Apakah Anda merasa sedih karena sakit punggung? (Ankylosing Spondylitis) dan mari kita pelajari tentang depresi.

Apakah Anda juga menderita nyeri punggung, leher, dan pinggul yang terus-menerus serta merasa lelah sepanjang hari? Wajar untuk merasa sedih, stres, dan frustrasi ketika hidup dengan kondisi jangka panjang seperti ini. Tetapi penting untuk mengendalikan perasaan ini sebelum meningkat menjadi depresi. Mari kita bicarakan hal ini hari ini.

Apa sebenarnya Ankylosing Spondylitis itu?

Sederhananya, Ankylosing Spondylitis (AS) adalah jenis artritis yang terutama menyerang tulang belakang. Kadang-kadang disebut juga spondilitis aksial radiografi. Penyakit ini ditandai dengan peradangan, yaitu pembengkakan dan kekakuan, pada sendi sakroiliaka, yang menghubungkan tulang belakang dan punggung bawah ke tulang pinggul. Biasanya dimulai pada masa remaja, sekitar usia 17-20 tahun.

Mari kita lihat apa saja gejala utama penyakit ini.

Seiring perkembangan penyakit, tulang belakang dapat tertekan. Hal ini dapat secara signifikan mengurangi kemampuan untuk menekuk dan memutar tulang belakang, membuatnya kaku seperti tongkat. Jika tulang rusuk tertekan dengan cara ini, fungsi paru-paru juga dapat terpengaruh. Selain itu, komplikasi seperti uveitis, peradangan mata, patah tulang, dan penyakit jantung juga dapat terjadi.

Apa hubungan antara penyakit ini dan depresi?

Penelitian telah menemukan bahwa penderita spondilitis ankilosa (AS) memiliki peningkatan risiko terkena depresi. Alasannya cukup jelas. Rasa sakit yang tak tertahankan, kelelahan, dan ketidakmampuan untuk berfungsi dapat berdampak buruk pada kebahagiaan seseorang.

Coba pikirkan, ini seperti lingkaran setan.

1. Rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh AS membuat Anda merasa depresi dan sedih.

2. Ketika Anda mengalami depresi, yaitu ketika Anda mengalami stres mental, jumlah rasa sakit yang Anda rasakan di tubuh Anda meningkat.

3. Saat rasa sakit meningkat, hati semakin terpuruk.

Untuk keluar dari siklus ini, sangat penting bagi Anda untuk menyadari gejala-gejala depresi.

Sekarang Anda dapat melihat bahwa beberapa gejala ini (seperti kelelahan, nyeri badan) mirip dengan gejala AS. Jadi, cara terbaik untuk memastikan apakah ini disebabkan oleh AS atau depresi adalah dengan menemui dokter Anda dan berbicara secara terbuka tentang semua gejala ini. Kemudian dokter dapat menentukan apakah gejala tersebut bersifat fisik atau psikologis dan merujuk Anda untuk perawatan yang diperlukan.

Apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi situasi ini?

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memutus siklus nyeri dan stres ini. Rencana yang menggabungkan pengobatan, terapi, dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengendalikan gejala sebelum memburuk.

Obat-obatan

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan berikut, tergantung pada jenis kondisi Anda:

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID): Ini adalah obat-obatan yang mengurangi peradangan dan nyeri. Beberapa di antaranya dapat dibeli tanpa resep, tetapi penting untuk menggunakannya sesuai petunjuk dokter Anda.
• Obat antirheumatik pengubah penyakit (DMARD): Ini adalah obat-obatan yang mengubah perjalanan penyakit dan mencegah kerusakan sendi.
• Biologik: Ini juga merupakan bagian dari kelompok terapi target DMARD. Cara kerjanya adalah dengan menargetkan protein spesifik (seperti faktor nekrosis tumor - TNF) yang menyebabkan peradangan dalam tubuh.
• Kortikosteroid: Meskipun obat ini tidak diberikan untuk nyeri punggung, jika terdapat nyeri dan pembengkakan parah pada sendi lain, seperti lutut atau bahu, obat ini dapat diberikan sebagai suntikan langsung ke sendi tersebut.

Terapi Fisik dan Okupasi

Seorang fisioterapis akan mengajari Anda latihan yang tepat untuk memperkuat otot, membantu menjaga tulang belakang tetap lurus, dan mengurangi rasa sakit. Seorang terapis okupasi akan mengajari Anda tentang peralatan dan teknik yang dapat membantu mempermudah aktivitas harian Anda.

Perubahan Gaya Hidup

• Olahraga: Jika Anda tidak menggunakan persendian Anda, persendian tersebut dapat menjadi kaku dan nyeri. Olahraga seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga sangat bagus. Mintalah bantuan dari terapis fisik untuk membuat rencana olahraga yang tepat untuk Anda.
• Pola makan yang baik: Sertakan ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dalam diet Anda. Kurangi daging merah, gula, dan makanan olahan sebisa mungkin.
• Jaga postur tubuh yang baik:Saat bekerja, cobalah untuk mengubah posisi duduk dan berdiri Anda. Pada hari-hari ketika Anda merasa paling sakit, dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah dari pekerjaan.
• Hindari merokok: Merokok dapat memperburuk gejala AS dan kerusakan sendi, serta dapat mengurangi keberhasilan pengobatan.
• Tidurlah yang cukup: Kurang tidur dapat memperburuk rasa sakit. Untuk tidur yang nyenyak, minumlah obat tepat waktu, berolahraga di siang hari, hindari minum kopi/teh di malam hari, dan kurangi waktu menonton ponsel/TV sebelum tidur.

Pentingnya menjaga diri sendiri dan hubungan.

Stres merupakan faktor utama yang memperburuk gejala AS. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengendalikan stres. Lakukan hal-hal yang menenangkan pikiran. Misalnya, Anda dapat melakukan hal-hal seperti meditasi, mendengarkan musik, menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan, atau membaca buku.

Hal penting lainnya adalah mengatasi kesepian. Bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai dan yang mau mendengarkan. Ini bisa anggota keluarga atau teman. Jika perlu, carilah konseling. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan yang sangat efektif untuk depresi dan kecemasan. Berbicara dengan konselor dapat membantu Anda memahami bagaimana pikiran, perasaan, dan perilaku Anda saling memengaruhi dan membangun kekuatan yang Anda butuhkan untuk menghadapi kehidupan.