Մրսածությունն ու գրիպը տարածված հիվանդություններ են, որոնք մենք ունենում ենք եղանակի փոփոխության ժամանակ: Շատ նյարդայնացնող է, երբ դուք հոգնածություն եք զգում, քթի խցանում ունեք և կոկորդի ցավ ունեք, այնպես չէ՞: Այսպիսով, դեղորայքից բացի, այսօր մենք կխոսենք մի քանի պարզ, բնական միջոցների մասին, որոնք կարող ենք անել տանը և որոնք կթեթևացնեն ձեր վիճակը: Դրանք կօգնեն ձեզ մեծապես նվազեցնել ձեր զգացած անհարմարությունը:
1. Ավելի լավ է որոշ ախտանիշներ չբուժել։
Դուք կարող եք զարմանալ սա լսելով, բայց այս ախտանիշները, որոնք իրականում ձեզ համար անհանգստացնող են թվում, լավագույն ապացույցն են այն բանի, որ ձեր մարմնի իմունային համակարգը պայքարում է հիվանդության դեմ։
Մտածեք այդ մասին. տենդը տաք միջավայր է, որը ստեղծվում է մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման միջոցով՝ մարմնի ներսում վիրուսները ոչնչացնելու համար: Այս ջերմությունը ստիպում է արյան մեջ մանրէներ ոչնչացնող սպիտակուցներին արագորեն շարժվել ամբողջ մարմնով մեկ և սկսել աշխատել: Այսպիսով, եթե դուք բարձր ջերմություն չունեք, եթե կարողանաք մեկ կամ երկու օր դիմանալ թույլ ջերմությանը, կարող եք արագ ապաքինվել:
Այդպես է նաև հազը ։ Հազը մեր շնչառական ուղիներում մանրէներ պարունակող խիտ լորձից ազատվելու միջոց է։ Եթե այս լորձը չմաքրվի, մանրէները կարող են տեղափոխվել թոքեր և մարմնի այլ մասեր։
Լավագույնն է որքան հնարավոր է խուսափել քթի խցանման դեմ դեղորայք ընդունելուց: Որոշ դեղամիջոցներ նեղացնում են քթի արյան անոթները: Բայց իրականում քթի շուրջը արյան մատակարարումը մեծանում է, տարածքը տաքանում է, և մանրէները դուրս են մղվում արտազատուկների հետ միասին:
2. Քթի մաքրման ճիշտ եղանակը (լորձի մաքրում)
Կարևոր է հաճախակի մաքրել քիթը, երբ մրսածություն ունեք։ Լավ միտք չէ լորձը հետ մղել գլխի մեջ։ Այնուամենայնիվ, եթե փորձեք չափազանց ուժեղ մաքրել քիթը, ճնշումը կարող է մանրէներով լի լորձը մղել ականջի խողովակներ՝ առաջացնելով ականջի ցավ ։
Լավագույն եղանակն է՝ մատով զգուշորեն փակեք մեկ քթանցքը և դանդաղ օդ փչեք մյուս կողմից՝ լորձը նոսրացնելու համար: Այնուհետև նույնը արեք մյուս կողմի համար:
3. Լվացեք քիթը տաք աղաջրով՝ խցանումը թեթևացնելու համար:
Քթի աղաջրով լվացումը կարող է օգնել թեթևացնել քթի խցանումը և օգնել դուրս բերել քթի մեջ կուտակված վիրուսներն ու մանրէները։ Դա շատ հեշտ է անել.
Մի բաժակ լավ եռացրած ջրի մեջ (մոտ 250 մլ) ավելացնել մեկ թեյի գդալ աղ և մեկ թեյի գդալ սոդա և լավ խառնել: Դեղատանը վաճառվող ներարկիչի կամ քթի լվացման համար նախատեսված սարքի միջոցով այս ջուրը ներարկել մեկ քթանցքի մեջ: Միաժամանակ մատով փակել մյուս քթանցքը: Այնուհետև թող ջուրը դուրս գա և կրկնել այս գործընթացը երկու կամ երեք անգամ մյուս քթանցքում:
4. Մարմինը տաք պահեք և լավ հանգստացեք։
Մրսածության կամ ջերմության դեպքում անմիջապես տաքանալով և հանգստանալով՝ ձեր մարմինը կարող է իր ողջ էներգիան օգտագործել հիվանդության դեմ պայքարելու համար: Այս պայքարը կարող է ձեր մարմինը շատ հոգնած դարձնել: Այսպիսով, հանգստանալով՝ դուք շատ եք օգնում ձեր մարմնին:
5. Գարշահոտություն
Կոկորդի ցավից և չորությունից ժամանակավորապես ազատվելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել կոկորդի ողողումը: Կոկորդը ողողեք կես թեյի գդալ աղով մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ օրական մոտ չորս անգամ: Կարող եք նաև կոկորդը ողողել մեղրով կամ մեղրի և խնձորի քացախի խիտ խառնուրդով՝ կոկորդի ցավը մեղմելու համար:
6. Խմեք տաք հեղուկներ
Երբ մրսածություն ունեք, անհրաժեշտ է շատ հեղուկներ խմել՝ ջրազրկումը կանխելու և լորձի արտազատմանը նպաստելու համար: Տաք ուտեստները, ինչպիսիք են թեյը, համեմը, կոճապղպեղի թեյը և հայտնի հավի ապուրը, մեծապես կօգնեն թեթևացնել քթի խցանումը և կոկորդի ցավը:
7. Ընդունեք գոլորշու լոգանք կամ տաք լոգանք
Տաք ցնցուղի գոլորշին խոնավացնում է քթի անցուղիները, թեթևացնում խցանումը և ձեզ ավելի լավ է զգում: Եթե ջերմության պատճառով գլխապտույտ եք զգում, միացրեք լոգարանի տաք ջուրը և նստեք աթոռին, որպեսզի գոլորշին ներս թողնի:
8. Քթի տակ քսուք քսեք
Մենթոլ պարունակող քսուքի փոքր քանակություն, օրինակ՝ մենթոլի հիմքով քսուք, քթի տակ քսելը կարող է օգնել հեշտացնել շնչառությունը և թեթևացնել հաճախակի շփումից առաջացած կարմրած մաշկը։ Սակայն հիշեք, որ երբեք դրանք քթի ներսում չքսեք։ Դրանք պետք է քսել միայն քթի տակ՝ դրսից։
9. Քթի խոռոչների շուրջը տաք կամ սառը կոմպրեսներ դրեք
Ձեր քթի խոռոչներին, օրինակ՝ ճակատին և այտերին, տաք կամ սառը կոմպրեսներ դնելը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և խցանումը: Դուք կարող եք տաք կոմպրես պատրաստել՝ միկրոալիքային վառարանում մոտ 55 վայրկյան տաքացնելով խոնավ կտորը (ստուգեք ջերմաստիճանը, նախքան այն մաշկին քսելը): Սառնարանից վերցված սիսեռի մի փաթեթ լավ սառը կոմպրես է:
10. Քնեք լրացուցիչ բարձով։
Քնելիս բարձը պահեք այնպես, որ գլուխը մի փոքր բարձր լինի։ Սա կօգնի նվազեցնել քթի խցանումը։ Եթե դժվարանում եք այդպես քնել, փորձեք բարձեր դնել ներքնակի տակ՝ թեթևակի թեքություն ստեղծելու համար։
11. Խուսափեք օդային ճանապարհորդություններից, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ։
Հիվանդության ժամանակ թռիչքը լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում ձեր շնչառական համակարգի վրա: Ինքնաթիռում ճնշման փոփոխությունները կարող են ժամանակավորապես վնասել ձեր ականջի թմբկաթաղանթը: Եթե պետք է ճանապարհորդեք, օգտագործեք քթի լակի՝ ինքնաթիռ նստելուց և իջնելուց առաջ:
12. Սննդամթերք, որոնք պայքարում են վարակների դեմ
Ահա մի քանի օգտակար մթերքներ, որոնք կարող եք ուտել մրսածության կամ գրիպի դեմ պայքարելիս։
| Սննդի տեսակը | Օգտակարություն |
|---|---|
| Բանան և բրինձ | Թեթևացնում է ստամոքսի խանգարման և լուծի նման վիճակները։ |
| Սննդամթերք, որոնք պարունակում են վիտամին C (օրինակ՝ ձուկ և չիլի) | Օգնում է բարելավել անձեռնմխելիությունը։ |
| Գազար | Պարունակում է բետա-կարոտին և աջակցում է անձեռնմխելիությանը։ |
| Կանաչ չիլի / կոխինիլ | Այն կարող է օգնել բացել սինուսները և թուլացնել թոքերում լորձը։ |
| Սոխ | Պարունակում է քիմիական նյութեր, որոնք օգնում են մարմնին բուժել վարակները, ինչպիսիք են բրոնխիտը: |
| Սև և կանաչ թեյ | Այն պարունակում է կատեխին կոչվող քիմիական նյութ, որն ունի բնական հակաբիոտիկային հատկություններ։ |
13. Եկեք նաև ծանոթանանք վիտամինների և հավելումների հետ։
Շատերն այժմ դիմում են այս միջոցներին՝ մրսածությունից ազատվելու համար, սակայն դրանց արդյունավետության վերաբերյալ գիտական ապացույցները մի փոքր խառն են։
- Վիտամին C. Թեև մարդկանց մեծ մասը չի կարող կանխել մրսածությունը, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է արագացնել վերականգնումը հիվանդությունից մոտ մեկ օր անց։
- Էխինացեա. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն կարող է նվազեցնել ախտանիշների տևողությունը և ծանրությունը 10%-30%-ով, սակայն որոշ ուսումնասիրություններ որևէ ազդեցություն չեն ցույց տվել։
- Ցինկ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հիվանդության առաջին մի քանի օրերի ընթացքում ցինկի օշարակի կամ պաստիլի ընդունումը կարող է կրճատել հիվանդության տևողությունը:
- Ժենշեն. Ասում են, որ այս բույսի արմատները խթանում են իմունային համակարգը և օգնում են կանխել մրսածությունն ու գրիպը:
Բայց հիշեք սա. միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան որևէ վիտամին, խոտաբույս կամ հավելում օգտագործելը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք հղի եք, դեղորայք եք ընդունում այլ հիվանդության համար կամ ընդունում եք այլ հավելումներ: Բացի այդ, անպայման խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ՝ նախքան դրանք երեխաներին տալը:
14. Եկեք կանխենք հիվանդության տարածումը ուրիշների վրա։
Թեև դուք հոգ եք տանում ձեր մասին, դուք նաև պետք է համոզվեք, որ չեք տարածում ձեր մանրէները ուրիշներին։
- Հազալիս կամ փռշտալիս ծածկեք բերանը և քիթը անձեռոցիկով կամ արմունկով։
- Ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և ջրով առնվազն 20 վայրկյան, հատկապես դրսից գալուց հետո։
- Օգտագործեք ալկոհոլային հիմքով ձեռքի ախտահանիչ, երբ օճառը և ջուրը հասանելի չեն։
Վերջապես, չնայած այն երբեմն կարող է թվալ սովորական մրսածություն, այն կարող է նաև լինել ավելի լուրջ հիվանդության նշան, ինչպիսիք են սինուսների վարակը, բրոնխիտը կամ մենինգիտը: Եթե ձեր ախտանիշները ծանր են և չեն բարելավվում մի քանի օր անց, անմիջապես դիմեք բժշկի:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ջերմության և հազ उत्त ախտանիշները մարմնի պաշտպանական համակարգի աշխատանքի նշաններ են: Այնպես որ, մի անհանգստացեք աննշան ախտանիշների համար:
- Հանգիստը, տաք հեղուկները և սննդարար սնունդը կարևոր են արագ վերականգնման համար։
- Քթի և կոկորդի աղաջրով լվացումը մեծապես թեթևացնում է քթի խցանումը և կոկորդի ցավը։
- Վիտամիններ կամ այլ հավելումներ օգտագործելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ։
- Եթե ախտանիշները ծանր են կամ մի քանի օրվա ընթացքում չեն բարելավվում, անմիջապես դիմեք բժշկի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը