Պատկերացրեք, որ կարող եք վերահսկել ձեր սրտի բաբախյունը, շնչառության հաճախականությունը կամ մկանների լարվածությունը: Որքան էլ տարօրինակ հնչի, կա դա անելու միջոց: Այս զարմանալի բուժման մեթոդը, որը մեզ սովորեցնում է վերահսկել մեր մարմնում տեղի ունեցող բազմաթիվ բաներ՝ առանց մեր գիտակցության, մեր մտքի ուժով, կոչվում է կենսահետադարձ կապ: Դա նման է ձեր մարմնի հետ խոսելուն և նրա վարքագիծը փոխելուն: Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք այս մասին:
Ի՞նչ է կենսահետադարձ կապը պարզապես։
Պարզ ասած, կենսահետադարձ կապը բուժում է, որն օգտագործում է ձեր մարմնի գործառույթների վերաբերյալ հետադարձ կապը և սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես փոխել այդ գործառույթները՝ օգտագործելով այդ տեղեկատվությունը: Դա միտք-մարմին թերապիա է:
Սովորաբար, մեր սրտի բաբախյունը, շնչառությունը, մարմնի ջերմաստիճանը և մկանների լարվածությունը տեղի են ունենում առանց մեր գիտակցության: Մենք դրանք անվանում ենք «ակամա ֆունկցիաներ»: Սակայն կենսահետադարձ թերապիայի դեպքում հատուկ սարքավորումներ են օգտագործվում այս ակամա ֆունկցիաների արագությունն ու օրինաչափությունը չափելու և դրանք ձեզ համակարգչի էկրանին կամ ձայնով ցուցադրելու համար:
Պատկերացրեք, որ երբ շատ անհանգիստ եք, ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը արագանում է: Կենսաբանական հետադարձ կապի սարքը չափում է այդ հաճախականությունը և ձեզ ասում՝ էկրանին կարմիր լույս թարթելով: Այնուհետև թերապևտը ձեզ կասի, թե ինչպես դանդաղ շնչել: Երբ դուք այսպես շնչում եք, ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը նվազում է, կարմիր լույսը մարում է, և կանաչ լույսը վառվում է:
Այս կերպ մարզվելով՝ դուք կկարողանաք վերահսկել ձեր սրտի զարկերը առանց մարզասարքի՝ օգտագործելով ձեր միտքը: Դա նման է նրան, որ սովորեք հեծանիվ վարել նախ մարզական անիվներով, ապա առանց դրանց:
Այն հաճախ չի օգտագործվում որպես ինքնուրույն բուժում: Այն օգտագործվում է ձեր բժշկի կողմից նշանակված այլ բուժումների, ինչպիսիք են դեղորայքը, ֆիզիոթերապիան կամ հոգեթերապիան, հետ միասին:
Ու՞մ մոտ կարող եմ ստանալ այս բուժումը։
Կան մասնագետներ, որոնք հատուկ պատրաստված են կենսահետադարձ թերապիա իրականացնելու համար: Նրանցից մի քանիսն են՝
- Հոգեբաններ
- Ֆիզիկական թերապևտներ
- Ձեր ընտանեկան բժիշկը (Առաջնային բուժօգնության մատակարարներ)
Ամենակարևորը ստուգելն է, թե արդյոք այս բուժումն իրականացնող անձը պատշաճ որակավորում և հավաստագիր ունի: Եթե դուք մտածում եք այս տեսակի բուժման մասին, ապա լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ այդ մասին և ընտրել որակավորված մեկին:
Ի՞նչ բժշկական վիճակների դեպքում կարող է օգնել բիոհետբեքը։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կենսաբանական հետադարձ կապը կարող է օգնել կառավարել տարբեր հիվանդությունների ախտանիշները: Չնայած այն կարող է որոշ հիվանդություններ ամբողջությամբ չբուժել, այն կարող է կյանքը հեշտացնել:
| Հիվանդություն/Խնդիր | Ինչպես է օգնում կենսահետադարձ կապը (համառոտ) |
|---|---|
| Անհանգստություն, դեպրեսիա և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) | Այն սովորեցնում է ձեզ հանգստացնել ձեր միտքը՝ վերահսկելով սրտի զարկերը, շնչառությունը և մկանների լարվածությունը։ |
| Ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀԽ) | Օգնում է բարելավել ուշադրությունը՝ վերահսկելով ուղեղի ալիքները: (Նեյրոհետադարձ կապ) |
| Քրոնիկ ցավ - մեջքի ցավ, միգրեն, ֆիբրոմիալգիա | Այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես թուլացնել ցավից լարված մկանները և փոխել մարմնի արձագանքը ցավին։ |
| Բարձր արյան ճնշում | Մարմինն ու միտքը հանգստացնող թուլացման տեխնիկաները նպաստում են արյան անոթների թուլացմանը և արյան ճնշման իջեցմանը։ |
| Անքնություն | Նրանք քնելուց առաջ մարզում են մարմինն ու միտքը հանգստացնելու եղանակներ։ |
| Աղիքների և միզապարկի վերահսկման դժվարություն (անզսպություն) | Ամրացնում է կոնքի հատակի մկանները և սովորեցնում է դրանց վերահսկել։ |
| Ռեյնոյի համախտանիշ | Սովորեցնում է, թե ինչպես կարգավորել մաշկի ջերմաստիճանը՝ ձեռքերին և ոտքերին արյան հոսքը մեծացնելու համար։ |
Կարևորն այն է, որ այս բուժումը միակողմանի լուծում չէ։ Այն հաճախ օգտագործվում է արդեն իսկ ստացվող բժշկական բուժումներին զուգահեռ՝ դրանց արդյունքներն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար։
Ի՞նչ է իրականում տեղի ունենում բիոհետադարձ բուժման ժամանակ։
Որոշ մարդիկ կարող են վախենալ, երբ լսեն այս բուժման մասին: Կարող են առաջանալ հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Արդյո՞ք սարքը ինչ-որ բան կանի իմ մարմնի հետ: Կցավոտ լինի»: Բայց սա իրականում անցավ և շատ անվտանգ բուժում է:
Առաջին քայլը. Սենսորների տեղադրում
Թերապևտը ձեր մարմնի տարբեր մասերում կտեղադրի մի քանի փոքր, ցավազուրկ սենսորներ: Սրանք կչափեն և համակարգչին կուղարկեն ձեր մարմնի տարբեր ակտիվությունների մասին տեղեկատվություն:
| Ինչ է չափվում | Օգտագործված սարք/սենսոր |
|---|---|
| Շնչառության հաճախականությունը և օրինաչափությունը | Սենսորները գոտիների նման ամրացված են որովայնի և կրծքավանդակի շուրջը։ |
| Սրտի զարկերակ | Փոքրիկ սեղմակ, որը ամրացվում է մատին (պուլսոմետր) կամ ԷՍԳ (էլեկտրասրտագրություն) սենսորին։ |
| Մկանների շարժունակություն և կոշտություն | Սենսորներ, որոնք ամրացված են մաշկի մակերեսին համապատասխան մկանների վերևում (sEMG - մակերեսային էլեկտրոմիոգրաֆիա): |
| Քրտնարտադրություն | Մատների ծայրերին կամ ափերին ամրացված սենսորներ (GSR - գալվանական մաշկի արձագանք): |
| Ուղեղի էլեկտրական ակտիվությունը | Գանգին ամրացված սենսոր (ԷԷԳ - էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆիա): Սա նաև կոչվում է նեյրոհետադարձ կապ: |
| Մաշկի ջերմաստիճանը | Մաշկի վրա տեղադրված ջերմաստիճանի սենսոր։ |
Երկրորդ քայլ. Հետադարձ կապ ստանալ
Սենսորներից ստացված տեղեկատվությունը մշակվում է համակարգչի կողմից և անմիջապես տրամադրվում է ձեզ այնպես, որ դուք հասկանաք։ Այս հետադարձ կապը կարող է լինել տարբեր ձևերի.
- Տեսողական հետադարձ կապ. համակարգչի էկրանին պատկերի փոփոխությունը, գրաֆիկի բարձրացումը և իջեցումը կամ տեսախաղում կերպարի շարժումը։
- Լսողական հետադարձ կապ. ձայնի ինտենսիվության փոփոխություն, երաժշտության տեմպի փոփոխություն:
- Հպտիկական հետադարձ կապ. Ձեր կրած սարքից թրթռոցի զգացում։
Հատկապես փոքր երեխաների բուժման ժամանակ, տեսախաղերի նման բաների օգտագործումը նրանց մեծ պատրաստակամություն է հաղորդում մասնակցելու։
Քայլ երեք՝ սովորել վերահսկել
Այս արձագանքը ստանալուց հետո ձեր թերապևտը ձեզ կսովորեցնի ձեր մարմնի գործառույթը փոխելու տարբեր եղանակներ: Օրինակ՝
- Կեցվածքի փոփոխություն. Դուք կարող եք նվազեցնել մկանների լարվածությունը՝ փոխելով նստելու և կանգնելու ձևը։
- Շնչառության ռեժիմի փոփոխություն. խորը և դանդաղ շնչառությունը կարող է նվազեցնել անհանգստությունը և վերահսկել սրտի զարկերը։
- Մկանների թուլացում. որոշակի մկանային խմբի վրա կենտրոնանալը և այն միտումնավոր թուլացնելու պրակտիկան կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և անքնությունը։
- Մտքեր և կենտրոնացում. Դուք կարող եք մտածել տարբեր բաների մասին, պատկերացնել հանգստացնող տեսարան և վերահսկել ձեր շնչառությունը կամ սրտի բաբախյունը։
Այս մեթոդներից յուրաքանչյուրը փորձելիս կարող եք իրական ժամանակում տեսնել և լսել ձեր մարմնի վրա դրանց ազդեցությունը հետադարձ կապի սարքի միջոցով: Այս կերպ շարունակելով պարապել, ի վերջո կկարողանաք այս բաները անել ինքնուրույն՝ առանց սարքի:
Ինչպե՞ս է աշխատում այս համակարգը։ Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք։
Կենսաբանական հետադարձ կապը հիմնված է օպերանտ պայմանավորման վրա։«Պարգևատրում» կոչվող ուսուցման մեթոդով։ Պարզ ասած՝ սա որոշակի վարքագիծ խրախուսելու համար պարգևատրում տրամադրելու գործողություն է։ Այստեղ պարգևատրումը ձեր ստացած «դրական արձագանքն» է։
Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք բուժում եք միգրենով տառապող մեկին։ Գլխացավն ավելի է ուժեղանում, երբ նրա ճակատի մկանները ձգվում են։ Բուժման ընթացքում նրա ճակատին ամրացվում է ԷՄԳ սենսոր։ Երբ նրա ճակատի մկանները ձգվում են, համակարգիչը տհաճ ձայն է արձակում։ Երբ թերապևտը կատարում է թուլացնող վարժությունները և թուլացնում ճակատի մկանները, տհաճ ձայնը դադարում է, և սկսում է նվագել շատ հաճելի երաժշտություն։
Հիմա ուղեղը սովորում է. «Ահ... եթե ես թուլացնեմ ճակատիս մկանները, կլսեմ այս քաղցր երաժշտությունը»։ Երբ դուք շարունակում եք այսպես մարզվել, երբ գլխացավը սկսում է առաջանալ, ուղեղը սովորում է թուլացնել ճակատի մկանները առանց այդ երաժշտության։ Սա թույլ է տալիս նրան վերահսկել ցավը։
Մենք հաճախ անտեղյակ ենք, թե ինչպես է մեր մարմինը արձագանքում ցավին, սթրեսին և անհանգստությանը: Կենսաբանական հետադարձ կապը «ցույց է տալիս» ձեզ այս անտեսանելի արձագանքները (սրտի հաճախության բարձրացում, քրտնարտադրություն, մկանների լարվածություն): Երբ դուք տեսնում եք դրանք, դուք սովորում եք փոխել դրանք: Ժամանակի ընթացքում սա դառնում է սովորություն:
Որո՞նք են բիոհետադարձ թերապիայի առավելություններն ու ռիսկերը։
Առավելություններ
Այս բուժման ամենամեծ առավելությունն այն է , որ դուք վերահսկում եք ձեր առողջությունը։ Դեղահաբ ընդունելու և հիվանդության անհետացմանը սպասելու փոխարեն, դուք սովորում եք ակտիվորեն միջամտել և կառավարել ձեր ախտանիշները։ Սա ձեզ մեծ մտավոր ուժ և ինքնավստահություն է տալիս։
Սակայն դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար անհրաժեշտ է ձեր ակտիվ մասնակցությունը և փոփոխություն մտցնելու հետաքրքրությունը : Այս վարժությունները պետք է կատարել ոչ միայն բուժման ընթացքում, այլև տանը:
Ռիսկերը
Ամենալավն այն է , որ կենսաբանական հետադարձ կապի թերապիան որևէ ռիսկ չի պարունակում։
Սա ոչ ինվազիվ է, ինչը նշանակում է, որ այն չի ենթադրում որևէ կտրվածք, ինչպես վիրահատությունը: Բացի այդ, չկան կողմնակի ազդեցություններ կամ բարդություններ: Հետևաբար, սա անվտանգ բուժում է, որը յուրաքանչյուրը կարող է անել առանց վախի:
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Սա շատ կարևոր կետ է։ Կենսաբանական հետադարձ կապը բժշկական բուժման լրացում է, այլ ոչ թե դրա փոխարինող։
- Մի հետաձգեք բժշկական բուժումը. Եթե դուք ունեք առողջական խնդիր, մի հետաձգեք բժշկի մոտ գնալը՝ կարծելով, որ կենսահետադարձ կապը կբուժի ձեզ։ Նախ, ստացեք ճշգրիտ ախտորոշում և սկսեք համապատասխան բուժում։
- Մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը հետևյալ դեպքերում.Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում որևէ հիվանդության, օրինակ՝ բարձր արյան ճնշման դեմ, մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու, անկախ նրանից, թե որքան արդյունավետ է բիոհետադարձ բուժումը:
- Խոսե՛ք ձեր բժշկի հետ ամեն ինչի մասին. նախքան կենսաբանական հետադարձ կապը սկսելը և բուժման ընթացքում, տեղեկացրե՛ք ձեր բժշկին այդ մասին:
Կենսաբանական հետադարձ կապը հրաշալի միջոց է ձեր մարմնի և մտքի ուժը օգտագործելու՝ ձեր առողջությունը բարելավելու համար: Ճիշտ ուղղորդմամբ և մարզմամբ այն թույլ է տալիս ձեզ դառնալ ձեր սեփական մարմնի տերը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կենսաբանական հետադարձ կապը բուժման մեթոդ է, որը սովորեցնում է մեզ մեր մտքի ուժով վերահսկել անգիտակից մարմնական գործառույթները (օրինակ՝ սրտի զարկերը և շնչառությունը):
- Սա շատ անվտանգ բուժում է, առանց ցավի, կտրվածքների կամ կողմնակի ազդեցությունների։
- Սա օգնում է կառավարել բազմաթիվ հիվանդությունների ախտանիշները, ինչպիսիք են անհանգստությունը, քրոնիկ ցավը, միգրենը և բարձր արյան ճնշումը։
- Ձեր ակտիվ մասնակցությունը և տնային մարզումները կարևոր են այս բուժման հաջողության համար։
- Կենսաբանական հետադարձ կապը բժշկական բուժման փոխարինող չէ, այլ լրացուցիչ է։ Միշտ հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න