Դու էլ ես մենակություն զգում։ (Մենակություն) Կխոսե՞նք այս մասին։

Օ՜, երբեմն մենք մեզ անհավատալիորեն միայնակ ենք զգում, այնպես չէ՞։ Կարծես ոչ ոք չկա շուրջը, կարծես ոչ ոք մեզ չի հասկանում։ Սա այն բանն է, որը մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ զգում ենք, ոչ միայն փոքրիկների համար։ Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր խոսել միայնության այս զգացողության, կամ ինչպես այն անգլերեն է կոչվում՝ «(մենակություն)»-ի մասին, և փորձել հաղթահարել այն։

Ի՞նչ է իրականում այս միայնությունը։

Պարզ ասած՝ միայնությունն այն է, երբ ուզում ես մոտ լինել ինչ-որ մեկին, բայց զգում ես, որ հեռու ես նրանից։ Պատկերացրեք, ուզում ես լինել ընկերներիդ հետ, բայց զգում ես, որ լքված ես, կարծես ոչ ոք քեզնով չի հետաքրքրվում։ Կամ, երբ ուզում ես լինել ընկերներիդ հետ, քեզ միայնակ ես զգում։ Այս զգացողությունը նման է մի փոքր տխրության, միայնության, որը գալիս է քո ներքին խորքից։

Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ միայնակ ենք զգում։ Բնական է երբեմն մի փոքր միայնակ զգալը։ Դա նման է ամպի, որը գալիս ու գնում է։ Շատ դեպքերում միայնության այդ զգացումը երկար չի տևում։ Այն որոշ ժամանակ անց անհետանում է։ Սա բնորոշ է փոքր երեխային, երիտասարդին կամ մեծահասակին։

Երբ մենք մեզ միայնակ ենք զգում, մենք իրականում ուզում ենք կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ, զգալ, որ նրանք հասկանում են մեզ, հոգ են տանում մեր մասին, գնահատում են մեզ։ Եվ երբ դա տեղի է ունենում, միայնության այդ զգացողությունը հալվում է, ինչպես սառույցի խորանարդը, որը հալվում է տաք ջրի մեջ։

Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան միայնակ զգում։ Որո՞նք են պատճառները։

Հիմա եկեք նայենք, թե ինչու ենք մենք այդքան միայնակ զգում։ Կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ։ Չնայած բոլորի փորձը տարբեր է, ահա մի քանի բան, որոնք կարող են ձեզ միայնակ զգալ։

Երբ առանց մեկի մենակ ես զգում

Պատկերացրեք, եթե ձեր մայրը կամ հայրը բացակայում են աշխատանքի պատճառով, կամ եթե ձեր լավագույն ընկերը այնքան մտերիմ չէ, որքան նախկինում, կամ եթե նրանք սովորել են այլ դպրոցում: Այդ դեպքում շատ միայնակ է առանց նրանց, այնպես չէ՞: Դուք անհամբեր սպասում եք կրկին նրանց հետ լինելուն, նրանց հետ խոսելուն: Երբ այդ ուրախ բաները, այդ զրույցները վերադառնում են, այդ միայնությունը մի ակնթարթում անհետանում է: Դա նման է գյուղ գնալուն արձակուրդի և տատիկի ու պապիկի հետ ուրախ ժամանակ անցկացնելուն, իսկ հետո տուն վերադառնալուն՝ նրանց առանց մի փոքր միայնակ զգալով:

Երբ ինչ-որ մեկը, կարծես, զայրացած է քեզ վրա։

Գուցե դուք մի փոքր անհամաձայնություն կամ վեճ եք ունեցել ձեր քրոջ, եղբոր կամ ընկերոջ հետ։ Կամ գուցե ձեր մայրիկը կամ հայրիկը մի փոքր զայրացել են ձեր արածի համար։ Երբ մարդիկ այլևս երջանիկ չեն միմյանց հետ, դուք կարող եք ձեզ միայնակ, բաժանված և տխուր զգալ։ Բայց երբ դուք խոսում եք և կրկին ընկերներ եք դառնում, կամ երբ ինչ-որ մեկը ասում է «ներողություն», այդ հեռավորությունը անհետանում է, և ձեր սիրտը կրկին մտերմություն է զգում։ Այդ ժամանակ միայնությունը նույնպես անհետանում է։

Երբ զգում ես, որ ոչ ոք չգիտի, թե ինչ կա քո մտքում

Երբեմն մենք դժվարություններ, տարբեր խնդիրներ և անհանգստություններ ենք ունենում։ Երբ դրանք պահում ենք մեզ մոտ՝ առանց որևէ մեկին պատմելու, մենք մեզ շատ միայնակ և ծանրաբեռնված ենք զգում։ Բայց երբ կիսվում ես քո զգացմունքներով և այն ամենով, ինչի հետ բախվում ես այն մարդու հետ, ում վստահում ես, այդ դժվարությունը, այդ բեռը զգալիորեն նվազում է։Երբ մեկը լսում է քեզ, հասկանում է քեզ և ասում. «Դու մենակ չես, ես այստեղ եմ», այդ միայնությունը անհետանում է։

Երբ զգում ես, որ ուրիշները անտեսում են քեզ

Երբեմն, դպրոցում, աշխատավայրում, թե այլ սոցիալական միջավայրերում, ուրիշները կարող են ծաղրել ձեզ կամ զրկել խմբային միջոցառումներից կամ խաղերից։ Կարող է շատ միայնակ և ցավոտ լինել զգալ, որ ձեզ չեն ընդունում, որ դուք չեք պատկանում այդ խմբին։ Բայց եթե ինչ-որ մեկը խոսում է ձեզ հետ, եթե դուք ներառված եք նրանց մեջ, կամ եթե դուք որոշում եք կայացնում և միանում նրանց, այդ միայնությունը փոխարինվում է այն ջերմ զգացողությամբ, որ դուք նույնպես այդ խմբի, այդ հասարակության մասն եք կազմում։

Երբ բոլորը թվում են այնքան զբաղված

Սա այն բանն է, որը շատերն են զգում այսօր։ Երբեմն ծնողները շատ զբաղված են լինում իրենց աշխատանքով, տնային գործերով, քույր-եղբայրները՝ ուսմամբ, ընկերները՝ աշխատանքով կամ բոլորը՝ հեռախոսներով։ Այնուհետև, երբ նրանք ժամանակ չունեն խոսելու, ծիծաղելու կամ միասին ժամանակ անցկացնելու, դուք կարող եք մի փոքր միայնակ և վրդովված զգալ։ Բայց երբ ընտանիքն ու ընկերները ժամանակ են գտնում ձեզ հետ մի փոքր խոսելու, խաղ խաղալու, միասին թեյ խմելու կամ ձեզնից ինչ-որ բան հարցնելու, այդ միայնության փոխարեն դուք զգում եք նրանց սերը, մտերմությունը և արժեքը։

Ի՞նչ կարող ենք անել, երբ մեզ այդքան միայնակ ենք զգում։

Լավ, ենթադրենք, որ դուք ձեզ միայնակ եք զգում։ Այդ դեպքում, այդ զգացողության հետ պայքարելու փոխարեն, եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող եք անել այն հաղթահարելու և ձեր միտքը հանգստացնելու համար։

Նախ, նույնականացրեք այս զգացողությունը, տվեք դրան անուն։

Եթե ​​միայնակ եք զգում, նախ պարզապես դիտարկեք այդ զգացողությունը։ Ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես հիմա միայնակ եմ զգում»։ Եթե գիտեք, թե ինչու եք այդպես զգում, ասեք ինքներդ ձեզ. «Գուցե ես միայնակ եմ զգում, որովհետև մայրիկս չկա» կամ «Գուցե ընկերս բարկացած է ինձ վրա...»։

«Մի՛ պայքարեք այս միայնության զգացողության դեմ։ Մի՛ ավելի շատ վնասեք ինքներդ ձեզ՝ մտածելով, որ դա վատ բան է։ Իրականում դուք ուզում եք ազատվել դրանից։ Այն որոշ ժամանակ անց կանցնի։ Բայց մինչ այդ, գիտակցեք, որ ունեք այդ զգացողությունը, մի փոքր ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ այն ընդունելու համար»։

Այնուհետև փորձեք անել այս բաներից մի քանիսը՝ ձեր միտքը հանգստացնելու համար։

Այդ զգացողությունը ճանաչելուց հետո կարող եք փորձել անել հետևյալներից մեկը կամ մի քանիսը՝ ձեզ ավելի լավ զգալու և միայնությունից խուսափելու համար.

• Գտեք ընկեր. զանգահարեք մեկին և մի քիչ խոսեք, խաղ խաղացեք կամ միասին ինչ-որ այլ բան արեք: Երբ միասին եք, երբ միասին ծիծաղում եք, միայնության այդ զգացումը արագորեն անհետանում է, ինչպես քամու մեջ փչող ծուխը:

• Ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի հետ. զանգահարեք ձեր մայրիկին, հայրիկին, տատիկին, պապիկին կամ ձեր քույրերին ու եղբայրներին և խնդրեք նրանց որոշ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ: Գուցե կարողանաք միասին մի փոքր խաղ խաղալ, կարճ զբոսանք կատարել կամ օգնել խոհանոցում՝ ճաշ պատրաստելով:Երբ դուք ծիծաղում եք, խոսում և միասին երջանիկ եք, դուք ձեզ սիրված և հոգատար եք զգում, և միայնությունը չի անհետանում։

• Բարի եղիր, ինչ-որ բան արա. փոքրիկ բարիք արա ինչ-որ մեկին, բարի խոսք ասա։ Դա կարող է լինել քո հարևանը, ուսուցիչը, անցորդը կամ նույնիսկ տանտերը։ Երբ օգնում ես ուրիշներին, զգում ես, որ քո ընտանիքի, դպրոցի կամ համայնքի արժեքավոր մասն ես կազմում։ Երբ զգում ես, որ պատկանում ես ինչ-որ մեկին և կարիք ունես, միայնակ չես զգում։

• Բարյացակամ եղեք. ժպտացեք և ասեք «Ինչպե՞ս եք» բոլոր նրանց, ում հանդիպում եք։ Դա կարող է լինել ընկեր, դասընկեր, նոր մարդ։ Կամ կարող է լինել ուսուցիչ, ավտոբուսի վարորդ կամ խանութի վաճառող։ Երբ դուք բարյացակամ եք (նույնիսկ եթե դա պարզապես ժպիտ կամ խոսք է), և մյուս մարդիկ էլ բարյացակամ են ձեր հանդեպ, միայնության զգացումը կանհետանա։

• Խոսե՛ք ձեր զգացմունքների մասին. եթե ձեզ միայնակ եք զգում, պատմե՛ք ձեր զգացմունքների մասին և պատճառը ձեր վստահելի մեկին։ Դա կարող է լինել ձեր մայրիկը, հայրիկը, լավագույն ընկերը, եղբայրը, քույրը, ուսուցիչը, գուցե նույնիսկ ձեր ընտանի կենդանին։ Երբ կիսվում եք ձեր զգացմունքներով, երբ ինչ-որ մեկը լսում և հասկանում է ձեզ, դուք մեծ մտերմության և հարմարավետության զգացում եք զգում՝ միայնության փոխարեն։ Դուք կարող եք նաև այս կերպ կիսվել ուրախ զգացմունքներով։

• Վայելեք ձեր մենակ անցկացրած ժամանակը. Երբեմն միայնակ լինելը լավ է, այն ազատում է ձեր միտքը: Գուցե դուք ցանկանում եք մենակ լինել և գիրք կարդալ, նկարել, երգ լսել, պարել, հեծանիվ քշել, երգել, ձեռագործ աշխատանքով զբաղվել, ինչ-որ հետաքրքիր բան պատրաստել կամ պարզապես նստել և մտածել պատուհանից դուրս: Միայնակ լինելը պարտադիր չէ, որ նշանակի անընդհատ միայնակ զգալ: Դուք կարող եք լինել ձեր սեփական լավագույն ընկերը՝ ժամանակ անցկացնելով ձեր սեփական մտքերի հետ, անելով այն, ինչ սիրում եք:

• Անցկացրեք որոշ ժամանակ բնության հետ. Եթե հնարավոր է, դուրս եկեք։ Ժամանակ հատկացրեք երկնքին, ամպերին, գեղեցիկ ծառերին, ծաղիկներին նայելուն։ Լսեք թռչունների երգը, տերևների շրշյունը։ Զգացեք ձեր շուրջը հոտերն ու ձայները։ Զգացեք քամին ձեր դեմքին, հողը՝ ձեր ոտքերի տակ։ Եթե ցանկանում եք, ձգեք ձեր ձեռքերը վերև և նայեք երկնքին։ Խորը շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք։ Զգացեք այս մեծ աշխարհի, այս գեղեցիկ բնության մի մասը լինելու հրաշալի զգացողությունը։

Մի փոքր ավելին միայնության մասին...

Իրականում, երբեմն միայնակ զգալու մեջ ոչ մի վատ բան չկա։ Դա շատ նորմալ, մարդկային զգացողություն է։ Երբ այդպես եք զգում, բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ, կարեկից եղեք ինքներդ ձեզ հետ։ Բայց հիշեք՝ մի թողեք, որ միայնության այս զգացումը վերահսկի ձեր ամբողջ օրը, ձեր ամբողջ տրամադրությունը, ձեր երջանկությունը։ Երբ հասկանաք, թե ինչպես եք զգում, այժմ գիտեք, որ կարող եք բաներ անել՝ ավելի լավ զգալու և այդ միայնությունից ազատվելու համար։

Մեկ այլ բան էլ այն է, որ մյուս մարդիկ կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ։Պատկերացրեք, եթե միայնության զգացումը զգում եք օրերով, գուցե նույնիսկ շաբաթներով, եթե այն ազդում է ձեր առօրյա գործունեության վրա (ուսում, աշխատանք, տնային գործեր), եթե անընդհատ տխուր եք զգում, եթե անընդհատ զայրանում եք կամ եթե զգում եք, որ ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, ապա անպայման խոսեք այս մասին ձեր վստահելի մեծահասակի հետ՝ դա կարող է լինել ծնող, ուսուցիչ, համալսարանի խորհրդատու կամ բժիշկ: Դա շատ կարևոր է: Դա կարող է լինել ավելին, քան միայնություն, ուստի լավ է դիմել մասնագիտական ​​օգնության:

Ուրեմն, լա՞վ է սա հիշելը։

Կարծում եմ՝ դուք շատ բան սովորեցիք մեր խոսակցությունից։ Միայնությունը մի բան է, որը մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ զգում ենք։ Կան շատ բաներ, որոնք կարող ենք անել դրա հետ գլուխ հանելու և դրանից դուրս գալու համար՝ առանց այն մեծ խնդիր դարձնելու։

• Մենակությունը տխուր, միայնակ զգացողություն է, երբ դու քեզ մենակ ես զգում, կարծես ոչ ոք չունես, և ոչ ոք քեզ չի հասկանում։ Բայց դա մի բան է, որը մենք բոլորս ընդհանուր ենք զգում։
• Ինչո՞ւ եք ձեզ միայնակ զգում։ Կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ, օրինակ՝ միայնակ լինել առանց սիրելիի, զայրանալ մեկի վրա, չունենալ մեկը, որի հետ կարող եք խոսել, լքված լինել ուրիշների կողմից և զբաղված լինել սեփական աշխատանքով։
• Եթե ​​ձեզ միայնակ եք զգում, նախ ճանաչեք և ընդունեք այդ զգացումը։ Այնուհետև փորձեք ժամանակ անցկացնել ընկերոջ, ընտանիքի հետ, օգնել ինչ-որ մեկին, բարեկամական լինել ուրիշների հետ, խոսել ձեր զգացմունքների մասին, վայելել միայնակ ժամանակդ և կապ հաստատել բնության հետ։
• Չնայած այս զգացողությունը նորմալ է, եթե այն շարունակվում է, եթե այն ուժեղ է, եթե այն ազդում է ձեր կյանքի և առօրյա գործունեության վրա, անպայման խոսեք վստահելի մեծահասակի, բժշկի կամ խորհրդատուի հետ: Դա ձեզ մեծ թեթևացում կպարգևի:

Հիմնականն այն է, որ դուք երբեք իսկապես միայնակ չեք։ Միշտ կա մեկը, ում կարող եք օգնություն խնդրել, մեկը, ում հետ կարող եք խոսել, մեկը, ում հետ կարող եք կիսվել ձեր զգացմունքներով։ Դուք պարզապես պետք է դիմեք նրան։

Մենակություն , Հոգեկան առողջություն, Զգացմունքներ, Խորհուրդներ, Երեխաներ, Մեծահասակներ, Մենակություն