Երբեմն կյանքից ճնշված եք զգում, կարծես ոչինչ այնպես չի ընթանում։ Դուք միայնակ չեք այսպես զգում, և երբեմն այս մտքերը կարող են նույնիսկ ինքնասպանության հանգեցնել։ Սա բարդ, հաճախ խարանված թեմա է, բայց դրա մասին բացահայտ քննարկելը կենսական նշանակություն ունի։ Խնդրում ենք իմանալ, որ դուք միայնակ չեք, և օգնությունը հասանելի է։
Ի՞նչ է ինքնասպանությունը։
Պարզ ասած՝ ինքնասպանությունը սեփական մահը դիտավորյալ առաջացնելու գործողություն է։ Այն կարող է ազդել ցանկացած տարիքի, ծագման կամ սոցիալական կարգավիճակի մարդկանց վրա։ Դուք կարող եք արտաքինից լավ տեսք ունենալ, մինչդեռ ներքուստ պայքարում եք ձեր կյանքը վերջ տալու ինտենսիվ մտքերի հետ։ Դուք կարող եք զգալ, որ հասել եք հատակին։ Անկախ ձեր իրավիճակից, ինքնասպանության մասին կրկնվող մտքեր ունենալը նշան է, որ դուք ռիսկի տակ եք։
Կարևոր է հիշել, որ եթե մտածում եք ինքնասպանության մասին, փորձել եք դա անել կամ ճանաչում եք մեկին, ով մահացել է ինքնասպանության պատճառով, խնդրում ենք իմանալ, որ օգնությունը հասանելի է անկախ ձեր հանգամանքներից։
Որո՞նք են ինքնասպանության նախազգուշական նշանները։
Ինքնասպանությունը միշտ չէ, որ ուղեկցվում է հստակ նախազգուշական նշաններով. երբեմն այն կարող է տեղի ունենալ հանկարծակի՝ առանց որևէ ակնհայտ նախանշանի: Այնուամենայնիվ, կան ընդհանուր նախազգուշական նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.
- Ինքնասպանության մտքեր . անընդհատ մտածել կյանքին վերջ տալու ցանկության մասին։
- Մտադրության հաղորդակցում. Բանավոր կերպով արտահայտել մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Ես ուզում եմ մեռնել»։
- Գաղտնիություն՝ այս ծանր մտքերը բոլորից թաքցնելը։
- Նախապատրաստում. կտակ գրել, արժեքավոր ունեցվածք նվիրել, սիրելիներին հրաժեշտ տալ, անձնական գործերը կարգավորել կամ մահացու միջոցների ուսումնասիրություն/ձեռքբերում:
- Անզգույշ կամ վտանգավոր վարքագիծ՝ իմպուլսիվ գործողություններ կատարելը, ինչպիսին է ինքնավնասումը ։
- Նահանջ՝ հեռանալ սիրելիներից և սոցիալական շրջանակներից։
- Բեռի պես զգալը. Համոզմունք հայտնելը, որ ուրիշներն առանց քեզ ավելի լավ կլինեին, կամ անխուսափելի իրավիճակում հայտնվելու զգացումը։
- Տրամադրության տատանումներ՝ հանկարծակի գրգռվածություն, անհանգստություն, զայրույթ, դեպրեսիա կամ ուժեղ հուզական ցավ ։
- Հանկարծակի հանգստություն. Հանգստության զգացում, որը հանկարծակի ի հայտ է գալիս տրամադրության երկարատև խանգարումներից հետո:
- Դեպրեսիայի ախտանիշների վատթարացում՝ քնի ռեժիմի փոփոխություններ (չափազանց շատ կամ քիչ քուն) կամ սովորաբար հաճելի գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ։
Եթե նկատեք այս նախազգուշացնող նշանները, մի՛ վարանեք օգնություն խնդրել։ Դա կարող է դժվար լինել, բայց այդ քայլը կարող է փրկել ձեր կյանքը։
Ի՞նչ են ինքնասպանության դեմ պայքարի թեժ գծերը։
Միացյալ Նահանգներում դուք կարող եք անհապաղ աջակցության համար դիմել՝ զանգահարելով կամ հաղորդագրությամբ 988 (Ինքնասպանության և ճգնաժամային իրավիճակների օգնության գիծ) հեռախոսահամարին: Դուք կարող եք կապվել նրանց հետ, եթե դուք՝
- Ինքնասպանության, ինքնավնասման կամ ուրիշներին վնասելու մտքեր ունենալը։
- Զգացեք ճնշվածություն, տագնապ կամ պարզապես շատ դժվար օր ունեք։
- Անհապաղ ճգնաժամի առջև կանգնած։
- Պայքարում եք ձեր գենդերային ինքնության հետ կապված խնդիրների, կամ տրանսգենդեր կամ ոչ-բինար լինելու հետ կապված խնդիրների հետ։
- Ֆինանսական, բնակարանային կամ սննդի հետ կապված անապահովության պատճառով ճնշման զգացում։
- Կարիք ունենալ մեկի հետ խոսելու, կամ զգալ, որ անկարող ես մենակ հաղթահարել դժվարությունները։
- Մտահոգված է սիրելիի համար և խորհուրդ է խնդրում։
Երբ դուք զանգահարում եք 988 ԱՄՆ-ում, որակավորված խորհրդատուների ցանցը պատրաստ է օգնել ձեզ ցանկացած խնդրի դեպքում: Կյանքին սպառնացող արտակարգ իրավիճակում նրանք կարող են նույնիսկ համակարգել իրենց գործողությունները տեղական արտակարգ ծառայությունների հետ՝ ապահովելու համար, որ դուք ստանաք ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը:
Աջակցության ծառայություններ կան նաև Շրի Լանկայում: Կարող եք կապվել այնպիսի կազմակերպությունների հետ, ինչպիսիք են Սումիթրայոն (հեռախոսահամարներ՝ 0112692909, 0112696666, 0112682535) կամ CCCline 1333 : Այս ծառայությունները հասանելի են 24/7: Կապվելու համար անհրաժեշտ չէ ակտիվ ճգնաժամի մեջ լինել:
Որքա՞ն տարածված է ինքնասպանությունը։
Ինքնասպանությունը մահվան հիմնական պատճառն է Միացյալ Նահանգներում։ Ըստ տարիքային խմբերի՝
- Մահվան երկրորդ ամենատարածված պատճառը 10-14 և 25-34 տարեկանների շրջանում։
- 15-24 տարեկանների մահվան երրորդ ամենատարածված պատճառը։
- 35-44 տարեկանների մահվան չորրորդ ամենատարածված պատճառը։
2021 թվականին ԱՄՆ-ում ինքնասպանության հետևանքով գրանցվել է 48,183 մահ, ինչը համարժեք է յուրաքանչյուր 11 րոպեն մեկ մահվան: Այս թվերը նշանակալի են նաև Շրի Լանկայում: Միշտ հիշեք, որ յուրաքանչյուր վիճակագրության հետևում կանգնած է իրական մարդ և նրա ընտանիքը:
Ո՞վ է ինքնասպանության ավելի բարձր ռիսկի խմբում։
Ինքնասպանության ռիսկի տակ կարող է լինել յուրաքանչյուրը։ Այն ազդում է ամբողջ աշխարհում՝ անկախ ռասայից, կրոնից կամ տարիքից։ Սահմանված օրինաչափություն չկա. այն կարող է ազդել ինչպես երջանիկ թվացողի, այնպես էլ դեպրեսիայով տառապող անձի կամ այդ երկուսի միջև ընկած ցանկացած անձի վրա։
Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որոշակի խմբեր կարող են ավելի բարձր ռիսկի խմբում լինել, ներառյալ՝
- Բնիկ բնակչություններ, ինչպիսիք են Ալյասկայի բնիկները:
- Անձինք, ովքեր գտնվում են բանտարկության մեջ։
- ԼԳԲՏՔԻԱ+ համայնքի անդամներ։
- Նրանք, ովքեր սոցիալապես կամ շրջակա միջավայրի պատճառով մեկուսացված են։
- Որոշակի ժողովրդագրական խմբեր (օրինակ՝ ոչ լատինոամերիկյան ծագմամբ սպիտակամորթ անհատներ, ԱՄՆ տվյալների հիման վրա):
- Տղամարդիկ (տղամարդիկ վիճակագրորեն ավելի հակված են ինքնասպանության, չնայած կանայք ավելի հաճախ են ինքնասպան լինում):
- Ներգաղթյալներ կամ փախստականներ։
- 65 տարեկանից բարձր անձինք։
- Զինվորական վետերաններ։
- Բռնության կամ բռնության զոհեր։
- Պատերազմից կամ բնական աղետներից տուժածներ։
Ինքնասպանության մասին խոսելը մեծացնո՞ւմ է ռիսկը։
Ոչ, բացարձակապես ոչ։ Ինքնասպանության մասին քննարկելը չի մեծացնում ռիսկը կամ այդ միտքը չի մտցնում մեկի գլխում։ Իրականում, ինչ-որ մեկին հարցնելը՝ «Մտածո՞ւմ ես ինքնասպանության մասին», կյանք փրկող գործիք է, որը կարող է բացել աջակցության և մասնագիտական բուժման դուռը։
Ինչո՞ւ են մարդիկ մտածում ինքնասպանության մասին։
Դժվար է ճշգրիտ իմանալ, թե ինչու է մարդը մտածում ինքնասպանության մասին, եթե ինքը չի ասում ձեզ։ Նույնիսկ այդ դեպքում հաճախ կան բազմաթիվ նպաստող գործոններ, և նրանք կարող են չկարողանալ արտահայտել դրանք բոլորը։ Հաճախ ինքնասպանությունը տեղի է ունենում նախքան որևէ մանրամասնություն հաղորդելը։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կան մի քանի ընդհանուր գործոններ, որոնք կարող են մարդուն դրդել կյանքին վերջ տալու մտադրությանը.
- Նախկինում ինքնասպանության փորձերի պատմություն։
- Հիմքում ընկած հոգեկան առողջության խնդիրներ։ Օրինակներ՝ դեպրեսիա և տագնապային խանգարումներ ։
- Հիմքում ընկած բժշկական վիճակներ, որոնք առաջացնում են ցավոտ կամ թուլացնող ախտանիշներ, կամ անբուժելի հիվանդություն։
- Ֆինանսական, իրավական, բնակարանային կամ զբաղվածության հետ կապված խնդիրներ։
- Միջանձնային տրավմա, ինչպիսիք են ֆիզիկական, հուզական կամ սեռական բռնությունը, կամ անտեսման, մեկուսացման կամ ծաղրուծանակի փորձառությունները։
- Անձնական հարաբերությունների փոփոխություններ ( ամուսնալուծություն , բաժանում կամ սիրելիի մահ):
- Բժշկական կամ առողջապահական ծառայություններին հասանելիության բացակայություն։
- Մշակութային կամ կրոնական իդեալներ (որոշակի համատեքստերում):
- Ծայրահեղ սթրես։
Այս ցանկը ընդգծում է ամենատարածված գործոններից մի քանիսը, բայց այն սպառիչ չէ։
Թեև ինքնասպանությունը խստորեն գենետիկական չէ, սակայն եթե արյունակից ազգականը մահացել է ինքնասպանությունից, ինքնասպանության մտքեր ունենալու ձեր սեփական ռիսկը կարող է ավելի բարձր լինել։
Ի՞նչ հոգեկան առողջության խնդիրներ են կապված ինքնասպանության հետ։
Որոշակի հոգեկան առողջության խնդիրներ կարող են հանգեցնել ինքնասպանության մտքերի։ Դրանք ներառում են՝
- Անհանգստության խանգարումներ
- Քրոնիկ ցավ
- Դեպրեսիա
- տրամադրության խանգարումներ
- Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
- Շիզոֆրենիա
- Նյութերի օգտագործման խանգարում կամ ալկոհոլի օգտագործման խանգարում
- Գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածք (TBI)
Եթե դուք պայքարում եք ձեր ապրելու կամքին ազդող որևէ հիվանդության դեմ, խնդրում ենք անմիջապես դիմել բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի։
Կարո՞ղ է կանխվել ինքնասպանությունը։
Ինքնասպանության հետևանքով մեկին կորցնելուց հետո դուք կարող եք մտածել. «Կարո՞ղ էի ինչ-որ բան անել սա կանխելու համար»։ Չնայած կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք մենք կարող ենք ձեռնարկել որպես հասարակություն՝ ինքնասպանությունը կանխելու համար, ինքնասպանությունը միշտ չէ, որ կարող է կանխվել , քանի որ, ի վերջո, դա անհատի որոշումն է։
Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ ինչ-որ մեկը մտածում է ինքնասպանության մասին կամ նկատում եք նախազգուշական նշաններ, վաղ միջամտությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ռիսկը: Կարող եք ձեռնարկել հետևյալ քայլերը.
- Իմացեք ինքնասպանության ռիսկի գործոնների և նախազգուշացնող նշանների մասին։
- Ուշադիր եղեք ձեր ընկերների և սիրելիների հուզական կարիքների նկատմամբ։
- Աջակցեք ձեր շրջապատի մարդկանց և եղեք լսելու համար։
- Եթե կասկածում եք, որ ինչ-որ մեկը մտածում է ինքնասպանության մասին, սկսեք բաց և կարեկցող զրույց այդ մասին։
- Խրախուսեք նրանց, ովքեր դժվարանում են օգնություն խնդրել հոգեկան առողջության մասնագետից։
- Եթե դուք կամ որևէ մեկը անմիջական վտանգի մեջ է, զանգահարեք տեղական արտակարգ ծառայություններին (օրինակ՝ 911) կամ ճգնաժամային թեժ գծին և հեռացրեք բոլոր վտանգավոր առարկաները մոտակայքում։
Անհատները, ովքեր զգում են իրենց սիրելիների աջակցությունը, ավելի քիչ հակված են ինքնասպանության մղումներով գործելուն։ Այնուամենայնիվ, ինքնասպանության մասին խոսելիս մի՛ դատեք։ Դուք կարող եք բացասական վերաբերմունք ունենալ իրավիճակի նկատմամբ, բայց այդ զգացմունքների արտահայտումը կարող է վնասակար լինել այն մարդու համար, ով արդեն ինքնասպանության մտքեր ունի։
Ի՞նչ է ինքնասպանության ռիսկի գնահատումը։
Սա հարցերի շարք է, որը տալիս է բժիշկը կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուն՝ որոշելու համար, թե արդյոք դուք վտանգի տակ եք ինքներդ ձեզ վնասելու համար: Այն բաղկացած է երեք մասից.
1. Սկրինինգ. Ձեզ կտրվեն մի քանի նախնական հարցեր ինքնասպանության մտքերի վերաբերյալ:
2. Անվտանգության գնահատում. Եթե սկրինինգը ցույց է տալիս, որ դուք ռիսկի տակ եք, սա հաջորդ քայլն է: Մասնագետը կարճ զրույց կունենա ձեզ հետ՝ ռիսկի մակարդակը գնահատելու և որոշելու համար, թե արդյոք դուք անմիջական վտանգի մեջ եք: Սա սովորաբար տևում է մոտ 10 րոպե:
3. Արդյունքներ և բուժում. Սկրինինգի և գնահատման արդյունքների հիման վրա ձեր բժիշկը կորոշի ձեր խնամքի համար համապատասխան հաջորդ քայլերը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինքնասպանությունից մահացած շատ մարդիկ մահվան նախորդող ամիսներին այցելել են բժշկի։ Ռիսկի գնահատման միջոցով ձեր առողջապահական մասնագետը կարող է վաղ փուլում հայտնաբերել ռիսկերը և առաջարկել կյանք փրկող բուժում։ Այս ծառայությունը հասանելի է բոլորի համար՝ ցանկացած տարիքում։
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ես կամ իմ սիրելիներից մեկը մտածում է ինքնասպանության մասին։
Ինքնասպանության մտքեր ունենալը կամ այնպիսի հանգամանքների հետ բախվելը, որոնք ստիպում են ձեզ կյանքին վերջ դնելու ցանկություն ունենալ, կարող է աներևակայելիորեն տագնապալի և վախեցնող լինել: Նմանապես, եթե ձեր սիրելին պատմում է, որ ինքնասպանության զգացողություն ունի կամ փորձել է դա անել, բնական է խորապես մտահոգվել նրա անվտանգության համար:
Հետևյալ քայլերը կարող են օգնել.
- Զանգահարեք օգնության գծին. Կապվեք այնպիսի ծառայությունների հետ, ինչպիսին է CCCline 1333-ը: Ինչ-որ մեկի հետ խոսելը կարող է օգնել, անկախ նրանից՝ ճգնաժամի մեջ եք, թե պարզապես շատ դժվար օր եք ունենում: Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք:
- Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը անմիջական վտանգի մեջ է, անմիջապես զանգահարեք 911 կամ ձեր տեղական արտակարգ ծառայությունների համարին։
- Ստեղծեք անվտանգության պլան.Անվտանգության ծրագիրը քայլերի ցանկ է, որը կօգնի ձեզ կամ ձեր սիրելիին հաղթահարել ճգնաժամը, այդ թվում՝ ինքնասպանության մտքեր ունենալը: Այս ցանկը կարող է ներառել այն, ինչ կարող եք անել ինքներդ, և այն, ինչ կարող եք ձեռնարկել ուրիշների հետ համատեղ:
- Խոսե՛ք վստահելի մեկի հետ. դա կարող է լինել ընկեր, ազգական, ուսուցիչ կամ բժիշկ: Ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր կարող են աջակցություն ցուցաբերել, երբ դուք դրա կարիքն ամենաշատն ունեք:
Կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր անմիջական միջավայրում՝ ձեզ կամ ձեր սիրելիին անվտանգ պահելու համար: Դուք պետք է հեռացնեք կամ փակեք այն իրերը, որոնք կարող են օգտագործվել վնաս պատճառելու համար, ինչպիսիք են՝
- Դեղատոմսով դեղամիջոցներ։
- Ալկոհոլ կամ անօրինական նյութեր։
- Հրազեն կամ այլ զենքեր։ Եթե հրազեն կա, այն դատարկեք և փամփուշտները պահեք առանձին, անվտանգ տեղում։
Բացի այդ, օգտակար է մնալ այն մարդու հետ, ով ինքնասպանության մտքեր ունի: Հարգեք նրա անձնական տարածքը, բայց մի թողեք նրան աննկատ: Պարզապես ներկա լինելը՝ աջակցություն և զրույց առաջարկելու համար, կարող է էական տարբերություն ստեղծել:
Ի՞նչ է ինքնասպանության փորձը։
Ինքնասպանության փորձը ինքնավնասում է կյանքին վերջ տալու մտադրությամբ, որը չի հանգեցնում մահվան։
Ինքնասպանության փորձը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա՝ կախված օգտագործվող մեթոդից: Օրինակ՝ բարձրությունից ցատկելը կարող է հանգեցնել ոսկորների կոտրվածքների կամ ներքին վնասվածքների: Ինքնասպանության փորձից հետո կարող եք զգալ ֆիզիկական և հուզական ցավը, որը հաճախ կարող է շատ ավելի խորը լինել, քան նախկինում զգացած ցավը:
Բացի այդ, կյանքի փորձից հետո գոյատևելու հետ հաշտվելը կարող է հուզականորեն ծանր լինել։ Դուք կարող եք գայթակղվել ձեր փորձը «ձախողված» անվանել։ Այնուամենայնիվ, ինքնասպանությունը թիրախ չէ, որը պետք է հարվածել. այն երբեք չպետք է դասակարգվի որպես «հաջողված» կամ «անհաջող»։ Այս տերմինների օգտագործումը կարող է խոչընդոտել ձեր ապաքինման գործընթացը։ Դրա փոխարեն, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դիտարկել որպես ինքնասպանության փորձից փրկված և այս գոյատևումը համարել շրջադարձային պահ՝ ձեր առողջության և անվտանգության վրա կենտրոնանալու համար, որպեսզի «հաջորդ անգամ» չլինի։
Այս պահին ձեզ համար դժվար կարող է լինել որևէ հույս տեսնել կամ հավատալ, որ իրավիճակը կարող է բարելավվել, բայց շատերի համար ժամանակի և ճիշտ մասնագիտական աջակցության հետ իրավիճակը իսկապես բարելավվում է։
Ի՞նչ է բժշկի կողմից օժանդակված ինքնասպանությունը։
Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի սահմանման համաձայն՝ բժշկի կողմից օժանդակված ինքնասպանությունը գործընթաց է, որի միջոցով բժիշկը հիվանդին տրամադրում է միջոցներ կամ տեղեկատվություն՝ իր կյանքին վերջ տալու համար: Այն իրավասություններում, որտեղ սա օրինական է, անբուժելի հիվանդություններով տառապող անձինք կարող են դա խնդրել բժշկից: Սա Շրի Լանկայում օրինական չէ:
Ինչպե՞ս է ինքնասպանության մտքերը նպաստում ինքնասպանությանը։
Ինքնասպանության մտքերը վերաբերում են մտքերին, նկատառումներին կամ կյանքին վերջ տալու ծրագրերի մշակմանը: Սրանք կարող են լինել անցողիկ մտքեր կամ մտքերի մշտական, վնասակար շղթա: Չնայած միտքը նույնը չէ, ինչ կյանքին վերջ տալու գործողություններ ձեռնարկելը, այն կարող է տանել այդ ուղղությամբ: Խնդրում ենք իմանալ, որ ինքնասպանության մտքերի դեպքում օգնություն հասանելի է:
Ի՞նչ են ինքնասպանության հակումները։
«Ինքնասպանության հակումներ» տերմինը ավանդաբար նկարագրում էր ինքնասպանության մտքերի կամ ինքնավնասման աճը՝ մահվան մտադրությամբ: Այս տերմինն այժմ ավելի քիչ է օգտագործվում ինքնասպանության վարքագծի հաճախականությունը նկարագրելու համար: Դրա փոխարեն, ավելի ճշգրիտ տերմինն է «ինքնասպանության ռիսկ»:
Ինքնասպանությունը վախեցնող, սրտաճմլիկ և բարդ խնդիր է։ Այն ազդում է մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում և, ցավոք, ավելի տարածված է, քան մենք կարծում ենք։ Կարող է թվալ, թե այլ տարբերակներ չկան, բայց միշտ կա հույս, և կան օգնություն ստանալու եղանակներ։
Եթե նկատում եք, որ ձեր ծանոթներից մեկը նախազգուշական նշաններ է ցուցաբերում, կարող եք հարցնել նրան, թե արդյոք նա մտածում է ինքնասպանության մասին: Լսեք առանց դատելու: Խրախուսեք նրան խոսել բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ:Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը անմիջական վտանգի մեջ եք, մի՛ հապաղեք զանգահարել 911 կամ այցելել ձեզ մոտակա շտապ օգնության բաժանմունք։
Ամենակարևոր ուղերձը (ուղերձ՝ տուն տանելու համար)
Պատկերացրեք կյանքը օվկիանոսի պես։ Երբեմն այն հանգիստ է և գեղեցիկ։ Մյուս դեպքերում՝ հսկայական ալիքներ և փոթորիկներ։ Այդ պահերին կարող է թվալ, թե հազիվ եք շնչում։ Բայց հիշեք, որ փոթորիկը հավերժ չի տևում։
- Դուք միայնակ չեք. դուք միակը չեք, ով պայքարում է այս զգացմունքների դեմ։
- Խոսե՛ք դրա մասին. կիսվե՛ք ձեր մտքում եղածով այն մարդու հետ, ում վստահում եք։ Դա կարող է մեծ թեթևացում բերել։
- Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է. մասնագիտական աջակցություն փնտրելը թուլության նշան չէ, այլ նշան է, որ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին: Շրի Լանկայում հասանելի են այնպիսի ծառայություններ, ինչպիսիք են «Սումիթրայոն» և CCCline-ը (1333):
- Ուշադրություն դարձրեք ուրիշներին. եթե տեսնում եք, որ ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը դժվարանում է, խոսեք նրանց հետ և լսեք նրանց։
- Հույս կա. անկախ նրանից, թե որքան դժվար են գործերը, դրանք կարող են բարելավվել: Փնտրեք ձեզ անհրաժեշտ օգնությունն ու աջակցությունը:
Կյանքը արժեքավոր է։ Քո կյանքը արժեքավոր է։ Խնդրում եմ, օգնություն խնդրեք։ Ներկայացնում է Նիրոգի Լանկան։
Հիմնաբառեր՝ ինքնասպանություն, հոգեկան առողջություն, օգնություն, հոգեբանական տառապանք, դեպրեսիա, կյանք փրկող, աջակցության գծեր
