Apakah Anda merasa pusing atau mual saat bepergian? Mari kita bahas tentang mabuk perjalanan!

Pernahkah Anda merasa pusing, mual, atau sakit saat bepergian dengan bus, mobil, atau kapal? Banyak orang pernah mengalaminya. Bagi sebagian orang, hal ini bisa sangat melemahkan sehingga mereka bahkan takut untuk melakukan perjalanan tersebut. Jadi hari ini kita akan membahas tentang mabuk perjalanan , suatu kondisi yang memengaruhi banyak orang tetapi dapat dikelola jika dipahami dengan benar.

Apa itu mabuk perjalanan?

Sederhananya, mabuk perjalanan adalah ketidaknyamanan yang Anda rasakan ketika ada konflik atau kontradiksi antara pesan yang dikirimkan mata, telinga bagian dalam, dan bagian tubuh lainnya ke otak Anda. Bayangkan, ketika Anda berada di dalam mobil, tubuh Anda berada di satu tempat, tetapi karena mobil bergerak, Anda merasa seperti sedang bergerak. Di sinilah masalah ini muncul.

Saat ini, beberapa orang mengalami ketidaknyamanan ini saat bermain video game atau bahkan game Virtual Reality (VR). Kita menyebutnya Mabuk Gerak Virtual (Virtual Motion Sickness/VMS) . Hal ini juga dapat menyebabkan gejala seperti mual, keringat dingin, dan sakit kepala . Namun kabar baiknya adalah ada cara untuk mencegah mabuk gerak ini dan mengurangi gejalanya jika terjadi.

Bagaimana mabuk perjalanan terjadi? Apa yang terjadi pada otak?

Izinkan saya menjelaskan sedikit. Ada beberapa bagian utama yang membantu kita merasakan gerakan di tubuh kita. Bagian-bagian tersebut adalah mata, telinga bagian dalam, serta otot dan persendian kita. Mabuk perjalanan terjadi ketika ada ketidaksesuaian antara pesan yang dikirim dari bagian-bagian ini ke otak.

Bayangkan Anda sedang bepergian dengan mobil:

• Mata Anda melihat benda-benda seperti pohon, tiang, dan toko-toko di pinggir jalan bergerak mundur. Kemudian mata Anda memberi tahu otak Anda, "Kita sekarang bergerak maju dengan kecepatan lebih cepat."
• Namun pada saat yang sama, sistem vestibular Anda, bagian dari telinga bagian dalam yang mengontrol keseimbangan, serta otot dan persendian Anda, merasakan bahwa Anda sedang duduk di satu tempat. Jadi mereka memberi tahu otak Anda, "Tidak, kita masih di satu tempat."

Apa yang terjadi sekarang? Otak menerima dua pesan yang bertentangan. Satu mengatakan "lanjutkan," dan yang lain mengatakan "berhenti." Ketika otak tidak dapat memahami kedua pesan yang bertentangan ini sekaligus, Anda mulai merasa mual, berkeringat, dan tidak nyaman. Seolah-olah otak Anda sedikit bingung.

Apa saja gejala mabuk perjalanan?

Gejala mabuk perjalanan dapat berkembang secara bertahap atau tiba-tiba. Gejala yang paling umum meliputi:

• Merasa pusing .
• Merasa lelah .
• Sakit kepala .
• Merasa mudah tersinggung atau jengkel .
• Mual dan muntah . Ini adalah gejala utama yang dialami kebanyakan orang.
• Napas cepat atau merasa seperti perlu menghirup udara dalam-dalam .
• Mengeluarkan air liur lebih banyak dari biasanya.
• Berkeringat, terutama keringat dingin .

Anda mungkin mengalami satu atau lebih gejala berikut.

Apa saja situasi yang mungkin menyebabkan mabuk perjalanan?

Mabuk perjalanan dapat terjadi kapan saja ada konflik antara pesan yang dikirim dari indera Anda ke otak. Berikut beberapa contohnya:

• Saat kamu menaiki wahana seperti roller coaster di taman hiburan.
• Saat bermain video game atau game realitas virtual (VR) .
• Saat bepergian dengan kendaraan seperti mobil, bus, kereta api, pesawat terbang, dan kapal .

Siapa yang lebih mungkin mengalami mabuk perjalanan? (Faktor Risiko)

Meskipun siapa pun bisa mengalami mabuk perjalanan, beberapa orang lebih rentan mengalaminya.

• Anak-anak berusia antara 2 dan 12 tahun lebih rentan mengalami mabuk perjalanan dibandingkan orang dewasa.
• Jika ada anggota keluarga yang menderita mabuk perjalanan (riwayat keluarga), Anda pun lebih mungkin mengalaminya juga.
• Bagi mereka yang memiliki gangguan telinga bagian dalam tertentu, misalnya, kondisi seperti Vertigo Posisional Paroksismal Jinak (BPPV) .
• Wanita selama masa menstruasi mereka .
• Bagi mereka yang menderita sakit kepala migrain .
• Untuk penderita penyakit Parkinson .
• Selama kehamilan : Hal ini dapat disertai dengan mual di pagi hari yang dialami banyak ibu hamil.

Apakah mabuk perjalanan dapat menyebabkan komplikasi?

Mabuk perjalanan biasanya bukan masalah kesehatan yang serius. Namun, beberapa orang mungkin mengalami mual dan muntah yang terus-menerus, bahkan ketika mereka tidak bepergian dengan kendaraan.

Penting: Muntah berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan hipotensi . Oleh karena itu, penting untuk mencari pertolongan medis jika muntah tidak dapat dikendalikan.

Bagaimana dokter mendiagnosis mabuk perjalanan?

Tidak ada tes khusus untuk mendiagnosis mabuk perjalanan. Dokter akan memeriksa Anda.Pemeriksaan fisik mungkin termasuk memeriksa telinga Anda. Mereka juga akan menanyakan tentang gejala Anda, bagaimana gejala tersebut dimulai, dan kapan gejala tersebut paling sering terjadi. Dokter akan menggunakan informasi yang Anda berikan untuk menentukan apakah Anda mengalami mabuk perjalanan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala mabuk perjalanan?

Mabuk perjalanan mungkin tidak sepenuhnya hilang setelah terjadi, tetapi hal-hal berikut dapat membantu mengurangi gejala dan memberikan kelegaan:

• Hirup udara segar: Jika Anda berada di dalam mobil, buka jendela sedikit jika memungkinkan. Jika Anda berada di pesawat, arahkan ventilasi udara ke arah Anda agar udara sejuk masuk.
• Ubahlah cara Anda melihat: Jika Anda sedang membaca buku, melihat ponsel, atau menggunakan tablet, singkirkan sejenak dan lihatlah sesuatu di kejauhan, atau di cakrawala . Ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dengan memberikan pesan yang konsisten pada mata Anda tentang pergerakan.
• Condongkan tubuh sedikit ke belakang jika memungkinkan: Jika memungkinkan, sandarkan kursi Anda sedikit ke belakang dan pejamkan mata Anda.
• Minumlah sesuatu: Teh jahe atau minuman jahe dapat meredakan sakit perut.
• Hisap sesuatu yang manis: Beberapa orang merasa lega ketika mereka mengisap permen peppermint atau jahe .
• Pertimbangkan kacamata atau gelang anti mabuk perjalanan: Meskipun belum terbukti efektif dalam studi medis skala besar, beberapa orang mengatakan bahwa kacamata dan gelang khusus ini telah mengurangi gejala mereka. Anda bisa mencobanya.
• Beristirahatlah: Jika Anda seorang pemain video game atau realitas virtual (VR), istirahatlah dari permainan segera setelah Anda merasa mual atau mengalami gejala lain dari Mabuk Gerak Virtual (Virtual Motion Sickness/VMS) .

Apakah mabuk perjalanan dapat dicegah?

Mabuk perjalanan mungkin tidak sepenuhnya dapat dicegah, tetapi sedikit perencanaan dapat sangat mengurangi terjadinya gejala yang parah.

Sebagai contoh, saat bepergian, pilihlah tempat duduk yang memungkinkan Anda untuk melihat ke depan . Tidak peduli bagaimana Anda bepergian, tempat duduk Anda sangat penting.

Bagaimana seharusnya posisi duduk saat bepergian?

• Di atas kapal: Duduklah di tengah kapal, di dek paling atas.
• Di dalam bus: Pilihlah tempat duduk di dekat jendela. Jika memungkinkan, di bagian depan.
• Di dalam mobil: Duduklah di kursi penumpang depan.
• Di kapal pesiar: Pilih kabin di dekat bagian depan atau tengah kapal. Jika memungkinkan, pilih yang berada di tingkat bawah, lebih dekat ke air.
• Di dalam pesawat terbang: Pilihlah tempat duduk di bagian sayap.
• Di dalam kereta: Pilih tempat duduk di dekat jendela yang menghadap ke depan.

Saat Anda duduk dengan posisi ini, kontras antara gerakan yang dilihat mata Anda dan gerakan yang Anda rasakan di tubuh Anda dapat berkurang.

Obat apa saja yang tersedia untuk mencegah mabuk perjalanan?

Ada beberapa obat bebas yang bisa Anda beli di apotek untuk mencegah gejala mabuk perjalanan:

• Antihistamin: Meskipun biasanya diminum untuk alergi, obat ini juga dapat membantu mencegah mabuk perjalanan dan mengurangi gejalanya. Dramamine® (dimenhydrinate) adalah contoh obat tersebut. Namun ingat, Anda harus menggunakan antihistamin yang menyebabkan kantuk. Jenis yang tidak menyebabkan kantuk tidak akan membantu. Obat ini sebaiknya diminum sekitar setengah jam sebelum Anda bepergian.
• Plester: Plester kulit skopolamin (misalnya, Transderm Scop®) atau pil dapat membantu mencegah mual dan muntah. Plester ini harus ditempelkan di belakang telinga setidaknya empat jam sebelum bepergian. Plester harus dilepas setelah tiga hari dan diganti dengan yang baru. Obat ini dapat menyebabkan mulut kering, dan hanya untuk orang dewasa.

Penting: Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat-obatan ini. Terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk kondisi lain, atau jika Anda sedang hamil atau menyusui anak kecil, Anda harus selalu mencari nasihat medis.

Apakah sebaiknya perut kosong sebelum bepergian?

Mungkin tidak. Mual bisa terjadi bahkan jika perut Anda kosong. Melakukan hal-hal berikut sebelum bepergian dapat membantu:

• Minumlah banyak air.
• Sebelum bepergian, makanlah makanan ringan . Pilihlah makanan yang rendah lemak, bertepung, dan mudah dicerna. Misalnya, roti, nasi, dan sayuran.
• Hindari merokok dan minum minuman beralkohol, karena hal ini dapat meningkatkan ketidaknyamanan perut.

Apa yang bisa Anda harapkan jika Anda mengalami mabuk perjalanan?

Bagi kebanyakan orang, gejala mabuk perjalanan akan hilang setelah beberapa saat setelah turun dari pesawat, kapal, atau mobil. Ini normal.

Apakah Anda perlu menemui dokter?

Mabuk perjalanan bukanlah masalah medis yang serius. Namun, sebaiknya periksakan diri ke dokter dalam kasus-kasus berikut:

• Jika Anda mengalami mual atau muntah yang terus-menerus dan tak kunjung reda .
• Jika Anda mengalami gejala mabuk perjalanan bahkan ketika Anda tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.
• Jika Anda mengalami gejala dehidrasi (misalnya mulut kering, penurunan frekuensi buang air kecil, urine berwarna gelap, kelelahan ekstrem).

Mabuk perjalanan dapat membuat perjalanan menjadi membosankan dan merusak kesenangan bermain video game. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya dan mengurangi gejalanya ketika terjadi. Jika Anda sering mengalami mabuk perjalanan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mempelajari cara mencegahnya dan apa yang harus dilakukan ketika hal itu terjadi.

Pesan Utama

• Mabuk perjalanan adalah kondisi yang disebabkan oleh konflik antara mata, telinga bagian dalam, dan pesan dari tubuh ke otak.
• Mual, muntah, pusing, dan keringat berlebihan adalah gejala utamanya.
• Hal-hal sederhana seperti duduk dengan benar, memalingkan muka, dan menghirup udara segar saat bepergian dapat memberikan kelegaan.
• Bahan-bahan seperti jahe dan mint dapat membantu.
• Tersedia obat-obatan untuk mencegah dan mengurangi gejala (atas saran medis).
• Segera konsultasikan ke dokter jika gejalanya parah atau menetap.

Kami harap informasi ini bermanfaat bagi Anda. Beri tahu kami pengalaman dan pertanyaan Anda. Tetap sehat!