Ի՞նչ է ինքնասպանությունը։
Պարզ ասած՝ ինքնասպանությունը ինքնավնասում կամ կյանքից զրկում է։ Այն կարող է ազդել ցանկացած տարիքի և սոցիալական կարգավիճակի ցանկացած անձի վրա։ Դուք կարող եք արտաքուստ ժպտալ, բայց ներքուստ կարող եք պայքարել ինքնասպանության մտքերի դեմ։ Դուք կարող եք զգալ, որ գտնվում եք ձեր կյանքի ամենացածր կետում։ Այնուամենայնիվ, եթե հաճախակի եք ինքնասպանության մտքեր ունենում, ապա ռիսկի եք ենթարկվում։Շատ կարևոր է հիշել, որ եթե մտածում եք ինքնասպանության մասին, փորձել եք դա անել կամ կորցրել եք ձեր ծանոթներից մեկին ինքնասպանության պատճառով, անկախ ձեր իրավիճակից, կարող եք օգնություն ստանալ։
Որո՞նք են ինքնասպանության մասին նախազգուշացնող նշանները։
Ինքնասպանության հստակ նախազգուշական նշաններ միշտ չէ, որ կան։ Երբեմն դա կարող է տեղի ունենալ հանկարծակի՝ առանց որևէ ակնհայտ նշանի։ Այնուամենայնիվ, կան որոշ տարածված նախազգուշական նշաններ, որոնք կարելի է տեսնել։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։- Ինքնասպանության մտքեր. Սա նշանակում է հաճախակի մտքեր ունենալ կյանքին վերջ տալու մասին։
- Ինքնասպանության մտքերի մասին ուրիշների հետ խոսելը. ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես մեռնելու պես եմ»։
- Ինքնասպանության մտքերը թաքցնել ուրիշներից՝ ոչ մեկին չպատմել, թե ինչ է քո մտքում։
- Նախապատրաստական գործողություններ. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ վերջին կտակի կազմումը, արժեքավոր իրերը ուրիշներին նվիրելը, սիրելիներին հրաժեշտ տալը, ձեր տունը մաքրելը և նույնիսկ վտանգավոր զենքեր կամ նյութեր փնտրելն ու գնելը։
- Անզգույշ, վտանգավոր կամ ռիսկային վարքագիծ՝ առանց հետևանքները հաշվի առնելու, օրինակ՝ ինքնավնասում :
- Մեկուսացում սիրելիներից և սոցիալական շփումներից։
- Ուրիշների համար բեռ լինելու կամ անհայտ ելքի մեջ հայտնվելու զգացողության արտահայտում:
- Տրամադրության փոփոխություններ՝ զգացողություններ կամ ուժեղ հույզեր, ինչպիսիք են անհանգստությունը, անհանգստությունը, զայրույթը, դեպրեսիան ։
- Հանկարծակի հանգստության զգացում տրամադրության երկարատև փոփոխություններից հետո։
- Դեպրեսիայի նման վիճակի վատթարացման նշաններից են՝ քնի ռեժիմի փոփոխությունները (սովորականից շատ կամ քիչ քուն) կամ սովորաբար հաճույք պատճառող բաներից հաճույքի կորուստը:
Ի՞նչ է ինքնասպանության դեմ պայքարի թեժ գիծը։
Միացյալ Նահանգներում կա հատուկ հեռախոսահամար՝ 988 (Suicide & Crisis Lifeline) նման իրավիճակներում օգնություն ստանալու համար։ Դուք կարող եք զանգահարել նրանց նման իրավիճակներում՝- Եթե դուք ունեք ինքնասպանության, ինքնավնասման կամ ուրիշներին վնասելու մտքեր։
- Եթե անհանգստանում եք, սթրեսի մեջ եք կամ պարզապես վատ օր եք ունեցել։
- Եթե դուք գտնվում եք արտակարգ իրավիճակում։
- Եթե դուք բախվում եք ձեր գենդերային ինքնության , տրանսգենդեր լինելու կամ ոչ-բինար լինելու հետ կապված խնդիրների։
- Եթե ճնշում եք զգում փողի, բնակարանի և սննդի նման բաների վերաբերյալ։
- Եթե անհրաժեշտ է ինչ-որ մեկի հետ խոսել, կամ եթե դժվար է մենակ մնալը։
- Եթե մտահոգություններ ունեք սիրելիի հետ կապված և խորհրդի կարիք ունեք։
Որքա՞ն տարածված են ինքնասպանությունները։
Ինքնասպանությունը համարվում է մահվան հիմնական պատճառը Միացյալ Նահանգներում։ Ըստ տարիքային խմբի՝- Մահվան երկրորդ ամենատարածված պատճառը 10-14 և 25-34 տարեկան մարդկանց շրջանում։
- 15-24 տարեկանների շրջանում մահվան երրորդ ամենատարածված պատճառը։
- 35-44 տարեկան մարդկանց մահվան չորրորդ ամենատարածված պատճառը։
Ո՞վ է ինքնասպանության ավելի բարձր ռիսկի խմբում։
Ինքնասպանության վտանգի տակ կարող է լինել ցանկացած մեկը։Այն ազդում է ամբողջ աշխարհի մարդկանց վրա՝ անկախ ռասայից, կրոնից կամ տարիքից: Այն որևէ հատուկ օրինաչափություն չունի: Այն կարող է ազդել արտաքնապես շատ երջանիկ մարդկանց, դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդկանց և այդ երկու խմբերի միջև ընկած ցանկացած անձի վրա: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որոշ խմբեր ավելի բարձր ռիսկի խմբում են: Օրինակ՝- Որոշ բնիկ խմբերի համար, ինչպիսիք են Ալյասկայի բնիկները,
- Բանտում գտնվողների համար
- ԼԳԲՏՔԻԱ+ համայնքին պատկանողների համար
- Նրանց համար, ովքեր սոցիալապես կամ շրջակա միջավայրում մեկուսացված են
- Որոշ հիմնական էթնիկ խմբերի համար (օրինակ՝ ոչ լատինոամերիկյան ծագում ունեցող սպիտակամորթների համար՝ սա հիմնված է ամերիկյան տվյալների վրա)
- Տղամարդկանց համար (տղամարդիկ ավելի հակված են ինքնասպանության, քան կանայք, բայց կանայք ավելի հակված են ինքնասպանության փորձ կատարելու)
- Ներգաղթյալների կամ փախստականների համար
- 65 տարեկանից բարձր անձանց համար
- Զինվորական ծառայություն անցած անձանց համար (վետերաններ)
- Նրանց համար, ովքեր ենթարկվել են բռնության կամ չարաշահման
- Պատերազմից կամ բնական աղետներից տուժածների համար
Ինքնասպանության մասին խոսելը մեծացնո՞ւմ է ռիսկը։
Ոչ։ Ամենևին։ Ինքնասպանության մասին խոսելը չի մեծացնում ինքնասպանության ռիսկը, և ոչ էլ ստիպում է մտածել դրա մասին։ Իրականում, ինչ-որ մեկին հարցնելը՝ «Մտածո՞ւմ ես ինքնասպանության մասին», կարող է կյանք փրկող միջոց լինել այդ մարդուն աջակցելու և անհրաժեշտ բուժումը ստանալու համար։Ինչո՞ւ պետք է մարդը մտածի ինքնասպանության մասին։
Դժվար է իմանալ, թե ինչու է մարդը մտածում ինչ-որ բանի մասին, եթե ինքը չի ասում։ Այնուամենայնիվ, կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ, որոնք ազդում են այդ որոշման վրա, և նրանք կարող են չցանկանալ լիովին բացահայտել դրանք բոլորը։ Շատ դեպքերում ինքնասպանությունը տեղի է ունենում նախքան որևէ տեղեկատվության տարածումը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կան մի քանի ընդհանուր գործոններ, որոնք կարող են մարդուն դրդել ինքնասպանության.- Եթե նախկինում ինքնասպանության փորձ եք կատարել։
- Հոգեկան առողջության հետ կապված որևէ խնդիր։ Օրինակ՝ դեպրեսիա, տագնապային խանգարում։
- Հիմքում ընկած բժշկական վիճակ կամ անբուժելի հիվանդություն՝ ցավոտ կամ հաշմանդամություն առաջացնող ախտանիշներով։
- Ֆինանսական, իրավական, բնակարանային կամ զբաղվածության հետ կապված խնդիրներ։
- Միջանձնային տրավմա, ինչպիսիք են ֆիզիկական, հուզական կամ սեռական բռնությունը, կամ անտեսումը, մեկուսացումը կամ ծաղրը։
- Հարաբերությունների փոփոխություններ ( ամուսնալուծություն , բաժանում կամ սիրելիի մահ):
- Բժշկական կամ առողջապահական ծառայություններին հասանելիության բացակայություն։
- Մշակութային կամ կրոնական իդեալներ (որոշ դեպքերում):
- Ծայրահեղ սթրես։
Ի՞նչ հոգեկան հիվանդություններ են կապված ինքնասպանության հետ։
Որոշ հոգեկան առողջության խնդիրներ կարող են ձեզ մտածել ինքնասպանության մասին։ Դրանք կարող են ներառել՝- Անհանգստության խանգարումներ
- Քրոնիկ ցավ
- Դեպրեսիա
- տրամադրության խանգարումներ
- Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) Շիզոֆրենիա-հուզական «(Շիզոֆրենիա)»
- Նյութերի օգտագործման խանգարում կամ ալկոհոլի օգտագործման խանգարում
- Գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածք (TBI)
Կարո՞ղ են կանխվել ինքնասպանությունները։
Ինքնասպանության հետևանքով մեկին կորցնելուց հետո դուք կարող եք մտածել. «Կարո՞ղ էի ինչ-որ բան անել սա կանխելու համար»։ Չնայած կան բազմաթիվ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել որպես հասարակություն ինքնասպանությունը կանխելու համար, դա այն բանը չէ, որը կարող է լիովին կանխվել, և, ի վերջո, անհատի որոշումն է։ Այնուամենայնիվ, եթե մեկը մտածում է ինքնասպանության մասին կամ դուք տեսնում եք նախազգուշական նշաններ, վաղ միջամտությունը կարող է օգնել նվազեցնել ինքնասպանության ռիսկը։ Դուք կարող եք ձեռնարկել հետևյալ քայլերը.- Իմացեք ինքնասպանության ռիսկի գործոնների և նախազգուշացնող նշանների մասին։
- Ուշադիր եղեք ձեր ընկերների և սիրելիների հուզական կարիքների նկատմամբ։
- Եղեք ձեր կողքին՝ աջակցելու և լսելու նրանց։
- Եթե կասկածում եք, որ ինչ-որ մեկը մտածում է ինքնասպանության մասին, սկսեք զրույց այդ մասին։
- Եթե մեկը դժվարանում է, խրախուսեք նրան դիմել հոգեկան առողջության մասնագետի բուժմանը։
- Եթե դուք կամ որևէ մեկը գտնվում է ինքնասպանության անմիջական վտանգի տակ, զանգահարեք տեղական արտակարգ ծառայություններին (օրինակ՝ ոստիկանության 119 հեռախոսահամարով) կամ վերը նշված թեժ գծերին և հեռացրեք վտանգավոր առարկաները տարածքից։
Մարդիկ, ովքեր աջակցություն են ստանում սիրելիներից, ավելի քիչ հակված են ինքնասպանության մղումներով գործելուն։ Այնուամենայնիվ, ինքնասպանության մասին խոսելիս չպետք է դատողաբար մոտենալ։ Դուք կարող եք բացասական մտածել դրա մասին, բայց այդ զգացմունքները արտահայտելը ինքնասպանության մասին մտածող մարդուն կարող է վնասակար լինել։
Ի՞նչ է ինքնասպանության ռիսկի գնահատումը։
Սա բժիշկ է կամ հոգեկան առողջության խորհրդատու։Հարցերի շարք, որոնք նրանք կտան ձեզ։ Նրանք կորոշեն, թե արդյոք դուք վտանգի տակ եք ինքնասպանության համար։ Սա բաղկացած է երեք մասից՝ 1. Սկրինինգ. Սա ձեզ կտա ինքնասպանության վերաբերյալ մի քանի հիմնական հարցեր։ 2. Անվտանգության գնահատում. Եթե սկրինինգը ցույց է տալիս, որ դուք վտանգի տակ եք, սա հաջորդ քայլն է։ Մասնագետը կարճ զրույց կունենա ձեզ հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք վտանգի տակ եք և արդյոք անմիջական վտանգի տակ եք։ Սա կտևի մոտ 10 րոպե։ 3. Արդյունքներ և բուժում. Ձեր բժիշկը կորոշի, թե ինչ անել հաջորդը՝ հիմնվելով սկրինինգի և գնահատման արդյունքների վրա։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ինքնասպանությունից մահացած շատ մարդիկ բժշկի են դիմել մահից մի քանի ամիս առաջ։ Այս ռիսկի գնահատումը կարող է վաղ փուլում բացահայտել ձեր ինքնասպանության ռիսկը, որպեսզի ձեր բժիշկը կարողանա ձեզ կյանք փրկող բուժում տրամադրել։ Այն կարող է ստանալ ցանկացած տարիքի անձ։Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ես կամ իմ սիրելիներից մեկը մտածում է ինքնասպանության մասին։
Ինքնասպանության մտքեր ունենալը կամ ցանկացած իրավիճակ, որը կարող է հանգեցնել ձեր կյանքի կորստի, կարող է անհանգստության և վախի աղբյուր լինել: Բացի այդ, եթե ձեր սիրելիներից մեկը ձեզ ասում է, որ մտածում է ինքնասպանության մասին կամ փորձել է դա անել, դուք կարող եք մտահոգված լինել նրա անվտանգության համար: Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել.- Զանգահարեք աջակցության գծերին. զանգահարեք այնպիսի ծառայության, ինչպիսին է «Sri Lanka Friends»-ը (0112692909, 0112696666) կամ CCCline 1333: Ինչ-որ մեկի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ, անկախ նրանից՝ ճգնաժամի մեջ եք, թե պարզապես վատ օր եք ունեցել: Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք:
- Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը վտանգի կամ վտանգավոր իրավիճակի մեջ է, անմիջապես զանգահարեք 119 (ոստիկանական շտապ օգնություն) կամ տեղական շտապ օգնության ծառայությունների հեռախոսահամարով։
- Կազմեք անվտանգության ծրագիր. Անվտանգության ծրագիրը ցանկ է այն բաների, որոնք կօգնեն ձեզ կամ ձեր սիրելիին ավելի լավ զգալ ճգնաժամի ժամանակ, ներառյալ ինքնասպանության մտքերը: Այս ցանկը կարող է ներառել բաներ, որոնք կարող եք անել միայնակ և բաներ, որոնք կարող եք անել ուրիշների հետ:
- Խոսե՛ք վստահելի մեկի հետ. դա կարող է լինել ընկեր, ազգական, ուսուցիչ կամ բժիշկ։ Ձեր շուրջը միշտ կան մարդիկ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ, երբ դրա կարիքը ունեք։
- Դեղատոմսով դեղամիջոցներ։
- Ալկոհոլ կամ թմրանյութեր։
- Զենքեր կամ այլ զենքեր։ Եթե զենք ունեք, հանեք փամփուշտները և դրեք դրանք առանձին տեղում։
Ի՞նչ է ինքնասպանության փորձը։
Ինքնասպանության փորձը դիտավորյալ փորձ է վնասելու ինքներդ ձեզ, բայց մահ չի լինում։ Ինքնասպանության փորձը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք վնասում ինքներդ ձեզ։ Օրինակ՝ կամրջից ցատկելուց հետո դուք կարող եք մի քանի ոսկոր կոտրած լինել։ Ինքնասպանության փորձից հետո զգացած ցավը կարող է շատ ավելի ուժեղ լինել, քան նախկինում զգացած ցավը։ Բացի այդ, հուզականորեն դժվար կարող է լինել հաշտվել այն փաստի հետ, որ կյանքին վերջ տալու փորձից հետո դուք ողջ եք։ Դուք կարող եք ձեր փորձը համարել «ձախողում»։ Այնուամենայնիվ, ինքնասպանությունը ճիշտ նույնը չէ, ինչ թիրախին կրակելը. այն երբեք «հաջող» կամ «ձախողված» ընտրություն չէ։ Բառերի այս ընտրությունը կարող է խոչընդոտել ձեր ապաքինվելու ունակությանը։ Փոխարենը, դուք կարող եք ձեզ համարել ինքնասպանության փորձից փրկված և ձեր գոյատևումը դիտարկել որպես շրջադարձային կետ՝ ձեր առողջության և անվտանգության վրա վերակենտրոնանալու համար, որպեսզի «հաջորդ անգամ» չլինի։ Դժվար կարող է լինել տեսնել, թե որտեղ եք գտնվում հիմա, որ կա հույս կամ որ ամեն ինչ կլավանա, բայց շատերի համար ամեն ինչ լավանում է ժամանակի և բուժման հետ։Ի՞նչ է բժշկի կողմից օժանդակված ինքնասպանությունը։
Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի սահմանման համաձայն՝ բժշկի կողմից ինքնասպանությունը գործընթաց է, որի ընթացքում բժիշկը օգնություն կամ տեղեկատվություն է տրամադրում հիվանդին՝ իր կյանքին վերջ տալու որոշում կայացնելու համար: Այն տարածքներում, որտեղ դա օրինական է, անբուժելի հիվանդություն ունեցող անձը կարող է այս խնդրանքով դիմել բժշկի: Սա Շրի Լանկայում օրինական չէ:Ինչպե՞ս է ինքնասպանության մտքերը նպաստում ինքնասպանությանը։
Ինքնասպանության մտքերը (հայտնի են նաև որպես ինքնասպանության մտքեր կամ ցանկություններ) ձեր կյանքը վերջ տալու համար մտածելու, խորհրդածելու կամ պլան կազմելու գործողություն է: Դա կարող է լինել հանկարծակի միտք կամ կրկնվող, վնասակար մտքերի շարք: Միտքը պարտադիր չէ, որ նշանակի ձեր կյանքը վերջ տալու համար գործողություններ ձեռնարկել, բայց այն կարող է հանգեցնել դրան: Ինքնասպանության մտքերը կարող են օգնել:Ի՞նչ են ինքնասպանության հակումները։
«Ինքնասպանության մտքեր» տերմինը նկարագրում է ինքնասպանության կամ ինքնավնասման մտքերի աճը՝ սպանության մտադրությամբ: «Ինքնասպանության մտքեր» տերմինն այլևս չի օգտագործվում ինքնասպանության վարքագծի հաճախականությունը նկարագրելու համար: Դրա փոխարեն, ավելի ճշգրիտ տերմինն է «ինքնասպանության ռիսկ»:Ինքնասպանությունը վախեցնող, սրտաճմլիկ և բարդ բան է։ Այն ազդում է ամբողջ աշխարհի մարդկանց վրա, և, ցավոք, այն տարածված է։ Կարող է թվալ, թե այլ տարբերակներ չկան, բայց կա հույս և օգնություն ստանալու եղանակներ։ Եթե ձեր ծանոթներից մեկը նախազգուշական նշաններ է ցուցաբերում, կարող եք հարցնել նրան, թե արդյոք մտածում է ինքնասպանության մասին։ Լսեք առանց դատելու։ Խրախուսեք նրան խոսել բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ։ Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը վտանգի մեջ է, մի վախեցեք օգնություն խնդրել։Ամենակարևորը հիշելը (Տուն տանելու հաղորդագրություն)
Մտածեք այդ մասին, կյանքը նման է օվկիանոսի։ Երբեմն այն շատ հանգիստ է և գեղեցիկ։ Մյուս անգամներ լինում են մեծ ալիքներ և փոթորիկներ։ Այդ պահերին կարող է թվալ, թե դժվար է շնչել։ Բայց փոթորիկները միշտ չէ, որ լինում են։- Դուք միայնակ չեք. դուք միակը չեք, ով պայքարում է այս զգացմունքների դեմ։
- Խոսակցություն. Ձեր զգացմունքները վստահելի մեկի հետ կիսելը կարող է մեծ թեթևացում լինել։
- Օգնություն խնդրելը ուժեղ կողմ է. Մասնագիտական օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ նշան է, որ դուք ինքներդ եք մտածում: Շրի Լանկայում, բարեկամնե՛ր, կան ծառայություններ, ինչպիսին է CCCline 1333-ը:
- Ուշադրություն դարձրեք ուրիշներին. եթե տեսնում եք, որ ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը դժվարանում է, խոսեք նրանց հետ և լսեք նրանց։
- Հույս կա. անկախ նրանից, թե որքան դժվար է, ամեն ինչ կարող է ավելի լավ լինել: Ստացեք անհրաժեշտ օգնությունն ու աջակցությունը:
Կյանքը թանկ է։ Քո կյանքը նույնպես թանկ է։ Այնպես որ, խնդրում եմ, օգնություն խնդրեք։
Ինքնասպանություն , հոգեկան առողջություն, օգնություն, սթրես, դեպրեսիա, գոյատևում, աջակցության ուղիներ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment