Երբևէ զգացե՞լ եք անսովոր հոգնածություն և ցավ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Երբեմն մենք կարծում ենք, որ դրանք նորմալ են և անտեսում ենք դրանք: Բայց գիտեի՞ք, որ այս աննշան ախտանիշների հետևում կարող է թաքնված պատմություն լինել մեր մարմնի համար կարևոր սննդանյութի պակասի մասին: Դե, մի խնդիր, որից շատերը տառապում են՝ չգիտակցելով, վիտամին D-ի պակասն է, այսինքն՝ վիտամին D-ի պակասը մարմնում: Այսօր եկեք խոսենք այս մասին պարզապես այնպես, կարծես խոսենք մտերիմ ընկերոջ հետ:
Ի՞նչ է իրականում վիտամին D-ի անբավարարությունը։
Պարզ ասած՝ վիտամին D-ի անբավարարությունը նշանակում է, որ ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ վիտամին D չի ստանում։ Սա հիմնականում ազդում է ձեր ոսկորների և մկանների առողջության վրա ։
Վիտամին D-ն կարևոր վիտամին է առողջ ոսկորների աճի և պահպանման համար։ Այն նաև դեր է խաղում մեր նյարդային համակարգի, մկանային-կմախքային համակարգի և իմունային համակարգի գործունեության մեջ։
Մենք կարող ենք վիտամին D ստանալ մի քանի եղանակով՝
- Արևի ճառագայթների ազդեցությունը. Երբ մեր մաշկը ենթարկվում է արևի լույսի, մաշկի մեջ արտադրվում է վիտամին D: Այնուամենայնիվ, ավելի մուգ մաշկի երանգ ունեցող մարդիկ և տարեցները կարող են ավելի դժվարություններ ունենալ այս եղանակով բավարար քանակությամբ վիտամին D արտադրելու հարցում: Մեր բնակության վայրը նույնպես ազդում է դրա վրա:
- Մեր ուտած սննդամթերքներից. Որոշ սննդամթերքներ բնականաբար պարունակում են վիտամին D:
- Սննդային հավելումներից. Դուք կարող եք նաև վիտամին D ստանալ հաբերի կամ հեղուկների տեսքով:
Պարզապես մտածեք, որ այս բոլոր մեթոդներից անկախ, վիտամին D-ի անբավարարությունը շատ տարածված առողջական խնդիր է ամբողջ աշխարհում։
Ինչո՞ւ է վիտամին D-ն այդքան կարևոր մեզ համար։
Վիտամին D-ն մեր մարմնի համար խելացի շինանյութի նման է։ Մեր ոսկորները կառուցելու համար անհրաժեշտ հիմնական բաղադրիչներն են կալցիումը և ֆոսֆորը։ Չնայած մենք կալցիում ենք ստանում սննդից, մեզ անհրաժեշտ է «կառուցողական» վիտամին D-ի օգնությունը՝ այն մեր աղիքներից կլանելու և մեր ոսկորները ամրացնելու համար օգտագործելու համար։
Պարզ ասած՝ առանց վիտամին D-ի մեր օրգանիզմը չի կարող պատշաճ կերպով օգտագործել կալցիումը։
Հիմա պատկերացրեք, թե ինչ է պատահում, եթե ձեր օրգանիզմը վիտամին D-ի խիստ պակաս ունի։ Սա նվազեցնում է կալցիումի և ֆոսֆորի կլանումը աղիքներից։ Սա հանգեցնում է արյան մեջ կալցիումի մակարդակի անկմանը։ Մենք այս վիճակը անվանում ենք հիպոկալցեմիա ։
Երբ արյան մեջ կալցիումի մակարդակը նվազում է, մեր մարմինը փորձում է շտկել դա՝ խթանելով պարանոցի վզի վահանաձև գեղձերը, որոնք սկսում են կալցիումը կլանել ոսկորներից և ավելացնել արյան մեջ։ Սա կոչվում է երկրորդային հիպերպարաթիրեոզ ։
Այս գործընթացի շարունակմանը զուգընթաց մեր ոսկորների մեջ կալցիումը աստիճանաբար լուծվում է, ինչի հետևանքով դրանք դառնում են թույլ և փխրուն ։ Սա կարող է հանգեցնել մի վիճակի, որը կոչվում է օստեոմալացիա մեծահասակների մոտ, իսկ ռախիտ ՝ փոքր երեխաների մոտ։ Երկու դեպքում էլ ոսկորների հեշտությամբ կոտրվելու (կոտրվածքների) ռիսկը զգալիորեն մեծանում է։
Որո՞նք են վիտամին D-ի անբավարարության ախտանիշները։
Շատ դեպքերում վիտամին D-ի անբավարարության ախտանիշները տեսանելի չեն։ Սակայն որոշ մարդիկ կարող են զգալ այս ախտանիշները։ Եկեք նայենք, թե ինչպես է սա ազդում փոքր երեխաների և մեծահասակների վրա։
| Ո՞վ է տուժում։ | Ախտանիշներ, որոնք կարող են զգացվել |
|---|---|
| Փոքր երեխաների համար | Եթե վիտամին D-ի անբավարարությունը խիստ է, կարող է զարգանալ ռախիտ ։ Որի դեպքում՝
(Բայց սա հիմա շատ հազվադեպ է լինում): Սովորաբար, վիտամին D-ի թեթև անբավարարություն ունեցող երեխաները կարող են միայն մկանային ցավ կամ թուլություն զգալ։ |
| Մեծահասակների համար | Սա կարող է այդքան էլ ակնհայտ չլինել մեծահասակների համար, բայց կարող են լինել հետևյալ ախտանիշները.
|
Կարևորն այն է, որ երբեմն կարող եք վիտամին D-ի անբավարարություն ունենալ և որևէ ախտանիշ չցուցաբերել։
Որո՞նք են վիտամին D-ի անբավարարության պատճառները։
Հիմնականում կան երկու պատճառ։
1. Դուք վերցնում եքՍննդից և արևի լույսից բավարար քանակությամբ վիտամին D չստանալը։
2. Ձեր մարմինը կարող է չկարողանալ ճիշտ կլանել կամ օգտագործել վիտամին D-ն ։
Այս հիմնական պատճառներից բացի, կարող են ներգրավված լինել նաև մի շարք այլ հատուկ գործոններ։
| Պատճառ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Որոշ բժշկական վիճակներ |
|
| Քաշի կորստի վիրահատություն | Երբ դուք ենթարկվում եք վիրահատության, որը փոքրացնում է ստամոքսի չափը կամ շրջանցում է բարակ աղիքի մի մասը (օրինակ՝ ստամոքսային շրջանցման վիրահատություն), դժվարանում է սննդարար նյութերի, այդ թվում՝ վիտամին D-ի կլանումը։ |
| Որոշ դեղամիջոցներ |
|
Ինչպե՞ս իմանալ, որ վիտամին D-ի պակաս ունեք։
Բժիշկները սովորաբար չեն ստուգում բոլորի մոտ վիտամին D-ի մակարդակը։ Սակայն, եթե դուք ունեք նախկինում քննարկված ախտանիշները, կամ եթե ունեք վիտամին D-ի անբավարարության ռիսկի գործոններ, ձեր բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ արյան անալիզ հանձնել։
Դրա համար հիմնական արյան անալիզը 25-հիդրօքսիվիտամին D-ն է (25-հիդրօքսիվիտամին D) , կամ կարճ՝ 25(OH)D : Սա կարող է չափել ձեր արյան մեջ վիտամին D-ի քանակը:
Ինչպե՞ս բուժել և կանխարգելել այն։
Ե՛վ բուժման, և՛ կանխարգելման նպատակները նույնն են՝ օրգանիզմում վիտամին D-ի մակարդակը հասցնել առողջ մակարդակի և պահպանել այն։
Լավ է ավելի շատ վիտամին D-ով հարուստ սնունդ ուտել և շատ արևի տակ լինել։ Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը հաճախ ձեզ կասի վիտամին D-ի հավելումներ ընդունել։
Վիտամին D-ն ունի երկու հիմնական ձև՝ D2 (էրգոկալցիֆերոլ) և D3 (խոլեկալցիֆերոլ): D2-ը ստացվում է բույսերից, իսկ D3-ը՝ կենդանական ծագում ունեցող աղբյուրներից: Մեր օրգանիզմն ավելի հեշտությամբ է ներծծում D3-ը, քան D2-ը:
Շատ կարևոր է. Դուք անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ են վիտամին D հաբեր, և եթե այո, ապա որքան (դեղաչափ) պետք է ընդունել: Վիտամինային հաբերի պատահական ընդունումը կարող է այլ առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում վիտամին D-ի անբավարարության դեպքում։
Բացի որոշակի բժշկական վիճակներից, մի շարք այլ գործոններ կարող են մեծացնել վիտամին D-ի անբավարարության ռիսկը։
| Ռիսկի գործոն | Նկարագրություն |
|---|---|
| Տարիք | Տարիքի հետ մեր մաշկի՝ արևի լույսից վիտամին D արտադրելու ունակությունը նվազում է: Ահա թե ինչու 65 տարեկանից բարձր մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Բացի այդ, բացառապես կրծքով կերակրվող երեխաները կարող են վիտամին D-ի պակաս չունենալ, քանի որ կրծքի կաթը շատ քիչ վիտամին D է պարունակում: |
| Մաշկի գույնը | Մուգ մաշկի համար (ինչպես մերը) արևի լույսից մի փոքր ավելի դժվար է վիտամին D արտադրել, քան բաց մաշկի համար։ Հետևաբար, մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի խմբում են։ |
| Դուրս չեմ գալիս | Մարդիկ, ովքեր մնում են տանը և հազվադեպ են դուրս գալիս (օրինակ՝ ծերանոցներում գտնվողները, հիվանդության պատճառով անկողնային հիվանդները), ավելի բարձր ռիսկի խմբում են, քանի որ չեն կարող վիտամին D ստանալ արևի լույսից։ |
Ի՞նչ սննդամթերքներից կարելի է վիտամին D ստանալ։
Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, հավասարակշռված սննդակարգ ունենալն է: Կան սննդամթերքներ, որոնք բնականաբար պարունակում են վիտամին D, և սննդամթերքներ, որոնք արհեստականորեն հարստացված են:
| Սննդի տեսակը | Օրինակներ |
|---|---|
| Բնականաբար վիտամին D պարունակող սննդամթերքներ |
|
| Հարստացված սնունդ՝ D վիտամինի ավելացմամբ |
Բայց հիշեք, որ վիտամին D-ի անբավարարությունը լիովին բուժելը միայն սննդակարգի միջոցով կարող է դժվար լինել։
Արդյո՞ք խնդիր է, եթե չափից շատ վիտամին D եք ընդունում։
Այո, անկասկած։ Եթե դուք չափից շատ վիտամին D հավելումներ եք ընդունում առանց բժշկի նշանակման, դա կարող է թունավոր լինել օրգանիզմի համար։ Սա կոչվում է վիտամին D թունավորություն։ Սա կարող է առաջացնել արյան մեջ կալցիումի վտանգավոր բարձր մակարդակ (հիպերկալցեմիա)։
Նման դեպքերում կարող են հայտնվել հետևյալ ախտանիշները.
- Սրտխառնոց
- Ծարավ և հաճախակի միզարձակում
- Անորեքսիա
- Փորկապություն
- Թուլություն
- Շփոթություն
Հետևաբար, երբեք մի ընդունեք վիտամինային հաբերի, մասնավորապես վիտամին D-ի խորհուրդ տրված դեղաչափից ավելին՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Վիտամին D-ի անբավարարությունը Շրի Լանկայում շատ տարածված առողջական խնդիր է, որի մասին շատերը տեղյակ չեն։
- Ախտանիշները կարող են ներառել հաճախակի հոգնածություն, մարմնի ցավեր և ոսկրային ցավեր: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են ընդհանրապես որևէ ախտանիշ չունենալ:
- Վիտամին D-ն կարևոր է ոսկորների ամուրության համար։ Դրա անբավարարությունը կարող է թուլացնել ոսկորները և դրանք ավելի խոցելի դարձնել կոտրվածքների նկատմամբ։
- Եթե կասկածում եք, որ ունեք վիտամին D-ի անբավարարություն կամ ունեք ռիսկի գործոններ, անպայման դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար։
- Մի՛ ընդունեք վիտամին D-ի հաբեր պատահականորեն։ Միայն բժիշկը պետք է որոշի ճիշտ դեղաչափը։ Չափից շատ ընդունելը նույնպես կարող է վտանգավոր լինել։
- Հավասարակշռված սննդակարգը և արևի լույսի անվտանգ ամենօրյա ազդեցությունը կարող են օգնել պահպանել վիտամին D-ի լավ մակարդակը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը