ඔයා කවදාහරි ඇඟපතේ අමාරුවකට, මස්පිඬු පෙරළුනහම එහෙම උණු වතුරෙන් තැවිල්ලක් දාලා තියෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් හොඳට මහන්සි වෙලා ඇවිත්, උණු වතුරෙන් නාගත්තම දැනෙන සනීපය මතකද? ඇත්තටම අපි නොදැනුවත්වම මේ කරලා තියෙන්නේ ජල චිකිත්සාවේම සරල දෙයක්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ ජල චිකිත්සාව, එහෙම නැත්නම් ඉංග්රීසියෙන් කියන විදියට Hydrotherapy කියන්නේ හරියටම මොකක්ද, ඒකෙදී ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද, ඒ වගේම මේක පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු මොනවද කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ජල චිකිත්සාව (Hydrotherapy)?
ජල චිකිත්සාව කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ඇතිවෙන විවිධ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න, සරලවම කිව්වොත් වතුර පාවිච්චි කරන ඕනෑම ප්රතිකාර ක්රමයකට. සමහරවිට ඔයා මේකට `(Water Therapy)`, `(Aquatic Therapy)` නැත්නම් `(Pool Therapy)` කියලත් අහලා ඇති. මේ හැම එකකින්ම කියවෙන්නේ එකම දේ ගැන.
මේක ගෙදරදී උණු වතුරෙන් නානවා වගේ සරල දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, විශේෂයෙන් හදපු ටැංකි, පිහිනුම් තටාක (pools) සහ අධි පීඩන ජල ජෙට් (pressurized jets) භාවිතා කරන තැන්වලදී කරන විශේෂිත ප්රතිකාරයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, උණු වතුර, සීතල වතුර, අයිස් පැක් (ice packs) වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන එකත් මේකටම අයිතියි.
ඉතිහාසය පුරාම දොස්තරවරු තුවාල සහ රෝග සුව කරන්න වතුර පාවිච්චි කරලා තියෙනවා. හැබැයි මෑත කාලයේදී, වෛද්ය විශේෂඥවරු සමහර රෝග තත්ත්වයන්ට ජල චිකිත්සාව කොයිතරම් දුරට සාර්ථකද කියලා විද්යාත්මකව හොයන්න පටන් අරන් තියෙනවා. මේ අධ්යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා, මස්පිඬු වේදනාව සහ සන්ධි තද ගතිය වගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න ජල චිකිත්සාව කියන්නේ ගොඩක් හොඳ විකල්පයක් කියලා.
හැබැයි මේක මතක තියාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ජල චිකිත්සාව කියන්නේ විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමයක්. ඒ කියන්නේ, සාමාන්ය බෙහෙත් වගේ රජයෙන් නියාමනය වෙන දෙයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා, මේක පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕන.
මේ ප්රතිකාරය කාටද ගැලපෙන්නේ? ප්රයෝජන මොනවද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, ජල චිකිත්සාව කියන්නේ කිසිම කෙනෙක්ට ‘අත්යවශ්ය’ ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, කිසිම රෝගයකට දෙන මූලිකම ප්රතිකාරය මේක නෙවෙයි. හැබැයි, ඔයාගේ ප්රතිකාර සැලැස්මට අමතරව සහනයක් ලබාගන්න මේක හොඳ ක්රමයක් වෙන්න පුළුවන්.
ජල චිකිත්සාවෙන් ප්රධාන වශයෙන්ම උදව් වෙන්නේ වේදනාව සහ තද ගතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කරගන්නයි. පහත රෝග ලක්ෂණ තියෙන අයට මේකෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්:
- විවිධ ශරීර වේදනාවන්
- සන්ධිවල තද ගතිය (Stiffness)
- තැලීම් (Bruising)
- ඉදිමම (Swelling)
- මස්පිඬු වේදනාව (Muscle pain)
- මාස් ශුද්ධියේදී ඇතිවන වේදනාව (Menstrual pain)
ජල චිකිත්සාවෙන් සහනයක් ලැබෙන සමහර රෝගී තත්ත්වයන්
විවිධ රෝග තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන අයට, විවිධ උෂ්ණත්වවල සහ විවිධ ආකාරවලින් ජලය භාවිතා කරලා සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. පහත වගුවේ දැක්වෙන්නේ එහෙම සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් රෝගී තත්ත්වයන් කිහිපයක්.
| රෝගී තත්ත්වය (Condition) | ජල චිකිත්සාවෙන් ලැබෙන සහනය |
|---|---|
| සන්ධි ප්රදාහය (Osteoarthritis) | හන්දිවල වේදනාව සහ තද ගතිය අඩු කර, චලනය පහසු කරයි. |
| ෆයිබ්රොමයැල්ජියා (Fibromyalgia) | පුළුල්ව පැතිරුණු මස්පිඬු වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. |
| පාකින්සන් රෝගය (Parkinson’s disease) | ශරීරයේ සමබරතාවය සහ චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. |
| ස්නායු රෝග (Neuropathy) | අත් පා වල හිරිවැටීම සහ වේදනාව වැනි ලක්ෂණ සමනය කරයි. |
| ඇන්කිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් (Ankylosing Spondylitis) | කොඳු ඇට පෙළේ තද ගතිය සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. |
| මල්ටිපල් ස්ක්ලෙරෝසිස් (Multiple Sclerosis – MS) | මස්පිඬු වල තද ගතිය සහ වේදනාව අඩු කර, ශක්තිය වැඩි කරයි. |
හැබැයි මේක නම් හොඳටම මතක තියාගන්න. මේ ප්රතිකාර ක්රමයෙන් මේ කිසිම ලෙඩක් සුව වෙන්නේ නැහැ. මේකෙන් වෙන්නේ රෝග ලක්ෂණ තාවකාලිකව පාලනය කරලා ඔයාට සහනයක් දෙන එක විතරයි. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දීලා තියෙන බෙහෙත් නවත්වන්නවත්, ප්රතිකාර සැලැස්ම වෙනස් කරන්නවත් කොහෙත්ම හොඳ නැහැ.
භෞත චිකිත්සාව (Physical Therapy) එක්ක එකට
ශල්යකර්මයකින් හෝ අනතුරකින් පස්සේ සුවය ලබන කාලේදී, භෞත චිකිත්සාවට අමතරව ජල චිකිත්සාවෙන් හොඳ සහයෝගයක් ලබාගන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, වතුරේදී ව්යායාම කරන එකෙන් අපේ සන්ධිවලට එතරම් බරක් දැනෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා, වේදනාවකින් තොරව ආරක්ෂිතව ව්යායාම කරන්න මේක හොඳ ක්රමයක්. ‘වෝටර් ඒරොබික්ස්’ (water aerobics) ගැන ඔයා අහලා ඇතිනේ.
ඒත්, ශල්යකර්මයකින් පස්සේ නම්, ආයෙත් ව්යායාම පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ ශල්ය වෛද්යවරයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න ඕන. මොකද, ශල්යකර්මය කරපු තැන තුවාලය තියෙන නිසා, තටාකයකට බැස්සොත් ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ගර්භණී සමයේදී ජල චිකිත්සාව
ගර්භණී සමයේදී ජල චිකිත්සාවෙන් ප්රයෝජන තියෙනවා කියලා අධ්යයන වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා. අධි රුධිර පීඩනය තියෙන ගර්භණී මවුවරුන්ට, නිතිපතා ජල චිකිත්සාව කිරීමෙන් `(Preeclampsia)` වැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා එක අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ වගේම, දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවන වේදනාව අඩු කරගන්න උණුසුම් ජලයේ සිටීම (labor in warm water) උපකාරී වෙනවා. මේ ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ සැලැස්මට මේක එකතු කරගන්න පුලුවන්ද කියලා අහන්න.
අතුරු ආබාධ හෝ අවදානම් තියෙනවද?
ඕනෑම ප්රතිකාරයක් වගේම, ජල චිකිත්සාවෙත් යම් අවදානම් තියෙන්න පුළුවන්.
- තෙත බිම නිසා ලිස්සා වැටීම් හෝ වෙනත් අනතුරු.
- වතුරේ උෂ්ණත්වය වැඩි වුණොත් පිළිස්සීම්, සහ අධික සීතල නිසා සමට හානි වීම (frostbite).
- පොදු තටාක වැනි ස්ථාන හරියට පිරිසිදු කරලා නැත්නම් ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම.
මේ දවස්වල අන්තර්ජාලයේ සමහර අය මේ ප්රතිකාර ක්රමය ගැන වැරදි මත පතුරවනවා. “ශරීරයේ විෂ නැති කරනවා” (detox), “පිළිකා වැනි රෝග සුව කරනවා” වගේ දේවල් කියන තැන් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙන්න. මේවා විද්යාත්මකව ඔප්පු කරලා නැති, සමහර වෙලාවට ඔයාගේ සෞඛ්යයටත් භයානක වෙන්න පුළුවන් බොරු ප්රචාර.
ජල චිකිත්සාව කියන්නේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන ක්රමයක් මිසක්, රෝග සුව කරන ක්රමයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා, සුදුසුකම් ලත්, පිළිගත් ස්ථානයකින් සහ වෘත්තිකයෙකුගෙන් පමණක් මෙම ප්රතිකාර ලබාගන්න.
කවදද වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?
ඔබ ජල චිකිත්සාව ලබාගන්නා අතරතුර පහත ලක්ෂණ එකක් හරි මතු වුණොත්, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න:
- වේදනාව අලුතින් ඇතිවීම හෝ වැඩිවීම.
- ඉදිමම.
- සමේ පාට වෙනස් වීම.
- සමේ පලු දැමීම හෝ කුෂ්ඨ (Rashes or hives).
වතුර කියන්නේ මිනිස්සුන්ට සහනයක් දෙන්න מאז ומתמיד පාවිච්චි කරපු දෙයක්. අදටත් ඒක එහෙමයි. ජල චිකිත්සාව කියන්නේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරගන්න ගොඩක් ජනප්රිය ක්රමයක්. ඒත්, හැම වෙලාවෙම මතක තියාගන්න, ඕනෑම අලුත් ප්රතිකාරයක් පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක තමයි ආරක්ෂිතම දේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ජල චිකිත්සාව (Hydrotherapy) කියන්නේ වේදනාව සහ සන්ධි තද ගතිය වගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න වතුර පාවිච්චි කරන ක්රමයක්. නමුත් එය කිසිම රෝගයකට ස්ථිර සුවයක් ගෙන දෙන්නේ නැහැ.
- සන්ධි ප්රදාහය (Arthritis), ෆයිබ්රොමයැල්ජියා (Fibromyalgia) වගේ තත්ත්වයන්ට සහනයක් ලබාගන්න මේක ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්.
- ගෙදරදී කරන සරල ජල චිකිත්සාවක් වුණත්, එය ආරම්භ කිරීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- “ශරීරයේ විෂ නැති කරනවා” හෝ “රෝග සුව කරනවා” වැනි විද්යාත්මක නොවන ප්රචාර කරන ස්ථාන සහ පුද්ගලයින්ගෙන් වළකින්න.
- ඔබ ප්රතිකාර ලබාගන්නේ නම්, එය පිළිගත්, සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකුගෙන් පමණක් ලබාගන්නා බවට වග බලා ගන්න.
ජල චිකිත්සාව, Hydrotherapy, වතුරෙන් ප්රතිකාර, හන්දිපත් රුදාව, භෞත චිකිත්සාව, වේදනා කළමනාකරණය, aquatic therapy
