վիրուսային վարակ ունի և նաև շատ սթրեսի մեջ է, այս երկու գործոնների համադրությունը կարող է մեծացնել ՔՀՀ-ի զարգացման ռիսկը:

Կան մի քանի գործոններ, որոնք, ենթադրաբար, կապված են միմյանց հետ և մեծացնում են ՔՀՀ-ի առաջացման ռիսկը.

• Վարակներ. Մասնագետները նաև ուսումնասիրում են, թե արդյոք այնպիսի վարակները, ինչպիսիք են կարմրուկը կամ մոնոնուկլեոզ առաջացնող Էպշտեյն-Բարի վիրուսը, մեծացնում են ՔՀՀ-ի առաջացման ռիսկը: Այնուամենայնիվ, դեռևս չկան հստակ ապացույցներ, թե որքանով է Էպշտեյն-Բարի վիրուսը դեր խաղում:
• Իմունային կամ նյարդային համակարգի խնդիրներ. Այս վիճակը կարող է առաջանալ մեր մարմնի իմունային կամ նյարդային համակարգի թուլությունների պատճառով։
• Հորմոնալ անհավասարակշռություն՝ մարմնի հորմոնալ ֆոնի փոփոխություններ։
• Զգացմունքային սթրես. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են չափազանց ճնշումը և տխրությունը։
• Արյան ցածր ճնշում.

ՔՀՍ-ն կարող է ազդել ցանկացած ռասայի և տարիքի մարդկանց վրա: Այնուամենայնիվ, այն առավել հաճախ հանդիպում է 40 կամ 50 տարեկան մարդկանց մոտ : Այն հազվադեպ է հանդիպում փոքր երեխաների մոտ: Այնուամենայնիվ, որոշ փոքր երեխաներ (դեռահասներ) նույնպես կարող են զարգացնել ՔՀՍ, և այն ավելի շատ է ազդում աղջիկների, քան տղաների վրա:

Երբեմն նույն ընտանիքի մի քանի անդամներ զարգացնում են ՔՀՀ: Կա նաև այն միտքը, որ սա կարող է պայմանավորված լինել գենետիկ ազդեցությամբ, սակայն դա հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ:

Ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ունեք ՔՀՀ: Ինչպե՞ս ախտորոշել հիվանդությունը

Ներկայումս չկա որևէ հատուկ թեստ , որը կարող է ձեզ վստահորեն ասել, թե արդյոք դուք ունեք ՔՀՀ: Բժիշկները ձեզ շատ հարցեր կտան: Սա ներառում է ձեր բժշկական պատմությունը, ձեր ընտանիքի առողջությունը, ձեր ընդունած դեղամիջոցները, ձեր ունեցած ալերգիաները և արդյոք դուք ծխում կամ ալկոհոլ եք օգտագործում: Նրանք նաև կանցկացնեն ֆիզիկական զննում:

Բացի այդ, բժիշկները սովորաբար նշանակում են արյան, մեզի կամ այլ հետազոտություններ՝ այս ախտանիշներն առաջացնող այլ հիվանդությունները ստուգելու համար: Երբեմն ձեզ կարող են ուղեգրել այլ մասնագետների մոտ: Օրինակ՝ քնի մասնագետի կամ նյարդաբանի:

ՔՀՀ-ի ախտորոշումը սովորաբար դրվում է ախտանիշների առկայությունից առնվազն 6 ամիս հետո , քանի որ որոշ ժամանակ է պահանջվում, մինչև թեստերի արդյունքները ստացվեն, և մասնագետները կարողանան ձեզ տեսնել։

Այնուամենայնիվ, բուժումը սկսելու համար անհրաժեշտ չէ սպասել 6 ամիս: Եթե ախտանիշներ ունեք, կարող եք անմիջապես դիմել բժշկի և սկսել բուժումը: Երբեմն ախտանիշները կարող են անհետանալ այդ 6 ամսվա ընթացքում: Եթե դա տեղի ունենա, ապա դա կարող է չլինել ՔՀՀ, այլ ինչ-որ այլ բան:

Որո՞նք են ՔՀՀ-ի բուժման մեթոդները: Ինչպե՞ս եք այն կառավարում:

ՔՀՀ-ի համար դեռևս բուժում չկա ։ Այնուամենայնիվ, ախտանիշները կարելի է վերահսկել և կառավարել ։ Մասնագետները նշում են, որ լավագույնն է կենտրոնանալ ձեզ ամենաշատը անհանգստացնող ախտանիշների վրա և խորհրդակցել բժշկի հետ դրանք բուժելու համար։

• Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո տհաճություն. այն մարդկանց, ովքեր հոգնածություն են զգում նույնիսկ մի փոքր աշխատանք կատարելուց հետո և ունեն ծանր ախտանիշներ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս կարգավորել իրենց գործունեության տեմպը : Սա նշանակում է հասկանալ ձեր սահմանները և համապատասխանաբար հավասարակշռել աշխատանքը և հանգիստը: Սա կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ: ՔՀՍ-ով տառապող անձի համար լավ գաղափար չէ ստիպել իրեն անել ավելին, քան կարող է հաղթահարել: Եթե դա տեղի ունենա, ախտանիշները կարող են հանկարծակի վատթարանալ (նաև կոչվում է «վթար»):
• Գլխապտույտ. Մարդիկ, ովքեր կանգնած ժամանակ գլխապտույտ, թեթև գլխապտույտ կամ գլխապտույտ են զգում, խորհուրդ է տրվում ավելի շատ հեղուկներ խմել, մի փոքր ավելի շատ աղ ավելացնել սննդին կամ կրել հենարանային գուլպաներ:
• Քնի խնդիրներ. Լավ գիշերային քնելու փորձերը կարող են օգնել կանխել ՔՀՀ-ի հետ կապված քնի խնդիրները: Սա կարող է ներառել քնելուց առաջ հանգստացնող ինչ-որ բան անելը և ննջասենյակում լռություն պահպանելը:
• Ուշադրության և հիշողության խնդիրներ. Այս խնդիրների դեպքում կարելի է օգնել՝ կազմելով ցուցակներ և պահելով փոքրիկ նշումներ՝ կարևոր բաները հիշելու համար:
• Գլխացավեր և ստամոքսի խանգարումներ. Որոշ մարդիկ կարող են նվազեցնել ցավը մեղմ մերսման և ջերմության միջոցով:

Այս ախտանիշներից մի քանիսի համար բժիշկները կարող են նշանակել առանց դեղատոմսի (OTC) կամ դեղատոմսով դեղամիջոցներ:

Թերապևտ կամ խորհրդատուՔՀՍ-ի բուժմանը կարող են շատ օգնել նաև կանոնավոր հանդիպումները: Լավ է նաև միանալ աջակցության խմբերին, որտեղ հավաքվում են ՔՀՍ-ով մարդիկ: Այս հոգեբանական խորհրդատվության հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ ապրել այս հիվանդությամբ: Քանի որ դրա հետ ապրելը երբեմն կարող է շատ դժվար և սթրեսային լինել: Այնուամենայնիվ, այն չի կարող բուժել հիվանդությունը: Երբեմն խորը շնչառական վարժությունների, մերսման թերապիայի և յոգայի նման բաները կարող են նվազեցնել հոգեկան սթրեսը և թեթևացնել օրգանիզմը:

Ի՞նչ այլ կարևոր բաներ պետք է իմանաք։

Այս հիվանդությամբ ապրելիս շատ կարևոր է հիշել մի քանի այլ բաներ։

• Նորմալ է ուժեղ հույզեր զգալ, ճանաչել և արտահայտել դրանք. Շատ նորմալ է տխրություն, զայրույթ և հիասթափություն զգալ այս հիվանդության պատճառով: Հասկացեք, որ այս զգացմունքները գալիս են ձեր ներսից: Դրանք ձեր մեղքը չեն: Ընդունելով, որ դուք այսպես եք զգում, այլ ոչ թե փորձելով թաքցնել դրանք, կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքների պատճառները և կառավարել դրանք:
• Վարեք օրագիր. Շատ օգտակար է օրվա ընթացքում ձեր զգացմունքների և էներգիայի մակարդակի (բարձր և ցածր) օրագիր պահելը: Այս տեղեկատվությունը օգտակար կլինի նաև ձեր բժշկի համար: Դուք կարող եք նաև բացահայտել միտումները, օրինակ՝ երբ ունեք ամենաշատ էներգիան և երբ՝ ամենաքիչը: Սա կօգնի ձեզ ընտրել մարզվելու և այլ գործունեությամբ զբաղվելու լավագույն ժամանակները:
• Ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք աշխատանքին. ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք կենտրոնացում պահանջող առաջադրանքների համար, հատկապես նրանց, որոնք պահանջում են ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Մի՛ խուճապի մատնվեք:
• Ստացեք աջակցություն ընտանիքից, ուսուցիչներից և ընկերներից. դուք միայնակ չեք։ Ձեր շուրջը կան մարդիկ, ովքեր հասկանում են ձեր դժվարությունները և կարող են օգնել։

Ամենակարևորը՝ մի հանձնվեք։ Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով ապրելը դժվար է։ Այնուամենայնիվ, շատերի համար ախտանիշները սկզբում ամենաուժեղն են։ Հետագայում դրանք կարող են մեղմանալ կամ նույնիսկ ընդհանրապես անհետանալ։ Հատկապես փոքր երեխաների (դեռահասների) մոտ, եթե նրանք զարգացնում են ՔՀՀ, նրանք հակված են ավելի արագ և լիովին ապաքինվել, քան մեծահասակների մոտ։ Փոքր երեխաների մեծ մասը լրիվ կամ մասնակիորեն ապաքինվում է ախտանիշների ի հայտ գալուց հետո 5 տարվա ընթացքում։

Փորձեք դրական վերաբերմունք ունենալ, որ ապաքինվում եք։ Մի՛ փնտրեք անընդհատ պատճառներ, օրինակ՝ «Ինչո՞ւ սա ինձ հետ պատահեց»։ Նախաձեռնող և դրական տրամադրված մարդիկ ավելի լավ արդյունքների են հասնում։

Այսպիսով, ի՞նչ ուղերձ ենք ուզում տանել սրանից։

Լավ, այսօր մենք շատ խոսեցինք քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի (ՔՀՀ) մասին: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել.

• ՔՀՀ-ն իրական վիճակ է, որն առաջացնում է անտանելի հոգնածություն և մի շարք այլ ախտանիշներ ։
• Ախտորոշումը կարող է մի փոքր բարդ լինել , քանի որ կան այլ հիվանդություններ, որոնք ունեն նմանատիպ ախտանիշներ։
• Չնայած բուժում չկա, ախտանիշների կառավարումը կարող է կյանքը հեշտացնել։
• Շատ կարևոր է հետևել բժշկական խորհուրդներին, լսել ձեր մարմնին (ռիթմը) և դիմել հոգեբանական աջակցության :
• Դուք միայնակ չեք։ Կան ընտանիք, ընկերներ և աջակցության խմբեր, որոնք կօգնեն ձեզ։
• Մնացեք լավատես, մի ​​հանձնվեք։ Ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ կարող է ավելի լավ լինել։

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս ախտանիշները, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, բժշկի դիմելն ու խորհրդատվություն ստանալն է: Մի վախեցեք, խոսեք դրա մասին և օգնություն խնդրեք:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, ՔՀՀ, միալգիկ էնցեֆալոմիելիտ, քրոնիկ հոգնածություն, չափազանց հոգնածություն, ախտանիշներ, բուժում