Jika Anda telah berjuang melawan kanker payudara dan melewati masa pengobatan yang sulit, ketakutan terbesar Anda mungkin adalah, "Apakah kanker akan kambuh?" Ini adalah perasaan yang sangat emosional. Tidak seorang pun dari kita ingin mengalaminya lagi. Sebagian besar waktu, kanker tidak kambuh. Tetapi Anda tidak dapat sepenuhnya mengesampingkan kemungkinan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan beberapa perubahan gaya hidup dan mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dapat membantu mengurangi risiko kanker kambuh. Jadi mari kita lihat apa saja perubahan tersebut.
Jangan berhenti berolahraga.
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa jika Anda berolahraga setidaknya 2,5 jam (150 menit) seminggu , hal itu dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Olahraga juga dapat mengurangi risiko kambuhnya kanker. Selain itu, jika Anda kelebihan berat badan , risiko kambuhnya kanker meningkat. Jadi, berolahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Berolahraga tidak harus menjadi hal yang sulit.
- Lakukan aktivitas fisik sedang, seperti jalan cepat , selama sekitar dua setengah jam seminggu. Atau, untuk olahraga yang lebih berat, seperti berlari, sekitar 75 menit seminggu sudah cukup.
- Akan sangat bagus jika Anda bisa menyisihkan dua hari dalam seminggu untuk latihan beban.
Jika Anda tidak terlalu aktif saat ini, ini mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan. Tidak apa-apa. Mulailah dari yang kecil . Mulailah hanya dengan beberapa menit sehari dan secara bertahap tingkatkan waktunya.
Mari kita makan makanan yang seimbang, ya?
Saat Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan makanan utuh dan bergizi, seluruh tubuh Anda akan sehat. Makanan-makanan ini akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh Anda saat membangun kembali tubuh setelah pengobatan kanker . Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
| Jenis/kebiasaan makanan | Mengapa ini penting? |
|---|---|
| Sayuran dan buah-buahan | Cobalah untuk makan setidaknya lima kali sehari. Makanan ini kaya akan antioksidan dan vitamin. |
| Daging Merah | Batasi konsumsi daging merah seperti daging sapi, kambing, dan babi. |
| Ikan | Cobalah mengonsumsi ikan dua atau tiga kali seminggu. Asam lemak omega-3 dalam ikan sangat bermanfaat. |
| Makanan yang tinggi lemak dan kalori | Kurangi atau hentikan hal-hal ini. Hal-hal ini dapat meningkatkan hormon estrogen dalam darah. Hormon ini meningkatkan risiko kanker kambuh. |
| Makanan yang Mengandung Serat | Sertakan makanan kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan setiap hari. |
| Minuman manis | Akan lebih baik jika hal-hal ini dapat dihentikan sepenuhnya. |
Anda juga perlu mempertimbangkan penggunaan alkohol.
Penelitian telah menunjukkan dengan jelas bahwa ada hubungan antara konsumsi alkohol dan kanker payudara . Alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah. Hal ini meningkatkan kemungkinan kanker kambuh. Jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari kanker, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah berhenti minum alkohol sepenuhnya.
Namun, jika Anda harus mengonsumsi alkohol, batasi hingga satu gelas per hari untuk mengurangi risiko. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai hal ini.
Jika Anda merokok, Anda harus berhenti.
Penggunaan tembakau merupakan penyebab berbagai jenis kanker. Jika Anda belum berhenti merokok, itu adalah hal terpenting yang harus Anda lakukan untuk mencegah kanker payudara kambuh, serta untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Anda bisa mencoba hal-hal berikut untuk membantu mengatasi masalah ini:
- Jika hal ini sulit dilakukan sendiri, bergabunglah dengan kelompok dukungan.
- MilikmuKelola stres . Stres seringkali menjadi pemicu merokok.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu mengendalikan keinginan Anda untuk merokok.
- Gunakan alternatif seperti plester nikotin, permen karet, dan permen pelega tenggorokan.
Jangan lewatkan pemeriksaan kesehatan Anda.
Setelah pengobatan kanker selesai, penting untuk terus mengunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan lanjutan . Selama beberapa bulan pertama setelah pengobatan, tim medis Anda akan ingin memeriksa Anda untuk mendeteksi tanda-tanda kanker yang kambuh. Ini akan terjadi sekitar lima tahun kemudian, mungkin sekali setahun.
Hal terpenting adalah jangan sampai melewatkan janji temu tindak lanjut selama periode ini, karena kanker kemungkinan besar akan kambuh dalam dua tahun pertama setelah pengobatan.
Jika sebagian payudara Anda telah diangkat, Anda akan diminta untuk melakukan mammogram 6-12 bulan setelah perawatan. Kemudian Anda perlu melakukan mammogram setiap tahun. Jika kedua payudara telah diangkat, Anda mungkin tidak perlu melakukan mammogram. Semua ini akan bergantung pada jenis dan stadium kanker Anda, jadi ikuti petunjuk dokter Anda .
Apakah Anda memiliki obat yang perlu terus Anda konsumsi?
Jika Anda memiliki risiko tinggi kanker kambuh, dokter Anda akan meresepkan obat-obatan tertentu untuk mengurangi risiko tersebut bahkan setelah pengobatan.
| Jenis obat | Poin-poin penting dan efek samping |
|---|---|
| Tamoxifen | Ini adalah obat yang diberikan untuk mengobati kanker payudara reseptor hormon positif. Obat ini memblokir kerja estrogen dalam sel payudara. Obat ini dapat mengurangi risiko kanker kambuh sekitar 40%.
|
| Inhibitor Aromatase (AI) | Obat-obatan seperti Anastrozole dan Exemestane termasuk dalam kelompok ini. Obat-obatan ini juga merupakan pilihan lain bagi mereka yang berisiko tinggi.
|
Kesehatan mental Anda juga sangat penting.
Kanker payudara adalah pengalaman yang melelahkan secara fisik dan emosional. Beradaptasi dengan kehidupan normal baru setelah pengobatan dan menerima apa yang telah terjadi bisa menjadi tantangan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan fisik serta kesejahteraan mental Anda .
- Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri (self-care). Utamakan kebutuhan Anda.
- Jika rasa takut akan kambuhnya kanker begitu besar sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicaralah dengan konselor profesional.
- Bergabunglah dengan grup yang beranggotakan orang lain yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda. Ini akan membuat Anda merasa tidak sendirian.
- Lakukan hal-hal seperti yoga dan meditasi untuk mengurangi stres.
- Mulailah kembali hobi yang pernah Anda nikmati, atau cobalah sesuatu yang baru.
- Tuliskan perasaanmu dalam buku harian.
Ingat, jika kanker payudara kambuh, itu bukan salah Anda. Dan, dalam kebanyakan kasus, kanker payudara dapat diobati dengan sukses.
Pesan Utama
- Risiko kekambuhan kanker payudara tinggi setelah pengobatan, terutama dalam dua tahun pertama.
- Berolahraga setidaknya 2,5 jam per minggu membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko.
- Ikuti pola makan seimbang, kaya akan sayuran dan buah-buahan, serta rendah lemak dan daging merah.
- Menghentikan konsumsi alkohol dan merokok sepenuhnya secara signifikan mengurangi risiko kekambuhan kanker.
- Jangan pernah melewatkan pemeriksaan lanjutan dan pengobatan (seperti Tamoxifen) yang diresepkan oleh dokter Anda.
- Sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda serta kesehatan fisik Anda. Carilah konseling jika diperlukan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda