Apakah kamu juga berjalan dalam tidur? (Berjalan dalam tidur) – Mari kita bicarakan ini!

Pernahkah Anda bangun tidur dan mendapati diri Anda berada di tempat lain? Atau pernahkah Anda melihat seseorang di rumah Anda berjalan dalam tidurnya? Inilah yang kita sebut berjalan dalam tidur . Meskipun terkadang agak menakutkan, sebenarnya ini bukanlah masalah besar. Mari kita bahas lebih detail hari ini.

Sebenarnya apa itu tidur sambil berjalan?

Sederhananya, berjalan dalam tidur adalah ketika Anda bangun dari tempat tidur dan bergerak-gerak saat tidur. Terkadang Anda bisa melakukan lebih dari sekadar berjalan. Nama ilmiahnya adalah somnambulisme . Ini adalah gangguan tidur, yang merupakan jenis parasomnia . Bagian terbaiknya adalah kondisi ini sering diturunkan dalam keluarga, artinya jika orang tua Anda mengalaminya, Anda lebih mungkin mengalaminya juga. Tapi jangan khawatir, kebanyakan orang akan sembuh seiring bertambahnya usia. Diperkirakan sekitar 7 dari 100 orang di dunia akan berjalan dalam tidur setidaknya sekali seumur hidup mereka. Biasanya dimulai pada masa kanak-kanak. Antara 5 dan 15 dari 100 anak berusia antara 4 dan 8 tahun akan mengalami hal ini dalam setahun, dan sekitar 1 dari 1,5 dari 100 orang dewasa akan mengalaminya.

Apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini?

Sesuai namanya, banyak orang yang berjalan dalam tidur akan bangun dan berjalan-jalan saat mereka tidur. Namun, bukan hanya itu. Ada banyak hal lain yang bisa terjadi. Mari kita lihat apa saja itu:

• Belum sepenuhnya terjaga: Anda menjadi aktif, artinya Anda bangun dari tempat tidur dan bergerak, tetapi Anda belum sepenuhnya bangun. Ini seperti titik tengah antara tidur dan terjaga.
• Waktu: Ini biasanya terjadi dalam dua hingga tiga jam pertama setelah Anda tertidur . Yaitu, selama tidur nyenyak.
• Kurangnya kontrol tubuh: Gerakan Anda tampak agak aneh, seperti anggota tubuh Anda kusut, dan Anda melakukan beberapa hal dengan sangat sulit.
• Kurangnya kesadaran terhadap lingkungan sekitar: Anda mungkin tidak menyadari di mana Anda berada atau apa yang terjadi di sekitar Anda. Bahkan dengan mata terbuka, Anda mungkin tidak dapat merespons apa yang ada di depan Anda. Bayangkan Anda sedang berjalan di sekitar ruangan, tetapi Anda merasa seperti akan menabrak meja.
• Anda tidak ingat apa pun yang Anda lakukan: Anda tidak akan ingat apa pun yang Anda lakukan saat berjalan dalam tidur. Saat Anda bangun di pagi hari, Anda akan bertanya-tanya, "Bagaimana saya bisa sampai di sini?"
• Kesulitan melakukan tugas-tugas kompleks: Misalnya, Anda mungkin tidak dapat melakukan tugas-tugas yang membutuhkan sedikit pemikiran, seperti membuka pintu dengan kunci, karena otak Anda tidak menggunakan keterampilan koordinasi yang dibutuhkan untuk tugas-tugas tersebut pada saat itu.
• Mewujudkan hal-hal yang Anda impikan menjadi kenyataan:Terkadang Anda benar-benar bisa melakukan sesuatu yang Anda impikan. Misalnya, jika Anda bermimpi pergi ke kamar mandi, Anda mungkin benar-benar buang air kecil di tempat yang tidak pantas. Beberapa orang berbicara dalam tidur mereka.
• Makan saat tidur: Ini juga terjadi pada beberapa orang. Anda mungkin tergoda untuk makan hal-hal yang biasanya tidak Anda makan, misalnya, hal-hal yang tidak bisa Anda makan, atau makanan yang tinggi karbohidrat . Anda mungkin menemukan makanan mentah atau setengah matang di dapur atau di tempat tidur Anda di pagi hari. Kebiasaan makan saat tidur ini juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Bayangkan, ada orang yang membuka kulkas dan makan es krim sambil berjalan dalam tidur, tetapi tidak mengingatnya di pagi hari!

Meskipun sebagian besar orang tidak mampu melakukan tugas-tugas kompleks saat berjalan dalam tidur, ada beberapa laporan langka tentang orang yang mengemudi atau memasak saat berjalan dalam tidur. Hal ini terutama berlaku jika Anda telah berjalan dalam tidur selama beberapa hari tanpa tidur yang cukup (lebih dari 24 jam).

Mengapa kamu berjalan dalam tidur seperti ini? Apa alasannya?

Para dokter masih belum bisa mengatakan secara pasti mengapa tidur sambil berjalan terjadi. Tetapi penyebab utama yang telah ditemukan sejauh ini adalah faktor genetik . Itu berarti kondisi ini diturunkan dalam keluarga.

• Jika salah satu orang tua Anda berjalan dalam tidur, Anda memiliki peluang 47% untuk juga berjalan dalam tidur.
• Jika kedua orang tua mengalami tidur sambil berjalan, kemungkinannya meningkat menjadi 62% .
• Selain itu, penelitian menemukan bahwa di antara orang kulit putih, mereka yang memiliki mutasi genetik yang disebut `HLA-DQB1*05` memiliki risiko lebih tinggi mengalami tidur sambil berjalan.

Faktor risiko berjalan dalam tidur

Ada kemungkinan penyebab lain dari berjalan dalam tidur, atau beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko berjalan dalam tidur. Mari kita lihat apa saja itu:

• Kurang tidur : Orang yang kurang tidur lebih cenderung mengalami tidur berjalan. Selain itu, orang yang kurang tidur lebih cenderung melakukan tugas-tugas kompleks saat tidur berjalan.
• Gangguan tidur lainnya: Jika Anda memiliki gangguan tidur lain, seperti apnea tidur , hal itu juga dapat menjadi penyebab berjalan dalam tidur, karena gangguan ini memengaruhi siklus tidur Anda.
• Alkohol: Mengonsumsi alkohol sebelum tidur dapat memengaruhi tidur Anda, yang dapat menyebabkan berjalan dalam tidur.
• Kesehatan mental : Penelitian menunjukkan bahwa hal-hal seperti kecemasan , stres , peristiwa traumatis di masa kanak-kanak, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) meningkatkan risiko berjalan dalam tidur.
• Masalah tiroid: Tiroid yang terlalu aktif ( hipertiroidisme ) terkadang dapat menyebabkan berjalan dalam tidur, tetapi ini tidak umum.
• Penyakit yang berhubungan dengan otak: Tidur sambil berjalan dapat disebabkan oleh penyakit yang mengganggu fungsi otak , seperti penyakit Parkinson , jika penyakit tersebut memengaruhi batang otak. Selain itu, tidur sambil berjalan juga dapat disebabkan oleh kondisi perkembangan langka, seperti sindrom Smith-Magenis .
• Pengaruh lingkungan (jika Anda berisiko lebih tinggi): Hal ini dapat disebabkan oleh hal-hal seperti penyakit yang datang dan pergi disertai demam, kandung kemih penuh, atau suara tiba-tiba, dan jika Anda memiliki kecenderungan berjalan dalam tidur.

Apakah beberapa obat juga memengaruhi hal ini?

Ya, penelitian telah menemukan bahwa beberapa obat juga dapat menyebabkan tidur berjalan. Beberapa obat yang paling umum meliputi:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• Metoprolol (Lopressor®)

Jika Anda menduga Anda (atau seseorang yang dekat dengan Anda) mengalami tidur berjalan karena obat yang Anda konsumsi, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter . Dokter Anda dapat meninjau obat-obatan yang Anda konsumsi dan memberi tahu Anda apakah obat tersebut menimbulkan risiko.

Bagaimana cara mengenali orang yang berjalan dalam tidur?

Dokter biasanya dapat mendiagnosis kondisi ini dengan menanyakan tentang perilaku tidur berjalan Anda. Hal ini dapat dibantu dengan mendengar dari anggota keluarga yang pernah melihat Anda tidur berjalan. Terkadang, video dari ponsel atau kamera keamanan dapat membantu. Karena tidur berjalan tidak terjadi setiap malam, hal ini dapat sulit dideteksi dengan studi tidur. Cara terbaik untuk memastikan tidur berjalan adalah dengan melakukan studi tidur lengkap, yang disebut polisomnografi . Namun, ini tidak selalu diperlukan. Dokter Anda (atau dokter anak Anda) mungkin akan memesan salah satu tes ini jika:

• Jika dokter Anda mencurigai bahwa gejala berjalan dalam tidur Anda disebabkan oleh kondisi medis lain, mereka mungkin juga ingin membedakan berjalan dalam tidur dari kejang terkait tidur atau gangguan perilaku REM.
• Jika Anda terluka karena berjalan dalam tidur, atau jika perilaku Anda mengganggu tidur orang lain di rumah.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan meminta pemeriksaan elektromiografi atau elektroensefalografi.Tes lain juga mungkin direkomendasikan, misalnya untuk menyingkirkan kondisi lain yang mungkin terkait dengan tidur sambil berjalan.

Apakah ada pengobatan untuk ini? Bisakah ini disembuhkan?

Dalam kebanyakan kasus, tidur sambil berjalan tidak memerlukan perawatan khusus. Bahkan jika memerlukan perawatan khusus, ada pengobatan non-obat yang mungkin direkomendasikan dokter Anda. Pengobatan tersebut meliputi:

• Teknik relaksasi dan manajemen stres: Mengurangi stres dapat mengurangi risiko berjalan dalam tidur.
• Mengatasi gangguan lain yang menyebabkan berjalan dalam tidur: Misalnya, mengobati kondisi seperti apnea tidur obstruktif dapat mengurangi berjalan dalam tidur.
• Psikoterapi: Berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap tidur berjalan.
• Bangun terjadwal: Tidur sambil berjalan sering terjadi pada waktu tertentu (biasanya dalam beberapa jam pertama setelah tertidur). Jadi, membangunkan diri Anda (atau anak Anda) 15-30 menit sebelum Anda memperkirakan tidur sambil berjalan kemungkinan akan terjadi dapat membantu mencegahnya.

Obat untuk tidur sambil berjalan

Tidak ada obat khusus yang disetujui untuk mengatasi tidur berjalan. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat yang mengubah kadar neurotransmiter , tetapi tidak ada bukti bahwa obat tersebut efektif. Neurotransmiter adalah zat kimia yang digunakan otak Anda untuk mengirim pesan dan mengontrol proses di seluruh sistem saraf. Obat-obatan yang dapat memengaruhi neurotransmiter meliputi:

• `Gabapentin`
• Antidepresan

Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat penenang untuk mengurangi kemungkinan terbangun saat tidur.

Apakah tidur sambil berjalan dapat dicegah?

Tidur sambil berjalan terjadi saat kita paling tidak menduganya, dan karena alasan yang bahkan dokter pun tidak sepenuhnya mengerti. Itu berarti kita tidak bisa mencegahnya terjadi sejak awal. Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko tidur sambil berjalan yang sering terjadi:

• Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten (para dokter menyebutnya sebagai kebiasaan tidur yang baik).
• Luangkan waktu untuk tidur sebanyak mungkin dan hindari kurang tidur.
• Hindari hal-hal yang memengaruhi tidur, seperti alkohol dan kafein.
• Kendalikan stres dan kecemasan Anda .
• Periksa adanya gangguan tidur umum, seperti apnea tidur obstruktif, yang dapat meningkatkan kebiasaan berjalan dalam tidur.

Dokter Anda dapat memberi saran tentang hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko berjalan dalam tidur.

Apa yang bisa diharapkan oleh seorang penderita gangguan tidur berjalan?

Tidur sambil berjalan adalah kondisi yang berbahaya . Anda mungkin terpeleset dan jatuh, atau melakukan hal-hal yang tidak akan Anda lakukan jika Anda sepenuhnya terjaga dan waspada. Jarang terjadi, beberapa orang yang tidur sambil berjalan mungkin melakukan hal-hal yang tidak pantas atau tidak aman bagi orang lain. Misalnya, mereka mungkin terlibat dalam perilaku seksual yang tidak pantas (juga dikenal sebagai seksomnia ). Yang lain mungkin menjadi gelisah atau marah jika dibangunkan. Karena alasan ini, penting untuk mencoba mencegah tidur sambil berjalan dan mengambil tindakan pencegahan keselamatan.

Berapa lama durasi tidur sambil berjalan?

Tidur sambil berjalan adalah kondisi yang biasanya hilang dengan sendirinya saat anak-anak mencapai usia dewasa . Hanya sekitar 1% orang yang tidur sambil berjalan saat masih anak-anak terus mengalaminya saat dewasa. Bahkan jika mereka mengalaminya, frekuensi tidur sambil berjalan akan berkurang seiring bertambahnya usia.

Komplikasi apa yang dapat ditimbulkannya?

Tidur sambil berjalan biasanya bukan kondisi yang serius. Namun, penderita tidur sambil berjalan memiliki risiko cedera yang lebih tinggi . Ini dapat mencakup jatuh dari tangga, melompat dari jendela, mengemudi sambil tidur, makan sambil tidur, dan memasak sambil tidur. Ada juga laporan tentang perilaku kekerasan saat tidur sambil berjalan. Untungnya, perilaku kekerasan sangat jarang terjadi .

Bagaimana kita memastikan keselamatan kita?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko cedera atau kerusakan lainnya:

• Pastikan pintu dan jendela terkunci: Penderita gangguan tidur berjalan sering kesulitan memecahkan masalah dan melakukan tugas-tugas kompleks. Kunci dan pengunci dapat membatasi jarak yang dapat ditempuh penderita gangguan tidur berjalan dan mencegah cedera.
• Singkirkan barang-barang yang mudah pecah: Ganti kaca pada jendela kaca dan pintu geser dengan bahan lain atau kaca yang tidak mudah pecah. Singkirkan barang-barang yang mudah pecah seperti lampu dan hiasan.
• Gunakan lonceng atau perangkat yang diaktifkan oleh suara dan peka terhadap gerakan: Ini dapat membangunkan Anda jika Anda seorang pengidap tidur berjalan, atau memberi peringatan jika orang yang Anda cintai atau anak Anda sedang berjalan dalam tidur.
• Ubah cara rumah Anda didekorasi dan dilengkapi perabot: Meja kecil, tangga, dan kabel listrik dapat meningkatkan risiko jatuh. Singkirkan atau pindahkan ke lokasi yang mengurangi risiko. Anda juga dapat mencegah jatuh dengan memasang hal-hal seperti pagar pengaman di tangga. Menghindari tempat tidur bertingkat dan hanya tidur di kamar di lantai dasar juga dapat membantu.
• Simpan barang-barang berbahaya dengan aman: Sekecil apa pun ruangannya, apa pun yang dapat menyebabkan cedera harus disimpan dengan aman. Ini termasuk senjata api, benda tajam seperti pisau, dan peralatan.

Apakah berbahaya membangunkan orang yang berjalan dalam tidur? Mengapa?

Jika Anda membangunkan seseorang yang berjalan dalam tidur, mereka akan menjadi gelisah dan bingung.Itu mungkin saja terjadi. Sangat jarang, mereka mungkin bereaksi dengan rasa takut atau marah terhadap hal – atau orang – yang membangunkan mereka. Jika Anda harus membangunkan orang yang berjalan dalam tidur, lakukan perlahan, tanpa menakut-nakuti atau mengejutkan mereka .

Hal teraman yang dapat dilakukan untuk orang yang berjalan dalam tidur adalah dengan lembut membimbing mereka kembali ke tempat tidur . Sebagian besar waktu, mereka akan tertidur kembali dan tidak mengingat apa yang terjadi.

Apa yang dilihat oleh orang yang berjalan dalam tidur?

Penderita sleepwalking seringkali membuka mata, tetapi jelas bahwa mereka tidak sepenuhnya terjaga. Mereka biasanya tidak menanggapi atau tampak menyadari hal-hal yang seharusnya ada dalam pandangan mereka. Karena penderita sleepwalking tidak mengingat apa yang mereka lihat, mustahil untuk mengatakan apa yang mereka lihat. Catatan medis tidak menyebutkan apa yang mereka lihat.

Terakhir, hal yang paling penting (Pesan Utama yang Harus Diingat)

Tidur sambil berjalan biasanya tidak serius, tetapi tetap memiliki risiko. Itulah mengapa penting untuk mencegahnya sebisa mungkin, atau setidaknya membatasi kemungkinan cedera. Jika Anda harus membangunkan seseorang yang sedang tidur sambil berjalan, itu tidak akan membahayakan mereka. Tetapi ingat, wajar jika mereka bingung ketika bangun dari episode tersebut. Mereka mungkin merasa mengantuk dan disorientasi selama beberapa menit. Hal yang paling aman dan terbaik untuk dilakukan adalah perlahan-lahan menidurkan mereka kembali. Mereka tidak akan mengingat apa yang terjadi, tetapi Anda dapat tenang karena mengetahui bahwa mereka aman. Saya harap informasi ini bermanfaat. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang hal ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.