Terkadang Anda merasa sangat bahagia. Rasanya seperti Anda telah memenangkan seluruh dunia. Setelah beberapa saat, ke mana perginya kebahagiaan itu? Anda merasa sangat sedih dan berat. Setelah beberapa saat, Anda kembali marah. Apakah emosi Anda naik turun sepanjang hari, seperti menaiki roller coaster? Pernahkah Anda mengalami hal serupa? Jika ya, artikel ini akan sangat penting bagi Anda.
Apakah perubahan suasana hati seperti ini normal terjadi, ataukah ini sesuatu yang perlu kita khawatirkan? Jawabannya mungkin "normal." Namun, jika perubahan ini memengaruhi kehidupan sehari-hari, pekerjaan, keluarga, atau hubungan Anda dengan teman-teman, maka itu tidak normal.
Ada banyak alasan mengapa emosi kita dapat berubah sepanjang hari. Misalnya, menurut ritme alami tubuh kita, kita merasa paling segar dan berenergi sekitar tengah hari. Tetapi di malam hari, kita lebih cenderung memiliki pikiran negatif. Namun terkadang, perubahan suasana hati ini bisa menjadi gejala penyakit mental. Atau bisa juga menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang lain sedang terjadi di dalam tubuh Anda.
Mengapa perasaan kita berubah begitu cepat?
Mari kita bahas beberapa alasan utama yang dapat memengaruhi hal ini. Ini akan membantu Anda memahami posisi Anda dalam hal-hal tersebut.
1. Stres dan Kecemasan
Masalah kecil dan kejadian tak terduga (baik dan buruk) yang kita temui dalam kehidupan sehari-hari dapat mengubah suasana hati kita dalam sekejap. Bayangkan, jika seseorang membentak Anda saat Anda berada di bus menuju tempat kerja, bukankah Anda akan kesal sepanjang hari? Demikian pula, jika atasan Anda memuji Anda secara tak terduga, Anda merasa sangat bahagia. Jika Anda sedikit sensitif, Anda mungkin bereaksi terhadap hal-hal ini lebih cepat dan lebih kuat daripada orang lain.
Masalah besar lain yang muncul akibat stres adalah insomnia . Ketika Anda tidak tidur dengan nyenyak, Anda merasa lebih bingung keesokan harinya dan mudah marah bahkan karena hal-hal terkecil .
Beberapa orang merasa cemas dan takut tanpa alasan. Mereka khawatir, "Apakah sesuatu yang buruk akan terjadi?" Mereka khawatir sepanjang waktu. Jika Anda mengalami pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan dan tidak terkendali selama enam bulan terakhir yang membuat Anda sulit tidur di malam hari , Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut Gangguan Kecemasan Umum (Generalized Anxiety Disorder ). Ketika kondisinya memburuk, hal itu dapat membuat Anda kesulitan melakukan tugas sehari-hari.
2. Perubahan Hormonal
Terdapat hubungan yang erat antara hormon dalam tubuh kita dan emosi kita. Jadi, ketika kadar hormon berubah, emosi pun akan naik turun. Inilah mengapa kita mengatakan, "Remaja sangat gelisah, emosi mereka terus berubah."
Untuk wanita,
- Sindrom pramenstruasi (PMS)
- Selama kehamilan
- Selama menopause
- Pada tahun-tahun sebelum menopause ( Perimenopause )
Selama periode ini, perubahan hormon dapat menyebabkan emosi Anda berubah secara tiba-tiba. Satu saat Anda bahagia, saat berikutnya Anda sedih, dan saat berikutnya Anda marah karena hal-hal sepele.
Hormon pria biasanya stabil hingga usia 30-an. Setelah itu, kadar testosteron mulai menurun. Seiring bertambahnya usia, pria mungkin mengalami perubahan suasana hati, masalah tidur, dan sensasi panas (hot flashes).
Mungkinkah ini gejala penyakit mental?
Ya, terkadang perubahan suasana hati yang ekstrem ini bisa menjadi tanda penyakit mental yang serius. Dalam hal ini, penting untuk mencari nasihat medis .
| Status penyakit | Karakteristik dasar dan pola perubahan emosi |
|---|---|
| Gangguan bipolar | Orang-orang ini mengalami perubahan suasana hati yang jauh lebih intens daripada biasanya, berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu.
|
| Depresi | Orang-orang ini juga mengalami perubahan suasana hati. Mereka mengalami periode kesedihan dan periode normal. Tetapi mereka tidak mengalami fase manik seperti yang dialami penderita bipolar. Sebagian besar waktu, mereka merasa sangat berat di pagi hari dan sedikit membaik seiring berjalannya hari. Jika Anda memiliki perasaan sedih, frustrasi, dan putus asa selama lebih dari dua minggu , Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter. |
| Gangguan Kepribadian Ambang (Borderline Personality Disorder/BPD) | Emosi orang-orang ini berubah sangat tiba-tiba dan intens. Misalnya, emosi mereka tiba-tiba berubah dari cemas menjadi marah, atau dari sedih menjadi cemas. Hal ini seringkali dapat dipicu oleh sesuatu yang sederhana seperti percakapan biasa dengan orang lain. Stres yang ditimbulkan sangat sulit untuk ditangani. Ketika Anda merasa kewalahan, Anda mungkin memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri. |
| Gangguan defisit perhatian hiperaktif (ADHD) | Orang dewasa dengan ADHD mungkin menunjukkan gejala seperti perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan mudah frustrasi. Mereka juga mungkin menunjukkan gejala seperti kegelisahan terus-menerus, pengambilan keputusan impulsif, dan kesulitan berkonsentrasi. |
Hal terpenting adalah jangan hanya membaca tentang gejala-gejala ini dan memutuskan bahwa Anda mengidap suatu penyakit. Anda sebaiknya segera menemui dokter yang berkualifikasi untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.
Apa yang bisa saya lakukan untuk mengendalikan situasi ini?
Jika perubahan suasana hati ini mengganggu pekerjaan, hubungan, atau kehidupan sehari-hari Anda, segera temui dokter. Dokter akan dapat menentukan penyebab pastinya dan meresepkan pengobatan yang diperlukan.
Namun, ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengendalikan situasi ini.
- Berolahraga secara teratur: Bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan kaki setiap hari dapat membantu tubuh Anda memproduksi hormon bahagia (endorfin). Ini dapat mengurangi kondisi seperti depresi dan kecemasan. Berolahraga dengan baik juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
- Dengarkan musik: Mendengarkan musik yang membangkitkan semangat dapat memperbaiki suasana hati Anda.
- Kurangi Kafein: Terlalu banyak mengonsumsi minuman seperti teh dan kopi dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan kecemasan. Kurangi sedikit dan lihat apakah perasaan Anda stabil.
- Ketahuilah pilihan pengobatan: Jika dokter merekomendasikannya, Anda dapat mencari psikoterapi.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Ini adalah pengobatan jangka pendek. Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku yang menyebabkan masalah dalam hidup Anda. Misalnya, jika Anda merasa kesal ketika seseorang mengkritik Anda, Anda akan diajari cara menghadapinya dengan tenang.
- Terapi Perilaku Dialektik (DBT):Terapi ini membantu penderita gangguan kepribadian ambang (BPD), khususnya, untuk mengendalikan amarah, impuls, dan mengelola perubahan suasana hati.
Pesan Utama
- Wajar jika sesekali merasakan emosi, tetapi jika hal itu memengaruhi hidup dan hubungan Anda, jangan abaikan.
- Stres, kurang tidur, dan perubahan hormon dapat menjadi penyebab utama hal ini.
- Perubahan suasana hati yang ekstrem juga bisa menjadi gejala penyakit mental serius seperti gangguan bipolar dan depresi.
- Jika Anda ragu mengenai hal ini, mohon jangan mengambil keputusan sendiri, tetapi konsultasikan dengan dokter yang berkualifikasi untuk mendapatkan nasihat.
- Kondisi ini dapat dikelola dengan baik melalui olahraga teratur, menjaga pola makan yang baik, dan mencari psikoterapi jika diperlukan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda