Apakah Anda merasa diri Anda gemuk? Mari kita pelajari lebih lanjut tentang obesitas!

Hari ini kita akan membahas topik yang banyak dipikirkan orang, tetapi terkadang tidak dibicarakan dengan benar. Yaitu obesitas . Mungkin Anda juga memikirkannya, atau mungkin seseorang yang Anda kenal memiliki kondisi ini. Sebenarnya ini agak rumit, dan merupakan kondisi kesehatan jangka panjang. Tapi jangan khawatir, kita akan membahasnya secara sederhana, dengan cara yang dapat Anda pahami.

Apa itu obesitas?

Sederhananya, obesitas adalah memiliki lebih banyak lemak daripada yang dibutuhkan tubuh. Ini bukan hanya masalah "kelebihan berat badan." Dokter menganggapnya sebagai penyakit kronis dan kompleks . Karena dapat berdampak besar pada kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Terkadang juga dapat memengaruhi harga diri dan kesehatan mental.

Namun ingat satu hal, jika Anda mengalami obesitas, Anda tidak sendirian. Ada banyak orang dengan kondisi ini di seluruh dunia, termasuk di negara kita. Yang terpenting adalah dokter dapat membantu Anda menemukan pengobatan dan metode penanganan yang diperlukan.

Apa saja gejala obesitas?

Sebenarnya, tidak ada gejala spesifik untuk obesitas. Artinya, sulit untuk langsung mengatakan, "Saya obesitas karena saya memiliki gejala ini dan itu." Namun, dokter akan menentukan apakah Anda obesitas atau tidak dengan melihat dua hal utama:

1. Indeks Massa Tubuh (BMI): Ini mengukur apakah berat badan Anda normal untuk tinggi badan Anda. Dokter menggunakan nilai "(BMI)" ini untuk mengklasifikasikan obesitas.

2. Bentuk tubuh: Hal utama yang perlu diperhatikan di sini adalah lingkar pinggang Anda.

Klasifikasi Indeks Massa Tubuh (BMI)

Dokter mengklasifikasikan obesitas menjadi tiga kelas utama berdasarkan nilai "BMI" Anda. Klasifikasi ini menentukan langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk menurunkan berat badan.

• Obesitas Kelas I: BMI (indeks massa tubuh) antara 30 dan 35 kg/m².
• Obesitas Kelas II: BMI (indeks massa tubuh) antara 35 dan 40 kg/m².
• Obesitas Kelas III: Indeks Massa Tubuh (BMI) 40 kg/m² atau lebih.

Namun ingat satu hal, BMI Anda saja tidak dapat memberi tahu Anda secara pasti risiko kesehatan apa yang Anda miliki. Itu hanyalah salah satu indikator.

Lingkar Pinggang

Lokasi penyimpanan lemak berlebih di tubuh Anda juga dapat memengaruhi masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan oleh obesitas. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), lingkar pinggang lebih dari 35 inci untuk wanita dan lebih dari 40 inci untuk pria mungkin merupakan tanda peningkatan risiko kondisi seperti penyakit kardiovaskular atau diabetes tipe 2.

Apa saja penyebab obesitas?

Sederhananya, obesitas disebabkan oleh mengonsumsi makanan melebihi kebutuhan tubuh.Kalori adalah apa yang Anda makan. Tapi mengapa kita makan begitu banyak? Tidak hanya ada satu alasan untuk ini, bisa ada banyak alasan. Coba pikirkan...

• Obat-obatan tertentu: Beberapa obat yang Anda konsumsi untuk kondisi lain dapat menyebabkan penambahan berat badan. Misalnya, antidepresan, steroid, obat epilepsi, beberapa obat diabetes, dan beta-blocker.
• Disabilitas: Orang dewasa dan anak-anak dengan disabilitas fisik atau kesulitan belajar memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas. Hal ini mungkin disebabkan oleh keterbatasan fisik, pendidikan khusus, dan kurangnya sumber daya.
• Kebiasaan makan yang buruk: Mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh, makanan ultra-olahan, makanan dan minuman manis, serta lemak jenuh adalah penyebab utama obesitas. Bayangkan berapa banyak gula yang akan Anda konsumsi jika Anda minum sebotol minuman manis setiap hari!
• Genetika: Penelitian telah menemukan bahwa ada gen spesifik (gen kerentanan obesitas) yang memengaruhi nafsu makan orang gemuk. Namun, belum jelas apakah susunan genetik ini sama pada semua orang yang kelebihan berat badan.
• Kurangnya aktivitas fisik: Menonton TV, bermain video game, dan menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel atau laptop mengurangi waktu yang tersedia untuk berolahraga.
• Kurang tidur: Tidak mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur sehari dapat memengaruhi hormon yang mengontrol rasa lapar kita.
• Stres: Saat Anda stres, otak dan tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon seperti kortisol, yang mengontrol rasa lapar. Hal ini dapat membuat Anda menginginkan "makanan penghibur" yang tinggi lemak dan gula. Makanan-makanan ini disimpan sebagai lemak berlebih di dalam tubuh Anda.
• Masalah kesehatan yang mendasarinya: Kenaikan berat badan juga bisa menjadi efek samping dari kondisi seperti Sindrom Metabolik dan Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS). Masalah kesehatan mental seperti Kecemasan dan Depresi juga dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang merangsang pusat kesenangan otak.

Apa saja komplikasi yang disebabkan oleh obesitas?

Obesitas memengaruhi tubuh Anda dalam banyak hal. Misalnya, obesitas menyebabkan perubahan metabolisme yang meningkatkan risiko berbagai penyakit serius. Obesitas juga dapat berdampak langsung dan tidak langsung pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Perubahan Metabolisme

Metabolisme adalah proses di mana kalori yang Anda makan diubah menjadi energi dan digunakan untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda. Ketika tubuh Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dapat digunakannya, kalori ekstra tersebut diubah menjadi lemak dan disimpan di sel-sel lemak tubuh Anda. Ketika tidak ada lagi jaringan untuk menyimpan lemak ini, sel-sel lemak itu sendiri akan membesar. Inilah cara kerja metabolisme.Sel-sel lemak yang membesar mengeluarkan hormon dan zat kimia lainnya yang menyebabkan peradangan dalam tubuh.

Peradangan ini dapat menyebabkan resistensi insulin . Tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin untuk menurunkan kadar gula darah dan lemak. Kadar gula darah dan lemak yang tinggi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Ketika semua kondisi ini terjadi bersamaan, disebut sindrom metabolik . Sindrom ini umum terjadi pada orang yang obesitas. Sindrom ini juga meningkatkan risiko Anda terkena penyakit-penyakit berikut:

• Penyakit kardiovaskular: Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama penyakit arteri koroner, serangan jantung, gagal jantung kongestif, dan stroke.
• Penyakit Hati Berlemak: Kelebihan lemak dalam darah mengalir ke hati, yang berfungsi menyaring darah. Ketika hati mulai mengakumulasi terlalu banyak lemak, hal ini dapat menyebabkan peradangan hati kronis (Hepatitis) dan kerusakan hati jangka panjang (Sirosis).
• Batu empedu: Karena kadar kolesterol darah yang tinggi, kolesterol menumpuk di kantung empedu, sehingga meningkatkan risiko terbentuknya batu empedu kolesterol dan penyakit kantung empedu.
• Penyakit Ginjal: Tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit hati termasuk di antara penyebab utama penyakit ginjal kronis.
• Diabetes Tipe 2: Obesitas, khususnya, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Secara statistik, obesitas meningkatkan risiko kematian dini dari berbagai penyebab. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dalam jumlah kecil (antara 5% dan 10%) dapat mengurangi risiko ini.

Efek langsung

Kelebihan lemak tubuh dapat menekan organ pernapasan dan memberi tekanan pada sistem muskuloskeletal. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti:

• Radang sendi
• Asma
• Sakit punggung
• Sindrom Hipoventilasi Obesitas
• Apnea tidur

Selain itu, obesitas meningkatkan risiko penyakit dan kondisi berikut:

• Beberapa jenis kanker: Misalnya, kanker esofagus, pankreas, usus besar, payudara, rahim, dan ovarium.
• Depresi dan Gangguan Suasana Hati.
• Infertilitas pada wanita dan komplikasi selama kehamilan.
• Masalah memori dan kognisi: termasuk peningkatan risiko penyakit seperti penyakit Alzheimer dan demensia.

Bagaimana cara mengenali obesitas?

Saat Anda mengunjungi dokter, ia akan mengukur berat badan, tinggi badan, dan lingkar pinggang Anda. Anda mungkin juga diminta untuk melakukan tes komposisi tubuh, seperti tes kepadatan tulang atau analisis impedansi bioelektrik. Tes ini mengukur komposisi tubuh Anda dengan mengirimkan arus listrik melalui tubuh Anda dan mengukur kecepatan perjalanannya.

Namun, yang lebih penting, penting untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Dokter akan mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada Anda:

• Riwayat medis dan pengobatan Anda: Anda juga akan ditanya tentang obat-obatan yang Anda konsumsi. Anda mungkin juga akan ditanya tentang kondisi medis apa pun yang dimiliki keluarga Anda.
• Riwayat berat badan Anda: Anda juga akan ditanya apakah Anda pernah mencoba menurunkan berat badan sebelumnya dan bagaimana pengalaman Anda.
• Gaya hidup Anda: Hal-hal seperti kebiasaan makan Anda saat ini, bagaimana Anda tidur, dan seberapa aktif Anda di siang hari.
• Kesehatan mental Anda: Anda mungkin akan ditanya tentang hal-hal yang memengaruhi kesehatan mental Anda, seperti stres, karena hal-hal seperti stres juga dapat menyebabkan makan berlebihan.

Dokter juga akan memeriksa tanda-tanda vital Anda dan mungkin akan meminta beberapa tes darah. Informasi lengkap ini digunakan untuk mendiagnosis obesitas dan kondisi terkait lainnya (jika ada).

Bagaimana obesitas diobati?

Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk membuat rencana penurunan berat badan yang tepat untuk Anda. Karena setiap orang berbeda, mungkin diperlukan beberapa percobaan untuk menemukan perawatan yang paling efektif untuk Anda.

Perubahan pola makan

Anda adalah individu yang unik. Oleh karena itu, setiap perubahan yang Anda lakukan pada pola makan Anda harus disesuaikan dengan Anda. Ada cara untuk membuat makanan sehat yang kaya akan makanan sehat. Dokter Anda dapat merekomendasikan rencana makan yang terbukti secara ilmiah, seperti Diet Mediterania atau Diet DASH . Ini bukanlah diet yang membatasi dan negatif seperti diet lainnya. Ini lebih seperti serangkaian pedoman positif untuk membantu Anda mencapai tujuan nutrisi Anda.

Meningkatkan aktivitas harian

Aktivitas membakar kalori. Ada banyak cara untuk meningkatkan aktivitas harian Anda. Cobalah menambahkan sedikit olahraga ke dalam rutinitas harian Anda.

Dukungan kesehatan mental

Konseling, kelompok dukungan, dan terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu Anda melakukan perubahan positif. Terapi ini juga dapat membantu Anda mengelola stres dan mengatasi faktor emosional dan psikologis yang menghambat Anda.

Obat penurun berat badan

Dokter Anda mungkin merekomendasikan agar Anda menambahkan obat-obatan ke dalam rencana penurunan berat badan Anda. Obat-obatan bukanlah solusi lengkap untuk penurunan berat badan, tetapi dapat membantu Anda mengatasinya dengan cara lain. Misalnya,Obat penekan nafsu makan dapat memblokir beberapa sinyal di otak Anda yang memengaruhi rasa lapar. Obat-obatan berikut telah disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) sebagai pengobatan untuk obesitas:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): Dapat mengurangi keinginan makan dan jumlah makanan yang Anda konsumsi.
• Agonis GLP-1: Mengontrol nafsu makan, membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, dan juga dapat menurunkan kadar gula darah. Ozempic® adalah contoh agonis GLP-1.
• Semaglutide (Wegovy®) dan/atau Tirzepatide (Zepbound®): Mengurangi nafsu makan. Dokter juga dapat menggabungkan obat ini dengan agonis GLP-1.
• Liraglutide (Saxenda®): Mengurangi nafsu makan dan memperlambat pencernaan.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Mengurangi penyerapan lemak dari usus Anda.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): Mengurangi rasa lapar Anda.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Mengurangi nafsu makan. Obat ini disetujui untuk digunakan selama tiga bulan berturut-turut.

Operasi penurunan berat badan (Operasi Bariatrik)

Jika Anda mengalami obesitas Kelas III, operasi bariatrik mungkin menjadi pilihan bagi Anda. Operasi ini bekerja dengan mengubah sistem pencernaan Anda – biasanya lambung, dan terkadang usus kecil – untuk mengontrol jumlah kalori yang dapat Anda makan dan serap. Operasi ini juga dapat mengurangi sinyal lapar yang dikirim dari sistem pencernaan Anda ke otak. Ada beberapa jenis operasi penurunan berat badan:

• Saklar Duodenum
• Pita Lambung (Pita Panggul) `(Pita Lambung - Pita Panggul)`
• Operasi Bypass Lambung (Roux-en-Y)
• Operasi Pengurangan Ukuran Lambung (Gastrektomi Lengan)

Apakah obesitas dapat dicegah?

Obesitas lebih mudah dicegah daripada diobati setelah terjadi. Itu karena tubuh Anda mengatur berat badan Anda dengan cara yang berubah-ubah seiring dengan menyeimbangkan sinyal lapar dengan jumlah energi yang Anda keluarkan melalui aktivitas sehari-hari. Setelah tubuh Anda menetapkan "titik setel" baru yang lebih tinggi, itulah yang dianggap sebagai berat badan dasar Anda yang baru. Titik setel baru itu dapat menyebabkan berat badan Anda lebih tinggi pada timbangan atau grafik BMI.

Memperhatikan kebiasaan Anda dan melakukan beberapa perubahan yang masuk akal sekarang dapat membantu mencegah obesitas di masa depan. Berikut beberapa contohnya:

• Lakukan perubahan kecil:Apakah Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi kalori tinggi, seperti camilan harian atau minuman manis yang sering Anda beli? Pertimbangkan untuk mengubahnya. Tambahan 150 kalori sehari dapat menambah berat badan hingga 10 pon (sekitar 4,5 kg) selama setahun. Itu setara dengan sebungkus kecil keripik atau dua biskuit isi ganda.
• Tambahkan aktivitas fisik: Atau, temukan aktivitas yang sesuai dengan Anda dan tingkat kebugaran Anda, dan pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk membakar tambahan 150 kalori per hari.
• Belilah barang dengan bijak: Bawalah pulang makanan sehat dan simpanlah. Saat keluar rumah, batasi konsumsi makanan manis dan camilan hanya untuk acara-acara khusus.
• Tingkatkan kesehatan secara keseluruhan: Kurangi waktu di depan layar, keluar rumah dan hirup udara segar. Kelola stres Anda, atur kadar hormon Anda, dan usahakan untuk cukup tidur. Fokuslah pada perubahan positif dan aktivitas sehat, daripada hanya memikirkan dampak usaha Anda terhadap berat badan.

Apa yang terjadi jika Anda mengalami obesitas?

Obesitas meningkatkan risiko Anda terkena beberapa kondisi kesehatan serius. Namun, obesitas bukan berarti Anda akan terkena kondisi tersebut atau Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mencegahnya. Ingat, menurunkan berat badan hanya 5% hingga 10% dapat secara signifikan mengurangi risiko kesehatan Anda. Mengerjakan rencana perawatan jangka panjang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang telah Anda turunkan.

Bagaimana cara mencegah berat badan yang sudah turun agar tidak kembali lagi?

Anda mungkin berpikir bahwa begitu mencapai berat badan tertentu, perjalanan penurunan berat badan Anda telah berakhir. Tetapi obesitas adalah penyakit jangka panjang. Itu berarti Anda perlu melanjutkan langkah-langkah yang telah Anda ambil untuk menurunkan berat badan, seperti melakukan pembelian yang disengaja dan beraktivitas beberapa hari dalam seminggu.

Jika Anda mengalami obesitas, Anda mungkin merasa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi Anda. Perasaan ini dapat dimengerti, dan sangat umum terjadi. Jika Anda merasa mengalami obesitas, bicaralah dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda menemukan rencana pengelolaan berat badan yang sesuai untuk Anda.

Hal terpenting yang perlu diingat dari artikel ini

Oke, jadi, dari apa yang telah kita bahas, ini adalah hal-hal terpenting yang perlu Anda ingat:

• Obesitas bukanlah masalah sederhana. Ini adalah kondisi serius jangka panjang yang dapat memengaruhi kesehatan Anda.
• Ada banyak alasan untuk hal ini. Banyak faktor seperti gen, lingkungan, gaya hidup, dan kesehatan mental dapat memengaruhinya.
• Banyak komplikasi yang dapat terjadi. Ada peningkatan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
• Namun, kondisi ini dapat dikelola. Sesuai saran medis, kondisi ini dapat dikendalikan dengan perubahan pola makan, olahraga, dan, jika perlu, pengobatan atau operasi.
• Bahkan perubahan kecil pun dapat memberikan dampak besar.Bahkan menurunkan berat badan sedikit pun dapat mengurangi risiko kesehatan.
• Kamu tidak sendirian. Jangan takut untuk membicarakan hal ini dan meminta bantuan. Dapatkan bantuan dari dokter, ahli gizi, dan mungkin juga konselor.
• Yang terpenting adalah menjaga diri sendiri dan tetap berpikir positif.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai hal ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka akan membimbing Anda melalui proses ini dengan cara yang tepat untuk Anda.

Obesitas , Penurunan berat badan, Kesehatan, BMI, Diabetes, Penyakit jantung