Ձեր աշխատանքը ձեզ համար անհարմարությո՞ւն է: (Թունավոր աշխատավայր) Եկեք խոսենք առողջ աշխատանքային միջավայրի մասին:

COVID-19 համավարակից հետո մեզանից շատերը սկսեցին նորից մտածել մեր աշխատանքի և կյանքի մասին, այնպես չէ՞։ Գուցե դուք նույնպես զգում եք, որ գոհ չեք ձեր ներկայիս աշխատանքից, և որ կյանքի և աշխատանքի միջև լավ հավասարակշռություն չկա։ Այսպիսով, ձեր ապագայի համար շատ կարևոր է ճշգրիտ իմանալ, թե արդյոք գտնվում եք լավ, առողջ աշխատավայրում, թե՞ թունավոր աշխատավայրում, որը վնասում է ձեր միտքն ու մարմինը։ Քանի որ, չնայած ոչ մի աշխատանք 100% կատարյալ չէ, որոշ աշխատավայրեր կարող են փչացնել մեր ամբողջ կյանքը։

Ինչո՞ւ է հոգեկան առողջությունն այդքան կարևոր աշխատանքում։

Թունավոր աշխատավայրը կարող է վնասակար լինել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար։ Իրականում, COVID-19 համավարակի ընթացքում աշխարհի միլիոնավոր մարդիկ կորցրել են իրենց աշխատանքը, հիմնականում աշխատավայրում սթրեսի պատճառով։

Հարցումները ցույց են տվել, որ այս կերպ աշխատանքը թողածների ավելի քան 75%-ը ունեցել է հոգեկան առողջության խնդրի առնվազն մեկ ախտանիշ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան : Նրանցից 84%-ը նշել է, որ իրենց աշխատավայրում ինչ-որ բան բացասաբար է ազդել իրենց հոգեկան առողջության վրա: Ամենատարածված գործոններն էին սթրեսային աշխատանքը և աշխատանքի ու անձնական կյանքի միջև հավասարակշռության բացակայությունը: Ահա թե ինչու է «լուռ հրաժարման» գաղափարը դարձել տարածված: Պարզ ասած՝ դա նշանակում է չափազանց շատ չաշխատել աշխատանքի վայրում և ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր կյանքի այլ բաների վրա:

Ինչպե՞ս իմանամ, որ թունավոր աշխատավայրում եմ։

Երբեմն մենք չենք գիտակցում, որ գտնվում ենք մի միջավայրում, որը լավը չէ մեզ համար: Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե արդյոք դուք գտնվում եք նման իրավիճակում: Մտածեք, թե արդյոք այս բնութագրերը առկա են ձեր աշխատավայրում:

Ինչպե՞ս է թունավոր աշխատավայրը ազդում ֆիզիկական առողջության վրա։

Մի՛ թերագնահատեք այս տեսակի միջավայրում աշխատելու հետ կապված քրոնիկ սթրեսը : Մտածեք այն սթրեսի մասին, որը զգում եք, երբ աշխատում եք անընդհատ ձեզ նեղացնող ղեկավարի կամ անընդհատ քննադատող գործընկերոջ հետ: Սա կարող է լուրջ առողջական խնդիրների հանգեցնել, եթե երկար ժամանակ շարունակվի:

• Ֆիզիկական ազդեցություններ. մեծացնում է բարձր խոլեստերինի, բարձր արյան ճնշման, ճարպակալման, քաղցկեղի , սրտի հիվանդությունների և աուտոիմունային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։
• Հոգեբանական հետևանքներ. Դեպրեսիայի, անհանգստության, ինքնասպանության մտքերի և թմրամոլության ռիսկի բարձրացում:
• Այլ ախտանիշներ. Կարող են առաջանալ նաև հաճախակի մկանային ցավեր, հոդերի ցավեր, միգրեն և քնի խնդիրներ:

Եթե ​​ես թունավոր աշխատավայրում եմ, ի՞նչ կարող եմ անել։

Երբեմն մենք չենք կարողանում միանգամից թողնել մեր աշխատանքը։ Այդ դեպքում այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ։

1. Դրեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում։

Ձեր երջանկությունն ու առողջությունը ամենակարևոր բաներն են։ Հոգնածությունից՝ հոգնելու վիճակից խուսափելու համար, որը հանգեցնում է և՛ մտքի, և՛ մարմնի հյուծման, առաջնահերթություն տվեք ինքնախնամքին ։ Մտածեք աշխատանքային միջավայրում սթրեսը նվազեցնելու եղանակների մասին։ Աշխատանքից հետո առանձնացրեք ձեր աշխատանքը անձնականից։ Գուցե կարճ զբոսանք կատարեք ճաշի ընդմիջման ժամանակ, սահմաններ սահմանեք ուրիշների հետ (օրինակ՝ աշխատանքից հետո մի՛ խոսեք աշխատանքի մասին) կամ խոսեք ձեր մտահոգությունների մասին վստահելի ղեկավարի հետ։

2. Մտածեք այն բաների մասին, որոնք կարող եք վերահսկել։

Մենք չենք կարող վերահսկել, թե ինչպես են մյուս մարդիկ վարվում։ Բայց կան բաներ, որոնք մենք կարող ենք վերահսկել։ Այդ բաներին ուշադրություն դարձնելը կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր աշխատանքային գոհունակությունը։ Կարո՞ղ եք սահմաններ սահմանել ձեր աշխատանքային ժամերի շուրջ։ Պարզեք, թե ինչն է ձեզ ամենաշատը անհանգստացնում և մտածեք այն վերահսկելու եղանակների մասին։

3. Օգնություն խնդրեք

Հնարավոր է՝ դուք փորձել եք այս մասին խոսել նախկինում, և դա չի ստացվել։ Բայց մի դադարեք օգնություն խնդրելուց։ Եթե կարող եք, խոսեք ձեր ղեկավարի կամ ձեր ընկերության մարդկային ռեսուրսների (HR) բաժնի հետ։ Նրանք կարող են օգնել ձեզ։ Եթե աշխատավայրում աջակցություն չկա, վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը նույնպես կարող է մեծ թեթևացում լինել։

4. Մտածեք ձեր աշխատանքը թողնելու մասին։

Եթե ​​դուք փորձել եք ամեն ինչ, և ոչինչ չի աշխատում, և իրավիճակը օրեցօր վատանում է, թերևս լավագույն լուծումը ավելի առողջ աշխատանքային միջավայր ունեցող մեկ այլ աշխատանքի անցնելն է: Եթե դա անեք, խելամիտ կլինի ունենալ նոր աշխատանք գտնելու ծրագիր և ժամանակացույց:

Ուրեմն, ի՞նչ է այս առողջ աշխատանքային միջավայրը։

Պարզ ասած՝ առողջ աշխատավայրը ձեզ լավ է զգացնում։ Եթե երբևէ աշխատել եք թունավոր աշխատավայրում, ապա կհասկանաք տարբերությունը։ Դրական աշխատավայրերը վայրեր են , որտեղ խրախուսվում են հարգանքը, վստահությունը, բազմազանությունը, համագործակցությունը, միասնությունը և անձնական աճը ։ Դրանք նաև թույլ են տալիս սահմաններ դնել ձեր անձնական կյանքում և հավասարակշռել աշխատանքը և անձնական կյանքը ():Աշխատանքի և անձնական կյանքի հավասարակշռությունը հարգվում է։

Առողջ աշխատանքային միջավայրը դրական ազդեցություն ունի ձեր ամբողջ կյանքի վրա: Նման վայրում աշխատելը նշանակում է ավելի քիչ քրոնիկ ցավ և աշխատանքի հետ կապված ավելի քիչ սթրես: Քանի որ լավ աշխատանքային միջավայրը կապված չէ քաղցկեղի, ճարպակալման և անհանգստության նման հիվանդությունների հետ: Փոխարենը, այն ապահովում է այնպիսի առավելություններ, ինչպիսիք են՝

• Ամբողջ կազմակերպության հաջողության աճը
• Աշխատակիցների արտադրողականության բարձրացում
• Բարձր կենսամակարդակ ունենալը
• Հիվանդության նվազեցված ռիսկ
• Համայնքում դրական ներդրում ունենալը

Նույնիսկ եթե դուք թողնեք ձեր աշխատանքը առողջ աշխատանքային միջավայրում աշխատելուց հետո, դուք այդ դրական հատկանիշները ձեզ հետ կտանեք ուր էլ որ գնաք, քանի որ գիտեք դրանց արժեքը։