Apakah Anda pernah memilikinya dalam darah Anda? Pernahkah Anda mendengar tentang trigliserida ? Mungkin dokter pernah memberi tahu Anda tentangnya, atau Anda pernah melihat kata ini dalam laporan profil lipid. Meskipun banyak orang mengetahui tentang kolesterol, mereka tidak benar-benar memahami trigliserida. Jadi hari ini, mari kita bahas dengan cara yang sederhana dan mudah dipahami tentang apa itu trigliserida, mengapa trigliserida penting bagi tubuh kita, dan apa yang terjadi jika kadarnya meningkat.

Apa itu trigliserida?

Sederhananya, trigliserida adalah jenis lemak yang berasal dari makanan yang kita makan. Trigliserida sebagian besar ditemukan dalam makanan seperti mentega dan minyak. Tidak hanya itu, tetapi kalori berlebih dalam makanan yang kita makan, yaitu kalori yang dikonsumsi tubuh kita melebihi kebutuhannya saat itu, seperti alkohol dan gula, juga berubah menjadi trigliserida di dalam tubuh kita.

Bayangkan seperti rak di dapur kita. Saat kita membawa belanjaan dari toko, kita meletakkannya di rak untuk digunakan nanti, bukan? Begitulah cara tubuh kita menyimpan trigliserida di sel-sel lemak, untuk digunakan nanti saat kita membutuhkan energi. Itu berarti, trigliserida merupakan sumber energi penting bagi tubuh kita.

Namun, masalahnya adalah jika kadar trigliserida ini menjadi terlalu tinggi. Jika itu terjadi, yaitu jika Anda mencapai kondisi yang disebut hipertrigliseridemia , Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Ini termasuk kondisi yang lebih serius seperti serangan jantung dan stroke. Di Amerika Serikat saja, sekitar 25% orang dikatakan memiliki kadar trigliserida tinggi. Kondisi ini sekarang juga semakin umum terjadi di Sri Lanka.

Apa perbedaan antara trigliserida dan kolesterol?

Banyak orang salah mengartikan trigliserida dan kolesterol. Meskipun keduanya termasuk dalam kelompok lemak yang disebut lipid, terdapat perbedaan di antara keduanya.

• Trigliserida sebenarnya adalah lemak. Fungsi utamanya adalah untuk menyimpan energi.
• Kolesterol bukanlah lemak. Kolesterol adalah zat seperti lilin yang diproduksi oleh hati kita. Kolesterol sangat penting untuk membangun dinding sel, membantu fungsi sistem saraf , mencerna makanan, dan memproduksi hormon.

Sederhananya, trigliserida memberi kita energi, sedangkan kolesterol membantu membangun berbagai bagian dan proses dalam tubuh kita.

Bagaimana trigliserida bersirkulasi dalam darah?

Kolesterol tidak dapat bercampur dengan darah sendiri atau larut di dalamnya. Oleh karena itu, hati kita mengemas kolesterol bersama trigliserida dan sejenis protein yang disebut lipoprotein. Lipoprotein inilah yang membawa campuran lemak ini ke seluruh tubuh ke tempat yang dibutuhkan.

Lipoprotein ini ( Ada beberapa jenis lipoprotein :

• Lipoprotein dengan densitas sangat rendah (VLDL): Lipoprotein ini terutama membawa trigliserida dari hati ke bagian tubuh lainnya.
• Lipoprotein densitas tinggi (HDL): Inilah yang kita sebut "kolesterol baik." HDL membawa kelebihan kolesterol kembali ke hati.
• Lipoprotein densitas rendah (LDL): Inilah yang kita sebut " kolesterol jahat ". Jika kadarnya tinggi, kolesterol dapat menumpuk di arteri dan menyumbatnya.

Jadi, ketika melihat kadar trigliserida, kita memperhatikan semua yang disebut VLDL, HDL, dan LDL.

Kadar trigliserida: Berapa nilai normal dan nilai tingginya?

Dokter Anda akan mengklasifikasikan kadar trigliserida Anda sebagai berikut (nilai-nilai ini untuk orang dewasa):

• Kadar normal: Kurang dari 150 mg/dL (miligram per desiliter).
• Tingkat sedikit meningkat ( MILD ): 150-199 mg/dL.
• Sedang: 200-499 mg/dL.
• Tingkat sangat tinggi (Parah): lebih dari 500 mg/dL.

Kadar trigliserida normal untuk remaja berusia antara 10 dan 19 tahun seharusnya kurang dari 90 mg/dL.

Kadar kolesterol total Anda dihitung dengan menjumlahkan trigliserida, HDL, dan LDL Anda. Jika kadar trigliserida dan kolesterol LDL Anda tinggi dan kadar kolesterol HDL Anda rendah, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.

Ingat, nilai-nilai ini dibaca melalui tes darah. Untuk mendapatkan hasil yang paling akurat, penting untuk berpuasa sekitar 8 hingga 12 jam sebelum tes darah ini.

Apakah ada gejala ketika trigliserida meningkat?

Ini adalah hal yang paling berbahaya.Sama seperti kolesterol tinggi, kadar trigliserida tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala apa pun. Itulah mengapa penting untuk melakukan tes darah lipid secara teratur sesuai petunjuk dokter dan selalu memantau kadar kolesterol dan trigliserida Anda. Jika Anda menunggu sampai gejala muncul, mungkin sudah terlambat.

Namun, jika kadar trigliserida menjadi sangat tinggi (misalnya, lebih dari 1000 mg/dL), beberapa orang mungkin mengalami pembentukan endapan lemak kuning (xanthoma) pada kulit. Namun, hal ini jarang terjadi.

Apa saja komplikasi dari trigliserida tinggi?

Kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi pada kesehatan Anda.

• Pankreatitis: Ini adalah komplikasi yang paling serius dan berbahaya. Pankreas adalah organ penting yang membantu kita mencerna makanan. Jika kadar trigliserida terlalu tinggi, pankreas dapat mengalami peradangan dan menyebabkan nyeri hebat. Kondisi ini bahkan dapat mengancam jiwa.
• Penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah:
• Penyakit arteri karotis: Penyumbatan pada arteri utama di leher.
• Penyakit arteri koroner (PJK) dan serangan jantung: Penyumbatan pada arteri yang memasok darah ke jantung.
• Sindrom metabolik: Ini adalah kombinasi dari tekanan darah tinggi, diabetes melitus, dan obesitas. Kadar trigliserida yang tinggi juga merupakan bagian dari sindrom ini.
• Penyakit arteri perifer (PAD): Penyumbatan pada arteri yang memasok darah ke anggota tubuh.
• Stroke: Penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah yang memasok darah ke otak.

Jadi, Anda mungkin sekarang mengerti betapa pentingnya mengontrol kadar trigliserida Anda.

Apa saja penyebab trigliserida tinggi?

Ada berbagai alasan mengapa kadar trigliserida dapat meningkat. Beberapa di antaranya adalah:

• Konsumsi alkohol berlebihan: Minum terlalu banyak alkohol adalah salah satu penyebab utamanya.
• Diabetes Melitus yang Tidak Terkontrol: Kadar trigliserida dapat meningkat pada penderita diabetes, terutama jika kadar gula darah tidak terkontrol.
• Pola makan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat sederhana: Mengonsumsi terlalu banyak makanan dan minuman manis, makanan berlemak, dan tepung.
• Penyakit hati.
• Penyakit ginjal.
• Obat-obatan tertentu: Misalnya, diuretik, beberapa hormon, kortikosteroid, beta-blocker, dan beberapa obat HIV.
• Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih besar dari 25:Itu artinya kelebihan berat badan untuk tinggi badan Anda.
• Penyakit inflamasi: Misalnya, rheumatoid arthritis.
• Merokok.
• Penyakit tiroid: Terutama ketika kelenjar tiroid kurang aktif (Hipotiroidisme).
• Kurangnya aktivitas fisik: Gaya hidup tidak aktif tanpa olahraga.

Apa saja faktor risiko trigliserida tinggi?

Sebagian orang memiliki risiko lebih tinggi terkena kadar trigliserida dibandingkan orang lain. Faktor risiko tersebut meliputi:

• Riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi.
• Menopause: Kadar trigliserida dapat meningkat pada wanita setelah menopause.
• Kehamilan: Kadar trigliserida secara alami sedikit meningkat selama kehamilan.
• Infeksi HIV.
• Gangguan metabolisme lipid bawaan.
• Keturunan Asia Selatan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dari wilayah kita juga memiliki risiko yang lebih tinggi.

Seberapa sering kadar trigliserida perlu diperiksa?

Risiko kadar trigliserida tinggi meningkat seiring bertambahnya usia, jadi dokter Anda mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan yang lebih sering seiring meningkatnya risiko Anda.

Bagaimana kabar orang dewasa?

• Secara umum, orang dewasa berusia 20-an, 30-an, dan awal 40-an disarankan untuk melakukan pemeriksaan kolesterol dan trigliserida setiap 4 hingga 6 tahun sekali.
• Namun, jika Anda menderita diabetes melitus, memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung, atau faktor risiko lain untuk penyakit jantung, Anda mungkin perlu menjalani pemeriksaan lebih sering.
• Sebaiknya pria di atas usia 45 tahun melakukan tes kesehatan setahun sekali.
• Pemeriksaan kesehatan setahun sekali juga merupakan ide yang bagus bagi wanita di atas usia 55 tahun.

Jika Anda sudah memiliki penyakit kardiovaskular, atau jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk menurunkan kolesterol atau trigliserida, dokter atau ahli jantung Anda akan memeriksa kadar trigliserida Anda lebih sering.

Apakah anak-anak kecil juga membutuhkan tes ini?

Ya, bahkan anak kecil pun mungkin perlu menjalani tes kolesterol dan trigliserida. Dokter biasanya memeriksa kadar ini pada anak-anak berusia antara 9 dan 11 tahun, dan lagi ketika mereka mencapai masa remaja (antara usia 17 dan 21 tahun).

Selain itu, jika ada anggota keluarga anak yang pernah mengalami kondisi seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, atau stroke, dokter mungkin akan merekomendasikan tes ini sejak usia 2 tahun.

Bagaimana cara mencegah dan mengurangi trigliserida tinggi?

Kabar baiknya adalah Anda dapat menurunkan kadar trigliserida dengan melakukan beberapa perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda. Cobalah hal-hal berikut untuk menjaga kadar trigliserida dan kolesterol total Anda tetap pada tingkat yang sehat:

• Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. Lakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
• Konsumsilah makanan yang menyehatkan jantung. Kurangi lemak tidak sehat dan gula sederhana (karbohidrat), dan makan lebih banyak makanan kaya serat. Sertakan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan ikan dalam diet Anda.
• Kendalikan tekanan darah tinggi dan diabetes melitus. Jika Anda memiliki kondisi ini, kendalikan dengan baik sesuai anjuran medis.
• Batasi konsumsi alkohol Anda. Kurangi sebisa mungkin, atau hentikan sepenuhnya.
• Tidurlah yang cukup. Tidurlah setidaknya 7-8 jam sehari.
• Turunkan berat badan (jika perlu) dan pertahankan berat badan yang sehat untuk Anda.
• Kelola stres. Hal-hal seperti yoga dan meditasi dapat membantu.
• Berhentilah menggunakan produk tembakau. Jika Anda merokok, mintalah bantuan untuk berhenti.

Bagaimana kadar trigliserida tinggi diobati?

Jika perubahan gaya hidup saja tidak dapat mengendalikan kadar trigliserida, atau jika Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung atau stroke, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan trigliserida Anda. Ini mungkin termasuk obat penurun kolesterol seperti statin. Obat lain, seperti fibrat, niasin, dan asam lemak omega-3, terkadang juga digunakan.

Ingatlah hal yang paling penting!

Kadar trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan pankreatitis. Mengonsumsi terlalu banyak kalori, terutama makanan yang tinggi gula dan lemak, merupakan penyebab utama tingginya kadar trigliserida.

Namun yang terbaik adalah Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar trigliserida Anda. Dokter Anda dapat membimbing Anda menuju gaya hidup sehat untuk jantung. Jika perlu, Anda juga bisa mendapatkan bantuan dari pengobatan. Jadi, jagalah kadar trigliserida Anda, lakukan tes secara teratur, dan ikuti saran dokter Anda. Ini akan membantu Anda menjalani hidup sehat!

`Trigliserida, kolesterol, penyakit jantung, lipid, pola makan sehat, olahraga, tes darah