Apakah Anda mengidap asma dan masih ingin berolahraga? Mari kita cari tahu jawabannya!

Ketika seseorang mengatakan mereka menderita radang sendi, beberapa orang mungkin berpikir, "Oh, jadi mereka tidak bisa berlari, melompat, atau bermain, kan?" Apakah Anda juga berpikir begitu? Bisakah seseorang dengan radang sendi benar-benar berolahraga atau tidak? Apa saja hal-hal yang perlu diwaspadai jika Anda melakukannya? Jika pertanyaan-pertanyaan ini ada di benak Anda, jangan takut akan apa pun. Hari ini, kita akan membahas semua ini dengan jelas, seolah-olah kita sedang berbicara dengan seorang teman.

Pakaian dan olahraga - apakah keduanya benar-benar cocok?

Singkatnya, ya! Penderita asma tentu saja bisa berolahraga. Tetapi ada satu hal kecil yang perlu diperhatikan. Yaitu, mengendalikan asma dengan benar dan mengikuti petunjuk yang diberikan dokter dengan tepat. Bayangkan saja, berapa banyak atlet terbaik dunia yang menderita asma? Beberapa bahkan telah memenangkan medali emas Olimpiade! Itu berarti asma bukanlah penghalang untuk berolahraga, jika dikelola dengan benar. Memang, beberapa olahraga bisa sedikit lebih menantang bagi penderita asma. Misalnya, olahraga yang membutuhkan banyak energi dan dilakukan tanpa istirahat (misalnya lari maraton) atau olahraga yang dilakukan dalam cuaca yang sangat dingin, Anda harus lebih berhati-hati. Tetapi itu tidak berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga tersebut. Banyak atlet berbakat saat ini telah membuktikan bahwa jika mereka menerima pelatihan yang tepat dan menggunakan obat yang diresepkan dokter dengan dosis yang benar dan cara yang benar, siapa pun yang menderita asma dapat bermain olahraga apa pun yang mereka inginkan.

Apa saja manfaat berolahraga bagi Anda sebagai penderita asma?

Sekalipun Anda tidak bermimpi menjadi atlet profesional, manfaat yang Anda dapatkan dari berolahraga dan bermain olahraga sangat banyak.

Efek penyembuhan pada tubuh

• Tubuh yang sehat: Saat berolahraga, Anda membakar lemak yang tidak perlu di tubuh Anda, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Tubuh Anda menjadi lebih ringan.
• Memperkuat paru-paru : Ini adalah salah satu manfaat terbesar bagi penderita asma . Saat Anda berolahraga, otot pernapasan di dada Anda menjadi lebih kuat. Sama seperti otot di lengan dan kaki Anda menjadi lebih kuat saat berolahraga. Ketika otot pernapasan Anda diperkuat, paru-paru Anda dapat bekerja lebih efisien. Ini berarti bahwa memiliki sistem paru-paru yang kuat sangat membantu ketika Anda mengalami kesulitan bernapas karena asma.
• Memperkuat jantung : Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan jantung.

Ketenangan pikiran

Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat yang diberikan olahraga, bukan hanya bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran.

• SenangHormon : Saat Anda berolahraga, tubuh Anda memproduksi zat kimia yang disebut " endorfin ". Ini seperti "hormon bahagia." Endorfin membuat Anda merasa sangat bahagia, rileks, dan tenang.
• Tidur lebih nyenyak: Beberapa orang merasa bahwa olahraga membantu mereka tidur lebih nyenyak di malam hari.
• Kekuatan mental: Olahraga meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda akan merasakan "Saya juga bisa melakukan ini." Olahraga juga membantu mengendalikan kondisi seperti kecemasan dan depresi. Bayangkan kegembiraan yang Anda rasakan saat memenangkan pertandingan atau meningkatkan keterampilan Anda saat mengenakan setelan jas! Hal itu dapat mengubah cara Anda memandang diri sendiri.

Bagaimana cara tetap aman saat berolahraga? Pastikan untuk mengingat hal-hal ini!

Jadi, sebelum berolahraga dengan asma, Anda harus memastikan bahwa asma Anda terkontrol dengan baik. Artinya, Anda tidak boleh sering mengalami serangan asma atau kesulitan bernapas. Jadi, bagaimana cara mengontrol asma Anda? 1. Ikuti saran dokter Anda: Ikuti Rencana Tindakan Asma dokter Anda dengan tepat. 2. Minum obat Anda sesuai resep: Minum semua obat yang diresepkan dokter Anda, tepat seperti yang diresepkan, dan pada waktu yang ditentukan.

Obat pengendali yang diminum setiap hari

Jika Anda mengonsumsi obat antiinflamasi (kadang-kadang disebut obat pengendali, obat pemeliharaan, atau obat pengendali jangka panjang) setiap hari, Anda harus meminumnya setiap hari sesuai resep, meskipun Anda merasa baik-baik saja. Jika Anda melewatkan satu hari minum obat ini, gejala asma Anda mungkin akan kambuh. Obat-obatan ini bekerja dengan mengurangi pembengkakan dan sensitivitas di saluran pernapasan Anda dan mengendalikan serangan asma.

Obat-obatan Penyelamat

Selalu bawa obat pereda cepat (juga disebut obat penyelamat atau obat kerja cepat) bersama Anda, bahkan saat berolahraga. Ini akan memungkinkan Anda untuk meminumnya dengan cepat jika Anda mengalami serangan asma mendadak.

Bagi mereka yang asmanya diperparah oleh olahraga (Asma Akibat Olahraga - EIA)

Beberapa orang memiliki kondisi di mana gejala asma mereka hanya muncul saat berolahraga. Ini disebut "Asma Akibat Olahraga (Exercise-Induced Asthma/EIA)". Jika Anda memiliki kondisi ini, dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk menggunakan "inhaler penyelamat" beberapa menit sebelum berolahraga. Ini dapat membantu mencegah asma Anda memburuk selama berolahraga.

Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda!

Sebelum memulai program olahraga atau latihan apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Dokter Anda kemudian dapat menambahkan beberapa saran tambahan ke Rencana Tindakan Asma Anda yang disesuaikan dengan asma Anda. Saran ini dapat bervariasi tergantung pada pemicu asma Anda. Misalnya:

• Pada hari-hari dengan kadar serbuk sari atau jamur yang tinggi: Dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk membatasi aktivitas fisik di luar ruangan.
• Di musim dingin: Kenakan syal atau masker ski untuk menutupi mulut dan hidung Anda saat berolahraga di luar ruangan. Ini akan mencegah udara dingin dan kering masuk ke saluran pernapasan Anda .
• Pernapasan: Bernapas melalui hidung daripada mulut saat berolahraga lebih baik bagi penderita asma. Hal ini karena ketika Anda bernapas melalui hidung, udara dihangatkan, dilembabkan, dan dibersihkan sampai batas tertentu sebelum mencapai paru-paru Anda. Ini mencegah saluran pernapasan Anda mengering dan menjadi dingin dengan cepat.
• Pemanasan dan Pendinginan: Sangat penting untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum memulai olahraga apa pun dan pendinginan selama 5-10 menit setelah selesai berolahraga . Ini memungkinkan saluran pernapasan Anda secara bertahap terbiasa dengan olahraga dan kembali normal. Berolahraga terlalu banyak sekaligus dapat memperburuk asma.

Ingat: Dokter Anda adalah orang terbaik untuk memberi nasihat. Jadi jangan hanya mendengarkan apa yang orang lain katakan dan mulailah minum obat atau berolahraga sendiri.

Beritahu pelatih dan rekan satu timmu.

Sangat penting untuk memberi tahu pelatih dan rekan satu tim Anda bahwa Anda mengidap asma. Dengan begitu, jika Anda tiba-tiba kesulitan bernapas atau perlu istirahat, mereka akan tahu penyebabnya. Mereka dapat membantu Anda.

Dengarkan tubuhmu.

Saat Anda berolahraga untuk beberapa waktu, Anda akan belajar apa yang tubuh Anda sampaikan. Ketika Anda merasakan gejala asma mulai muncul, atau ketika Anda merasa sedikit sesak napas, Anda harus berlatih menghentikan olahraga Anda untuk sementara waktu, menggunakan "inhaler penyelamat" jika perlu, dan beristirahat. Yang terpenting adalah mengetahui batasan Anda sendiri.

Jadi, hal terakhir yang ingin saya sampaikan adalah ini!

Asma tidak harus mengakhiri impian olahraga Anda. Dengan perencanaan yang tepat, saran medis, dan tindakan pencegahan, Anda pun dapat bermain olahraga yang Anda sukai dan menjalani hidup sehat dan bahagia. Yang terpenting adalah:

• Kendalikan asma Anda dengan baik.
• Tetaplah berhubungan dengan dokter Anda secara teratur dan ikuti saran beliau.
• Selalu bawa obat-obatan yang diperlukan bersama Anda.
• Ikuti tindakan pencegahan keselamatan saat berolahraga.
• Dengarkan tubuhmu.

Jadi, mulailah aktivitas olahraga Anda tanpa rasa takut, dengan keberanian, dan dengan kesadaran! Anda menang!

---

asma, olahraga, latihan, manajemen asma, asma pada anak, kesulitan bernapas