Bagaimana cara menghindari pilek dan flu? Mari kita bahas!

Tahukah Anda bahwa kita terkena flu setidaknya dua kali setahun? Demikian pula, terkena flu juga sangat umum akhir-akhir ini. Bayangkan saja, ketika Anda bangun di pagi hari, tenggorokan Anda sakit, Anda merasa ingin bersin, tubuh Anda terasa tidak enak... Sangat menjengkelkan ketika Anda berpikir akan sakit lagi, bukan? Tapi jangan khawatir. Jika kita mendapat informasi yang tepat dan memperhatikan beberapa hal kecil, kita dapat dengan mudah menghindari penyakit-penyakit yang menjengkelkan ini.

Tempat-tempat tak terduga di mana kuman bersembunyi.

Tahukah Anda bahwa banyak benda yang kita sentuh setiap hari mengandung lebih banyak kuman daripada yang kita kira? Anda akan terkejut jika bertanya tentang beberapa tempat tersebut.

Bak cuci dapur Anda: Tahukah Anda bahwa bak cuci dapur Anda bisa memiliki 100.000 kali lebih banyak kuman daripada bak cuci kamar mandi Anda? Sisa-sisa makanan yang tertinggal di piring yang kita cuci dan kelembapan menjadikannya tempat berkembang biak kuman. Jadi, selalu bersihkan bak cuci Anda secara menyeluruh menggunakan cairan pembersih yang baik, seperti yang mengandung pemutih.

Pakaian basah: Katakanlah Anda baru saja mengeluarkan pakaian dari mesin cuci. Tetapi jika pakaian tersebut tidak dicuci dengan air panas di atas 60 derajat Celcius, bakteri berbahaya seperti E.coli, Salmonella , dan virus seperti Norovirus mungkin masih menempel. Jadi, setelah dicuci, keringkan sesegera mungkin. Jika tidak, Anda harus mencucinya lagi. Akan lebih baik jika Anda mencuci pakaian seperti pakaian dalam secara terpisah.

Toilet: Kita semua tahu bahwa kamar mandi adalah tempat yang penuh kuman. Tetapi tahukah Anda bahwa ketika Anda menyiram toilet, tetesan air kecil yang mengandung kuman dapat terlempar hingga sejauh 8 kaki? Luar biasa, bukan?

Meja kantor: Rata-rata pekerja menyentuh sekitar 30 benda berbeda dalam 60 menit. Setelah telepon Anda, meja Anda adalah tempat yang paling banyak mengandung kuman di kantor. Tidak heran kita jatuh sakit di kantor. Jadi, jagalah kebersihan dan kerapian meja Anda. Berhenti meninggalkan sisa makanan dan remah biskuit di meja Anda. Itu adalah tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri.

Uang kertas: Kita tidak berpikir dua kali saat pergi ke toko untuk membeli sesuatu dan membayarnya, bukan? Tapi tahukah Anda bahwa rata-rata selembar uang rupee dapat mengandung sekitar 3.000 jenis kuman! Jika memungkinkan, menggunakan kartu debit/kredit, atau membayar dengan sistem QR, adalah cara yang baik untuk menghindari kuman.

Pusat kebugaran: Berolahraga di pusat kebugaran seharusnya membuat Anda tetap sehat, tetapi tempat ini juga penuh dengan kuman. Benda-benda seperti matras yoga, peralatan kardio, dan beban dapat menjadi tempat berkembang biaknya MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Bahkan antibiotik pun terkadang mengandung bakteri berbahaya yang sulit dikendalikan. Jadi, pastikan untuk membersihkan dan mencuci tangan Anda secara menyeluruh sebelum dan sesudah menggunakan peralatan apa pun.

Mari kita lihat hal-hal ini secara ringkas.

Jadi, bagaimana cara kita melindungi diri dari kuman-kuman ini?

Oke, sekarang kita tahu di mana kuman bersembunyi. Mari kita lihat beberapa hal paling sederhana yang dapat kita lakukan untuk melindungi diri kita sendiri.

1. Pertama-tama, cuci tangan Anda sampai bersih!

Inilah hal yang paling penting. Meskipun kita semua mengatakan kita mencuci tangan, survei menunjukkan bahwa hanya sebagian kecil dari kita, sekitar 5%, yang benar-benar mencuci tangan dengan benar .

Berikut cara mencuci tangan dengan benar:

• Pertama, basahi tangan Anda dengan baik.
• Kemudian oleskan sabun dan gosokkan kedua tangan Anda setidaknya selama 20 detik , hingga berbusa. Pastikan untuk menggosok tangan Anda secara menyeluruh, termasuk telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku.
• Kemudian bilas hingga bersih dengan air dan keringkan dengan handuk bersih.
• Jika tidak ada sabun dan air,Gunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol.

Secara khusus, pastikan Anda mencuci tangan setelah mengunjungi tempat ramai (bus, kereta api, supermarket), sebelum makan, dan setelah menggunakan toilet.

2. Dapatkan Vaksin Flu

Meskipun tidak ada vaksin untuk flu biasa, penting untuk mendapatkan vaksin flu setiap tahun untuk mencegah influenza. Vaksin ini melindungi Anda dari jenis virus flu yang menurut para ahli akan paling banyak beredar pada tahun tersebut. Vaksin ini juga membantu mengurangi keparahan gejala Anda jika Anda terkena flu.

3. Jauhi orang sakit.

Virus flu dan pilek menyebar dari orang ke orang melalui udara. Ketika seseorang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara, tetesan kecil dari mulut dan hidung mereka dapat menyebar hingga sejauh 6 kaki. Jadi, jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang sedang pilek, sebaiknya jaga jarak sejauh mungkin dari mereka.

4. Pertimbangkan juga kebersihan rumah Anda.

Jika ada anggota keluarga yang demam, pisahkan handuk yang mereka gunakan. Sediakan sapu tangan terpisah untuk orang lain. Akan lebih baik lagi jika menggunakan tisu kertas jika memungkinkan. Selain itu, jika udara di rumah Anda sangat kering (terutama di ruangan ber-AC), virus dapat bertahan lebih lama di udara. Sebaiknya tambahkan sedikit kelembapan pada udara dengan meletakkan mangkuk kecil berisi air di ruangan tersebut.

5. Berhentilah menyentuh wajah Anda secara tidak perlu.

Tanpa disadari, kita menyentuh wajah, mata, hidung, dan mulut kita sekitar seratus kali sehari. Ini adalah pintu masuk utama bagi kuman di tangan kita untuk masuk ke dalam tubuh. Jadi, cobalah untuk menghentikan kebiasaan menyentuh wajah Anda secara tidak perlu . Ini akan membuat perbedaan besar.

6. Tingkatkan kekebalan tubuh Anda

Pada akhirnya, hal terpenting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga meskipun kuman masuk ke dalam tubuh, tubuh dapat melawannya dan tetap sehat.

• Tidurlah yang cukup .
• Konsumsilah makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
• Berolahragalah setiap hari.
• Jika Anda merokok, ini adalah waktu terbaik untuk berhenti , karena merokok dapat memperburuk gejala pilek dan flu.

Jika Anda menjadikan hal-hal sederhana ini sebagai kebiasaan, Anda dapat menghindari penyakit-penyakit ini dan tetap sehat serta bahagia.