Apakah rumah Anda berantakan? Apakah ini masalah yang normal, ataukah ini gangguan penimbunan barang?

Apakah ada tumpukan kertas di meja Anda? Apakah ada pakaian yang berserakan di seluruh ruangan? Terkadang ketika Anda melihat hal-hal seperti ini, Anda mungkin berpikir, "Oh, saya juga memiliki gangguan menimbun barang?" Tapi jangan khawatir. Sebagian besar waktu, itu tidak seserius yang kita pikirkan. Namun, ada perbedaan besar antara hanya memiliki sedikit kekacauan di rumah Anda dan menimbun barang, yang merupakan kondisi yang benar-benar membutuhkan perhatian medis. Mari kita bahas itu hari ini.

Jadi, apa sebenarnya kondisi yang disebut 'penimbunan' ini?

Sederhananya, Gangguan Penimbunan adalah penyakit mental. Yang terjadi adalah seseorang mengumpulkan sejumlah besar barang yang tidak berharga dan tidak berguna. Selain itu, ketika Anda berpikir untuk membuang atau menyingkirkan sebagian kecil dari barang-barang yang telah dikumpulkan tersebut, Anda akan merasakan banyak penderitaan dan kecemasan mental. Bayangkan saja, beberapa orang mungkin memiliki sekitar 40 sendok dengan jenis yang sama. Bahkan barang-barang seperti guntingan koran lama, cangkir yogurt kosong, dan kantong teh bekas sangat berharga bagi mereka. Karena itu, mereka tidak ingin membuang barang-barang tersebut. Ketika kondisi ini menjadi serius, mereka kehilangan kemampuan untuk tinggal di rumah.

• Mungkin bahkan kamar mandi pun telah menjadi tempat untuk menyimpan barang-barang.
• Tidak ada tempat untuk duduk di kursi di ruang tamu.
• Tidak ada tempat untuk memasak di dapur.
• Untuk masuk ke dalam rumah, hanya ada jalan setapak kecil yang hampir tidak bisa dilewati di antara dua tumpukan barang.

Kondisi ini juga berdampak besar pada kehidupan keluarga. Ketika suami atau istri terus membawa barang-barang yang tidak perlu ke rumah, pasangannya tidak dapat mengatasinya dan mengalami masalah besar. Sejak 2013, gangguan penimbunan ini telah diakui sebagai penyakit mental tersendiri. Diperkirakan antara 2% dan 5% populasi dunia memiliki kondisi ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini mungkin merupakan bentuk dari penyakit mental yang disebut Gangguan Obsesif-Kompulsif atau OCD . Kondisi ini juga mungkin terkait dengan kondisi seperti ADHD (gangguan defisit perhatian) dan demensia (penyakit kehilangan ingatan).

Jadi, apa sebenarnya gangguan umum yang disebut 'kekacauan'?

Wajar jika sebagian besar dari kita memiliki sedikit barang berantakan di rumah, tetapi kita tetap dapat bergerak dengan aman di dalam rumah.Jika teman atau kerabat datang ke rumah Anda, Anda bisa sedikit merapikan. Ruangan digunakan untuk tujuan masing-masing. Misalnya, kamar mandi digunakan untuk mandi, bukan sebagai tempat menyimpan kertas. Beberapa orang suka mengoleksi berbagai barang. Tetapi barang-barang itu memiliki nilai atau makna pribadi. Misalnya, mengoleksi perangko, mengoleksi koin kuno, dan barang-barang yang menghiasi rumah untuk hari raya. Melihat barang-barang ini membawa kegembiraan dan kebanggaan, bukan rasa malu atau sedih seperti dalam kasus penimbunan.

Bisakah kita dengan mudah memahami perbedaan antara keduanya?

Bagaimana Anda mengenali bahwa ini bisa menjadi masalah?

Jika kebiasaan menimbun barang Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari, itu adalah tanda bahaya. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apakah Anda membayar untuk barang yang sama berulang kali karena Anda tidak dapat menemukannya di rumah?
• Apakah Anda kesulitan mengundang tamu karena rumah Anda berantakan? Atau apakah Anda mengalami masalah keuangan karena hal itu?
• Apakah Anda tidak membayar tagihan tepat waktu karena Anda tidak dapat menemukannya di rumah?
• Apakah sulit memasak tepat waktu karena dapur berantakan?
• Apakah ada anggota keluarga Anda yang selalu mengeluh tentang tumpukan barang Anda? Apakah itu menyebabkan pertengkaran keluarga?
• Apakah satu-satunya langkah Anda di dalam rumah adalah merangkak melewati tumpukan barang dengan susah payah?
• Saat Anda melihat tumpukan barang ini, apakah Anda berpikir, "Saya tidak bisa mengendalikan ini"? Atau apakah Anda merasa sedih dan kecewa pada diri sendiri ?

Jika jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan ini adalah "ya", itu berarti kebingungan Anda mulai menjadi masalah bagi Anda dan orang lain.

Berikut beberapa tips untuk mengendalikan situasi ini:

1. Perhatikan kebiasaan Anda

Di mana Anda meletakkan surat ketika Anda membawanya pulang? Jika Anda memahami persis bagaimana barang-barang Anda menumpuk, Anda bisa mendapatkan ide tentang cara menghentikannya. Misalnya, mengapa tidak langsung membuang surat sampah ke tempat sampah begitu Anda mengambilnya dari kotak pos?

2. Identifikasi masalah secara tepat

Banyak orang berkata, "Saya sudah membersihkan meja, tapi semuanya kembali lagi." Ketika Anda berbicara seperti ini, Anda menghindari masalah. "Mereka" bukanlah masalahnya, kebiasaan Anda-lah yang menjadi masalah. Jadi, pahamilah bahwa "karena kebiasaan saya, meja menjadi berantakan lagi."

3. Tetapkan batasan yang jelas.

Tidaklah tepat untuk berpikir, "Saya akan mengurangi belanja." Sebaliknya, tetapkan tujuan yang jelas, seperti, "Saya akan membatasi barang-barang yang tidak perlu hanya di dua ruangan ini."

4. Terimalah bahwa menjaga keteraturan adalah tantangan seumur hidup.

Ini seperti menurunkan berat badan. Setelah Anda menurunkan 20 kilo, Anda membutuhkan bantuan untuk mempertahankan berat badan tersebut. Anda mungkin akan menambah berat badan lagi sebanyak 2-3 kilo. Kemudian Anda harus bekerja keras untuk mempertahankannya agar tidak naik lagi sebanyak 5-10 kilo. Prosesnya sama.

5. Dapatkan bantuan profesional

Jika Anda kesulitan mengatasi situasi ini sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan.

• Saran Medis: Jika Anda merasa mungkin menderita Gangguan Penimbunan , hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemui dokter. Dokter dapat memeriksa Anda dengan benar dan menentukan apakah hal itu disebabkan oleh kondisi lain, seperti depresi atau ADHD . Mereka juga dapat merujuk Anda ke perawatan yang sangat efektif, seperti Terapi Perilaku Kognitif ( CBT ) .

Gangguan menimbun, kekacauan, kesehatan mental, menimbun, membersihkan rumah, OCD, penyakit mental, kesehatan Sinhala