Jaringan Adiposa: Apakah Hanya Sekadar 'Lemak'?

Ketika kita mendengar kata 'lemak tubuh', sebagian besar dari kita menganggapnya sebagai sesuatu yang tidak perlu dan sesuatu yang perlu dikurangi. Tetapi tahukah Anda bahwa jaringan adiposa ini, atau yang kita sebut lemak tubuh, adalah fungsi yang sangat penting dan tak tergantikan bagi tubuh kita? Ia melakukan pekerjaan yang jauh lebih kompleks dan mengejutkan daripada yang kita pikirkan. Ini bukan hanya tempat untuk menyimpan energi. Lebih dari itu, ia adalah organ fungsional yang mengatur kesehatan seluruh tubuh kita. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang ini hari ini?

Sederhananya, apa itu jaringan adiposa?

Jaringan adiposa, atau lemak tubuh seperti yang kita kenal, adalah jaringan ikat khusus yang tersebar di seluruh tubuh kita. Jaringan ini tidak hanya berada di satu tempat.

• Di bawah kulit kita (lemak subkutan)
• Di antara organ dalam kita (lemak visceral)
• Selain itu, jaringan lemak ini juga terdapat di sumsum tulang di dalam tulang (jaringan adiposa sumsum tulang).

Banyak orang berpikir bahwa fungsi utama lemak adalah untuk menyimpan energi dan melepaskannya saat dibutuhkan, serta untuk memberikan isolasi, yaitu lapisan yang menjaga tubuh tetap hangat. Itu benar. Tetapi sekarang para ilmuwan telah menemukan bahwa lemak melakukan lebih dari itu.

Jaringan lemak ini mengandung sel saraf dan bahkan pembuluh darah. Ia juga terus berkomunikasi dengan organ lain di dalam tubuh melalui sinyal hormonal. Oleh karena itu, jaringan lemak memiliki kemampuan luar biasa untuk mengatur kesehatan seluruh tubuh. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak atau terlalu sedikit di dalam tubuh, fungsi ini dapat terganggu dan masalah kesehatan yang serius dapat terjadi.

Apa saja layanan yang diberikan jaringan adiposa kepada tubuh?

Ada lebih banyak hal yang terjadi di jaringan lemak ini daripada yang kita kira. Lihat daftar ini.

Bagaimana jaringan adiposa 'berkomunikasi' dengan organ lain?

Anggaplah jaringan adiposa sebagai pusat komunikasi besar dalam tubuh kita. Di satu sisi, ia memproduksi dan melepaskan hormon, dan di sisi lain, ia merespons hormon dari organ lain. Inilah cara ia terhubung dengan Sistem Saraf Pusat dan organ-organ lainnya.

Sebagai contoh, jaringan adiposa mengontrol pasokan dan permintaan energi tubuh melalui sinyal rasa lapar dan kenyang. Demikian pula, ketika kita mengonsumsi makanan tinggi gula, jaringan adiposa merespons hormon insulin dengan mengubah kelebihan gula menjadi lipid dan menyimpannya untuk digunakan di kemudian hari.

Hormon seks juga memengaruhi tempat penyimpanan lemak di tubuh kita. Jaringan lemak juga memiliki sel imunnya sendiri. Sel-sel ini bekerja untuk menghilangkan sel-sel lemak yang mati atau memicu respons peradangan sebagai tanggapan terhadap rangsangan. Gangguan apa pun dalam proses ini dapat menyebabkan penyakit metabolik.

Di bagian tubuh mana lemak ini paling banyak terdapat?

Lemak terdapat di seluruh tubuh kita, tetapi ada dua tempat utama di mana lemak tersebut disimpan.

• Jaringan Adiposa Subkutan (SAT): Ini adalah lapisan lemak di antara kulit dan otot kita . Inilah lemak yang kita rasakan saat menyentuh bagian tubuh kita.
• Jaringan Adiposa Viseral (VAT): Ini adalah jenis yang lebih berbahaya. Lemak ini ditemukan di dalam rongga perut kita, di sekitar organ-organ utama seperti jantung, hati, dan usus . Terlalu banyak lemak ini tidak baik untuk kesehatan kita.

Selain dua tempat utama tersebut, lemak juga terdapat di tempat lain:

• Di dalam sumsum tulang
• Pada jaringan payudara
• Di antara otot-otot
• Di sekitar jantung
• Di dalam bola mata
• Pada telapak tangan dan telapak kaki

Apakah ada jenis-jenis lemak? Lemak Putih vs. Lemak Cokelat

Ya, lemak tidak semuanya sama. Ada dua jenis utama. Yaitu lemak putih dan lemak cokelat. Fungsi keduanya juga sangat berbeda.

Apakah lemak baik untuk tubuh? Apa yang terjadi jika lemak tidak mencukupi?

Lemak sangat penting untuk kesehatan kita. Tetapi masalahnya terletak pada jumlahnya. Seperti halnya apa pun, terlalu banyak lemak tidak baik, begitu pula terlalu sedikit. Kedua hal ini menyebabkan sistem pengaturan di jaringan adiposa mengalami gangguan fungsi.

Kadar lemak sehat dapat bervariasi antara 10% dan 35% tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Jika Anda mengalami penambahan lemak tubuh yang berlebihan (Obesitas):

Ketika tubuh kehabisan ruang penyimpanan lemak, sel-sel lemak yang ada terpaksa tumbuh lebih besar lagi. Pembesaran sel-sel lemak ini secara langsung terkait dengan peradangan kronis dan berbagai penyakit metabolik yang berhubungan dengannya.

Jika kadar lemak terlalu rendah:

Yang mengejutkan, penurunan lemak tubuh yang tidak normal juga menyebabkan hal yang sama seperti yang dijelaskan di atas, karena tubuh juga tidak lagi memiliki cukup ruang jaringan untuk menyimpan lemak (lipid).

Beberapa kondisi medis utama yang dapat terjadi akibat disfungsi jaringan adiposa adalah:

• Resistensi insulin: Ini adalah penyebab utama Diabetes Tipe 2.
• Disfungsi sinyal lapar dan kenyang: Hal ini menyebabkan obesitas.
• Hipertensi dan penyakit jantung.
• Penyakit hati berlemak, seperti penyakit hati berlemak .

Jadi, bagaimana cara kita menjaga agar jaringan lemak ini tetap sehat?

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari jaringan lemak Anda, Anda perlu menjaganya pada tingkat yang sehat. Indeks Massa Tubuh (BMI) dapat menjadi cara yang berguna untuk mendapatkan gambaran kasar tentang berapa banyak lemak yang Anda miliki di tubuh Anda. Bagan ini memberikan perkiraan lemak tubuh Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda menemui dokter dan mendapatkan informasi spesifik tentang diri Anda. Dokter Anda kemudian dapat mempertimbangkan keseimbangan lemak tubuh, massa otot, dan kadar air dalam tubuh Anda, serta menetapkan tujuan yang realistis untuk penurunan atau penambahan berat badan.

Sebagai tindakan pencegahan umum, Anda tidak perlu terlalu memikirkan angka-angkanya.

• Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang .
• Berolahragalah secara teratur .

Dokter menyarankan Anda untuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang selama lima hari seminggu. Itu bisa berupa jalan cepat, bersepeda, berenang, atau berkebun. Jika Anda melakukan olahraga berat seperti berlari atau angkat beban, dua atau tiga kali seminggu sudah cukup.

Pada akhirnya, lemak tubuh bukan hanya sistem penyimpanan. Ini adalah sistem luar biasa yang berinteraksi dengan seluruh tubuh kita untuk menjaga homeostasis metabolisme. Oleh karena itu, seperti setiap sistem tubuh lainnya, sistem jaringan adiposa layak mendapatkan rasa hormat dan perhatian kita.