Saat ini, beberapa orang di kantor juga menderita flu. Bahkan ketika kita naik bus, dua atau tiga orang bersin dan batuk. Bukankah ini hal yang sangat umum akhir-akhir ini? Sulit menemukan seseorang yang tidak terkena flu setidaknya dua atau tiga kali setahun. Tetapi kita tidak ingin sakit sepanjang waktu. Jika kita memperhatikan beberapa hal kecil, kita dapat dengan mudah terhindar dari penyakit-penyakit yang menjengkelkan ini. Jadi, mari kita lihat bagaimana cara tetap sehat dan terhindar dari virus-virus ini.
Apakah kita perlu mempersiapkan diri sebelumnya? - Mari kita juga belajar tentang Vaksin Flu
Di negara kita, ada musim-musim tertentu di mana penyakit seperti pilek dan flu sering terjadi. Biasanya, situasi ini lebih parah ketika banyak hujan dan cuaca agak dingin. Jadi, kita perlu lebih berhati-hati selama waktu-waktu seperti itu.
Anda harus lebih berhati-hati jika termasuk dalam kategori berikut:
- Jika Anda berusia di atas 65 tahun.
- Jika Anda memiliki penyakit kronis seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung.
- Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun yang melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Jika Anda berinteraksi dengan anak-anak di bawah usia 2 tahun.
Jika orang-orang dalam kelompok ini tertular virus flu, mereka lebih mungkin mengalami sakit yang serius .
Solusi terbaik untuk ini adalah dengan mendapatkan vaksin flu . Perlindungan baru mulai terasa sekitar dua minggu setelah mendapatkan vaksin. Oleh karena itu, sebaiknya mendapatkan vaksin lebih awal, sebelum musim flu dimulai.
Ingat, vaksin ini tidak akan melindungi Anda dari flu biasa. Tetapi vaksin ini dapat melindungi Anda dari jenis virus flu yang lebih parah yang menurut para ahli medis akan paling banyak terjadi pada tahun itu. Selain itu, jika Anda terkena flu setelah mendapatkan vaksin, gejalanya tidak akan separah sebelumnya.
Apakah ada yang bersin? Mundur!
Virus flu dan pilek menyebar dari orang ke orang melalui udara. Misalnya, ketika seseorang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara, tetesan lendir, yang terlalu kecil untuk dilihat dengan mata telanjang, dilepaskan ke udara. Tetesan ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui hidung atau mulut orang di dekatnya.
Jadi seberapa jauh Anda harus menjaga jarak dari seseorang yang sakit? Kuman ini dapat menyebar hingga sejauh 6 kaki . Jadi, jika Anda sakit, jauhi mereka sejauh mungkin. Hal ini terutama berlaku pada hari-hari awal ketika gejala seperti pilek, batuk, dan nyeri badan mulai muncul.
Tanganmu adalah pelindung terbesarmu!
Berapa kali sehari kita tanpa sadar menyentuh wajah kita? Cara termudah bagi kuman untuk masuk ke tubuh kita adalah melalui mata, hidung, dan mulut. Virus flu dapat bertahan hidup di permukaan keras seperti gagang pintu, meja, atau keyboard hingga 8 jam. Beberapa virus pilek bahkan dapat bertahan hidup di permukaan yang bersih selama berbulan-bulan.
Oleh karena itu, cara terbaik dan paling sederhana untuk melindungi diri dari kuman-kuman ini adalah dengan mencuci tangan secara teratur.
| Kapan harus mencuci tangan? | Inilah cara mencuci tangan dengan benar. |
|---|---|
|
|
| Catatan Khusus: Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan cairan pembersih tangan berbasis alkohol. | |
Pikirkan tentang hal-hal kecil yang Anda gunakan di rumah.
Gunakan handuk terpisah.
Kita semua tahu bahwa tidak ada orang lain yang menggunakan tisu yang telah kita gunakan. Tetapi yang sering kita lupakan adalah handuk basah merupakan tempat berkembang biak yang baik bagi kuman. Jika ada seseorang di rumah yang sedang flu, berikan handuk terpisah untuk mereka. Sediakan sapu tangan terpisah untuk digunakan orang lain. Jika memungkinkan, akan lebih baik lagi jika menggunakan tisu kertas.
Jaga kelembapan udara di rumah.
Jika udara di rumah atau kantor Anda terlalu kering, virus flu dapat bertahan lebih lama di udara. Menggunakan pelembap udara akan membantu mengurangi jumlah kuman di udara dan mengurangi kemungkinan kuman tersebut masuk ke dalam tubuh Anda.
Gaya hidup sehat adalah obat terbaik untuk penyakit.
Terakhir, hal terpenting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Sistem kekebalan tubuh adalah pasukan kita yang melawan kuman. Hal-hal berikut akan membantu Anda dalam hal itu:
- Tidur yang cukup: Sangat penting untuk mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap hari.
- Olahraga: Melakukan sedikit olahraga setiap hari memperkuat tubuh.
- Pola makan sehat: Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
- Hindari merokok: Merokok dapat memperburuk gejala pilek dan flu, jadi sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti.
- Batasi konsumsi alkohol: Jika Anda mengonsumsi alkohol, batasi hingga jumlah yang sangat sedikit.
Jika Anda menambahkan hal-hal sederhana ini ke rutinitas harian Anda, Anda pun dapat menghindari sering sakit dan tetap sehat serta bahagia. Jika gejala Anda parah, demam Anda tidak kunjung turun, atau Anda mengalami kesulitan bernapas, pastikan untuk menemui dokter Anda.
Pesan Utama
- Sangat penting untuk mendapatkan vaksin flu setiap tahun, terutama jika Anda termasuk dalam kelompok berisiko.
- Cucilah tangan Anda secara teratur dan benar dengan sabun dan air. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda secara tidak perlu.
- Jaga jarak aman dari orang yang sakit.
- Jaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat dengan tidur yang cukup, makan sehat, dan berolahraga.
- Jika Anda sakit, tetaplah di rumah untuk mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain. Segera cari pertolongan medis jika gejalanya memburuk.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda