Apakah dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda menderita Ankylosing Spondylitis, atau AS singkatnya? Saat bangun tidur di pagi hari, apakah Anda merasa kaku dan seperti robot, tidak dapat bergerak? Terkadang rasa sakit dan ketidaknyamanan ini memang hanya itu, bukan? Pengobatan utama untuk ini adalah obat-obatan. Tetapi tahukah Anda bahwa selain obat-obatan, ada banyak pengobatan lain yang dapat memberikan Anda kelegaan yang luar biasa. Mari kita bahas hari ini.
Olahraga: Sahabat terbaikmu
Terlepas dari banyaknya obat baru yang tersedia untuk AS, olahraga tetap menjadi pengobatan utama untuk semua tahapan penyakit ini. Studi bahkan menemukan bahwa olahraga teratur mengurangi peradangan dan gejala AS. Dokter atau terapis fisik Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana tentang jenis olahraga apa yang terbaik untuk Anda dan bagaimana melakukannya dengan benar.
Anda bisa berolahraga di rumah. Tetapi jika Anda merasa bosan melakukannya sendirian, bergabung dengan kelompok akan memberi Anda motivasi yang baik.
| Jenis latihan | Manfaatnya |
|---|---|
| Renang | Meningkatkan fleksibilitas pada tulang belakang, leher, dan persendian pinggul. |
| Latihan Pernapasan Dalam | Membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. |
| Peregangan | Ini sangat membantu mengurangi rasa sakit dan kaku. |
| Jalan kaki, Yoga, Tai Chi | Membantu menjaga kelenturan tubuh dan postur yang benar. |
Apa pun jenis olahraga yang Anda lakukan, ingatlah ini: Mulailah perlahan dan tingkatkan secara bertahap. Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Jika Anda merasakan sakit, hentikan dan segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Terapi Fisik - Rencana yang Tepat untuk Anda
Tujuan utama terapi fisik adalah untuk menjaga Anda tetap aktif dan mengendalikan rasa sakit. Ini melibatkan kerja sama dengan terapis fisik untuk mempelajari latihan terbaik guna memperkuat dan meregangkan otot Anda.
Hal terpenting adalah bekerja sama dengan seseorang yang berpengalaman membantu penderita AS. Mereka kemudian dapat membuat rencana perawatan yang disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan Anda. Rencana ini mungkin mencakup latihan, peregangan, peralatan, dan perawatan langsung dari terapis. Perawatan ini mungkin tidak menghentikan perkembangan AS, tetapi dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan mengurangi gejala Anda.
Terapi Okupasi - Mari permudah kehidupan sehari-hari
AS dapat memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan Anda - mulai dari pekerjaan rumah tangga hingga pekerjaan Anda. Terapi okupasi dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dan bekerja secara mandiri tanpa bantuan siapa pun.
Bayangkan... Di sini Anda dapat mempelajari trik dan alat yang dapat mempermudah tugas sehari-hari seperti berkebun, mandi, dan membersihkan. Misalnya, seorang terapis okupasi dapat menunjukkan kepada Anda cara menggunakan bangku mandi untuk menjaga keseimbangan di kamar mandi, atau cara menggunakan tongkat untuk mengurangi tekanan pada persendian Anda.
| Manfaat lain dari terapi okupasi | |
|---|---|
| Deteksi rintangan | Ini membantu Anda mengidentifikasi secara tepat hambatan apa yang Anda hadapi dalam pekerjaan sehari-hari. |
| Peralatan pendukung | Anda dapat mempelajari cara menggunakan alat bantu yang dapat mempermudah pekerjaan. |
| Semoga tidurmu nyenyak malam ini. | Melakukan beberapa perubahan pada rutinitas dan kamar tidur Anda dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. |
| Menghemat energi | Ini mengajarkan Anda cara beristirahat pada waktu yang tepat, mengontrol kecepatan kerja, dan menghemat energi. |
| Kesehatan mental | Tingkatkan kesehatan mental dengan mempraktikkan teknik relaksasi dan kesadaran penuh (mindfulness). |
Mari kita pelajari metode pengobatan lainnya.
Hidroterapi
Sederhananya, ini merujuk pada latihan yang dilakukan di air hangat. Air hangat memberikan efek menenangkan pada tubuh, dan gerakan yang lambat dan terkontrol membantu merilekskan otot. Latihan ini juga membantu meningkatkan kekuatan otot, mengurangi nyeri sendi, dan meningkatkan mobilitas.
Perawatan kiropraktik
Dalam metode ini, terapis memberikan tekanan pada tulang belakang Anda dengan tangan atau alat khusus untuk menggerakkan persendian. Hal ini dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot. Namun, ada satu hal yang sangat penting di sini. Jika tulang belakang Anda telah menyatu, yaitu , fusi tulang belakang , perawatan ini sama sekali tidak cocok untuk Anda. Pastikan untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda dan buatlah keputusan.
Akupunktur
Ini adalah praktik medis tradisional yang berusia sekitar 3.000 tahun. Tergantung pada lokasi nyeri Anda, 5-20 jarum yang sangat halus dimasukkan melalui kulit Anda ke titik-titik tekanan tertentu. Ini memberi sinyal pada otak dan sumsum tulang belakang untuk melepaskan hormon "penyebab perasaan senang", yaitu hormon yang membuat tubuh merasa nyaman dan bahagia. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit bagi penderita AS (Ankylosing Spondylitis).
Terapi Pijat
Pijat yang baik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan stres, serta meningkatkan fleksibilitas dalam jangka pendek. Namun, penting juga untuk menemukan terapis yang berkualitas dan berpengalaman dalam menangani penderita AS (Ankylosing Spondylitis) . Mereka tahu cara menghindari tekanan pada persendian dan otot yang sensitif. Meskipun pijat tidak memberikan efek yang sama untuk semua orang, beberapa orang merasa pijat sangat bermanfaat baik secara fisik maupun mental.
Pesan Utama
- Tidak hanya pengobatan dengan obat-obatan, tetapi juga perawatan tanpa obat sangat penting untuk Ankylosing Spondylitis (AS).
- Olahraga adalah salah satu pengobatan terpenting dan esensial untuk penyakit ini. Jangan pernah melewatkannya.
- Terapi fisik dan terapi okupasi dapat membuat kehidupan sehari-hari Anda jauh lebih mudah.
- Sebelum mempertimbangkan perawatan kiropraktik, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda apakah perawatan ini tepat untuk Anda. Perawatan ini sangat tidak disarankan jika Anda menjalani fusi tulang belakang.
- Sebelum memilih salah satu perawatan ini, sebaiknya bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda dan putuskan apa yang terbaik untuk Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda