Apakah kamu juga takut terbang? (Aerophobia) Mari kita bicarakan!

Apakah Anda terkadang merasa terbang itu sebuah tantangan? Apakah Anda pernah merasa gugup, berkeringat, atau merasa seperti akan naik pesawat? Atau apakah Anda merasa gugup bahkan ketika mendengar sedikit suara selama penerbangan? Anda tidak sendirian, banyak orang mengalami hal ini. Inilah yang kita sebut ketakutan ekstrem terhadap penerbangan , atau (Aerophobia) . Beberapa orang juga menyebutnya (Aviophobia) .

Sebenarnya apa itu Aerophobia?

Sederhananya, aerofobia adalah ketakutan ekstrem dan irasional terhadap penerbangan. Ketakutan ini dapat muncul dalam berbagai bentuk. Beberapa orang takut lepas landas, yang lain takut mendarat, dan yang lainnya takut merasa terjebak di dalam pesawat. Anda mungkin tahu bahwa ketakutan ini mungkin irasional . Karena, secara statistik, terbang adalah bentuk transportasi teraman dibandingkan dengan bentuk transportasi lainnya. Tetapi ketika Anda memiliki ketakutan ini dalam pikiran Anda, akan sulit untuk menerima logika tersebut, bukan?

Seringkali, orang yang menderita aerofobia sebenarnya tidak takut pesawat akan jatuh. Sebaliknya, mereka takut akan kecemasan yang tak tertahankan yang mereka rasakan saat berada di dalam pesawat. Memikirkan tentang terbang terkadang bisa sama menegangkannya dengan benar-benar terbang.

Penting: Fobia adalah rasa takut atau kecemasan yang berlebihan dan tidak terkendali terhadap aktivitas, objek, atau situasi tertentu. Ini juga merupakan salah satu jenis Gangguan Kecemasan, yaitu kondisi mental yang berkaitan dengan kecemasan.

Seberapa umumkah kondisi ini (aerofobia)?

Ketakutan terbang sebenarnya lebih umum daripada yang Anda bayangkan. Menurut survei, sekitar 25 juta orang dewasa di Amerika Serikat saja menderita kondisi ini. Jadi, Anda bisa membayangkan berapa banyak orang di Sri Lanka yang juga memiliki ketakutan ini.

Siapa yang lebih berisiko terkena aerofobia?

Aerofobia paling umum terjadi pada orang berusia antara 17 dan 34 tahun. Ini adalah saat-saat di mana banyak perubahan penting dalam hidup terjadi. Misalnya, mendapatkan gelar, menikah, memiliki anak, dan lain sebagainya. Jadi, beberapa orang mungkin takut bahwa terbang pada saat yang penting seperti itu akan membahayakan nyawa mereka. Selain itu, beberapa orang mungkin telah terbang tanpa rasa takut selama bertahun-tahun dan kemudian mengembangkan kondisi ini.

Apa penyebab dari (aerofobia) ini?

Seringkali sulit untuk menentukan penyebab pasti aerofobia. Sangat jarang ketakutan ini muncul akibat pengalaman buruk di pesawat. Namun, beberapa hal dapat memperburuk ketakutan ini. Hal-hal tersebut meliputi:

• Melihat serangan teroris , kecelakaan pesawat, atau mendengar tentang insiden kekerasan di pesawat di berita.
• Perasaan aneh yang Anda rasakan saat pesawat lepas landas dan mendarat .
• Pikiran tentang kebakaran atau penyakit di dalam pesawat.
• Turbulensi selama penerbangan, yaitu rasa takut yang Anda rasakan ketika pesawat sedikit bergoyang.

Bisakah fobia lain (aerofobia) diperparah oleh kondisi tertentu?

Ya, tentu saja. Jika Anda memiliki fobia lain, itu juga dapat meningkatkan rasa takut Anda terhadap penerbangan. Berikut beberapa contohnya:

• (Akrofobia): Takut ketinggian.
• (Agorafobia): Ketakutan tidak mampu meninggalkan rumah atau melarikan diri dari suatu tempat, atau tidak mampu mendapatkan bantuan jika dibutuhkan.
• (Antropofobia): Ketakutan terhadap manusia.
• Klaustrofobia: Ketakutan terhadap ruang sempit, tertutup, dan penuh sesak.
• Mysophobia: Ketakutan berlebihan terhadap kuman (germaphobia).

Bayangkan, jika seseorang menderita klaustrofobia, aerofobia mereka juga meningkat ketika mereka merasa terjebak di dalam pesawat, bukan?

Apa saja gejala aerofobia?

Jika Anda mengidap aerofobia, Anda akan berusaha menghindari penerbangan sebisa mungkin. Ini mungkin berarti Anda akan menghindari acara keluarga atau bahkan perjalanan terkait pekerjaan. Anda mungkin juga lebih memilih bepergian dengan mobil, bus, atau kereta api, meskipun lebih sulit untuk bepergian dengan pesawat. Orang dengan aerofobia mungkin juga menghindari film, buku, dan bahkan berita tentang penerbangan. Atau, beberapa orang mungkin menjadi terlalu khawatir tentang langkah-langkah keamanan di bandara dan di pesawat.

Orang yang menderita aerofobia mungkin mengalami serangan panik sebelum atau selama penerbangan. Gejalanya dapat meliputi:

• Merasa tubuhmu menjadi dingin .
• Pusing dan kepala terasa ringan .
• Keringat berlebih (Hiperhidrosis).
• Jantung berdebar-debar .
• Mual .
• Kesulitan bernapas ((Dispnea)).
• Mengguncang atau gemetar.
• Gangguan perut atau gangguan pencernaan ((Dispepsia)).

Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala ini saat memikirkan atau akan naik pesawat, Anda mungkin mengidap aerofobia.

Bagaimana kondisi ini (aerofobia) didiagnosis?

Tidak ada tes khusus untuk mendiagnosis aerofobia. Dokter Anda akan mengajukan serangkaian pertanyaan tentang gejala dan ketakutan Anda terhadap penerbangan. Aerofobia dapat berkisar dari ringan (Anda takut terbang) hingga berat (Anda telah menghindari penerbangan selama lebih dari lima tahun).Itu bisa berubah.

Seorang dokter mungkin mendiagnosis Anda dengan fobia spesifik seperti aerofobia jika:

• Jika gejala muncul hanya dengan memikirkan objek atau situasi yang ditakuti, seperti pesawat terbang atau perjalanan udara.
• Jika rasa takut ini telah ada selama enam bulan atau lebih .
• Jika Anda melakukan upaya khusus untuk menghindari objek atau situasi yang ditakuti.
• Jika rasa takut ini mengganggu pekerjaan rumah tangga, pekerjaan, atau hubungan sosial Anda.

Bagaimana cara mengobati kondisi ini (aerofobia)? Bagaimana cara mengatasi rasa takut terbang?

Banyak orang dapat memperoleh bantuan untuk mengatasi rasa takut terbang melalui psikoterapi. Dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan seperti:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Ini disebut terapi perilaku kognitif . Terapi ini terutama membantu Anda mengubah cara berpikir Anda tentang terbang. Anda mungkin akan diajari tentang cara kerja pesawat dan statistik keselamatan terbang dibandingkan dengan moda transportasi lain. Terapis Anda juga dapat mengajari Anda cara mengelola pemicu tertentu. Misalnya, pernapasan dalam dan meditasi selama lepas landas, pendaratan, atau turbulensi dapat membantu mengurangi kecemasan Anda. Anda juga dapat belajar untuk "menanggapi" pikiran negatif tentang terbang, yaitu menantang pikiran-pikiran tersebut.

• Terapi Paparan: Ini disebut terapi paparan . Perawatan ini melibatkan paparan bertahap terhadap tempat, pikiran, atau situasi yang terkait dengan penerbangan. Anda mungkin diminta untuk pergi ke bandara dan mengamati pesawat datang dan pergi. Atau, Anda mungkin menggunakan teknologi realitas virtual (VR) , yaitu simulasi penerbangan menggunakan komputer, untuk membantu Anda mengatasi rasa takut.

Psikoterapi ini dapat dilakukan secara individual dengan terapis atau dalam kelompok . Beberapa negara memiliki program terapi kelompok di bandara, yang bahkan mencakup "penerbangan kelulusan" di akhir program.

Obat-obatan tidak terlalu efektif dalam penanganan jangka panjang aerofobia atau fobia spesifik lainnya. Namun, jika Anda benar-benar harus terbang dan takut mengalami serangan panik, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat anti-kecemasan untuk diminum hanya jika diperlukan.Dapat direkomendasikan.

Apakah ada cara untuk mencegah aerofobia?

Tidak ada cara khusus untuk mencegah aerofobia. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dampak ketakutan ini terhadap kehidupan Anda:

• Hindari hal-hal yang dapat meningkatkan kecemasan, seperti kafein , narkoba , atau alkohol .
• Berbicaralah tentang ketakutan dan kecemasan Anda dengan keluarga, teman, atau rekan sebaya (sistem pendukung).
• Berkonsultasilah dengan dokter tentang masalah Anda.

Bagaimana masa depan bagi penderita aerofobia? (Prognosis)

Banyak penderita aerofobia merespons dengan baik terhadap pengobatan seperti psikoterapi. Sebuah studi menemukan bahwa gejala beberapa orang membaik hingga dua sampai tiga tahun setelah CBT. Namun, aerofobia dapat kambuh setelah pengobatan, sehingga beberapa orang mungkin memerlukan pengobatan berkelanjutan.

Ingat, ini adalah sesuatu yang bisa kamu atasi. Jangan menyerah!

Kapan saya harus memeriksakan diri ke dokter mengenai hal ini?

Jika Anda mengalami salah satu dari hal-hal berikut, segera periksakan diri ke dokter:

• Jika rasa takut Anda terhadap penerbangan mempersulit Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari .
• Jika Anda mengalami gejala serangan panik .

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Anda mungkin ingin mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini kepada dokter Anda:

• Bisakah saya mendapatkan obat untuk membantu saya terbang tanpa panik?
• Apakah saya membutuhkan psikoterapi? Jika ya, berapa lama?
• Di mana saya bisa mendapatkan bantuan untuk aerofobia?
• Akankah saya mampu mengatasi rasa takut terbang ini?

Aerofobia adalah ketakutan ekstrem terhadap penerbangan. Orang dengan kondisi ini mungkin mengalami kecemasan parah sebelum atau selama penerbangan. Hal ini dapat mengganggu pekerjaan atau aktivitas rekreasi Anda. Jika aerofobia memengaruhi kualitas hidup Anda, bicarakan dengan dokter. Dengan psikoterapi, banyak orang dapat mengatasi ketakutan mereka terhadap penerbangan.

Pesan Utama: Hal-hal yang Perlu Diingat

Oke, jadi mari kita rangkum beberapa hal yang telah kita bicarakan yang menurut kami penting bagi Anda.

• Aerofobia adalah ketakutan ekstrem dan abnormal terhadap penerbangan. Hal ini tidak jarang terjadi seperti yang Anda kira, dan banyak orang mengalaminya.
• Mungkin tidak ada penyebab spesifik untuk rasa takut ini, tetapi berita, pengalaman, atau situasi fobia lainnya dapat memperburuknya.
• Gejala yang mungkin muncul meliputi kecemasan, jantung berdebar, keringat berlebihan, dan kesulitan bernapas . Serangan panik juga dapat terjadi.
• (Terapi Perilaku Kognitif - CBT)Hal ini dapat diobati dengan sukses menggunakan metode psikoterapi yang disebut Terapi Paparan .
• Jika rasa takut ini mengganggu kehidupan Anda, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran .

Jangan lupa: kamu tidak sendirian. Kamu bisa mendapatkan bantuan untuk mengatasi rasa takut ini. Dengan dukungan dan perawatan yang tepat, kamu pun bisa berkeliling dunia tanpa rasa takut!

Aerofobia , takut terbang, fobia, kecemasan, kesehatan mental, psikiatri, takut terbang