Apakah Anda juga tidak mampu mengendalikan pola makan Anda? Mari kita pelajari lebih lanjut tentang Gangguan Makan Berlebihan (Binge Eating Disorder)!

Kita semua terkadang makan terlalu banyak, bukan? Itu normal terjadi di pesta, festival, atau saat bersama teman-teman. Tetapi apakah Anda sering merasa tidak mampu mengendalikan makan Anda, makan lebih banyak meskipun sudah kenyang, dan kemudian merasa sangat sedih, malu, atau bersalah karenanya? Jika ya, maka cerita ini akan sangat penting bagi Anda. Kita akan membahas situasi ini hari ini.

Apa sebenarnya Gangguan Makan Berlebihan (Binge Eating Disorder/BED)?

Sederhananya, Gangguan Makan Berlebihan (Binge Eating Disorder/BED) adalah penyakit mental perilaku. Gangguan ini melibatkan konsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat, tanpa kendali. Ini bukan hanya makan berlebihan sesekali. Ini adalah sesuatu yang memengaruhi kehidupan Anda setiap hari dan terasa seperti mengendalikan Anda. Gangguan ini dapat berdampak besar pada pikiran, emosi, dan kesehatan fisik Anda.

Bayangkan seperti ini. Anda bahkan tidak lapar, tetapi Anda terus makan. Meskipun Anda merasa kenyang, Anda merasa tidak bisa berhenti. Anda sering melakukan ini sendirian, secara diam-diam dari orang lain. Setelah selesai makan, Anda merasa kecewa, malu, dan sedih tentang diri sendiri. Jika siklus ini terjadi sekali seminggu atau lebih, Anda mungkin mengalami Gangguan Makan Berlebihan (Binge Eating Disorder).

Ini adalah masalah psikologis yang dialami banyak orang tetapi tidak dibicarakan. Masalah ini memengaruhi wanita maupun pria, dan juga memengaruhi kaum muda. Jadi penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian.

Apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini?

Seseorang dengan Gangguan Makan Berlebihan (Binge Eating Disorder) mungkin mengalami gejala-gejala ini. Lihat apakah gejala-gejala ini familiar bagi Anda.

Mengapa hal ini terjadi? Apa saja faktor risikonya?

Tidak ada satu alasan tunggal untuk hal ini. Biasanya, kombinasi dari beberapa faktor berkontribusi terhadap hal ini.

• Penyebab mental dan emosional: Seringkali, orang beralih ke makanan untuk meredakan atau melupakan sementara perasaan sulit seperti stres, amarah, kesedihan, dan kesepian. Saat mereka makan, hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin dilepaskan di otak. Meskipun ini memberikan kelegaan sementara, hal ini dapat menjadi kecanduan.
• Pengaruh genetik: Jika ada anggota keluarga yang memiliki gangguan makan atau masalah kesehatan mental lainnya, Anda memiliki risiko sedikit lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi tersebut.
• Penyebab biologis: Ketidakseimbangan zat kimia tertentu di otak juga dapat menyebabkan kesulitan mengendalikan pola makan.

Tabel di bawah ini menunjukkan beberapa faktor risiko lain yang memengaruhi hal ini.

Komplikasi yang mungkin terjadi jika tidak diobati

Jika Anda mengabaikan hal ini dan menganggapnya hanya sebagai keinginan makan, hal itu dapat menyebabkan banyak masalah mental dan fisik seiring waktu.

• Komplikasi fisik: Banyak masalah kesehatan yang dapat timbul, seperti obesitas, diabetes melitus, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan nyeri sendi.
• Komplikasi mental: Depresi dan kecemasan dapat meningkat. Ada kecenderungan untuk menarik diri dari masyarakat dan menjadi kesepian. Harga diri sangat menurun. Dalam beberapa kasus, bahkan dapat muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri.

Apakah mungkin untuk sembuh? Apa saja pengobatannya?

Ya, itu pasti mungkin! Bukan tidak mungkin untuk pulih dari ini. Tetapi membutuhkan waktu dan bantuan profesional. Ada tiga metode pengobatan utama.

1. Psikoterapi

Ini adalah pengobatan utama dan paling efektif untuk Gangguan Makan Berlebihan (Binge Eating Disorder). Pengobatan ini melibatkan berbicara dengan terapis tentang pikiran dan perasaan mendasar yang mendorong perilaku Anda. Ada beberapa metode utama:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT):Kursus ini mengajarkan Anda cara mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku negatif yang memengaruhi pola makan Anda.
• Terapi Perilaku Dialektik (DBT): Membantu Anda mengelola emosi yang kuat, mengatasi stres, dan menjaga hubungan yang lebih baik.
• Psikoterapi Interpersonal (IPT): Berfokus pada penanganan masalah dalam hubungan pribadi Anda dan faktor-faktor penyebab stres dalam hidup Anda.

2. Pengobatan

Dalam beberapa kasus, pengobatan mungkin diperlukan selain psikoterapi. Obat-obatan ini bukanlah penyembuhan langsung untuk perilaku makan berlebihan, tetapi dapat membantu mengendalikan penyebab yang mendasarinya.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Meskipun ini adalah obat yang digunakan untuk mengobati ADHD, obat ini juga ditemukan dapat membantu mengurangi pengendalian impuls yang tidak terkendali yang terjadi selama makan berlebihan.
• Obat-obatan untuk depresi dan kecemasan: Jika Anda memiliki kondisi seperti depresi atau kecemasan, mengobatinya juga dapat membantu mengendalikan makan berlebihan.
• Obat penekan nafsu makan: Untuk sebagian orang, dokter mungkin meresepkan obat penekan nafsu makan jangka pendek.

Yang terpenting adalah semua obat-obatan ini hanya boleh digunakan atas saran dokter Anda.

3. Diet dan Nutrisi

Sangat penting juga untuk merencanakan diet seimbang dengan saran dari ahli gizi. Tujuan utamanya bukanlah untuk menurunkan berat badan. Tujuannya adalah untuk membiasakan diri dengan pola makan teratur yang menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hal ini dapat mengurangi stres terkait makanan.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk hidup dengan kondisi ini

Sembari Anda mencari bantuan profesional, hal-hal ini akan membantu Anda memahami dan mengendalikan diri.

• Makan dengan Kesadaran: Berhentilah sejenak sebelum dan selama makan. Tarik napas dalam-dalam. Apakah Anda benar-benar lapar? Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda. Berlatihlah makan perlahan, nikmati rasa dan aroma makanan Anda.
• Kenali rasa lapar yang sebenarnya: Rasa lapar fisik adalah perasaan sakit perut, sakit kepala, dan kekurangan energi. Rasa lapar emosional adalah keinginan tiba-tiba dan kuat untuk makan makanan tertentu. Pahami perbedaan antara keduanya.
• Makanlah saat Anda lapar: Jangan menunggu sampai Anda lapar dan membiarkan diri Anda kelaparan hingga mati. Jika Anda melakukan itu, Anda lebih cenderung kehilangan kendali. Makanlah pada waktu yang tepat.
• Buatlah catatan harian: Tuliskan apa yang Anda makan, kapan Anda makan, dan bagaimana perasaan Anda saat itu. Seiring waktu, Anda akan memahami apa yang memicu Anda untuk makan berlebihan.
• Hindari pemicu: Setelah Anda mengidentifikasi pemicu Anda, cobalah untuk menghindarinya. Berhenti membawa makanan tertentu ke rumah. Hindari situasi yang meningkatkan stres.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Jika Anda memiliki kecurigaan sekecil apa pun bahwa Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki gangguan makan, segeralah periksakan diri ke dokter. Ini bukanlah sesuatu yang perlu Anda malu atau sembunyikan. Kondisi ini dapat disembuhkan sepenuhnya dengan pengobatan.

Seringkali, orang dengan kondisi ini tidak ingin mengakui bahwa itu adalah masalah. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita, sebagai keluarga dan teman, untuk mendukung mereka dan mendorong mereka untuk membicarakan hal ini. Dokter Anda dapat memberikan panduan yang Anda butuhkan dan merujuk Anda ke perawatan yang paling tepat.