Apakah Anda juga selalu merasa takut mengalami kecelakaan? (Dystychiphobia) Mari kita bicarakan!

Apakah Anda terkadang merasakan ketakutan yang kuat di hati Anda saat berjalan di jalan, mengendarai mobil, atau bahkan melakukan sesuatu di dapur, "Oh, apakah saya akan mengalami kecelakaan?" Jika Anda merasa berada di tempat di mana bahaya sekecil apa pun membuat Anda merasa pusing, berkeringat, dan kesulitan bernapas, maka mungkin Anda perlu mengetahui tentang kondisi yang akan kita bahas ini, yang disebut `Dystychiphobia`. Ini mungkin sesuatu yang sedikit lebih ekstrem daripada rasa takut biasa.

Apa itu distikifobia?

Sederhananya, distikifobia adalah ketakutan ekstrem dan abnormal terhadap kecelakaan. Seseorang dengan ketakutan ini mengalami banyak stres, atau kecemasan, hanya dengan memikirkan kecelakaan. Orang-orang ini takut pergi ke tempat-tempat di mana kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat rendah. Misalnya, beberapa orang takut menyeberang jalan, yang lain takut menumpahkan minyak saat memasak, dan yang lainnya takut masuk ke dalam mobil. Hal ini dapat sangat menghambat aktivitas sehari-hari mereka, seperti pergi bekerja, pergi ke sekolah, pergi ke rumah teman, atau bahkan pergi berbelanja bahan makanan.

Jika kita melihat arti kata ini, 'Dys' dan 'Tych' adalah dua kata Yunani. 'Dys' berarti 'buruk', dan 'Tych' berarti 'bahaya'. Jadi 'Phobia' berarti 'takut'. Kemudian ketika semua ini digabungkan, muncullah arti "takut akan bahaya".

Jadi, apa sebenarnya fobia ini?

Fobia sebenarnya adalah jenis gangguan kecemasan. Ini adalah rasa takut terhadap sesuatu yang sangat tinggi dan jauh lebih besar daripada bahaya sebenarnya. Distichiphobia adalah gangguan fobia spesifik . Ini berarti bahwa situasi tertentu, seperti mengendarai mobil, mendaki tempat tinggi, atau bekerja dengan mesin, dapat memicu rasa takut ini. Terkadang, hanya memikirkan kemungkinan kecelakaan saja sudah cukup untuk memicu rasa takut ini.

Seberapa umumkah kondisi yang disebut distikifobia ini?

Sulit untuk mengatakan secara pasti berapa banyak orang yang memiliki fobia spesifik seperti distichthyphobia berdasarkan statistik. Karena banyak orang menyimpan ketakutan ini untuk diri mereka sendiri, atau bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki fobia seperti ini. Anda mungkin berpikir, "Memang begitulah saya." Namun, survei menunjukkan bahwa di negara-negara seperti Amerika, sekitar satu dari 10 orang dewasa dan sekitar satu dari 5 anak muda (antara usia 13-18 tahun) akan menghadapi situasi fobia spesifik seperti ini di beberapa titik dalam hidup mereka. Jadi, mungkin ada cukup banyak orang dengan situasi seperti itu di Sri Lanka juga.

Apa yang ditakuti oleh seseorang yang menderita distychiphobia?

Seseorang yang memiliki fobia ini terutama takut menyebabkan atau berada dalam bahaya. Ketakutan ini dapat muncul di mana saja, kapan saja, seperti ini:

• Saat bekerja di sekitar rumah (misalnya, terpeleset dan jatuh, terpotong pisau, mengalami kecelakaan akibat gas)
• Di sekolah (misalnya, terjatuh saat bermain, mengalami kecelakaan di laboratorium)
• Saat bekerja (misalnya, terjebak di dalam mesin, jatuh dari ketinggian)
• Di tempat umum (misalnya, kecelakaan di tengah keramaian, kecelakaan saat berjalan di jalan raya)
• Di dalam kendaraan (misalnya, di dalam bus, kereta api, atau di dalam mobil yang Anda kendarai)

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena dystichiphobia?

Jika Anda sudah memiliki satu atau lebih kondisi ini, Anda lebih mungkin mengalami distichthyphobia atau fobia spesifik lainnya:

• Jika Anda memiliki fobia lain (misalnya, takut ketinggian, takut binatang).
• Jika Anda memiliki gangguan kecemasan.
• Jika Anda memiliki gangguan panik (ketakutan tiba-tiba dan hebat tanpa sebab).
• Jika Anda memiliki masalah terkait penggunaan narkoba atau alkohol (`Gangguan penggunaan zat`).

Fobia apa lagi yang dapat dikaitkan dengan distychiphobia?

Ketakutan terhadap bahaya ini, yang disebut distychiphobia, dapat dikaitkan dengan beberapa fobia lainnya. Ini berarti bahwa seseorang yang memiliki satu fobia kemungkinan besar juga memiliki fobia lainnya:

• Aerofobia: Ketakutan terbang.
• Agorafobia: Ketakutan meninggalkan rumah, atau ketakutan tidak mampu keluar dari tempat ramai, seperti antrean.
• Algofobia: Ketakutan terhadap rasa sakit fisik.
• Amaxophobia: Ketakutan berada di dalam (mengemudi atau menumpang) kendaraan.
• Hemofobia: Ketakutan melihat darah.
• Nosocomephobia: Ketakutan terhadap rumah sakit dan dokter.
• Thanatophobia: Ketakutan akan kematian.

Apa penyebab dystichiphobia?

Meskipun sulit untuk menentukan penyebab pasti dari rasa takut yang berlebihan ini, ada beberapa faktor yang mungkin berkontribusi:

• Kecelakaan serius atau peristiwa traumatis sebelumnya: Jika Anda pernah mengalami kecelakaan serius sendiri, atau jika Anda menyaksikan orang lain mengalami kecelakaan serius, Anda mungkin lebih mungkin mengembangkan distichthyphobia. Hal ini juga dapat dipicu jika seorang teman atau anggota keluarga terluka atau meninggal dalam kecelakaan. Dalam kasus seperti itu, mungkin ada hubungan antara distichthyphobia dan kondisi yang disebut gangguan stres pasca-trauma (PTSD) .
• Riwayat keluarga: Jika salah satu orang tua Anda atau kerabat dekat memiliki fobia atau gangguan kecemasan, Anda berisiko lebih tinggi terkena distychiphobia. Anda mungkin juga memiliki mutasi genetik yang membuat Anda lebih rentan terhadap kecemasan dan ketakutan daripada orang lain.
• Contoh perilaku: Jika Anda melihat seseorang dengan distychiphobia, seperti ibu atau ayah Anda, yang terus-menerus membicarakan bahaya dan berusaha menghindarinya, Anda mungkin juga akan mengembangkan rasa takut tersebut.
• Respons yang dipelajari:Jika orang tua atau anggota keluarga terus-menerus memperingatkan Anda tentang bahaya sejak kecil, dengan mengatakan hal-hal seperti "Jangan pergi ke sana, kamu akan jatuh," "Jangan sentuh ini, kamu akan terbakar," dan "Hati-hati di jalan, bahaya ada di mana-mana," dan telah menarik perhatian yang tidak perlu pada bahaya, itu juga bisa menjadi penyebab dystichiphobia.

Apa saja pemicu dystichiphobia?

Jika Anda memiliki ketakutan ini, apa pun yang Anda anggap berbahaya dapat memicu distikifobia Anda. Misalnya, memikirkan atau berpartisipasi dalam hal-hal berikut dapat memicu ketakutan Anda:

• Mengemudi atau menumpang kendaraan (bus, mobil, sepeda).
• Naik pesawat.
• Menggunakan mesin berat atau alat tajam. Misalnya, Anda mungkin takut menggunakan pisau besar di dapur, atau mengambil sesuatu seperti mesin bor untuk melakukan perbaikan di rumah.
• Bermain olahraga atau berolahraga (takut jatuh atau cedera).
• Naik perahu, berenang di laut atau sungai.
• Berenang atau bermain olahraga air.

Apa saja gejala distychiphobia?

Kondisi ini dapat menyebabkan gejala fisik maupun psikologis, yang dapat berkisar dari ringan hingga berat.

Gejala fisik:

• Tubuhku terasa dingin dan menggigil.
• Kepalaku terasa berputar, aku merasa pusing, mungkin aku merasa seperti akan jatuh.
• Keringat berlebih (hiperhidrosis).
• Jantung berdebar-debar, dada terasa sesak.
• Mual dan muntah akan segera datang.
• Kesulitan bernapas (dispnea), perasaan sesak napas.
• Sakit perut, perasaan perut penuh, gangguan pencernaan (dispepsia).
• Anggota tubuhku mati rasa.

Gejala mental dan emosional:

• Aku tidak bisa memusatkan pikiranku di satu tempat, aku jadi gelisah.
• Sulit untuk fokus pada apa pun.
• Terdapat rasa takut yang sangat besar akan kehilangan kesadaran (sinkop) atau meninggal dunia.
• Mereka merasa tidak bisa mengendalikan diri, mereka merasa sedih, dan mereka merasa putus asa.
• Saya selalu diliputi rasa takut yang hebat, merasa seperti akan mengalami kecelakaan.
• Anda bisa merasa seolah-olah telah lolos dari kenyataan.

Bagaimana dystichiphobia didiagnosis?

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menemui dokter. Dokter menggunakan evaluasi kesehatan mental untuk mendiagnosis distonia. Tidak ada tes darah atau pemindaian khusus. Dokter Anda akan menanyakan hal-hal berikut:

• Gejala apa yang Anda alami?
• Sudah berapa lama mereka ada?
• Seberapa burukkah mereka?
• Bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari Anda?
• Apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki masalah kesehatan mental seperti ini?
• Apakah Anda memiliki fobia atau gangguan kecemasan lainnya?

Penting untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur. Dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke profesional kesehatan mental atau konselor yang berspesialisasi dalam fobia dan gangguan kecemasan.

Apa saja pengobatan untuk distikifobia?

Kabar baiknya adalah dystichiphobia merupakan kondisi yang dapat diobati. Ada beberapa pilihan pengobatan utama.

Terapi paparan

Ini adalah pengobatan utama dan paling efektif untuk distonia. Dalam pengobatan ini, psikiater atau konselor Anda secara bertahap akan memaparkan Anda pada hal-hal yang Anda takuti, yaitu situasi yang menurut Anda dapat menyebabkan bahaya, dalam lingkungan yang terkontrol dan aman.

• Pertama, Anda bisa mulai dengan memikirkan bahayanya dan melihat gambar-gambar.
• Kemudian, mereka berlatih membayangkan situasi di mana mereka takut akan terjadi kecelakaan.
• Terakhir, akan sangat membantu jika kita secara bertahap mengatasi situasi seperti itu (misalnya, mengemudi jarak pendek dengan mobil, melihat ke bawah dari tempat yang rendah).

Semua ini dilakukan sambil mengajarkan Anda cara mengatasi rasa takut dan membantu Anda menenangkan diri. Gejala yang dialami banyak orang berkurang secara signifikan setelah perawatan ini.

Perawatan dan solusi lainnya

• Terapi perilaku kognitif (CBT): Terapi ini membantu Anda mengubah cara Anda berpikir tentang bahaya (kognisi) dan cara Anda meresponsnya (perilaku). CBT mengajarkan Anda untuk mengidentifikasi ketakutan irasional tentang bahaya dan menggantinya dengan pikiran rasional. CBT sering digunakan bersamaan dengan terapi paparan.
• Hipnoterapi: Perawatan ini, yang dilakukan oleh terapis terlatih, menggunakan teknik relaksasi terpandu dan perhatian terfokus untuk membantu Anda mengubah keyakinan bawah sadar Anda tentang hal-hal yang menyebabkan Anda takut akan bahaya. Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengungkap penyebab mendasar dari fobia Anda.
• Obat-obatan: Terkadang, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk membantu mengendalikan kecemasan parah dan serangan panik. Obat-obatan ini biasanya digunakan dalam jangka pendek, bersamaan dengan perawatan lain. Jangan pernah mengonsumsi obat-obatan ini tanpa saran dokter.
• Pengurangan stres berbasis kesadaran (Mindfulness-based stress reduction/MBSR): Ini adalah program kelompok selama delapan minggu yang mengajarkan orang untuk mengurangi stres dan kecemasan melalui meditasi kesadaran dan yoga. Ini dapat membantu mereka menenangkan diri saat itu juga.
• Terapi paparan realitas virtual (VRET): Ini adalah teknologi baru. Dengan menggunakan peralatan VR, orang-orang mengalami situasi kehidupan nyata yang mereka takuti (misalnya, mengendarai mobil, berada di tempat tinggi) dalam simulasi yang dihasilkan komputer. Hal ini memungkinkan mereka untuk membiasakan diri dengan rasa takut tersebut secara aman tanpa benar-benar mengalami situasi tersebut.
• Visualisasi: Saat Anda merasa takut, cobalah membayangkan tempat yang Anda sukai (misalnya, pantai yang indah, hutan yang tenang) yang menenangkan Anda. Berfokus pada gambaran-gambaran damai ini dapat membantu Anda mengubah sikap terhadap hal yang menyebabkan rasa takut Anda.
• Yoga dan meditasi: Yoga dan meditasi secara teratur dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran serta mengurangi stres. Teknik meditasi yang berfokus pada pernapasan juga dapat membantu mencegah serangan panik.

Komplikasi apa saja yang dapat timbul dari distikifobia?

Jika dystichiphobia parah tidak diobati, hal itu dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda.

• Gangguan terhadap kehidupan sehari-hari: Pergi bekerja, pergi ke sekolah, berbelanja kebutuhan sehari-hari, dan pergi ke bank juga dapat terganggu.
• Berkurangnya koneksi sosial: Anda mungkin tidak dapat bertemu teman, pergi ke acara bersama keluarga, atau melakukan perjalanan yang menyenangkan. Hal ini juga dapat menyebabkan kesepian.
• Serangan panik dan gangguan kecemasan: Rasa takut yang terus-menerus terhadap bahaya dapat menyebabkan serangan panik. Jika terus berlanjut, hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti gangguan panik.
• Depresi: Ketika Anda terus-menerus hidup dalam ketakutan, Anda mungkin menjadi frustrasi dan kecewa dengan kehidupan, dan Anda bahkan mungkin mengalami depresi.

Kapan Anda perlu menemui dokter?

Jika Anda mengalami salah satu dari hal-hal ini, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter, terutama psikiater:

• Jika rasa takut akan kecelakaan mengganggu aktivitas sehari-hari, tidur, dan makan Anda.
• Jika rasa takut ini membuatmu menghindari tempat-tempat yang ingin kamu kunjungi, hal-hal yang ingin kamu lakukan.
• Jika Anda sering mengalami serangan panik.
• Jika rasa takut ini membuatmu merasa bosan dengan hidup.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Saat Anda pergi menemui dokter, ada baiknya untuk menuliskan pertanyaan-pertanyaan Anda sebelumnya. Misalnya, Anda bisa mengajukan pertanyaan seperti ini:

• Mengapa saya begitu takut dengan kecelakaan-kecelakaan ini? Apakah ini benar-benar distichthyphobia?
• Metode pengobatan apa yang terbaik untuk saya?
• Berapa lama saya harus menjalani perawatan?
• Apakah saya perlu minum obat? Jika ya, apakah ada efek sampingnya?
• Apakah saya perlu mewaspadai komplikasi lain yang mungkin timbul dari kondisi ini?
• Apa yang bisa saya lakukan di rumah untuk mengendalikan rasa takut ini?

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Distichiphobia bisa menjadi kondisi serius, tetapi dengan pengobatan yang tepat , kondisi ini hampir sepenuhnya dapat dikendalikan.Jangan biarkan rasa takut ini membatasi hidupmu. Jangan biarkan rasa takut ini merampas hakmu untuk mengemudi, terbang, bermain olahraga favoritmu, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama teman dan keluarga.

Ingat, kamu tidak harus melawan rasa takut ini sendirian. Mintalah bantuan, carilah pengobatan dari dokter atau konselor yang berkualifikasi. Kamu pasti bisa mengatasinya!

Dengan kesadaran, dukungan, dan perawatan yang tepat, Anda dapat mengatasi rasa takut yang tidak perlu ini dan menjalani hidup yang bebas dan bahagia. Jadi, ambillah langkah-langkah itu hari ini.

Ketakutan akan kecelakaan, Distichiphobia, Fobia, Kecemasan, Kesehatan mental, Pengobatan, Gejala