Astaga, terkadang hanya sedikit debu di tubuh, atau sedikit serbuk sari di hidung... Anda langsung bersin tanpa henti, hidung berair, mata merah dan gatal. Apakah Anda juga mengalami alergi seperti ini? Terkadang alergi yang menyebalkan ini bisa membuat hari Anda membosankan. Tapi jangan khawatir, ini bukan hanya Anda. Ini adalah kondisi umum yang dialami banyak orang. Yang terpenting adalah kondisi ini dapat dikelola dengan baik. Mari kita lihat bagaimana cara hidup sukses dengan alergi ini sepanjang hari.
Sebenarnya alergi ini apa?
Sederhananya, alergi adalah reaksi berlebihan dari sistem kekebalan tubuh kita terhadap sesuatu yang biasanya tidak berbahaya (seperti debu, serbuk sari, atau makanan tertentu). Ketika zat ini masuk ke dalam tubuh, beberapa sel dalam tubuh kita melepaskan zat kimia yang disebut histamin .
Zat kimia yang disebut histamin ini bertanggung jawab atas hampir semua gejala yang kita lihat selama alergi. Gejalanya meliputi bersin, hidung tersumbat, pilek, mata dan kulit gatal, serta mata merah.
Obat yang kita minum untuk alergi, antihistamin , bekerja dengan memblokir aksi zat kimia yang disebut histamin dalam tubuh. Ini seperti memblokir pesan musuh dalam perang.
Mari kita pelajari sedikit tentang obat alergi.
Jika Anda memiliki alergi, Anda sudah memiliki obat-obatan yang tersedia, tetapi penting untuk memiliki sedikit pemahaman tentang obat-obatan tersebut.
Ada dua jenis utama obat alergi (antihistamin).
- Obat-obatan generasi pertama: Obat -obatan ini dapat menyebabkan rasa kantuk dan pusing . Misalnya, obat-obatan seperti Piriton , yang digunakan oleh sebagian orang, termasuk dalam kategori ini.
- Obat generasi kedua: Obat-obatan ini cenderung kurang menyebabkan kantuk karena dirancang agar tidak memengaruhi otak. Cetirizine, Fexofenadine, dan Levocetirizine adalah beberapa obat populer dari jenis ini.
Penting: Terkadang obat generik lebih murah daripada obat bermerek. Namun, karena keduanya mengandung bahan aktif yang sama, tidak ada perbedaan dalam efektivitasnya. Jadi, bicarakan dengan dokter Anda untuk memilih obat yang tepat untuk Anda.
Penelitian baruPenelitian menunjukkan bahwa waktu minum obat dapat memengaruhi efektivitasnya. Masih banyak penelitian yang dilakukan mengenai hal ini. Namun, Anda dapat mencoba sedikit eksperimen dengan saran dokter Anda . Anda dapat mencari tahu sendiri apakah Anda merasa lebih baik minum obat di pagi hari atau di malam hari.
Jadwal yang mengontrol alergi sepanjang hari
Mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan alergi pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Sebelum tidur (sekitar pukul 23.00)
Perjuangan Anda melawan alergi dimulai sejak malam sebelumnya. Jika Anda termasuk orang yang mengalami lebih banyak gejala alergi di malam hari atau saat pertama kali bangun di pagi hari, ada baiknya minum pil alergi sebelum tidur . Dengan begitu, Anda akan merasa jauh lebih baik saat bangun di pagi hari.
Pagi (07.00 - 10.00)
Bangun di pagi hari dan bergeraklah. Itu artinya berolahraga . Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan dan membantu mengendalikan gejala alergi.
Jika Anda suka berolahraga di luar ruangan, sebaiknya lakukan di pagi hari jika memungkinkan. Kadar serbuk sari biasanya paling rendah antara pukul 4:00 pagi dan 12:00 siang , tetapi ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda tinggal. Jadi, Anda dapat menggunakan aplikasi penghitung serbuk sari di ponsel Anda untuk mengetahui kapan kadar serbuk sari tinggi di daerah Anda. Jika kadar serbuk sari tinggi, sebaiknya berolahraga di dalam ruangan.
Mengonsumsi pil alergi di pagi hari dapat membantu mengendalikan gejala sepanjang hari. Biasanya dibutuhkan satu atau dua jam agar pil tersebut mulai bekerja. Jadi, jika Anda memiliki perkiraan kapan serangan alergi Anda akan terjadi, Anda dapat meminum pil tersebut terlebih dahulu dan bersiap-siap.
Pada siang hari (pukul 11.00 - 14.00)
Jika pengobatan tidak membantu, Anda dapat mencoba semprotan hidung atau bilasan hidung. Ini mengurangi pembengkakan di dalam hidung dan menenangkan sel-sel yang memproduksi histamin.
Ingat, dibutuhkan sekitar 7-10 hari untuk melihat efek penuh dari penggunaan semprotan hidung steroid, jadi akan lebih efektif jika mulai menggunakannya sekitar seminggu sebelum musim alergi Anda dimulai.
Mari kita lihat beberapa hal yang bisa kita lakukan di siang hari.
| Tindakan | Poin-poin penting |
|---|---|
| Menggunakan Semprotan Hidung | Saat menyemprotkan ke hidung, miringkan kepala sedikit ke bawah dan arahkan ujung semprotan ke telinga di sisi lain lubang hidung Anda. Ini akan memastikan obat masuk langsung ke hidung Anda, bukan langsung ke tenggorokan Anda. |
| Bilas Hidung (Bilas Saline) | Ini sangat membantu dalam membersihkan serbuk sari dan debu yang masuk ke hidung. Jangan pernah membuat larutan ini dengan air keran , karena mungkin mengandung kuman. Gunakan larutan garam yang dapat Anda beli di apotek. |
| Diet | Sertakan makanan yang kaya vitamin D (seperti ikan dan telur) dalam diet Anda. Vitamin D membantu sistem kekebalan tubuh dan juga dapat membantu mengendalikan alergi. |
| Minumlah air putih | Minumlah banyak air sepanjang hari. Minum air membantu mengencerkan lendir di hidung dan membuka saluran pernapasan. |
Serbuk sari biasanya paling banyak terdapat di udara pada siang hari, terutama setelah pukul 12 siang . Jadi sebaiknya batasi waktu Anda di luar ruangan selama waktu tersebut.
Sore dan malam hari (pukul 18.00 - 22.00)
Saat pulang kerja, kita tentu ingin membuka jendela mobil dan menikmati udara segar. Namun, jika Anda memiliki alergi, sebaiknya tutup jendela dan nyalakan AC. Dengan begitu, lebih sedikit serbuk sari dari luar yang masuk ke dalam kendaraan.
Hal terpenting yang harus dilakukan setelah pulang ke rumah adalah mandi . Mandi di malam hari jauh lebih bermanfaat daripada mandi di pagi hari. Membersihkan semua debu dan serbuk sari yang menumpuk di tubuh, rambut, dan pakaian setelah seharian berjalan-jalan sebelum tidur dapat mencegah debu tersebut menempel di tempat tidur dan bantal Anda. Merupakan kebiasaan yang baik juga untuk segera memasukkan pakaian ke mesin cuci setelah melepasnya usai beraktivitas di luar rumah.
Jika Anda mengalami alergi yang parah sepanjang hari, Anda mungkin perlu menggunakan kombinasi obat dan semprotan hidung. Namun sebelum melakukannya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Manfaatkan hal-hal ini untuk keuntungan Anda.
Tidak semua yang disebutkan di sini cocok untuk semua orang. Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda dan memilih apa yang cocok untuk Anda.
- Bersikap konsisten: Setelah Anda memilih waktu untuk minum obat, jadikan kebiasaan untuk meminumnya pada waktu tersebut setiap hari. Jika Anda lupa di pagi hari, biasakan untuk meminumnya sebelum tidur di malam hari. Simpan obat Anda di dekat tempat tidur atau di tempat yang mudah terlihat.
- Buatlah jurnal: Tuliskan dalam buku catatan kecil jam berapa gejala Anda paling sering muncul, apa yang Anda makan, dan ke mana Anda pergi. Ini akan membantu Anda mengetahui apa yang memicu alergi Anda dan kapan waktu terbaik untuk minum obat.
Jika Anda sudah mencoba semua hal tersebut dan obat-obatan yang dijual bebas tidak membantu, Anda sebaiknya segera menemui dokter. Anda mungkin memerlukan pengobatan yang lebih agresif, seperti imunoterapi.
Pesan Utama
- Alergi disebabkan oleh zat kimia bernama histamin, yang diproduksi oleh tubuh. Obat alergi bekerja dengan memblokir produksi histamin ini.
- Obat alergi baru (seperti Cetirizine) yang tidak menyebabkan kantuk kini tersedia.
- Pilihlah waktu (pagi atau malam) yang paling cocok untuk Anda. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
- Semprotan hidung dan bilasan saline sangat membantu dalam mengendalikan gejala.
- Dengan membersihkan tubuh di penghujung hari dan tidur dalam keadaan bersih, Anda dapat menghilangkan serbuk sari dan debu yang terbawa dari luar.
- Jika pengobatan rutin tidak membantu, jangan lakukan apa pun yang Anda inginkan, dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda