Մենք բոլորս ունենում ենք օրեր, երբ արթնանում ենք ուժասպառ, բայց պատկերացրեք, որ հոգնածությունը երբեք իրականում չի անհետանում, անկախ նրանից, թե որքան եք հանգստանում: Արդյո՞ք դուք հայտնվել եք մշտական, երկարատև հոգնածության ցիկլի մեջ, որը տևում է ոչ միայն շաբաթներ, այլև ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ: Եթե այո, ապա դուք կարող եք տառապել այն բանից, ինչը մենք անվանում ենք Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ (ՔՀՀ) : Դա բարդ վիճակ է, բայց Նիրոգի Լանկայում մենք ցանկանում ենք օգնել ձեզ հասկանալ այն պարզ լեզվով:
Ի՞նչ է իրականում քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը (ՔՀՀ):
Պարզ ասած՝ Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը (ՔՀՀ) երկարատև, քրոնիկ վիճակ է, որը ձեզ խորը հոգնածության և թուլության զգացողություն է պատճառում: Որոշ մարդիկ այնքան հոգնած են զգում, որ դժվարանում են նույնիսկ անկողնուց վեր կենալ: Հյուծվածությունից բացի, դուք կարող եք զգալ այլ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, գլխապտույտը կամ մկանային ցավը: Դուք կարող եք նաև նկատել հուզական փոփոխություններ, ինչպիսիք են դյուրագրգռությունը կամ տխրությունը:
ՔՀՍ-ն երկու մարդու մոտ բացարձակապես նույն կերպ չի զգացվում. ախտանիշները տարբերվում են մարդուց մարդ և նույնիսկ կարող են փոխվել նույն անհատի մոտ ժամանակի ընթացքում: Սա կարող է բավականին շփոթեցնող լինել, քանի որ ՔՀՍ ախտանիշները հաճախ նմանակում են այլ հիվանդությունների, ինչպիսիք են մոնոնուկլեոզը, Լայմի հիվանդությունը կամ նույնիսկ կլինիկական դեպրեսիան:
Ահա թե ինչու ճիշտ բուժման ուղին գտնելը հաճախ բարդ է. չկա որևէ միասնական դեղամիջոց, որը կանդրադառնա բոլորի ախտանիշների յուրահատուկ համախմբին:
ՔՀՀ-ն հայտնի է նաև որպես միալգիկ էնցեֆալոմիելիտ (ՄԷ) : «Միալգիկ» նշանակում է մկանային ցավ, իսկ «էնցեֆալոմիելիտ»՝ ուղեղի և ողնուղեղի հնարավոր բորբոքում: Եթե այս տերմինները ձեզ ճնշող են թվում, մի անհանգստացեք. ՔՀՀ տերմինը կիրառելը լիովին ընդունելի է:
Որո՞նք են CFS-ի հիմնական ախտանիշները:
ՔՀՀ-ն դրսևորվում է ախտանիշների լայն տեսականիով: Ահա ամենատարածված նշանները.
- Անտանելի հյուծվածություն. Այս հոգնածությունն այնքան խորն է, որ նույնիսկ պարզ առօրյա գործողությունները, ինչպիսին է անկողնուց վեր կենալը, կարող են թվալ անհնարին մարտահրավեր։
- Քնի խանգարումներ. Դուք կարող եք դժվարությամբ քնել, հաճախակի արթնանալ գիշերը կամ արթնանալ առանց թարմության, անկախ նրանից, թե քանի ժամ եք անցկացրել անկողնում:
- Հետֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո անբավարարություն (ՀԾՎ). Սա բնորոշ ախտանիշ է, երբ ձեր վիճակը զգալիորեն վատանում է նույնիսկ աննշան ֆիզիկական կամ մտավոր լարվածությունից հետո: Նույնիսկ աննշան առաջադրանքը կամ ինտենսիվ կենտրոնացման պահերը կարող են ձեզ ուժասպառ զգալ:
- Գլխապտույտ կանգնած վիճակում. Շատերը հայտնում են, որ պառկելուց հետո նստելիս կամ կանգնած լինելիս գլխապտույտ են զգում:
- Կոգնիտիվ խնդիրներ. Դուք կարող եք ունենալ «ուղեղի մշուշ», որը դժվարացնում է կենտրոնանալը, առաջադրանքի վրա կենտրոնացած մնալը կամ տեղեկատվությունը հեշտությամբ հիշելը:
- Գլխացավեր և մարսողական անհարմարություն. Սրանք նույնպես հաճախ հանդիպող ախտանիշներ են:
Եթե դուք մշտապես ունեցել եք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, լավագույնն է Նիրոգի Լանկայում գնահատման համար խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ։
Ի՞նչն է առաջացնում CFS-ը։ Կա՞ արդյոք հայտնի պատճառ։
Թեև հետազոտողները տարիներ են նվիրել ՔՀՀ-ի ուսումնասիրությանը, դրա ճշգրիտ պատճառը մնում է անհայտ։
Այնուամենայնիվ, շատ բժշկական փորձագետներ կարծում են, որ գործոնների համադրությունը՝ թե ինչպես է ձեր մարմինը և միտքը արձագանքում որոշակի պայմաններին, կարող է մեծացնել ձեր ռիսկը: Օրինակ, եթե դուք վերջերս եք ապաքինվել վիրուսային վարակից՝ սթրեսի բարձր մակարդակի հետ գործ ունենալիս, այս համադրությունը կարող է պոտենցիալ հանգեցնել ՔՀՀ-ի առաջացմանը:
Մասնագետների կարծիքով, ՔՀՀ-ի առաջացման ռիսկի բարձրացմանը նպաստող գործոններն են՝
- Վարակներ. Մասնագետները ուսումնասիրում են, թե արդյոք Էպշտեյն-Բարի վիրուսի (մոնոնուկլեոզի հետ կապված) նման վարակները դեր ունեն, չնայած վերջնական ապացույցները դեռևս սահմանափակ են:
- Իմունային կամ նյարդային համակարգի դիսֆունկցիա. կարող են լինել գործոններ՝ ձեր իմունային համակարգի հիվանդության դեմ պայքարի կամ նյարդային համակարգի գործունեության թուլությունները կամ աննորմալությունները:
- Հորմոնալ անհավասարակշռություն. մարմնի հորմոնալ մակարդակի տատանումներ կամ փոփոխություններ:
- Զգացմունքային սթրես. Երկարատև ինտենսիվ ճնշման կամ հուզական խառնաշփոթի ժամանակաշրջաններ:
- Արյան ցածր ճնշում. Արյան ճնշման պարբերական կամ քրոնիկ անկում։
ՔՀՀ-ն կարող է ախտահարել ցանկացած անձի՝ անկախ տարիքից կամ ծագումից, չնայած այն առավել հաճախ ախտորոշվում է 40-50 տարեկան անհատների մոտ: Չնայած երեխաների մոտ հազվադեպ է հանդիպում, այն կարող է ավելի հաճախ ախտահարել դեռահասներին, մասնավորապես աղջիկներին, քան տղաներին: Երբեմն ՔՀՀ-ն կարող է ժառանգական լինել, ինչը ենթադրում է հնարավոր գենետիկ կապ, չնայած դա հաստատելու համար անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ:
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում CFS-ը:
Ներկայումս ՔՀՀ ախտորոշումը հաստատելու համար որևէ միասնական թեստ չկա : Ձեր բժիշկը կկատարի մանրակրկիտ գնահատում, ներառյալ ձեր բժշկական պատմության, ընտանեկան առողջության, դեղորայքի, ալերգիաների և կենսակերպի գործոնների, ինչպիսիք են ծխելը կամ ալկոհոլի օգտագործումը, վերանայումը: Կանցկացվի նաև համապարփակ ֆիզիկական զննում:
Նմանատիպ ախտանիշներ ունեցող այլ հիվանդությունները բացառելու համար ձեր բժիշկը կարող է նշանակել արյան, մեզի կամ այլ ախտորոշիչ միջամտություններ: Ձեզ կարող են նաև ուղեգրել մասնագետների մոտ, ինչպիսիք են քնի մասնագետը կամ նյարդաբանը:
ՔՀՍ-ի ախտորոշումը սովորաբար քննարկվում է ախտանիշների առնվազն 6 ամիս տևողությամբ շարունակական լինելուց հետո, ինչը ժամանակ է տալիս թեստերի արդյունքների և մասնագետների խորհրդատվության համար:
Բուժօգնություն փնտրելու համար անհրաժեշտ չէ սպասել 6 ամիս. եթե ախտանիշներ ունեք, խնդրում ենք անմիջապես դիմել Նիրոգի Լանկայի բժշկի: Եթե այդ ժամանակահատվածում ախտանիշները անհետանում են, դա կարող է վկայել բոլորովին այլ հիվանդության մասին:
Ինչպե՞ս է կառավարվում CFS-ը։
Չնայած ՔՀՀ-ի համար հայտնի դեղամիջոց չկա, դուք կարող եք արդյունավետորեն կառավարել և վերահսկել ձեր ախտանիշները: Մեր մասնագետները խորհուրդ են տալիս նախ կենտրոնանալ ձեր ամենաանհանգստացնող ախտանիշների վրա և ձեր բժշկի հետ մշակել անհատականացված խնամքի ծրագիր:
- Հետծանրաբեռնվածության խանգարումը (ՀԾԴ) կառավարելը. Մենք խորհուրդ ենք տալիս «տեմպ»: Սա ենթադրում է ձեր էներգիայի սահմանների հասկացում և ակտիվության և հանգստի հավասարակշռություն: Կարևոր է չծանրաբեռնել ձեզ ձեր կարողություններից վեր, քանի որ դա կարող է հանգեցնել «վթարի», որի դեպքում ձեր ախտանիշները զգալիորեն կվատթարանան:
- Գլխապտույտ. գլխապտույտը կառավարելու համար ավելացրեք հեղուկների ընդունումը, ապահովեք աղի բավարար քանակություն (եթե բժիշկը խորհուրդ է տվել) կամ կրեք հենարանային գուլպաներ:
- Քնի խնդիրներ. քնի հիգիենային առաջնահերթություն տալը, ինչպիսիք են հանգիստ, հարմարավետ միջավայր ստեղծելը և քնելուց առաջ հանգստացնող գործունեությամբ զբաղվելը, կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր հանգիստը:
- Ուղեղի մշուշոտություն և հիշողություն. Հիշողության օժանդակ միջոցների, ինչպիսիք են անելիքների ցուցակները և գրավոր նշումները, օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ կառավարել առօրյա գործերը:
- Ցավ. Թեթև մերսումը կամ ջերմային կոմպրեսների օգտագործումը կարող են օգնել թեթևացնել գլխացավը և որովայնի անհարմարությունը շատ հիվանդների մոտ:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի (OTC) կամ դեղատոմսով դեղամիջոցներ՝ որոշակի ախտանիշները մեղմելու համար:
Թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ պարբերաբար այցելությունները կարող են կարևոր մաս կազմել ձեր CFS-ի կառավարման ծրագրի: Նաև խիստ խորհուրդ է տրվում միանալ աջակցության խմբերին:որտեղ դուք կարող եք կապ հաստատել ՔՀՍ-ով ապրող այլ մարդկանց հետ: Թերապիայի հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ հաղթահարել այս հիվանդությամբ ապրելու դժվարությունները, որոնք կարող են ֆիզիկապես և հուզականորեն պահանջկոտ լինել: Չնայած թերապիան չի կարող բուժել հիվանդությունը, խորը շնչառության, մերսման թերապիայի և յոգայի նման մեթոդները կարող են օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը և թեթևացնել ձեր մարմինը:
Ուրիշ ի՞նչ կարևոր է ձեզ համար իմանալ։
Այս իրավիճակում կյանքում կողմնորոշվելիս, խնդրում ենք հիշել հետևյալ կարևոր նկատառումները.
- Բնական է զգալ ուժեղ հույզեր. ընդունեք և արտահայտեք դրանք. տխրություն, հիասթափություն կամ զայրույթ զգալը բնական արձագանք է այս ախտորոշմանը: Հասկացեք, որ այս զգացմունքները հիմնավորված են, և սա ձեր մեղքը չէ: Ձեր հույզերը ճնշելու փոխարեն ընդունեք դրանք՝ ասելով. «Ահա թե ինչպես եմ ես այսօր զգում»: Այս զգացմունքների արմատը հասկանալով՝ դուք կարող եք ավելի լավ կառավարել ձեր հոգեկան բարեկեցությունը:
- Վարեք օրագիր. Ձեր ամենօրյա տրամադրության և էներգիայի բարձր ու ցածր ցուցանիշների հաշվառումը անչափ օգտակար է: Այս տվյալները ոչ միայն կօգնեն ձեր բժշկին, այլև կօգնեն ձեզ բացահայտել ձեր էներգիայի մակարդակի օրինաչափությունները, ինչը կհեշտացնի գործողությունների կամ մարզումների ժամանակացույց կազմելը ձեզ համար ամենահարմար ժամերին:
- Լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք առաջադրանքների համար. ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք և լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք, հատկապես այն առաջադրանքների համար, որոնք պահանջում են կենտրոնացում կամ ֆիզիկական ջանք: Մի շտապեք:
- Փնտրեք աջակցություն ընտանիքից, ուսուցիչներից և ընկերներից. դուք միայնակ չեք։ Ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ են հասկանալ ձեր դժվարությունները և առաջարկել ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը։
Ամենակարևորը՝ երբեք մի հանձնվեք։ Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով ապրելը, անկասկած, դժվար է։ Այնուամենայնիվ, շատերի համար ախտանիշներն առավել ծանր են սկզբնական փուլերում։ Ժամանակի ընթացքում այս ախտանիշները կարող են տատանվել, և շատ դեպքերում դրանք ի վերջո նվազում են։ Դեռահասները և երիտասարդ մեծահասակները հաճախ ավելի արագ են ապաքինվում, քան տարեց մեծահասակները, և կա լիակատար ապաքինման մեծ ներուժ։ Շատ երիտասարդներ զգալի կամ լիակատար ապաքինում են տեսնում ախտանիշների ի հայտ գալուց հետո հինգ տարվա ընթացքում։
Փորձեք պահպանել դրական մտածելակերպ՝ կենտրոնանալով ապաքինման վրա: Խուսափեք «ինչու՞ ես» հարցերի վրա կենտրոնանալուց: Ակտիվ և դրական տրամադրվածություն ունեցող հիվանդները հաճախ ունենում են լավագույն կլինիկական արդյունքները:
Այսպիսով, ո՞րն է գլխավոր եզրակացությունը։
Այսօր մենք շատ բան խոսեցինք քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի (ՔՀՀ) մասին։ Ահա կարևորագույն բաները, որոնք պետք է հիշել.
- ՔՀՀ-ն շատ իրական, թուլացնող վիճակ է, որն առաջացնում է քրոնիկ հոգնածություն և մի շարք այլ ախտանիշներ:
- Ախտորոշումը կարող է բարդ լինել, քանի որ այլ հիվանդություններ հաճախ ունեն նմանատիպ ախտանիշներ։
- Թեև չկա միանշանակ բուժում, ձեր ախտանիշների արդյունավետ կառավարումը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր կյանքի որակը։
- Բժշկական խորհուրդներին հետևելը, ձեր մարմնին լսելը (ռեմպը) և հոգեբանական աջակցություն փնտրելը կենսական նշանակություն ունեն։
- Դուք միայնակ չեք։ Ձեր ընտանիքը, ընկերները և աջակցության խմբերը պատրաստ են ձեզ կողքին լինել։
- Մնացեք դրական և մի հանձնվեք։ Վիճակը հաճախ ժամանակի ընթացքում բարելավվում է։
Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը զգում է այս ախտանիշները, լավագույն քայլը բժշկի հետ խորհրդակցելն է: Մի վախեցեք դիմել, խոսել դրա մասին և օգնություն խնդրել: «Նիրոգի Լանկայում» մենք այստեղ ենք ձեզ համար:
Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, ՔՀՀ, միալգիկ էնցեֆալոմիելիտ, մշտական հոգնածություն, ծայրահեղ հոգնածություն, ախտանիշներ, բուժում
