⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
හදිසි අවස්ථාවකදී දුරකථන ඇමතුමක් දෙන්නේ කොහොමද?
හිතන්නකෝ ඔයා ඉස්සරහ කවුරුහරි එකපාරටම වැටෙනවා, නැත්නම් ලොකු අනතුරක් වෙලා ලේ ගලනවා. ඒ වෙලාවට කලබල නොවී ඉන්න එක අමාරුයි තමයි. ඒත්, පුළුවන් තරම් හිත සන්සුන් කරගෙන මේ පියවර ටික අනුගමනය කරන්න උත්සාහ කරන්න.- මුලින්ම ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න: ඔයාගේ හිත ටිකක් හරි සන්සුන් කරගන්න මේක උදව් වෙයි. කලබල වුණොත් හරියට හිතන්න අමාරුයිනේ.
- ක්ෂණිකව 1990 අමතන්න: ලංකාවේ නම් අපිට තියෙනවා සුවසැරිය (Suwa Seriya) ගිලන් රථ සේවය. මේක නොමිලේ සේවාවක්. 1990 අංකයට කතා කරලා මේ හදිසි තත්ත්වය දැනුම් දෙන්න. සමහර වෙලාවට ඔයා ඉන්න පැත්තේ ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි අංශයේ අංකයක් ඔයා දන්නවා නම්, ඒකට කතා කළත් කමක් නෑ. ඒත් 1990 කියන්නේ ලංකාව පුරාම ක්‍රියාත්මක විශේෂ සේවයක්.
- ක්‍රියාකරුට (Operator) කියන්න මේක හදිසි අවස්ථාවක් කියලා: "මේක හදිසි අවස්ථාවක්, මට ඉක්මනට උදව්වක් ඕනේ" වගේ දෙයක් කියන්න. එතකොට එයාලා දන්නවා මේකේ තියෙන බරපතළකම.
- ඔයාගේ නම සහ ඉන්න තැන හරියටම කියන්න: ඔයාගේ නම පැහැදිලිව කියන්න. ඊළඟට ඔයා ඉන්න තැන හරියටම කියන එක ඉතාම වැදගත්. පුළුවන් නම් ගෙදර නම්බර් එක, පාරේ නම, ගමේ නම, ළඟ තියෙන ප්‍රසිද්ධ තැනක් (පන්සලක්, ඉස්කෝලයක්, කඩයක් වගේ) කියන්න. එතකොට ගිලන් රථයට ඉක්මනටම එතනට එන්න පුළුවන්.
- සිද්ධිය පැහැදිලි කරන්න: මොකක්ද වුණේ කියලා සරලව, පැහැදිලිව කියන්න. කී දෙනෙක්ට තුවාල වෙලාද/අසනීප වෙලාද? එයාලගේ තත්ත්වය කොහොමද (සිහිය නැද්ද? හුස්ම ගන්න අමාරුද? ලේ ගලනවද?) වගේ විස්තර කියන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් වටිනවා.
- ක්‍රියාකරු කියන දේ හොඳින් අහගෙන ඉන්න: එයාලා ඔයාට යම් උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, රෝගියාව යම් විදියකට තියන්න, ලේ ගලන තැනක් තද කරලා අල්ලන්න වගේ. ඒ දේවල් හොඳට අහගෙන ඒ විදියට කරන්න.
- ක්‍රියාකරු කියනකල් ෆෝන් එක තියන්න එපා: එයාලා "හරි, දැන් ෆෝන් එක තිබ්බට කමක් නෑ" කියනකල්ම සම්බන්ධ වෙලා ඉන්න. තව මොනවාහරි විස්තර දැනගන්න ඕන වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, ඔයා දෙන තොරතුරුවල පැහැදිලි බව සහ නිවැරදි බව මත තමයි උදව් ලැබෙන වේගය තීරණය වෙන්නේ. ඒ නිසා කලබල වුණත්, පුළුවන් තරම් සන්සුන්ව විස්තර කියන්න.
හදිසි ඇමතුම දුන්නට පස්සේ මොකද කරන්නේ?
හරි, දැන් ඔයා 1990 එකට කතා කරලා විස්තරේ කිව්වා. ගිලන් රථය එනකල් මොකද කරන්නේ?- පරිසරය ආරක්ෂිතද බලන්න:
- අවට පරිසරය අනතුරුදායක නම්: හිතන්නකෝ ගෑස් ලීක් එකක් තියෙන තැනක කවුරුහරි වැටිලා ඉන්නවා, නැත්නම් කරන්ට් වයර් එකක් කඩන් වැටිලා තියෙනවා. ඒ වගේ වෙලාවක නම් අමාරුවේ වැටුණු කෙනා ළඟට යන්න එපා. ඔයාත් අනතුරේ වැටෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙනුවට ආරක්ෂිත තැනක ඉඳන් උදව් එනකල් බලන් ඉන්න. ඔයාගේ ආරක්ෂාවත් ගොඩක් වැදගත්.
- අවට පරිසරය ආරක්ෂිත නම්: එහෙම ලොකු අනතුරක් පේන්න නැත්නම්, උදව් අවශ්‍ය කෙනා ළඟ ඉන්න. එයාව තනි කරන්න එපා. එයාට හයියක් වෙන්න. "බය වෙන්න එපා, ගිලන් රථය එනවා" කියලා එයාව සනසන්න.
- තුවාල වෙච්ච කෙනාව එහා මෙහා කරන්න එපා (විශේෂයෙන්ම වැටිලා නම්): කවුරුහරි උඩකින් වැටිලා නම්, එයාගේ බෙල්ලට, කොන්දට හරි වෙන අස්ථියකට හරි හානි වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. එහෙම කෙනෙක්ව අපි එහා මෙහා කළොත් තුවාලේ තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ගිලන් රථයේ පුහුණු නිලධාරීන් ඇවිත් එයාලා හරියටම කරනකල් රෝගියාව හොලවන්නේ නැතුව තියන්න. හැබැයි, හුස්ම ගන්න අමාරු නම්, වමනේ යනවා නම්, එයාව පරිස්සමෙන් පැත්තකට හරවන්න වෙන වෙලාවල් තියෙනවා. ඒකත් ක්‍රියාකරුගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න පුළුවන්.
- පුළුවන් තරම් සන්සුන්ව ඉන්න: ඔයා සන්සුන්ව හිටියොත්, අසනීප වෙච්ච කෙනාටත් ඒක ලොකු හයියක්. ඔයා කලබල වුණොත් එයා තවත් බය වෙයි.
පොඩි උදාහරණයක් හිතමුද?
හිතන්නකෝ ඔයාගේ යාළුවා නිලන්ති සෙල්ලම් කර කර ඉද්දි එකපාරටම පපුව අල්ලගෙන හුස්ම ගන්න අමාරුයි කියනවා. එයාට කලින් ඉඳන් ඇදුම (Asthma) තියෙනවා කියලත් ඔයා දන්නවා. 1. කලබල වෙන්න එපා. නිලන්තිව බිම වාඩි කරවන්න. එයාට හේත්තු වෙන්න පුළුවන් තැනක. 2. වහාම 1990 අමතන්න. "මගේ යාළුවට හුස්ම ගන්න අමාරුයි, එයාට ඇදුම තියෙනවා. අපි ඉන්නේ [හරියටම තැන කියන්න]" කියලා කියන්න. 3. නිලන්තිගේ (Inhaler) එක ළඟ තියෙනවද බලන්න. තියෙනවා නම්, ඒක පාවිච්චි කරන්න එයාට උදව් කරන්න. 4. නිලන්ති එක්ක කතා කරමින් ඉන්න. "බය වෙන්න එපා නිලන්ති, දැන් ගිලන් රථය ඒවි" වගේ දේවල් කියන්න. 5. ගිලන් රථය එනකල් නිලන්ති ළඟම ඉන්න. මේ වගේ පොඩි දෙයක් වුණත්, ඔයාගේ දැනුවත්කම නිසා නිලන්තිට ඉක්මන් ප්‍රතිකාර ලැබෙන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා.
✨ වෛද්‍ය උපකරණ
සායනික නිර්දේශය
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්‍ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්‍ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →හදිසි අවස්ථාවකට කලින් ඉඳන්ම සූදානම් වෙන්නේ කොහොමද?
"අනේ එහෙම දෙයක් වෙන්න කලින් දැනගන්න පුළුවන් නම්..." කියලා අපිට හිතෙනවා නේද? ඒත් හදිසි දේවල් කියන්නේ හිතන්නේ නැති වෙලාවක වෙන දේවල්නේ. හැබැයි, අපිට පුළුවන් ඒ වගේ දේකට කලින් ඉඳන්ම ටිකක් සූදානම් වෙලා ඉන්න. එතකොට ඇත්තටම එහෙම දෙයක් වුණොත්, කලබල වෙන එක අඩු කරගෙන හරියට ක්‍රියාත්මක වෙන්න පුළුවන්.- 1990 අංකය මතක තියාගන්න (නැත්නම් ලේසියෙන් පේන තැනක ලියලා තියාගන්න): මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ගෙදර හැමෝම මේ අංකය දැනගෙන ඉන්න ඕනේ. ෆෝන් එකේ (Speed Dial) එකට දාලා තියාගන්නත් පුළුවන්.
- අමතරව: ඔයාගේ ගෙදර ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි අංශයේ දුරකථන අංකය, ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාගේ අංකයත් ලේසියෙන් ගන්න පුළුවන් තැනක තියාගන්න.
- ෆෝන් එක (Lock) කරලා තිබුණත් හදිසි ඇමතුම් ගන්න විදිය දැනගන්න: දැන් එන ගොඩක් (Smartphones) වල (Screen) එක (Lock) කරලා තිබුණත් (Emergency Call) ගන්න පුළුවන් විදියක් තියෙනවා. ඒක කොහොමද කරන්නේ කියලා දැනගෙන ඉන්න. මොකද හදිසි වෙලාවක ඔයා ළඟ තියෙන්නේ ඒ වගේ ෆෝන් එකක් විතරක් වෙන්න පුළුවන්නේ.
- ප්රථමාධාර (First Aid) ගැන ඉගෙන ගන්න: මේක නම් ගොඩක් වටින දෙයක්. ප්රථමාධාර (First Aid) කියන්නේ වෛද්යවරයෙක් එනකල්, නැත්නම් රෝහලකට අරන් යනකල් රෝගියෙකුට හෝ අනතුරට පත්වුණු කෙනෙකුට දෙන මූලික උපකාරයට.
- කොහෙන්ද ඉගෙන ගන්න පුළුවන්?
- ලංකාවේ රතුකුරුස සංවිධානය (Red Cross Society), සෙන්ට් ජෝන් ගිලන් හමුදාව (St. John Ambulance) වගේ ආයතන වලින් ප්රථමාධාර පාඨමාලා කරනවා.
- සමහර රෝහල්, ප්‍රජා මූල සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථාන (YMCA, YWCA වගේ තැන්) වලිනුත් මේ වගේ වැඩසටහන් සංවිධානය කරනවා.
- ඔයා පාසල් යන කෙනෙක් නම්, ඉස්කෝලේ හෙදියගෙන් (School Nurse) ඉල්ලීමක් කරන්න පුළුවන් ඔයාලගේ ඉස්කෝලේ ළමයින්ට ප්රථමාධාර පන්තියක් කරන්න කියලා.
- මොනවද මේ ප්රථමාධාර වලින් උගන්වන්නේ?
- තුවාලයකට බෙහෙත් දාලා බඳින විදිය (Dressing and Bandaging).
- ලේ ගැලීමක් නවත්තගන්න විදිය.
- කවුරුහරි සිහි නැතුව වැටුනොත් මොකද කරන්නේ කියලා.
- පිළිස්සුම් තුවාල වලට මූලිකව කරන දේවල්.
- හදිසියේ උගුරේ මොනවාහරි හිරවුණොත් (Choking) ඒක අයින් කරන විදිය.
- හෘදයාබාධයක (Heart Attack) ලක්ෂණ, ආඝාතයක (Stroke) ලක්ෂණ වගේ දේවල් හඳුනාගන්න විදිය සහ ඒ වෙලාවට මූලිකව කරන්න ඕන දේවල්.
- CPR (Cardiopulmonary Resuscitation) හෙවත් හදවත සහ පෙනහළු නැවත පණ ගැන්වීමේ ක්රමය (මේක නම් ටිකක් සංකීර්ණයි, ඒත් ජීවිතයක් බේරගන්න පුළුවන් ඉතාම වැදගත් දෙයක්).
- ගෙදර පොඩි ප්රථමාධාර පෙට්ටියක් (First Aid Kit) තියාගන්න: මේකෙදි පොඩි පොඩි තුවාල වලට, හදිසි අවශ්‍යතාවලට ඕන කරන දේවල් ටිකක් දාලා තියාගන්න.
- මොනවද මේකට දාන්න ඕනේ?
- විෂබීජ නාශක දියරයක් (Dettol වගේ)
- තුවාල සෝදන (Saline) වතුර
- විවිධ ප්‍රමාණයේ වෙළුම් පටි (Bandages)
- ඇලවෙන ප්ලාස්ටර් (Sticking Plasters)
- කතුරක්, අඬුවක් (Tweezers)
- වේදනා නාශක පෙති (Paracetamol වගේ)
- පිළිස්සුම් සඳහා ආලේපනයක් (Burn Cream)
- අත්වැසුම් (Gloves)
- ඔයාගේ ගෙදර කාටහරි විශේෂ ලෙඩක් (උදා: දියවැඩියාව - (Diabetes Mellitus), හතිය) තියෙනවා නම්, ඒකට අදාළ හදිසි බෙහෙත් වර්ගත් මේ පෙට්ටිය ළඟින්ම තියාගන්න පුළුවන් නම් හොඳයි. හැබැයි, ඒ බෙහෙත් වර්ග දොස්තර මහත්මයා කියපු විදියට පාවිච්චි කරන්න ඕනේ.
- ගෙදර අය එක්ක හදිසි අවස්ථාවකදී ක්‍රියාත්මක වෙන විදිය ගැන කතා කරන්න: ගෙදර ඉන්න හැමෝම (ළමයි වුණත්) දැනුවත් කරලා තියන්න ඕනේ හදිසි අවස්ථාවකදී කතා කරන්න ඕන කාටද, කොහොමද කියලා. ගෙදරින් එළියට යන්න තියෙන ආරක්ෂිතම පාරවල් මොනවද, ගින්නක් වගේ දෙයක් ආවොත් එකතු වෙන්නේ කොතනද වගේ දේවල් පවුලේ අයත් එක්ක කතා කරලා තියාගන්න.
තව පොඩි කරුණු කීපයක්
- ඔයාගේ රුධිර කාණ්ඩය (Blood Group) දැනගෙන ඉන්න: මේකත් ගොඩක් වැදගත්. හදිසි අනතුරකදී ලේ දෙන්න වුණොත්, ඔයාගේ රුධිර කාණ්ඩය දන්න එක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්.
- ඔයාට යම් අසාත්මිකතාවක් (Allergy) තියෙනවා නම් (බෙහෙත් වර්ග, කෑම වර්ග වලට) ඒ බව හැමවෙලේම කාඩ් එකක හරි ලියලා ළඟ තියාගන්න: සිහිය නැති වුණොත් වගේ අවස්ථාවකදී මේක වෛද්‍යවරුන්ට ගොඩක් වැදගත් වෙනවා.
- කිසිම වෙලාවක වෛද්යවරයෙක් නෙවෙයි කියලා හිතලා ප්‍රතිකාර කරන්න යන්න එපා: ප්රථමාධාර කියන්නේ මූලික උදව්වක් විතරයි. ඉක්මනටම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා නිසි ප්‍රතිකාර ගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, හදිසි අවස්ථාවකදී ඔයාටත් උදව් කරන්න පුළුවන් කියන විශ්වාසය තියාගන්න එක. ඔයා හරියට දැනුවත් වෙලා හිටියොත්, ඔයාගේ එක පොඩි ක්‍රියාවකින් කෙනෙක්ගේ ජීවිතේ බේරෙන්න පුළුවන්.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න මේ ටික (Take-Home Message)
හදිසි වෛද්‍ය ආපදාවක් කියන්නේ අපි කවුරුත් බලාපොරොත්තු නොවන දෙයක්. ඒත්, ඒ වගේ වෙලාවකදී කලබල නොවී, දැනුවත්කමින් යුතුව ක්‍රියා කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ.- සන්සුන්ව ඉන්න: ගැඹුරු හුස්මක් අරන් හිත එක තැනකට ගන්න.
- වහාම 1990 අමතන්න: නැත්නම් දන්නා හදිසි අංකයකට කතා කරන්න.
- නිවැරදි තොරතුරු දෙන්න: ඉන්න තැන, සිදුවීම, රෝගියාගේ තත්ත්වය පැහැදිලිව කියන්න.
- උදව් එනකල් රෝගියා ළඟ ඉන්න (පරිසරය ආරක්ෂිත නම්): එයාව තනි කරන්න එපා.
- තුවාලකරුව අනවශ්‍ය විදියට එහා මෙහා කරන්න එපා.
- ප්රථමාධාර (First Aid) ගැන ඉගෙන ගන්න: මේක ඔයාට වගේම ඔයාගේ පවුලේ අයටත්, සමාජයටත් කරන ලොකු සේවයක්.
- ගෙදර ප්රථමාධාර පෙට්ටියක් (First Aid Kit) තියාගන්න.
- හදිසි අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන්න කලින් ඉඳන්ම සූදානම් වෙන්න.
හදිසි අවස්ථා, ප්රථමාධාර, 1990, සුවසැරිය, වෛද්‍ය උපකාර, ආරක්ෂාව, සූදානම
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.