Apakah orang terkasih Anda menderita Alzheimer? Bagaimana olahraga dapat membantu (Penyakit Alzheimer)?

Jika ibu, ayah, nenek, kakek, atau seseorang yang Anda cintai menderita penyakit Alzheimer, kami tahu betapa besar dedikasi dan kesabaran yang dibutuhkan untuk merawat orang tersebut. Sulit untuk mengungkapkan dengan kata-kata kesedihan yang kami rasakan saat menyaksikan ingatan mereka perlahan memudar hari demi hari, dan terkadang kami menjadi tidak dapat dikenali. Namun, bahkan di tengah tantangan ini, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk membuat hidup mereka sedikit lebih mudah dan bahagia. Olahraga adalah salah satunya.

Mengapa olahraga sangat penting bagi seseorang yang menderita Alzheimer?

Anda mungkin berpikir, "Olahraga tidak dapat menyembuhkan Alzheimer." Itu benar. Olahraga bukanlah obat untuk penyakit ini. Namun, olahraga memiliki kemampuan luar biasa untuk mengendalikan banyak gejala yang menyertai penyakit ini dan meningkatkan kualitas hidup Anda .

Sederhananya, ketika kita berolahraga, banyak hal baik terjadi pada tubuh dan otak kita.

• Membantu tidur nyenyak: Banyak penderita Alzheimer mengalami kesulitan tidur di malam hari. Mereka cenderung mengantuk di siang hari. Rutinitas siang-malam yang terganggu ini dapat membuat mereka dan Anda kelelahan dalam merawat mereka. Sedikit olahraga di siang hari dapat membantu tubuh Anda sedikit lelah dan membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.
• Memperbaiki Suasana Hati: Terkadang Anda merasa marah, cemas, atau sedih tanpa alasan. Ini adalah gejala umum penyakit Alzheimer. Saat Anda berolahraga, otak Anda menghasilkan zat kimia yang disebut endorfin, yang disebut "hormon bahagia." Ini mengurangi stres dan kecemasan , dan membuat Anda merasa lebih rileks.
• Mengurangi Kecemasan: Bayangkan aktivitas yang berulang. Misalnya, berjalan kaki, bersepeda statis di rumah, atau bahkan melipat pakaian. Dalam jenis aktivitas ini, tidak perlu berpikir, membuat keputusan, atau mengingat, "Apa yang akan saya lakukan selanjutnya?" Ini mengurangi stres yang mereka rasakan dan menenangkan mereka. Selain itu, ketika mereka menyelesaikan tugas, mereka dapat merasakan rasa pencapaian yang besar, dengan perasaan "Saya telah melakukan sesuatu."

Hal-hal yang sebaiknya Anda tanyakan kepada dokter Anda

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun. Setiap pasien berbeda. Olahraga yang tepat bervariasi tergantung pada kesehatan fisik, tingkat penyakit, dan kondisi medis lainnya (misalnya, radang sendi, penyakit jantung).

Tanyakan hal-hal berikut kepada dokter Anda:

• Apa saja jenis olahraga terbaik? Dan olahraga apa yang sebaiknya tidak dilakukan?Apa?
• Berapa lama sebaiknya Anda berolahraga? (misalnya 10 menit atau 20 menit?)
• Seberapa keras mereka harus berolahraga?
• Apakah Anda memerlukan bantuan dari tenaga kesehatan lain, seperti fisioterapis? Orang tersebut dapat membuat program latihan yang sesuai untuk pasien.

Latihan dan aktivitas apa yang sesuai?

Ingat, ketika kita mengatakan "olahraga" di sini, itu tidak harus berupa latihan berat yang Anda lakukan di pusat kebugaran. Aktivitas sederhana, menyenangkan, dan sehari-hari adalah yang terbaik.

Pertimbangkan tips keselamatan berikut saat berolahraga.

Keselamatan orang yang Anda cintai adalah prioritas utama, jadi pastikan untuk mempertimbangkan hal-hal ini.

• Mulailah dari yang kecil: Setelah mendapat izin dari dokter Anda, mulailah dengan waktu yang singkat, misalnya 10 menit sehari. Tingkatkan waktu secara bertahap seiring tubuh Anda terbiasa.
• Pemanasan dan Pendinginan: Sebelum memulai latihan apa pun, lakukan hal-hal sederhana seperti menggerakkan lengan dan kaki selama beberapa menit (pemanasan). Setelah selesai berolahraga, biarkan tubuh Anda pulih perlahan (pendinginan).
• Ciptakan lingkungan yang aman: Periksa area latihan untuk mengetahui adanya potensi bahaya, seperti permukaan yang licin, area yang kurang penerangan, karpet yang mudah terinjak, dan kabel yang terbentang di lantai. Singkirkan semua itu.
• Masalah keseimbangan: Jika Anda merasa akan jatuh saat berjalan, cobalah berolahraga di dekat pegangan/rel. Alih-alih melakukan latihan di lantai atau matras, pilih latihan sederhana yang dapat Anda lakukan sambil duduk di tempat tidur.
• Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan: Jika Anda merasa sakit, mengalami nyeri dada, pusing, atau nyeri lainnya saat berolahraga , segera hentikan aktivitas tersebut .
• Pilihlah sesuatu yang mereka sukai: Yang penting adalah membantu mereka memilih sesuatu yang mereka sukai dan menikmatinya, tanpa memaksanya. Dengan begitu, mereka akan ingin terus melakukannya. Daripada mengatakan, "Ayo berolahraga," jauh lebih efektif untuk mengatakan sesuatu yang penuh kasih sayang, seperti, "Ayo jalan-jalan di taman."