Mari kita pelajari tentang musuh berbahaya yang bersembunyi di dalam perut Anda (Lemak Visceral)?

Apakah Anda juga sering bercermin dan melihat perut Anda lalu berpikir, "Oh, saya perlu mengurangi lemak perut ini"? Banyak orang khawatir tentang lemak di perut mereka. Tetapi tahukah Anda bahwa, sama seperti lemak perut yang kita lihat di luar, ada jenis lemak di dalam tubuh kita yang tidak dapat kita lihat, tetapi jauh lebih berbahaya ? Hari ini kita akan membahas tentang lemak "pencuri" ini yang harus diwaspadai oleh semua orang, yang tersembunyi di dalam tubuh. Dalam ilmu kedokteran, kita menyebutnya Lemak Visceral .

Sederhananya, apa itu Lemak Visceral?

Lemak visceral bukan hanya lapisan lemak normal di bawah kulit perut Anda. Ini adalah lemak yang tersimpan jauh lebih dalam, di sekitar organ-organ terpenting di dalam perut Anda. Bayangkan sebagai bantalan yang mengelilingi organ-organ vital seperti jantung, hati, ginjal, pankreas, dan usus.

Memiliki sedikit lemak itu baik karena memberikan perlindungan dan bantalan bagi organ-organ tersebut. Tetapi masalah mulai muncul ketika lapisan lemak ini menjadi terlalu banyak.

Ini juga disebut "lemak aktif." Alasannya adalah sel-sel lemak ini tidak hanya diam di satu tempat. Mereka memproduksi zat kimia dan hormon yang berbahaya bagi tubuh kita dan menambahkannya ke aliran darah. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Mengapa jenis lemak ini menumpuk di tubuh kita?

Ada beberapa alasan untuk hal ini. Mari kita lihat alasan-alasan utamanya.

• Pola makan buruk: Ketika kita secara teratur mengonsumsi makanan yang tinggi gula, tepung, dan lemak, tubuh kita menyimpan energi ekstra tersebut sebagai lemak visceral. Makanan kemasan, minuman manis, biskuit, dan kue adalah penyebab utamanya.
• Kurangnya olahraga: Orang yang bekerja di satu tempat sepanjang hari dan menjalani gaya hidup kurang aktif lebih cenderung menumpuk lemak ini. Ketika energi yang kita dapatkan dari makanan tidak dibakar, energi tersebut disimpan sebagai lemak.
• Stres: Meskipun banyak orang tidak mengetahuinya, stres merupakan penyebab utama peningkatan lemak visceral. Ketika kita stres, tubuh kita memproduksi hormon yang disebut kortisol . Hormon ini merangsang penumpukan lemak di area perut. Anda juga merasa ingin makan sesuatu di hari-hari yang sangat stres, bukan? Hormon ini juga memengaruhi hal itu.
• Genetika: Beberapa orang secara genetik cenderung menumpuk lemak perut. Tetapi itu tidak berarti kita tidak bisa mengendalikannya. Hal itu sebagian besar dapat dikendalikan dengan gaya hidup yang baik.
• Kurang tidur:Ketika kita kurang tidur, fungsi hormonal tubuh kita terganggu. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak visceral.

Penyakit apa saja yang terjadi ketika lemak visceral meningkat?

Peningkatan lemak ini seperti menyimpan bom di dalam tubuh kita, karena membuka jalan bagi banyak penyakit serius.

• Diabetes Tipe 2: Disebabkan oleh zat kimia yang diproduksi oleh lemak visceral, hormon insulin tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik (Resistensi Insulin). Ini adalah pendahulu diabetes.
• Penyakit jantung dan stroke: Lemak ini meningkatkan penumpukan lemak di pembuluh darah (aterosklerosis). Selain itu, lemak ini juga meningkatkan tekanan darah. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
• Kolesterol Tinggi: Lemak ini juga berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat.
• Penyakit Hati Berlemak: Lemak menumpuk di sekitar hati, yang dapat mengganggu fungsi hati.
• Beberapa jenis kanker: Penelitian telah menemukan bahwa hal itu juga meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.

Selain itu, kondisi yang berhubungan dengan hormon seperti sindrom Cushing dan hipotiroidisme juga dapat menyebabkan perubahan kadar lemak visceral. Kondisi ini jarang terjadi, tetapi dapat menjadi serius.

Bagaimana saya tahu jika saya memiliki terlalu banyak lemak visceral?

Hal ini dapat diukur secara tepat seperti pada pemindaian MRI. Namun, hal itu tidak praktis. Jadi, ada beberapa cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan gambaran kasar tentang hal ini di rumah. Jika Anda ragu tentang hal ini, sebaiknya coba metode-metode ini dan bicarakan dengan dokter Anda.

Melakukan pengukuran ini dan memahami arti pastinya sendiri bisa jadi sulit, jadi jika Anda memiliki kekhawatiran tentang hal ini, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.

Oke, jadi bagaimana cara menghilangkan lemak berbahaya ini?

Ini kabar baiknya! Lemak visceral adalah jenis lemak yang dapat dihilangkan lebih cepat daripada lemak di bawah kulit. Yang dibutuhkan hanyalah dedikasi dan gaya hidup yang tepat. Tidak ada obat khusus untuk ini. Anda hanya perlu melakukan beberapa hal sederhana.

Jika Anda melakukan hal-hal ini selama tepat dua hingga tiga bulan, Anda akan melihat perbedaan pada tubuh Anda. Tidak hanya ukuran perut Anda akan mengecil, tetapi Anda juga akan merasa jauh lebih sehat dan lebih ringan.