Apakah Anda juga menggaruk kulit atau menarik rambut saat sendirian? Apakah ini termasuk Perilaku Berulang yang Berfokus pada Tubuh (Body-Focused Repetitive Behavior/BFRB)?

Apakah Anda terkadang mendapati diri Anda mengorek kuku, menarik rambut, atau menggigit bibir? Anda mungkin menganggap ini hanya sebagai "kebiasaan gugup" kecil yang sesekali terjadi. Tetapi sebenarnya, ini bisa lebih rumit dari itu. Hari ini, kita akan membahas kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan untuk merusak tubuh kita sendiri tanpa menyadarinya. Dalam istilah medis, ini disebut Perilaku Berulang yang Berfokus pada Tubuh (Body-Focused Repetitive Behaviors/BFRBs).

Apa sebenarnya perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh (BFRB)?

Sederhananya, ``(BFRB)`` adalah tindakan yang Anda lakukan berulang kali dengan sesuatu di tubuh Anda. Yang terjadi adalah, tanpa Anda sadari, Anda menyebabkan sedikit kerusakan pada tubuh Anda sendiri. Banyak orang menganggap ini hanya sebagai "hal-hal yang disebabkan oleh gugup." Misalnya, hal-hal seperti menggigit kulit di sekitar kuku saat bosan atau meniup jari.

Namun, ini bukan sekadar hal yang kita lakukan untuk mengisi waktu luang. Penelitian menunjukkan bahwa gen, struktur otak, dan emosi kita memengaruhi perilaku ini. Anda mungkin telah mencoba mengurangi hal-hal ini, tetapi Anda mungkin mendapati bahwa hal itu sulit dihentikan. BFRB adalah dorongan yang kuat dan tak terkendali. Dan, Anda mungkin merasakan sedikit kesenangan atau kepuasan dari melakukannya. Tetapi jangan khawatir, ada pengobatan yang tersedia jika Anda membutuhkan bantuan.

Apa saja jenis utama dari `(BFRB)` ini?

Ada beberapa jenis `(BFRB)`. Dua jenis utama dan paling umum adalah:

• Menggaruk kulit: Secara medis dikenal sebagai "Ekskoriasi" atau "Dermatillomania." Ini melibatkan tindakan menggaruk, mencabuti, dan mengorek area kulit secara berulang-ulang.
• Kebiasaan mencabut rambut: Ini disebut "trikotilomania." Kebiasaan ini melibatkan mencabut rambut dari area seperti kulit kepala, alis, dan bulu mata.

Kedua tipe ini juga merupakan tipe utama yang diidentifikasi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5-TR) dari Asosiasi Psikiatri Amerika.

Apakah ada jenis `(BFRB)` lainnya?

Ya, ada beberapa jenis `(BFRB)` lainnya. Jenis-jenis tersebut adalah:

• Menggiling gigi: (Bruksisme)
• Bunyi retakan pada jari: (Krepitus) (Ini biasanya tidak berbahaya, tetapi beberapa orang melakukannya sebagai kebiasaan)
• Menggigit kulit: `(Dermatofagia)`
• Menghisap jari: `(Menghisap jari)` (Ini umum terjadi pada anak kecil, tetapi juga dapat terjadi pada beberapa orang dewasa)
• Keratosis akibat gigitan bibir:
• Menggigit bagian dalam pipi: `(Morsicatio buccarum)`
• Menggigit kuku: (Onychophagia)
• Kebiasaan menggigit/mematahkan kuku: (Onychotillomania)
• Mengorek hidung: `(Rhinotillexomania)` (Ini juga merupakan kebiasaan yang banyak dilakukan orang)
• Kebiasaan memakan rambut: `(Trichophagia)` (Menarik rambut)

Meskipun jenis-jenis lain ini tidak disebutkan secara spesifik dalam DSM-5-TR, seorang dokter dapat mengidentifikasinya dengan menempatkannya dalam kategori BFRB yang sesuai.

Seberapa umumkah kondisi-kondisi ini?

Menurut berbagai penelitian, dokter secara resmi mengidentifikasi antara 0,5% dan 4,4% populasi sebagai penderita BFRB (Body-Focused Repetitive Behavior/Gangguan Perilaku Berulang yang Tidak Terkontrol). Namun, angka sebenarnya kemungkinan jauh lebih tinggi. Hal ini karena banyak orang tidak mencari nasihat medis untuk kondisi ini. Mungkin karena malu, atau karena mereka tidak tahu bahwa itu adalah penyakit.

Apa saja gejala dari `(BFRB)`?

Perilaku ``(BFRB)`` yang umum terlihat adalah:

• Menarik, menggaruk, dan mematahkan rambut, kuku, dan kulit Anda.
• Menggigit kuku, bibir, pipi.
• Jari meledak, persendian meledak.
• Menggertakkan gigi.

Saat Anda melakukan hal-hal ini, Anda mungkin merasa seperti:

• Sebelum melakukan perilaku itu, Anda merasa sangat cemas dan tertekan , dan setelah melakukannya, Anda merasa lega untuk sementara waktu .
• Rasanya seperti kamu tidak punya kendali saat melakukan itu (seperti kamu tidak bisa berhenti).
• Terkadang Anda melakukannya secara sadar (consciously) , dan terkadang Anda melakukannya secara tidak sadar (unconsciously) . Bayangkan, saat Anda sedang menonton TV atau membaca buku, Anda tanpa sengaja memotong jari Anda atau menarik sehelai rambut.

Mengapa `(BFRB)` ini terjadi? Apa penyebabnya?

Para dokter masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab BFRB, tetapi penelitian telah menemukan bahwa faktor-faktor berikut mungkin berkontribusi:

• Struktur otak dan gen: Otak kita memiliki bagian-bagian yang mengontrol hal-hal seperti kebahagiaan dan kepuasan. Dan bagian-bagian yang mengontrol emosi. Beberapa perubahan dalam struktur bagian-bagian ini dapat menyebabkan BFRB (Behavioral-Based Repetitive Behaviors/Gangguan Perilaku Berbasis Otak). Gen kita menentukan bagaimana bagian-bagian otak ini terbentuk dan bagaimana cara kerjanya. Selain itu, gen dapat memengaruhi apakah zat kimia yang mengontrol suasana hati dan impuls kita, seperti Serotonin dan Dopamin, tidak diatur dengan benar di otak.
• Mengendalikan Emosi: Terkadang, "BFRB" ini bisa menjadi cara kita menggunakan tubuh untuk mengatasi atau menghindari emosi negatif seperti rasa malu, aib, kebosanan, dan kesedihan.
• Pengalihan perhatian: Ketika Anda merasa stres atau terlalu terstimulasi, "(BFRB)" ini dapat menjadi cara untuk mengalihkan perhatian Anda. Artinya, perilaku ini tampaknya dapat membantu Anda mengurangi stres, ketidaknyamanan, dan mengalihkan perhatian Anda dari apa yang terjadi di sekitar Anda.

Yang penting adalah bahwa `(BFRB)` ini bukan disebabkan oleh keinginan untuk memperbaiki citra diri atau mengubah penampilan. Ada kondisi mental lain yang dapat disebabkan oleh hal-hal seperti itu, tetapi `(BFRB)` tidak seperti itu.

Siapa yang paling berisiko mengembangkan BFRB (Body-Focused Repetitive Behaviors/Gangguan Perilaku Berulang yang Tidak Terkontrol)?

Orang-orang dengan faktor-faktor ini mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan BFRB (Body-Related Behaviors):

• Menjadi seorang wanita.
• Pernah mengalami bentuk pelecehan atau trauma berat selama masa kanak-kanak atau di kemudian hari.
• Memiliki anggota keluarga dengan kondisi ``(BFRB)`` (yang berhubungan secara biologis).
• Memiliki rasa percaya diri yang rendah.
• Mengalami Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Mengalami gangguan penggunaan zat atau kecanduan narkoba atau alkohol.

Komplikasi apa yang dapat terjadi akibat `(BFRB)` ini?

Kebiasaan mengunyah, mencabut, dan menarik berbagai bagian tubuh secara terus-menerus dapat menyebabkan komplikasi seperti:

• Infeksi bakteri: Infeksi dapat dengan mudah terjadi ketika kulit terluka.
• Pendarahan: Terkadang, luka dapat berdarah.
• Kerontokan rambut: Sering menarik rambut dapat menyebabkan kebotakan.
• Bekas luka: Kerusakan pada kulit dapat menyebabkan bekas luka permanen.

Ketika penampilan Anda berubah tanpa disadari akibat tindakan Anda sendiri, hal itu dapat memengaruhi suasana hati, harga diri, dan kepercayaan diri Anda. Anda dapat mencari bantuan dari konselor kesehatan mental untuk mengelola perasaan ini.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mengidap `(BFRB)`?

Dokter perawatan primer, dokter kulit, atau dokter gigi Anda mungkin akan menjadi orang pertama yang memeriksa Anda jika Anda memiliki BFRB (Behavioral-Based Repetitive Behavior/Gangguan Perilaku Berbasis Fokus). Misalnya, jika Anda memiliki masalah kulit, dokter Anda mungkin berpikir bahwa Anda terus-menerus menggaruk kulit Anda. Dokter akan menanyakan tentang gejala Anda dan bagaimana perasaan Anda. Mereka kemudian dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog.

Konselor kesehatan mental akan memeriksa Anda untuk melihat apakah gejala Anda sesuai dengan kriteria diagnosis BFRB:

• Anda melakukan perilaku berulang yang merusak tubuh Anda.
• Anda mencoba menghentikan (atau mengurangi) perilaku ini, tetapi Anda tidak bisa.
• Perilaku ini menyebabkan Anda stres atau mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari dengan baik.

Apa saja pengobatan untuk `(BFRB)`?

Salah satu atau kedua hal berikut dapat digunakan sebagai pengobatan untuk BFRB:

• Terapi: Seorang konselor kesehatan mental akan mengajari Anda pelatihan pengubahan kebiasaan melalui metode pengobatan yang disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT). Ini akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan pemicu yang menyebabkan perilaku tersebut. Anda juga akan dilatih untuk menemukan cara alternatif untuk meresponsnya daripada melakukan perilaku tersebut. Bayangkan setiap kali Anda merasa ingin memukul seseorang, Anda akan belajar untuk meremas bola kecil atau melakukan sesuatu yang lain sebagai gantinya.
• Pengobatan: Saat ini belum ada obat yang secara khusus disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) untuk BFRB. Namun, ada obat-obatan yang dapat membantu mengelola gejalanya. Dokter mungkin meresepkan antidepresan yang disebut Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Suplemen yang disebut NAC (N-acetylcysteine) juga mungkin bermanfaat bagi sebagian orang.

Yang terpenting adalah melanjutkan rencana pengobatan Anda, meskipun Anda merasa lebih baik. Minumlah obat Anda persis seperti yang dokter Anda instruksikan. Jangan melakukan perubahan apa pun pada rencana pengobatan Anda tanpa persetujuan dokter Anda.

Pengalaman seperti apa yang dialami seseorang dengan `(BFRB)`?

Perilaku berulang yang berkaitan dengan tubuh (BFRB) dapat terasa dan terlihat berbeda bagi setiap orang. Anda mungkin merasa cemas, lega, atau stres. Sulit untuk mengetahui secara pasti kapan Anda akan merasakan dorongan untuk melakukannya. Terkadang, Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya sampai seseorang menunjukkannya kepada Anda. Seiring waktu, perilaku ini dapat merusak tubuh Anda, menyebabkan jaringan parut, dan menyebabkan infeksi.

Namun jangan khawatir. Pengobatan, biasanya kombinasi konseling dan pengobatan, dapat membantu Anda mengelola gejala BFRB Anda. Ini membutuhkan waktu dan latihan - Anda tidak dapat menghentikan perilaku ini dalam semalam. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang rencana pengobatan ini, bicarakan dengan dokter Anda.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Temui dokter jika Anda memiliki perilaku berulang yang berfokus pada tubuh yang ingin Anda hentikan tetapi kesulitan mengatasinya sendiri. Ini dapat mencakup menggaruk kulit, menggigit gigi, dan menarik rambut.

Selain itu, jika Anda mengalami tanda-tanda infeksi dari luka, seperti nyeri, bengkak, atau nanah, segera beri tahu dokter.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya Anda ajukan kepada dokter Anda?

Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini saat bertemu dokter:

• Bagaimana cara menghentikan `(BFRB)` ini?
• Haruskah saya berbicara dengan konselor kesehatan mental ?
• Apakah Anda menyarankan saya untuk minum obat?
• Apakah mengonsumsi obat dapat menyebabkan efek samping?

Pesan yang harus kita ambil dari ini

Tidak seorang pun suka merasa kehilangan kendali atas tindakannya sendiri. Seberapa keras pun Anda mencoba menghentikan hal-hal ini, terkadang rasanya tidak ada yang berhasil. Itulah realita bagi seseorang dengan perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh (BFRB).

Namun kabar baiknya adalah, Anda tidak perlu terus menderita karena perilaku ini. Dokter dapat membantu Anda menemukan solusinya.

Banyak orang berhasil mengatasi gejala-gejala ini dengan konseling dan/atau pengobatan. Mungkin dibutuhkan beberapa bulan bagi Anda untuk merasa lebih baik dan melihat hasilnya. Tetapi tim medis Anda akan membantu Anda mengelola kondisi "(BFRB)" ini selama sisa hidup Anda. Jadi, tidak pernah terlambat untuk meminta bantuan, dan jangan malu.

Perilaku Berulang yang Berfokus pada Tubuh ( Body-Focused Repetitive Behavior, BFRB), menggaruk kulit, menarik rambut, menggigit kuku, menggiling gigi, kesehatan mental, terapi perilaku.